Hej – dejligt at du gerne vil i kontakt med mig! Det første, du skal gøre er at læse hvad der står her på siden, fordi det øger vores chance for at nå hinanden♥
Jeg får virkelig, virkelig, virkelig mange henvendelser hver dag og for at øge chancen for, at du får det svar, du fortjener, er der forskel på, hvor du skal kontakte mig.
Derfor:
• MadbandittenPLUS
Du kan styre alt vedrørende dit medlemskab under MEDLEMSKAB i den grønne menu (adgangskode, opsigelse, opgradering osv.)
Du kan også besøge den omfattende PLUS-FAQ og finde svar på dit spørgsmål.
Er der noget, der stadig driller, er du altid velkommen til at skrive til [email protected]
• Har du købt en madplan eller et kursus, som du har spørgsmål til?
Har du købt et af mine online produkter og behøver du teknisk hjælp til det, kan du kontakte support på denne adresse: [email protected]
Det gælder også hvis du ikke kan finde det og har brug for at få det gensendt osv.
Jeg kan ikke supportere dit produkt her på bloggen og ej heller på Instagram, Facebook eller via Messenger. For at vi kan løse dit problem, skal du skrive til supportmailen.
Supportmailen er ikke til spørgsmål, som hvad du kan spise i stedet for avokado og lign. og jeg sætter pris på din forståelse herfor.
• Er du journalist?
Er du journalist, og vil du gerne lave interview, er du velkommen til at kontakte mig på: [email protected]
• Er du virksomhed og ønsker omtale af et produkt?
Jeg laver ingen kommercielle samarbejder og omtaler ingen produkter mod betaling.
Har du brug for hjælp til Keto, LCHF, din livsstil, sundhed eller vægt?
Jeg har arbejdet med sundhed og vægttab i snart 15 år og jeg hjælper også gerne dig. Skal jeg hjælpe dig med at nå dine mål, så klik her:
Jeg vil gerne have hjælp
Jeg vil gerne afmeldes strax
Hej Karen
Jeg ved ikke hvad det er, du gerne vil afmeldes for der er ikke noget i vores system, der indikerer at du har nogen aftale med os af nogen art.
Er det noget, vi skal hjælpe dig med at undersøge, er du velkommen på [email protected]
Er du blevet blevet skrevet op til en eller anden ubrugelig Keto madplanservice gennem en annonce på Facebook, kan du læse indlægget her: Snydt på Facebook Det har ingenting med mig at gøre.
Hej Jane, Jeg har købt Sommerklar og selvfølgelig startet med at læse alt grundigt, vejning, måling og fotos. Som du anbefaler, så har jeg forsøgt at planlægge, hvad jeg skal indkøbe/spise og her støder jeg på et gammelkendt problem ifm. LCHF (jeg har købt dine bøger og tidligere tabt 8 kg ved af følge dine opskrifter og anbefalinger) nemlig æg !! Jeg blev så vammel ved alle de æg i alle afskygninger, at der efter mit vægttab gik næsten 1 år inden jeg igen kunne få et blødkogt æg ned. Jeg synes det er rigtig svært at sammensætte maden fornuftigt, men har du et godt råd, når man som jeg næsten får kvalme af at der er æg i alt? Hvad gør man så? Og når du skriver at styrketræning er godt, så er jeg i vildrede, for hvad dækker det over og er det noget man kan udføre herhjemme du henviser til?
Det skal bemærkes at de 8 kg jeg tabte, tog jeg på under min mands alvorlige sygdom, hvor der slet ikke var tid til at tænke på mig, mens alt andet livsvigtigt var i fokus.
De bedste sommerhilsener fra en stor fan
Hej Ina
Jeg har faktisk også haft en periode på 3 år, hvor jeg undgik æg, fordi de simpelthen gav mig den mærkeligste fornemmelse i maven. Jeg er først fornyligt begyndt at spise dem igen og hvor er det dejligt endelig at kunne😅 Da jeg undgik dem, spiste jeg kød/aftensmadsrester til morgenmad og det gik superfint og det er også det, du skal gøre på sommerklar-protokollen. Jeg laver altid proteinkilden til aftensmaden i større portioner end vi skal spise og på den måde har jeg nemme rester at bruge. Nogle gange lavede jeg specifikt noget til morgenmaden, som fx disse morgenmadsfrikadeller men for det meste spiste jeg kødrester fra aftensmaden.
Styrketræning er alting, der bringer dine muskler i spil. Nemme øvelser at starte med som nybegynder er lunges, squats, glute bridge, armbøjninger osv. Alle øvelserne skal selvfølgelig modificeres til dit nuværende niveau og gradvis gøres sværere. Du kan finde videoer med øvelser online. Hvis du har adgang til et fitnesscenter kan du bruge de maskiner, der træner dine muskler med minimal risiko for at komme galt afsted. Og det vigtigste at huske (ud over at passe godt på dig selv) er at alt, du kan lave, er bedre end ingenting. Så selvom det kan føles nyttesløst, er det det overhovedet ikke, når du gør det regelmæssigt i en længere periode.
Min træner, Rasmus Kelbæk, har også et online træningsunivers, hvor der er masser af muligheder for at komme i gang på en sikker måde. Kig evt. på den her: Klub Kelbæk
Rigtig god fornøjelse med det hele :)
Hej
Jeg har været på keto med stor hjælp fra din side og dine kogebøger siden juli 2022 og har tabt ca 6-7 kg og en væsentlig del af det er fedt så alt i alt er jeg super godt tilfreds, da jeg ikke på nogen måde er overvægtig
Mit spørgsmål er måske lidt anderledes…jeg har flere gange haft nyresten – første gang i 1995 men altid med flere år imellem( mellem 3 og 20 år fra anfald til næste anfald) – nu har jeg haft 3 anfald indenfor de sidste 2 måneder og har nu læst en masse om, hvilke fødevarer, der kan øge risikoen. Jeg kan se, at mange af dem er en væsentlig del af keto-kosten. Er det noget du har hørt om tidligere? Jeg er helt med på, at du ikke er læge 🙂
Åh det har jeg desværre ikke den store erfaring med. Men er det ikke noget med at undgå de madvarer, der har et højt indhold af oxalsyre (spinat, nødder, chokolade etc.)? De burde være til at komme udenom, tænker jeg, om end det selvfølgelig gør det mere bøvlet at skulle forholde sig til oveni…
Tak for hurtigt svar
Jo, det er rigtigt – der er noget man skal undgå, og så er der noget, der måske kan forebygge det lidt – kalk, som er i mælkeprodukter, som jeg ikke får noget af udover fløde i kaffen. Så det er måske noget med at skrue op for de fødevarer, der indeholder kalk (og samtidig sikre, at de ikke er på listen over dem som også indeholder det, der kan øge risikoen for nyresten)
Og så er rødt kød også noget af det, som kan øge risikoen
Det var for mig bare en tanke, da jeg nu pludselig har haft 3 anfald på kort tid, hvor der normalt går meget længere tid imellem og kan jeg forebygge er det klart at foretrække.
Hej Jane
Jeg er superglad for dine opskrifter og for at være plusmedlem, men jeg bliver altså lidt irriteret når jeg finder en lækker opskrift på fx. Facebook eller dit nyhedsbrev som jeg gerne vil have på min opskriftsliste.
Når jeg trykker på opskriften og forsøger at føje den til favoritter, får jeg en reklame for at blive medlem. Man får ikke muligheden for at logge direkte på sin side når man allerede er medlem. Jeg skal gå ind på min side og søge på navnet på den opskrift jeg har fundet interessant.
Kan man ikke få en genvej med det samme til sin side?
Hej Lisbeth
Jeg tror godt, jeg forstår, hvad du mener men jeg tror desværre ikke, det er noget, vi kan løse. Når du åbner en opskrift fra fx Facebook, har du ikke rigtigt forladt facebook. Og derfor er du ikke logget ind i PLUS og bliver bedt om at gøre det. Jeg har det samme med mit Politiken-abonnement. Klikker jeg mig ind på en artikel fra Facebook, er jeg ikke i den browser, hvor jeg er logget ind.
Løsningnen er at vælge ‘åben i browser’, så bør du komme ind hvor du er logget ind. Hvis det her lyder som volapyk, så skriv til [email protected] så viser vi dig det via skærmbilleder.
Facebook vil gøre alt for at holde dig på deres side og det er jo så min hovedpine, kan man sige, men jeg tror ikke, jeg kan få dem til at ændre deres praksis😔
Fra nyhedsbrevet synes jeg ikke, det burde være sådan. Det er det i hvert fald ikke for mig…
Hejsa
Tak for dine opskrifter, resultaterne siger alt.
25 kg tabt på 4 fire måneder, ialt 32 kg. på et 1 år. Ville gerne ha sendt et før/efter billede, men det kan man ikke her. Har en skjorte fra dengang, hvor jeg nu kan være i den Sammen med min kærste og den kan lukkes.
Ej hvor fedt at høre, Karsten, hvor er du sej! 👏🏼
Du er altid velkommen til at sende billeder til [email protected] eller vise dem på vores Facebook-side. Det med skjorten lyder megasjovt!
Hej Jane
Jeg er storforbruger af dine opskrifter, Altid nemme og meget velsmagende.
Men jeg er også stor fan af måltidskasser, og det er et problem da der ikke findes
en KETO-måltidskasse som er troværdig, Hvad tænker du, kunne det ikke være dit næste store projekt ?
Du har i hvertfald din første kunde her.
mange hilsner Zia Haahr
Hej Zia
Nej desværre. Jeg kommer aldrig til at begive mig ud i madproduktion. Og skal jeg bare levere opskrifter, er det en superdårlig forretning for mig.
I stedet har vi udviklet en ny løsning til MadbandittenPLUS-medlemmer, som vi lancerer om nogle uger hvor man nemt kan lave egen madplan og få genereret en indkøbsliste. Ikke helt det samme, I know, men en anden måde at løse samme behov❤️
Hej
Jeg har lavt stofskifte og Hashimotos, højt blodtryk, eksem, astma, allergi og fødevareintollerencer (mælk, gluten, nødder og kylling) ja og så er jeg på vej i overgangsalder. Min vægt går også helt amok i øjeblikket.
Jeg vil høre om du kan hjælpe mig med at få det bedre og tabe mig ???
Hej Dorte
Puh det er også mange ting at slås med på én gang.
Jeg er jo ikke læge og kan derfor ikke hjælpe eller rådgive ved sygdomme. Jeg kan hjælpe dig med vægtnedgang og sundere livsstil, hvilket så ofte vil have indflydelse på de andre ting også.
Til vægttab har jeg to hjælpemidler, som på hver sin måde kan hjælpe dig godt fra start:
Keto Kostplanen giver dig et helt fast oplæg på hvad du skal spise og indkøbsliste, så det er nemt.
Sommerklar med Madbanditten giver dig de overordnede retningslinjer men du skal selv sammensætte dine måltider på tallerkenen.
Det er lidt forskelligt hvilken metode, man trives bedst med. Er du i tvivl, kan du læse afklaringsindlægget her: Find den vej, der fungerer for DIG
Til sidst vil jeg sige, at det er en god idé at drøfte kostomlægning med lægen inden start, når der er sygdomme og medicin involveret. Jeg har en række gode tip til at tale med lægen her: Sygdomme
Hej Jane
Tak for svar …. Jeg er dog stadig i tvivl hvordan man gør hos dig når jeg lever mælkefrit og glutenfrit og iøvrigt også uden nødder og kylling. Ja og æg i små doser ??
Lige for prins Knud også … jeg køber “blot” din opskrifter og så skal jeg ligesom selv lære det ?
Min pointe er mere, at der er forskellige muligheder for hjælp, alt efter hvilken metode, du trives bedst med og hvor meget hjælp du synes, du har brug for.
Det er 100% uproblematisk at undgå gluten (der er ingen kornprodukter i Low Carb/Keto), nødder, kylling og æg. Men hvis du vælger en fast kostplan med faste opskrifter, hvor disse indgår, skal du selv bytte dem ud. Derfor synes jeg, at en fast kostplan sjældent er det bedste valg, hvis man har nogle særlige madmæssige forhold, man er nødt til at tage.
Det er styrken i en protokol som Sommerklar. Her er ingen opskrifter eller kostplan. Her er et sæt retningslinjer for hvor meget du skal spise af proteinkilderne, hvor mange grøntsager og hvor meget fedt osv. At du vælger at spise andre proteinkilder end kylling og æg, har nul betydning her (forudsat at du er ok med at spise de andre proteinkilder). Helt på samme måde som en, der ikke kan lide broccoli vælger at spise blomkål i stedet.
Du har formentlig allerede stor erfaring med at undgå kylling, æg og nødder. Og det fortsætter du så bare med her❤️
Ok – så du anbefaler (i mit tilfælde) at jeg feks vælger low/carb keto hos dig eller sommerklar ????
Det er en helt ny verden for mig så jeg skal lige forstå det ☺️
Ok – så du anbefaler (i mit tilfælde) at jeg feks vælger low/carb keto hos dig eller sommerklar ????
Det er en helt ny verden for mig så jeg skal lige forstå det ☺️
Kh Dorte
Jeg tror, du vil opleve Sommerklar som nemmest at følge❤️
Men det bliver meget anderledes, end du (formentlig) er vant til, vil jeg også sige. Det vil bl.a. betyde at du skal til at spise protein til morgenmad. Mange vælger jo æggene her men det kan lige så fint være kød/fisk, en aftensmadsrest eller lign.
Hej
Jeg har stor glæde af dine opskrifter , har flere af dine bøger, og har også købt flere ugeplaner hos dig, har tabt 15 kg og kan slet ikke undvære dine lækre opskrifter, undre mig bare meget over at hamburgerryg ikke er en ret der bliver brugt.
Har lige fået en hel hamburgerryg, og tænker at anvende den, med forskelligt tilbehør🌺
Er der en grund til at den aldrig bliver brugt i dine opskrifter???
Hilsen Anne
Hej Anne
Åh godt spørgsmål. Jeg tror, den primære grund er at jeg ikke er så vild med det. Men derfor kunne jeg jo godt have opskrifter med det. Det vil jeg lige skrive på min liste :)
Hej skal hvederne være dejagtig og smuldr let når de bliver skåret over de ligner dine boller men de er lidt mærkelige , hvad tror du der er galt .
Svært at sige. De må jo gerne smuldre let (der er jo ikke stivelse i) men jeg synes, de går fint at skære over.
Hej Jane, jeg har været på “Keto” i ca 12 ud af de sidste ca 16 måneder, og det går godt, jeg har tabt godt 20 kg samlet, dog med et stort tilbagefald. Idag køre det fint igen😊
Jeg er også kommet god igang med racercyklen igen, og skal for første gang køre et motionsløb på 200 km om nogle uger. Normalt når jeg træner op til godt 100 km, kan jeg godt gøre det med kun at indtage vand uden at gå “sukkerkold”, men jeg er nervøs for om jeg går sukkerkold på de 200 km hvis jeg ikke fylder mig løbende med gel, bare, og mad, som alle andre. Hvordan skal jeg forholde mig, for at kunne yde bedst muligt på hele turen?
Ps. Tak for hjælpen med at komme ned i vægt👍🏻
Hej Ulrich
Hvor er du sej – godt gået!
Du puster til min dårlige samvittighed for jeg har længe ville skrive mit bud på netop dette, for det er et kæmpe spørgsmål, som ikke har et entydigt svar men i stedet en masse forskellige strategier, man kan blive nødt til at teste af.
Har du mon min første Keto-bog (den sorte)? Den har et kapitel om avancerede strategier og her indgår det, man kalder ‘targeted ketogenic diet’ med brug af såkaldte præstationskulhydrater. Der er forskellige måder, man kan gribe det an på og det er lidt forskelligt hvad der virker bedst. Jeg har også skrevet lidt om det HER.
Det vigtigste at forstå er, at du stadig vil have brug for at supplere med nemt optagelig kulhydrat undervejs, fx de der gels, men du vil have væsentligt mindre brug for det end dine kulhydrat’afhængige’ cykelkolleger. Det kan være du først har brug for det i anden halvdel af turen, det kan du gøre efter dagsformen.
Og så har du brug for at have 100% styr på dit saltindtag. Dvs. salt før, under og efter. Hvis du bruger konventionelle elektrolytprodukter, vil du nok gerne tilsætte ekstra salt til dem, da dit behov for salt er større, når du spiser Keto. Læs evt. denne artikel.
Er disse strategier nye skal du teste dem af inden løbet, så du ikke risikerer dårlig mave eller andre uheldige bivirkninger.
Jeg har en masse mere at sige og jeg lover at få skrevet den artikel snarest. Jeg kan dog ikke love dig at jeg når det inden dit løb, så jeg håber dette alligevel kunne pege dig lidt mere i retning af hvad du skal gribe i. Læs i øvrigt også artiklen om Kristine, der er ultraløber og som spiser Low Carb.
Og sidst men ikke mindst: Rigtig god vind (bogstaveligt talt!). Lad mig høre, hvordan det gik!
Jeg har skrevet til din support også.
Jeg har Madbanditten PLUS, tak for den.
Jeg har desuden tidligere købt diverse madplaner mm og senest Sommerprotokollen. Jeg synes, at det ville være fedt at have elektronisk tilgang til mine tilkøb via PLUS siden, så jeg altid kan tilgå dem. Kunne det være en mulighed?
Hej Camilla
Åh I wish! Det er desværre ikke muligt lige nu. Madbanditten egner sig ikke til salg og levering af online produkter og jeg kan ikke så god flytte Madbanditten over på Simplero (hvor online produkterne ligger nu). Hvis jeg en dag bliver mega-rig, kan det være, jeg vælger at få min udvikler til at lave en løsning, der imødekommer alle mine ønsker, men indtil da kommer de to desværre til at ligge to forskellige steder :)
Hejsa,
Jeg har bagt dit rugbrød.
Smagen er skøn, men det smuldre og hænger ikke ordenligt sammen, er virkelig porøst, har jeg brugt for små æg måske.
Har du måske et godt råd, inden jeg nu prøver igen.
Hilsen
Dorthe
Du skal følge tippet med først at skære det efter en nat i køleskab. Så kan du skære de fineste, tynde skiver uden smulder.
Jeg gætter på, at du ikke har set mit svar til dig om det samme fra starten af maj HER,
Hej Jane
Købte din Sommerklar Protokol og startede med at følge de retningslinier du har lavet i den for ca. 14 dage siden. Jeg har det sidste halve år været på LCHF/Keto blandt andet med inspiration fra dig. Og har gennem det halve år tabt 15 kg. Men følte jeg var gået i stå i en periode, så dit tilbud med sommerklar kom på det helt rigtige tidspunkt. Jeg har boosted mit vægttab igen og har igen tabt 5 kg på de sidste 14 dage på Sommerklar.
Har lige været på MC weekentur med en god kammerat, og dit skriv om man skal følge det 100 % kom på rigtigt tidspunkt. For det var en tur med alle de forbudte ting, og tror jeg har brugt både det valgfrie måltid og alkohol dosis for de næste par måneder ;-) Men jeg vidste jo at jeg kunne komme tilbage, og ganske rigtigt de 1,5 kg der kom på er allerede væk igen :-)
Så for mig har Sommerklar lige været det lille ekstra skub jeg havde brug for på rigtigt tidspunkt.
Hilsen Per
Megafedt at høre, Per! Og stærkt gået! Når man mestrer kunsten at skeje ud og stadig ramme tilbage på sporet bagefter, så ved man, man har fundet noget holdbart! Så glad på dine vegne🙏🏼
Kære Jane.
Er så småt igang med keto og mit primære mål er vægttab.
Jeg skal stadig job sørge for så vidt muligt, at være i et kalorie underskud hvis jeg skal tabe mig.
Synes blot jeg hurigt for mange kalorier, da der jo er relativ mange i bl.a. kød, ost æg fløde osv.?
Kh Bente
Hej Bente
Ja det kan du have ret i men hvis du ser på fx sammensætningen i Keto kostplanen (som jeg mener, du har) kan du se, hvordan vi trods indtag af kød og æg lander temmelig lavt i kalorier. Det er netop her hvor fokus på protein fremfor fokus på fedt hjælper dig. Er din proteinkilde fedtholdig, behøver du ikke tilsætte ekstra fedt til din mad.
Du kan også overveje at tage en tur med Sommerklar-protokollen, som jo er vildt populær lige nu. Der er fokus også på protein og grøntsager.
Tak for svar og sikken en masse stavefejl der var i min tekst…🙃
Kære Jane, hvilken Foodprocessor kan du anbefale, behøver ikke være den dyreste, men den bedste ;0)) kh Kate Elise
Hej Kate
Det ved jeg desværre ikke. Jeg har kun virkelig dyre maskiner (for nu at være ærlig) og derfor har jeg ikke undersøgt markedet i mange år. Jeg fik for 8 år siden en Magimix og den har jeg været utroligt glad for. De sidste 3 år er den dog blevet byttet ud med en Thermomix, som ikke helt er en foodprocessor men som har overtaget mange af de samme opgaver. Forleden forærede jeg min Magimix væk fordi den samlede støv i kælderen.
Så ikke meget hjælp at hente her desværre :(
Hej..
Vil melde mig ud af mad banditten plus.
VH
Annette Dreiøe Svabo
Hej Annette
Det klarer du selv under MEDLEMSKAB i den grønne menu. Vi kan også gøre det for dig, men så skal du skrive til [email protected]👍🏼
Hej Jane.
Jeg er lidt i syv sind.
Jeg vil så gerne leve efter keto, da det lige er mig og gerne vil tabe mig.
Jeg har en datter som er en smule overvægtig hun er 11 år.
Vil det skade hende vægtmæssigt mere end gavne at hun får “ almindelig “morgenmad/frokost og keto aftensmad? Kan hun som 11 årlig følge en keto kost?
Ved slet ikke hvad der er bedst.?
Hej Rikke
Uden overhovet at være ekspert på børn og overvægt vil jeg sige: nej det vil bestemt ikke skade at bytte stivelseskilderne til grøntsager i aftensmåltidet. Men jeg vil også sige, at det bedste du kan gøre for din datter og hendes vægt er at tage kulhydraterne ud af morgenmåltidet. De sætter hende op til en dag med sult, sukkertrang og ustabilt blodsukker. Så jeg ville bytte havregryn, yoghurt, bolle med røræg, kogte æg, omelet osv.
Læs evt. også disse to artikler:
Børn og overvægt
Må børn spise Keto
De to artikler giver lidt bedre perspektiv, synes jeg. God vind med det.
Hej Jane!
Jeg vil lige hører hvad der er det rigtige. Jeg spiser 3æg med spinat og pølser om morgen, det holder mig mæt til midt på eftermiddag og så er spørgsmålet spiser jeg så nu eller venter jeg til aften alternativ kan jeg evt. spise mindre til morgen så jeg bliver sulten til middag?
Hej Lone
Jeg ville skære ned i fedtindholdet i morgenmaden (skippe pølsen fx eller erstatte den med lidt magert protein), så du igen får appetit til at få nok protein over hele dagen.
Men det med proteinindtaget er det vigtigste. Det er ikke så vigtigt om du fordeler det på tre eller to måltider, så foretrækker du to større måltider kan du også gøre det. Men du skal have den totale mængde protein når dagens regnskab gøres op.
Hej Jane jeg er ny i keto og min mand vil gerne spise med, men skal mænd ikke have flere gram kød/protein end kvinder? Jeg har prøvet at søge efter svar herinde, men kan godt være at jeg er “blind” :-)
Mvh Tina
Hej Jane. Jeg søger en keto og børnevenlig opskrift på de nu højaktuelle filetterede hornfisk. Min søn har fanget fisk. Har 6 stk liggende i køleskabet og sidder og leder efter opskrifter. Det er meget lidt materiale og meget gengangere.
Synd for det er en nem tilgængelig fisk ligenu.
Gerne et meget børnevenligt bud og uden ben i ;-)
God idé med opskrift med hornfisk!
Den behøver dog ikke en særlig Keto opskrift. Den indeholder jo nul kulhydrater og er pr. definition Keto. Tilbehøret til den kan du finde inspiration til her: TILBEHØR
Hej Jane.
Jeg ville bare fortælle dig, hvor meget dine bøger har været med til at ændre mit forhold til mad. På den gode måde.
Derfor vil jeg bare dele (en lille fejl) jeg fik lavet i køkkenet, men som du og måske dine følgere kan bruge.
Jeg laver dine chafler til morgenmaden. 4 æg og 150 gr cheddar. Hertil morgen kom jeg ved en fejl 20 gram pofibre i fordi jeg også lavede blomkålsbrød.
Nå, chafler kunne de så ikke blive, så jeg tog ca 1/2-1 dl vand i og lagde det på en bageplade og ind i ovnen på 180 grader i 20-28 min. Det er simpelthen så godt og let at lave. Det holder formen og mætter godt. Jeg skar den ud i seks stykker.
Du har inspireret mig så meget. Så jeg ville give lidt igen, hvis du ikke selv havde prøvet det.
Du og dit hold må have en rigtig dejlig dag.
De bedste hilsner Karina Abelin.
Ej hvor fedt at høre. Det må jeg teste en dag!
Og så dejligt at du er glad for de ting, jeg laver :)
Hej.
Jeg har før fulgt keto, dog i en kortere periode.
Jeg kan se at man kan købe kostplaner – SMART!
Jeg er fedmeopereret, og har tabt mig mange kilo – jeg er ikke helt i mål endnu.
Har du en madplan, hvor man får dobbelt op på måltider? Altså jeg er småtspisende og skal spise oftere end normalt. 6-8 gange om dagen.
Hej Camilla
Åh nej, desværre. Mine kostplaner er som regel lavet på 3 måltider om dagen, så der vil du selv skulle dele dem op og spise dem af to omgange…
Hej Madbanditten!
jeg er generelt rigtig glad for LCHF oghar også fungeret rigtig godt for mig. Men er detsværre en af de få mennesker som kommer til at få udslæt af det, også kendt som keto rash. Har du hørt om det før eller haft nogen erfarringer med det, for vil helst ikke ud at ketosis, hvilket kan ende ud af at blive min sidste udvej.
Hej Natascha
Æv for pokker! Og nej, desværre, den eneste vej ud, jeg kender, er at holde kulhydratindtaget højere, så du holder dig ude af ketose. Det behøver ikke betyde en tilbagevenden til kulhydratrig kost men bare til en mere liberal Low Carb kost med mellem 50-100 g kulhydrat om dagen. Det er meget individuelt hvor man skal ligge, så det kan du prøve dig lidt frem med.
Desværre, jeg forstår virkelig godt at det er irriterende :(
Hej tak for svar,! Det var også det jeg detsværre tænkte blev udvejen. Har det stadig nogle flere fordele at være low Carb, istedet for f.eks. at tælle kalorier?
Ja uden tvivl. Det er en stor misforståelse at det kun er Keto, der batter. Low Carb giver flere muligheder og du får stadig god effekt som fx god appetitregulering, stabilt blodsukker osv. Prøv at læse mere her: Forskellen på Keto og Low Carb
Hej
Jeg har lige meldt mig ind, men kan ikke se artiklen om feks diarre og Keto??
Så er du formentlig ikke logget ind. Loginboksen er øverst til højre. Skriv til [email protected] hvis noget driller og vi skal undersøge det for dig.
Hej
Vi har bestilt bogen og betalt den 25.4.2022 vi har hverken modtaget bog eller en bekræftelse herpå, 127 kr er trukket fra madbanditten den 25.4 ??
Vil I venligst følge op på dette
Venlig hilsen
Bent Hansen
Hej Bent
Meget gerne. Men vil du ikke skrive til [email protected] som der også står her på siden, at du skal? Vi har en i vores system, som vi tror måske kan være dig men navn og email er anderledes end det, du skriver fra her (og mailen med kostplanen er leveret til vedkommende). Men skriv til os, så vi lige kan få ryddet op i det og sikre at du får adgang til det produkt, du har købt.
Hej Jane
I forhold til sommerklar må man da godt spise søde kartofler ? Der står at kartofler er kartofler og har pt fravalgt de søde. Men savner dem lidt i mit madlavning
Mvh Heidi
Hej heidi
Gem dem til dit valgfrie måltid. Som jeg skriver i protokollen er deres farve ligemeget i denne henseende.
Hej Jane
Jeg vil gerne prøve en periode med meget nøjagtig kulhydratmåling for at se, hvornår jeg ryger ind og ud af ketose. Jeg har købt en blodmåler og et væld af teststrimler, og vil teste hver dag og altså eksperimentere med, om jeg kan tillade mig selv mere end 30 gram i dagligt indtag, måske 50 gram eller endda mere og stadig forblive i ketose. I den forbindelse bliver jeg i tvivl om de mange forskellige angivelser af kulhydrat. Hvis jeg tager løg som eksempel, så står der følgende på DTU’s fødevaredtabase:
Kulhydrat difference: 10,3
Kulhydrat tilgængelig: 10,3
Tilgængelig kulhydrat, deklaration: 5,4
Hvilket tal skal jeg regne med, og hvorfor er der flere. Jeg har læst mig til, at kostfibre ikke påvirker ketose, er det sandt, og er det fibre, der udgør differencen mellem 10,3 og 5,4?
Håber, du kan hjælpe
På forhånd tak
Vh
Hej Anders
Jeg er ikke sikker på at et sådant eksperiment altid giver helt vildt meget mening, men det kan vi jo tage en snak om, når du har gjort dig nogle erfaringer :)
I FRIDA skal du kigge på Tilgængelig kulhydrat, deklaration. Det er det, vi har taget udgangspunkt i i energiberegningerne her på siden. Det er rigtigt at størstedelen af kulhydraterne fra fibre ikke optages i blodet og derfor angiver vi dem separat i Danmark (modsat fx i andre lande, hvor Keto-folkene så selv trækker dem fra).
Håber det giver mening ;)
Det gør det helt bestemt. Mange tak
Hej Jane,
Jeg har lige hentet din KETO madplan med de 25 forslag mv….
I et forslag bruges f.eks 3 æg og 50g skinke, som beregnes til 37g protein…..( jeg lander på ca. 30g )jeg vil gerne forstå hvordan du beregner, jeg tænkte om der er et sted på din blog man kan se hvad du f.eks beregner energi fordeling i æg (og evt. andre madvarer) og netop pr. æg og ikke pr. 100g æg…
Energifordeling i kød, fisk mv. er jo til at slå op, dog er æg jo lidt anderledes, jeg ville gerne bare kunne komme frem til ca. samme som dine beregninger, så jeg regner rigtigt ved andre opskrifter.😀 måske du bare kunne skrive en linie med hvordan beregningen ser ud ud for ovenstående eksempel for forståelsens skyld.
Hej Paul-Erik
ja godt spørgsmål. Jeg tror, det første og vigtigste for dig at forstå er, at alle de tal, vi har med at gøre er estimater. Der findes ikke et tal som er 100% rigtigt. Alle databaser vil give forskellige svar, fordi input er forskellige. At bruge udregningerne til at sørge for, at man lander cirka et bestemt sted er den bedste måde at bruge dem på.
Alle energiberegninger i Keto Kostplanen er lavet i et program, der hedder VITAKOST, som er et kostudregningsprogram for diætister. Det er bestemt ikke perfekt men det er ok. Alle energiberegninger her på Madbanditten er lavet med udgangspunkt i data fra DTU Fødevareinstituttets database FRIDA. Hvis du ikke kender FRIDA, kan den varmt anbefales. Den er gratis at slå op i og giver (for det meste) fornuftige svar.
Jeg mener vi tager udgangspunkt i æg str. L (ca. 55 eller 60 g), når vi laver beregninger og opskrifter.
Mange tak for hurtigt svar :-) så ved jeg hvad du bruger og kan komme frem til bare nogenlunde samme resultater, Jeg bruger også FRIDA, men det med æg drillede…. nu kan jeg kigge videre på VITAKOST, super input tak.
Kære Jane
Jeg er blevet plus medlem og savner mere information om, hvordan jeg kan styre mit blodsukker via kosten.
Jeg har et BMI på 17,6, så vægttab er ikke et behov for mig. Jeg har “prædiabetes” og vil gerne kunne holde mit langtidsblodsukker nede via kosten. Kan du hjælpe mig med, hvad man ser på mht. kulhydrater fx glykæmisk index/load, kulhydrater/heraf sukkerarter, restsukker eller?
Venlig hilsen
Lene
Hej Lene
Det er også en særlig situation.
Kostmæssigt vil en Low Carb eller Keto-kost helt sikkert være gode bud til dig. Dvs. du skal have fokus på at få godt med protein og fedt til alle dine måltider og godt med grønne grøntsager, nødder og kerner. Bælgfrugter hvis du kan lide dem. Går du ned i vægt ud over den første uge, skal du øge dit fedtindtag, så du kommer i energibalance.
Glykæmisk index/load synes jeg personligt er superbøvlet. Det er hundrede gange nemmere bare at fokusere på at holde kulhydratindtaget lavt. Når du læser varedeklarationer, skal du kigge på tallet for kulhydrat. Heraf sukkerarter er ligegyldigt for dig.
MEN… lav vægt men prædiabetes synes jeg indikerer at du måske, trods slankhed, har høj fedtprocent og lav muskelmasse? Kan det evt. passe på dig? I så fald (og faktisk uanset) vil styrketræning være noget af det bedste, du kan gøre for din blodsukkerregulering. Mere muskelmasse vil gøre dig mere insulinfølsom og det vil gøre underværker for dit langtidsblodsukker.
En god og stabil Low Carb kost og 3 x styrketræning ugentligt vil virkelig være mit aller-aller-bedste råd til dig.
Rigtig god vind❤️
Kære Jane
Tusind tak for dit hurtige svar.
Desværre har jeg nok bare fået nogle gener, der gør, at jeg nu har et højere langtidsblodsukker trods min livsstil. Jeg har altid spist masser af grøntsager – min. 600 g dgl. og træner 1 1/2-2 timer dgl. med løb eller cykling samt styrketræning om vinteren. Nu kan jeg ikke “tåle” for mange grøntsager, for så kommer blodsukkeret hurtigt op. På LCHF og dine opskrifter er det lykkedes mig at holde et mere stabilt og lavere blodsukker, men har svært ved at navigere rundt i, hvilke grøntsager, jeg kan spise “frit” af og hvilke, jeg skal holde igen med – har set din liste med nogle af grøntsagerne.
Venlig hilsen Lene
Pokkers. Men uanset nuværende udgangspunkt vil mere muskelmasse give dig en metabolisk fordel.
Ift. grøntsagerne kan du prioritere bladgrønt og kål. Så bør du være godt stillet.
Hej Jane
Jeg er ny og jeg elsker dine opskrifter og madplaner. Men jeg har ikke fået nye madplaner. Hvad skal jeg gøre? Eller hvornår/hvor kommer de nye planer?
Hej Heidi
Alle PLUS-madplanerne kommer gradvis inde under MIN SIDE i den grønne menu. Der er et punkt til både madplanerne og de grafikker, vi laver. Sig til hvis du ikke finder dem :)
Hej igen Jane.
Jeg fik et svar den anden dag fra dig at du ikke kan anbefale græsk yougurt til morgenmad 😊
Det er er helt ok😊
men hvis vi spiser det alligevel kan du så vejlede om 2 eller 10 er bedst?
Hej Charlotte
Åh det ved jeg faktisk ikke lige. Med 2% yoghurten vil I bruge færre kalorier på at opnå et anstændigt proteinindtag men blive hurtigere sultne pga. fraværet af fedt og vil derfor spise mere siden hen. I 10% vil I bruge mange kalorier på at opnå et anstændigt proteinindtag og det høje fedtindtag vil gøre, at der går længere tid før I forbrænder eget kropsfedt. Jeg ved ikke hvad der er at foretrække..
Måske bare prøve jer frem og gøre det, der fungerer bedst for jer…
Hej
Jeg køber æg ude på landet og får tit æg med 2 blommer, hvilket jo er super dejlig. Men tæller sådan et æg så som 1 æg eller 2 æg.
Louise
Hehe, ja det er dejligt og det er et godt spørgsmål. Jeg ville tælle dem som to, hvis jeg ville være på den sikre side. De fleste kalorier (og næringsstoffer) sidder i blommen.
Hej Jane.
Jeg er meget glad for mange af dine opskrifter, og for ugemadplanerne med indkøbsliste. Super dejlig hjælp i hverdagen.
Dog hader jeg Ingefær, rejer og fiskesmad, og vil ikke over 12kh pr aftensmåltid Det gør, at de sidste madplaner ikke dur helt for mig.
Findes der, eller kommer der en funktion, hvor man kan sammensætte egne ugemadplaner med dine opskrifter? Jeg vil ikke printe opskrifterne, og har så mange favoritopskrifter, at jeg ikke helt kan overskue at finde de enkelte opskrifter frem, så det ville være skønt, hvis man selv kunne lave mindre” opskriftspakker”, så man kan lave ugeplaner.
Mange venlige hilsener
Christina
Så glad for at du spørger for det er netop med i vores næste opdatering. Her vil du kunne lave egne samlinger og madplaner inde på favoritsiden og få genereret indkøbslister ud fra det. Det kommer til at gøre det så nemt at sammensætte sin egen. Vi håber det er klart i løbet af maj måned❤️
Hej igen Jane.
Har fundet artiklen nu.
Beklager :-)
Hejsa. Jeg er startet op med Keto for små to uger siden. Det jeg har mærket af symptomer på keto flu, er en fornemmelse af at være afsindig tung i kroppen, nærmeste som om man var lavet af beton. Ikke træthed blot tung og det stjæler jo energi.🙈
Er det normalt ?
Det er stor kostændring for mig, da jeg før har spist meget stivelse og sukker.
Kh Bente
Hej Bente
Ja det er en normal oplevelse i starten, men det betyder jo, ikke at det er meningen at du skal have det sådan. Du skal jo i gang med at have det godt :)
Læs denne artikel om Keto flu og følg rådene deri: Keto flu – så får du det hurtigt bedre.
Tusinde tak for svar Jane :-)
Jeg kan dog ikke se artiklen som du henviser til ?
Hej igen
Undskyld
Kunne se der var en som havde det samme spørgsmål
🥺
Heidi
No problem. Jeg må hellere få præciseret det for flere har talt om “6 ugers planen” så det er åbenbart nemt at misforstå…
Hej Jane
Jeg har købt sommerklar og vil lige høre om man godt kan gå ud over de 6 uger, da jeg har mange kg som skal væk. Har levet efter dine ketobøger men vægten er gået i stå og derfor tænkte jeg at sommerklar ville være en god booster.
Den er nem at gå til og det virker til at have en god effekt, derfor mit spørgsmål ❣️Tak til dig.
Mvh Heidi
Hej Jane.
Jeg har lige købt din Sommerklar Protokol.
Jeg havde en forståelse af, at det er en kur man skal følge i 6 uger. Men det er nok eksemplet med din søster, der spiller ind.
Kan du anbefale en minimums-længde på denne protokol?
Hilsen Annie
Hej Annie
Der er ingen begrænsning på hvor længe man kan følge sommerprotokollen. I virkeligheden er det jo et sæt fuldstændig fornuftige leveregler for sund livsstil (modsat fx Keto Udfordringen, som var super aggressiv, og hvor jeg anbefalede pause efter max 8 uger).
Er ny begynder her,skal tabe ca 25 kg,følger keto 4 uger bog købt hos boghandler,
Er det mon det rette for mig?
Hej Helle
ja, det er en super bog, så den kan du trygt følge :)
Hej
Jeg har lige købt en af dine bøger og den ser virkelig spændende ud.
Nu tænker jeg bare, at du skriver, at man kun skal spise hvis man er sulten, men hvordan sørger man så for at man får nok kalorier eller er det ikke så vigtigt på KETO?
Det afhænger lidt af konteksten, synes jeg. Hvis målet er vægttab, skal man jo netop ikke have kalorier nok. Men tænker du ift. at bruge Keto til vægtvedligehold? Og altså undgå vægttabet? (det kan man også men det kan kræve et lidt andet fokus )
Hej Jane
Tak for svaret. Jeg bruger også Frida, så det forklarer forskellen.
Hej Jane.
Tak for dine gode bøger, opskrifter, kickstart mv som jeg har fulgt og tabt 16 kg med.
Har dog haft en periode hvor jeg faldt lidt af hesten 🥴 og har taget 2 kg på som nu skal af igen. Samlet skal jeg tabe ialt 5 kg for at nå mit endelige mål.
Har lige lavet hakkebøf med blomkålsbearnaise og grønne bønner.. mums en lækker sauce. Det bliver ikke sidste gang den kommer på middagsbordet.
For at styre processen igen her i starten, laver jeg regnskab over kalorier, protein og kulhydrater. I opskriften står det at der er 6 g kulhydrat pr portion er det korrekt når bønner har et indhold på ca 5g pr 100 g.
Glæder mig til at prøve opskrifterne fra de bedste fra Madbanditten..
Hej Rita
Det er svært at sige med de energiberegninger for de er jo aldrig bedre end det datagrundlag, der ligger bag. Det er derfor vigtigt at forstå at det altid vil være et estimat.
Opskrifterne fra Keto på 4 uger er lavet i et program, der hedder Vitakost, som er et diætister laver kostplaner i. Og det er derfra de 6 g stammer. De angiver 2,7 g tilgængeligt kulhydrat pr. 100 g i grønne bønner og opgiver at det er data fra Fødevaredatabanken. Jeg kan godt se at Frida opgiver det anderledes. Det er desværre et vilkår, vi er nødt til at acceptere.
Alle energiberegninger her på siden er lavet med data fra Frida.
Hej Jane.
Jeg ønsker en færdig madplan+indkøbsliste, men jeg er i tvivl om jeg skal købe din Keto Sommer madplan eller din Sommerklar med Madbanditten. Jeg er ikke helt med på hvad den sidste indeholder.
Jeg håber du kan guide mig på vej.
Kh
Kathrin.
Hej Kathrin
Min sommmermadplan er kun aftensmad og det er jo dejligt nok, men det lyder som om du mere leder efter en kostplan til hele dagen, ikke? I så fald skal du vælge denne her: Keto kostplan
I Sommerklar er der hverken opskrifter eller kostplan. Her er kun retningslinjerne men hvad du faktisk spiser indenfor de rammer, skal du selv finde ud af.
Kære Jane
Jeg har i vinters været på dit keto forløb og er efterfølgende blevet medlem.
Jeg er udfordret med 2 små børn og har ikke været på keto kost i 1,5 måned. Jeg svært ved at komme igang igen. Min spørgsmål er nu om din nye sommerprotekol kan være noget for mig? Eller om det ikke er, nu jeg har været på dit keto forløb?
På forhånd tak☺️
Mange hilsner
Julie
Hej Julie
Det synes jeg sagtens, den kan. At du har erfaring med Low Carb/Keto-kost vil kun være et plus, selvom det ikke er etiketter, vi bruger i sommerprotokollen :)
Hej Jane 😊
Vi spiser græsk yougurt næsten hver dag til morgenmad, det fungere bedst for os.
( jeg spiser også Cheasy 0,1 % alm. yougurt)
Vores tvivl er om vi skal spise 2 eller 10 % og er der forskel om man vil tabe sig eller man har den vægt man ønsker?
Hvad med skyr, er det endnu bedre eller Har du et andet forslag til yougurt lignende produkter?
Vi synes det er lidt af en jungle🤔
Hej Charlotte
Jeg ved ikke rigtigt hvad jeg skal svare, for jeg ville aldrig anbefale jer nogle af delene…
Måske kan I finde inspiration i disse forslag i stedet: Keto morgenmad
Hej .
Kan jeg læse sommerklar protokollen på min mobil.? Har ikke computer i øjeblikket
Kh Mette Schultz
Ja men den er ikke ægte mobiltilpasset. Det er en pdf og selvom jeg har prøvet at gøre teksten ok stor og marginerne i den store ende også, tror jeg ikke, du slipper for at skulle zoome lidt for at læse ordentligt.
Hej Jane
Vægttab og overgangsalder – hvilken bog er det ?
Det er faktisk alle mine Keto-bøger/Keto-produkter. Den Keto-metode, jeg skriver om, er jo anderledes end internettets smørdrikkende Keto-diæt. Og anbefalingerne for vægttab i overgangsalderen er allerede skrevet ind i dem.
Start fx med Keto kostplanen. Den er super effektiv – også til din aldersgruppe.
Du kan også læse her: Vægttab og overgangsalder
Hej Jane
Jeg kan ikke længere logge på – systemet siger, at det ikke kender min mailadresse.. Jeg har været på kickstart-forløbet i starten af året. Det brugernavn, jeg dengang fik tilsendt, virker heller ikke. Mon du kan hjælpe mig på igen?
Bedste hilsener
Marie
Hej Marie
Loginet til kickstart virker ikke her på siden. Loginboksen er til MadbandittenPLUS og det kræver desværre særskilt login. Skriv til [email protected] hvis vi skal sende dig linket til Kickstart siden👍🏼
Hej
Jeg har igår modtaget to af dine bøger som jeg har købt i forhold til Keto.
Jeg har et spørgsmål gående på ost i opskrifterne.
Jeg er ikke meget for ost generelt, jeg kan godt spise det når det er smeltet, men jeg er ikke så meget for det.
Kan jeg eventuel bruge flødehavarti i stedet for cheddar, hytteost og anden slags ost ?
Flødeost, der jo er en smule flydende i hvert fald smørbart, kan jeg godt spise, bare ikke de andre typer. Det er konsistensen og smagen jeg ikke bryder mig om.
Hej Tanja
Det bedste er bare at lade være med at spise ost, synes jeg. Du kan også sagtens bytte ud i typen men det virker fjollet at spise noget, du ikke bryder dig om, når det er noget, der så nemt kan undværes.
Der er også masser af inspiration her: Keto uden mælkeprodukter
Hej Jane
Mange tak for foreslaget.
Jeg skal igang, når konfirmationerne er overstået.
Jeg har 30 kilo jeg gerne vil af med, og jeg er på vej mod overgangsalderen, så skal det være er det nu 😊
Fortsat god dag og weekend til dig.
Min mor havde lånt nogle bøger af en kollega, som jeg kan se at du har skrevet. Dem har jeg skrevet nogle opskrifter ned fra, som jeg kan se mig selv lave samt spise.
Jeg har en 11 årige søn, der ikke vejer som han burde grundet medicin, han er heller ikke til en hel masse forskelligt, så jeg vil også give ham muligheden for at smage og give ham kartofler, ris eller pasta til i stedet.
Endnu engang mange tak.
Hej Jane
Jeg skal bare høre om det er en engangsbetaling eller hvad….
Kh Christel
Hej Christel
Hvilket produkt er det, du spørger til?
Jeg nyder madplanen meget, og vil høre om det er muligt for jer at sende den nye bog der hedder Kålhydrater, til Canada.
Det ville bare være lækkert hvis det er muligt
På forhånd tak
Ulla
Hej Ulla
Jeg sælger desværre ikke mine egne bøger, det lader jeg boghandlerne om. Jeg ved at saxo.com også sender til udlandet men udfordringen er at fragten ofte er dyrere end selve bogen. Er e-bogen en mulighed? Så kunne du i hvert fald få den nemt og uden fragt :)
Hej Jane
Glad for dine madplaner – de er super i en singlehusholdning.
Ude sæsonen nærmer sig – kommer du med en madplan til grill/lette sommerretter der ikke kræver en ovn mm.?
Elin
Uuh det tror jeg ikke umiddelbart. Jeg tror, det er de færreste mennesker, der laver 100% af maden udendørs i sommerhalvåret. Men vi arbejder på at samle alle Madbandittens sommeropskrifter, så de er nemme at finde inspiration i. Der findes jo allerede GRILL-samlingen, men det kunne være fedt at have sommersalater, sommerkager, dressinger osv. samlet et sted også.
Super – den havde jeg ikke lige set. Tak for input
Hej,
Jeg har været på keto kost i 5-6 uger nu og elsker det! Jeg oplever dog at op til menstruation får en følelse af at gå sukkerkold. Jeg bliver tung og træt i kroppen selvom jeg drikker ml 3-4 saltshots om dagen.
Er der noget jeg skal være særligt opmærksom på omkring menstruation?
Tak for skøn inspiration i øvrigt :-)
Mvh
Kamilla
Hej Kamilla
Nej det synes jeg ikke, der er. Hvordan ser din kost ud? Spiser du nok protein? Og matcher du dit saltindtag med nok væske?
Tak for svar :-)
Det kan sagtens være at jeg ikke får nok protein, det vil jeg forsøge mig med. Jeg spiser typisk f.eks en dåse tun el torskerogn til frokost og en bøf/kotelet/kyllingefilet til aftensmad med div grønt og fedt i form af fløde/pesto/ mayonnaise etc . Og spiser også en del æg. Jeg drikker masser vand :-)
Hej
Jeg har været igang med Keto i nogle måneder, og alt går godt. Jeg har nu fået din bog “spis dig mæt og glad”, men jeg kan ikke se næringsindholdet på opskrifterne i bogen. Kan jeg finde dem et sted?
På forhånd tak!
nej desværre ikke. Den bog er næsten 10 år gammel og vi lavede ikke energiberegninger dengang.
Mine to Keto-bøger og De bedste fra Madbanditten har energiberegnede opskrifter og du kan også vælge at blive PLUS-medlem og derved få energiberegninger på samtlige 1800 opskrifter, der ligger her på siden. PLUS kan du se an i 7 dage gratis imens du beslutter om det er noget, du vil fortsætte med.
Hej Jane,
Jeg er en ung kvinde på 41 år, som af flere omgange har prøvet at starte op på Keto. Hver gang mister jeg modet pga manglende overskud og indsigt i om det er det rigtige for mig og alle mine diagnoser.
I 2017 fik jeg en gastric bypass og tabte godt 70kg. Har taget små 10kg på igen pga sygdom.
Har spinal stinosis, nerve smerter, irriteret tyktarm, slidgigt, CRPS og fibromyalgi. Så får en masse stærkt medicin og er begrænset i min bevægelse pga smerter.
Mit overordnede spørgsmål er kan jeg forene et så kompliceret sygdomsforløb og lysten til at få en anderledes kost? Som forhåbentlig kan gavne mig bare på nogle områder?
Undskyld det lange indlæg.
Maj
Hej Maj
Åh det er også meget, du har at slås med.
Det er svært for mig at svare på om du kan forene et sådant sygdomsforløb med anderledes kost, for den eneste, der kan afgøre det, er jo dig. Alting kan lade sig gøre. Men det er jo dig, der skal gøre det.
Ift. tvivlen om det er det rette for dig, kan du prøve at drøfte det med din læge. Jeg har skrevet nogle gode råd til den snak her: Keto og sygdomme
Det er ikke sikkert, det vil give dig et svar, du kan bruge, og så er det dit valg om du vil give det et forsøg. Sæt fx 4 uger af til at give det et helhjertet forsøg. Det vil give dig en fornemmelse for hvad kosten kan gøre for dig. Oplever du at det ikke er for dig, har du kun tabt 4 uger. Men tænk hvis det viser sig at have god effekt?
Men det skal gøres ordentligt. Jeg vil anbefale dig enten at alliere dig med min Keto kostplan, som er super nem og og enkel eller med mit online kursus, hvor vi igennem 6 uger også adresserer alle de tvivl du måtte have om kosten.
Hej søde Jane.
Jeg lider af lidt lidt hævelse i højre ben.
Jeg skriver fordi De nævner hævelse og mælkeprodukter i en af Deres artikler. Jeg lide at forkæle mig selv med yogurt og kerneknækbrød med ost, med ikke for mange kulhydr. indhold.
Tak for Deres gode svar her på siden.
Hej Oddbjørg
Hævelse i det ene ben lyder ikke til at være kostbestemt. Det synes jeg mere lyder som noget, din læge gerne må undersøge.
Det er altid en god idé at tage en pause med mælkeprodukter. Især hvis man oplever at det hurtigt tager overhånd.
Hej.. jeg har lige være heldig at købe din bog spis dig mæt og glad.. brugt.
Her er mit spørgsmål.. jeg vil rigtig gerne smide nogle kilo og få det bedre i kroppen.. evt. Slippe for led og muskelsmerter.. min mave kan desværre ikke så godt med stivelse så det skal jeg helst undgå😔elsker brød.. har kikket på dine opskrifter , men jeg synes det er alt for besværligt at lave.. til morgen spiser jeg skyr neutral med bær og kokos.. men er sulten efter2 timer.. ville gerne finde noget der var ligeså nemt.
Frokost synes jeg at brød er nemmest.. kan ikke lide smagen af smør og fedtkanter giver mig kvalme.. pyh.. det blev langt.. håber du har bare lidt hjælp til mig.
Vh. Anette
Hej Anette
Hvad siger du til bare at hoppe ud i det og give det 4 uger? 4 uger hvor du vinker farvel til skyr og alle slags brød og alle de andre ting, du tror, du gerne vil spise og i stedet spiser du så æg, kød og grøntsager. Bare 4 uger.
Står du efter 4 uger og synes, det er det værste i verden, går du bare tilbage til din gamle kost.
Jeg tror, det vil give dig en bedre fornemmelse for, hvad Low Carb kost kan end at prøve at have det ene ben i din gamle kost hele tiden. Og 4 uger er jo ganske kort tid ud af et helt liv.
Spis dig mæt og glad er en dejlig bog men den er 10 år gammel. Læs gerne denne begynderguide også.
Håber du er frisk på udfordringen❤️
Undskyld et meget dumt spørgsmål,.
I mange retter bruger du en halv avokado, så er spørgsmålet: hvordan opbevarer jeg den anden halvdel uden at den bliver misfarvet og (nogle gange ubrugelig). Jeg har prøvet forskellige muligheder, men ikke fundet den rette.
Håber du kan hjælpe mig, for jeg holder meget af avocado.
Venlig hilsen
Tove
Jeg opbevarer den halvdel med stenen i en lufttæt beholder i køleskabet. Det holder den fin frisk til næste dag. Lidt limesaft over kan også hjælpe men det gør jeg sjældent, må jeg indrømme.
Tusind tak for dit svar. Det vil jeg prøve 😋
virkelig en mærkelig madplan mangler både billeder og opskrifter til kostplan 3 0g 4
Nej der mangler altså ingenting. Prøv at læse alt materialet igennem igen. Det er meget tydeligt beskrevet, hvorfor der er lagt måltider ind, så du kan veksle mellem de nemme hverdagsforslag og lidt mere spændende opskrifter fx fra bloggen her eller fra mine bøger. Jeg kan allerbedst hjælpe dig til resultat, hvis du læser det, jeg skriver (for så er det heller ikke længere så skørt). Du skal læse ALLE sider, der følger med. Ikke bare scrolle hen til kostplanerne. Kun på den måde får du det fulde billede og jeg kan hjælpe dig til bedre resultat.
Hej
Jeg overvejer Keto, men har læst meget blandede artikler ang. Keto om amning, fra at det er helt fint til at det kan være direkte livsfarligt.
Jeg ammer min datter på 9 måneder, så hendes kost består overvejende af fast føde, dog ammer vi stadig forholdsvis meget, hvilket jeg forventer vi gør minimum de næste par måneder, hvor dette er relevant.
Hvad anbefaler i, eller hvad har i af erfaring?
På forhånd tak!
Hej Niki
Godt spørgsmål. Livsfarligt er det helt sikkert ikke. Om det anbefalelsesværdigt… tja, det er lidt sværere.
Personligt ville jeg hælde til at vente. Den periode, du ammer din datter er så kort en periode i dit liv. Keto løber ingen steder, det er her også om et par måneder, når du igen har din krop for dig selv. Amning kræver ekstra energi af dig (om end mindre i denne fase, hvor der også er fast føde involveret). Keto er en kost, som nedsætter din appetit, så du spiser mindre. Mest af den grund synes jeg ikke, de to er forenelige.
Kunne et kompromis måske være en langsom nedtrapning af kulhydraterne over de næste par måneder. Spis fx æg til morgenmad i stedet for brød/grød/havregryn, hold fast i rugbrødsmadderne til frokost og byt kulhydratkilden i aftensmaden til grøntsager eller tag fx lidt mindre kartoffel og mere grønt. Så lander du på en fin og sund Low Carb kost og når du er så er færdig med amning, har du et super udgangspunkt for at sænke kulhydratindtaget yderligere, så du rammer Keto-niveau.
Hejsa
Jeg kan ikke logge ind og se de opskrifter jeg har købt efter I har lavet ny hjemmeside hilsen Elina
Hej Elina
Er det mon fordi du bruger dit Simplero login her på siden? De købte madplaner/opskrifter ligger desværre ikke her men stadig ovre på Simplero platformen.
Skriv til [email protected] hvis vi skal hjælpe dig med links til dem. Så kan vi hurtigt gøre det.
Loginboksen her på siden er til MadbandittenPLUS, som er et andet produkt.
Hejsa.
Jeg er vegetar (kan spise æg, ost og mælkeprodukter), og ellers alle former for grønsager/bælgfrugter etc.
Spiser ikke sukker, gluten og drikker ikke alkohol.
Ville jeg kunne følge en keto madplan (mhp vægttab), er i overgangsalderen (56 år).
Og ville jeg kunne få glæde af dine kurser?
Har ofte været fristet til at tilmelde mig, men bliver betænkelig, da jeg ligesom har fået opfattelsen af, at Keto handler om at spise en masse kød🤷♀️
Hvad kunne være godt for mig -er lidt i vildrede her.
På forhånd tak🙏
Hej Mette
Nej Keto som vegetar går ikke rigtigt. I teorien kan det godt lade sig gøre, men det vil betyde at du skal spise absurde mængder æg og ost hver dag. Jeg synes ikke, det er en langtidsholdbar løsning. I hvert fald er det ikke noget, jeg kan stå på mål for. Jeg synes i stedet at en vegetarisk Low Carb kost kan være et bedre valg. Her har du plads til bælgfrugterne og lander måske i omegnen af 100 g kulhydrat modsat Ketos 20 g. Jeg har lavet et forslag til det her: Low Carb Vegetar
Hej
Jeg har lidt forhøjet kolesterol og tager medicin for det, for mig personlig har jeg det ok med min nye keto madplan.
Derimod har min mand noget højre kolesterol tal, tager også medicin. Er der noget jeg måske skal være opmærksom i forhold til ham.
Der bliver stegt meget i smør, som vi ikke har brugt i flere år. Kan man evt. bruge halv smør halv plante olie i opskrifterne.
På forhånd tak.
Iben Larsen
Hej Iben
I kan sagtens bruge olivenolie i madlavningen men olivenolien er bedst dryppet ovenpå salaterne, da den ikke tåler så høj varme. I kan også vælge at spare på mejeriprodukterne og spise mere fisk og fjerkræ end okse og gris fx.
Jeg har skrevet mere om Keto og kolesterol her men jeg kan desværre ikke rådgive personligt ved sygdom og medicin, da jeg jo ikke er læge.
Hej Jane
Jeg er startet på keto for 2 1/2 uge siden og jeg har så meget kvalme, utilpashed og er træt.
Er der noget jeg kan gøre?
Kh. Mette
Ja masser. Hvilken slags Keto følger du? Jeg spørger fordi Keto efterhånden betyder noget forskelligt for forskellige mennesker og der kan være meget at hente i lige at få rettet ind.
Jeg har masser af læsestof, du kan kaste dig over. Min Keto-bøger er et godt sted at starte. Særligt den første (den sorte) gennemgår grundigt det skifte, som kroppen går igennem i starten. Har du ikke købt dem endnu, kan du også læse denne artikel om Keto Flu (som er det, du oplever lige nu)
Jeg følger en keto for migræne som minder meget om din, ingen desserter heller ikke frugt, kun bær, kød og grøntsager samt fisk. Har siden start ligget på ml. 7 og 30 g KH har drukket saltvand hver dag.
Har læst artiklen.
Øger saltindtag samt KH.
Det er svært at komme over 50 g KH dagligt når jeg ikke må frugt og grøntsager under jorden skal begrænset.
Hvad tænker du?
Jeg har brug for mere information. Hvad spiser du? Hvordan ser dine måltider ud? En typisk dagskost? Hvad er dine typiske gram kulhydrat-protein-fedt pr. dag? Hvor meget salt spiser du i gram pr. dag (mål 15 g op ved dagens start og brug det på mad + i supplement og mål hvad der er evt. tilbage ved dagens afslutning). Hvad betyder det at du har det dårligt? Tager du noget medicin/kosttilskud? Jeg vil gerne hjælpe, hvis jeg kan, men jo mere jeg ved, jo mindre gætteri bliver det.
Dejligt at du vil hjælpe.
En typisk dagskost:
Morgen: 1 æg, 2 kopper kaffe med en slat fløde I.
Frokost: stor salat bestående af: rucola, spinat, spidskål, rød peber, agurk og 15 g olivenolie. 150 g kylling, fisk eller oksekød.
Aften: Det samme som frokost, eller varme grøntsager eks 350 g broccoli+ blomkål med 12-15 g smør på.
Blåbær til dessert ca 80 g sommetider med lidt flødeskum på.
Mine makroer varierer lidt men sådan ca: KH: 19 g, fedt:85 g, protein 83 g
Jeg ligger på ml. 1200-1450 kcal dagligt. Vil gerne tabe noget fedt. Jeg er 177 høj og vejer 73,5 kg.
2-3 liter vand med eller uden brus om dagen.
1-2 tsk salt om dagen
Jeg får 2 omnimin vitaminpiller, fiskeolie, taurine, lutein, retina complex (de sidste 3 er til mine øjne pga øjensygdom) samt cymbalta (lykkepiller)
Mine symptomer er, led kvalme, ondt i maven indimellem efter jeg har spist, men ikke så tit, svimmel, træt, det mindste jeg skal gøre er mega hårdt tunge trætte ben.
Jeg har lige været syg, ondt i halsen, hoste, så har været I tvivl om symptomerne også var fra sygdom, men det tror jeg ikke.
Tak :)
Symptombilledet lyder som helt klassisk elektrolyt-ubalance og det skal der først og fremmest rettes op på. Det betyder, at du skal have styr på dit saltindtag. Salt din mad godt og suppler med 2 tsk pr. dag. 0,5 tsk i et glas vand, når du står op, det samme om formiddagen, om eftermiddagen og før sengetid. At få styr på saltindtaget er også afgørende for at opnå normal fordøjelse og slippe for forstoppelsen. Kalium er også vigtigt men artiklen om Keto flu gennemgår hvordan du får nok igennem kosten. Og så vil du nok gerne tage et Magnesium tilskud. Vælg gerne Magnesium Citrat.
Kostmæssigt skal vi have øget dit proteinindtag. Et æg til morgenmad er utilstrækkeligt. Spis 3 æg + noget mager protein som fx skinke eller lign. Får du 150 g kød/fisk/fjerkræ til frokost og aften, bringer det dig tættere på mål. Sigt efter at ramme minimum 100 g protein, når du logger din kost og gerne 120 g.
Rumlen i maven kan skyldes det utilstrækkelige saltindtag men du kan også prøve at droppe de rå grøntsager i en periode og kun spise dem tilberedt. Det kan nogle gange hjælpe lidt. Æg og mejeriprodukter er også værd at have et øje på her.
Kvalmen kan sagtens være et symptom på elektrolyt-ubalancen. Men det kan også være medicin-bivirkning. Det har jeg ikke rigtigt noget indblik i.
Så opsummeret:
– styr på salt, kalium og magnesium
– mere protein
Disse to tror jeg du vil få mest gavn af.
Har det ingen effekt efter et par dage, øger du dit kulhydratindtag til 100-150 g (og giver midlertidigt afkald på dine ikke-frugt-rodfrugt-etc. principper). Spis fx kartofler og evt. ris for at komme derop af. Bliv der et par uger og trap så kulhydratindtaget langsomt ned, imens du er super opmærksom på saltindtaget hele vejen. Nogle gange kræver det bare en frisk start.
Håber det kan hjælpe. Rigtig god bedring/fornøjelse❤️
En tilføjelse….
Min mave rumsterer meget, virker ikke som om den har let ved at omstille sig til dette.
Jeg har haft forstoppelse agtige symptomer så længe jeg kan huske før jeg startede på keto, måske en bivirkning til cymbalta, så svært at sige om det er blevet værre nu.
Nogle siger, at kvalme ikke er et typisk symptom ved startfasen på keto, hører du ofte om kvalme?
Tusind tak for din hjælp, det vil jeg gøre.
Jeg har også jøbet noget MCT olie som jeg kan tage.
Hej Jane
Jeg har købt og læst din bog : 4 uger med Keto og har nu i 3 uger fulgt opskrifterne. Jeg har hoppet lidt rundt i dem, men har i øvrigt fulgt konceptet og har ikke spist sukker, brød osv….Det går faktisk fint, jeg nyder maden, oplever, jeg er igennem den værste sukkertrang og nu har jeg så med interesse læst om dit kursus. Hvordan kan det evt. passe ind i mit forløb, som allerede er i gang, synes du?
Venlig hilsen Helle
Hej Helle
Jeg synes, kurset passer perfekt ind. I kurset har jeg mulighed for at give dig både baggrundsviden og mentale redskaber, som der ikke er plads til i en bog, hvor vi har begrænsede sider til rådighed. I bogen er der måske 40-50 siders tekst. Lektionerne i kurset til sammen fylder lige knap 200 sider. Så der er masser, der ikke er dækket i bogen.
Jeg har folk, der har spist Keto i årevis, der deltager på kurset, og som stadig synes, de lærer meget nyt❤️
Har lovet manden hamberryg med det hele 😀
Jeg skal have bønner og broccoli til ,
Men hvordan kan jeg evt lave en sovs til mig ??
Jeg kan sagtens undvære sovsen
Du kan fint bare undvære den men ellers er den nemme løsning jo bare at smelte lidt smør på panden og hælde det over. Jeg bruger tit bare lidt olivenolie, pesto eller lign. også.
Og skal det være mere avanceret, har jeg masser af opskrifter på sovs her: SOVS
Hej Jane 😃
Jeg har købt din bog “Keto på 4 uger” – mange tak for vildt lækker mad! Jeg spiser dog rugbrød til min frokost da jeg stadig ammer mit barn én gang i døgnet – jeg ved altså godt det ikke helt er keto endnu.
Jeg føler en del sult mellem de 3 hovedmåltider, faktisk kan jeg godt nogle gange være i tvivl om jeg bliver ordentlig mæt til morgenmad og frokost. Jeg har derfor forsøgt at spise godt med fedt, men nu er jeg så begyndt at svede mere end før. Jeg har også lidt svært ved at vide hvad jeg skal spise af snacks, så det bliver ofte til nødder, rettere mange nødder 😬
Hej Anna
Hvis vi lavede en udregning af din kost, tror jeg, vi ville se, at den lander for lavt i protein og for lavt i salt. Til gengæld vil dit fedtindtag og dit kulhydratindtag være til den høje side. De sidste to ville dog ikke bekymre mig så meget, fordi du ammer, men det er kombinationen af for højt kulhydratindtag, for lavt proteinindtag og for lidt salt, der gør, at du føler dig sulten. Det er en sandsynlighed at du samtidig vil lande i kalorieoverskud og gå op i vægt. At snacke nødder kan jo uden problemer blive både 600-1000 kcal pr. dag uden man næsten opdager det. At få styr på hovedmåltiderne, så behovet for snacks er mindre, vil være en bedre strategi.
Så jeg ville oppe protein (mere kød/æg) til måltiderne og huske at supplere med salt (bogen gennemgår dette).
Dette er et gæt ud fra det, du skriver. Du er velkommen til at skrive hvad du faktisk spiser og så kan vi kigge på det.
Hej.
Vil I lige være søde at tjekke.
Jeg var medlem 1 mdr. og meldte mig ud,
Der står på min side at medlemskabet er ophørt,
men som jeg ser det har I trukket penge for marts,
Det sker der ikke det store ved, men jeg har ikke adgang
til klubben
Mange hilsner Sølve Liljevi Solbjark
Hej Sølve
Er du ikke sød at skrive til [email protected] så vi kan undersøge det for dig. Jeg kan ikke supportere dit produkt herude i åbent forum. Det ser umiddelbart ud som om du har oprettet dig to gange med to forskellige emails, hvoraf den ene løsning stadig står som aktiv.
Vi sidder klar til at hjælpe dig på mailen.
Hej Jane,
Jeg har din bog med LCHF Brød & Kager og vil gerne bage Brødpinde fra side 55. Men i opskriften står der, “Pisk æggene og fløden sammen og tilsæt de øvrige ingredienser”.
Der står ikke fløde nævnt nogen steder i ingredienslisten, så jeg er lidt på bar bund om mængden.
På forhånd tak!
Hej Johanne
Jeg er lige i Paris og virkelig langt væk fra den bog. Jeg kan godt huske den fejl, du omtaler. Jeg mener, at fløden er taget helt ud. Altså at den ikke skal i men at vi ikke fik fjernet den fra vejledningen. Håber det er rigtigt :))
Det prøver jeg – mon ikke det bliver lækkert ligemeget hvad? God tur! :)
Hej ☺️
Jeg er 32 år, normal vægtig, og er lige blevet diagnostiseret med endometriose.
Jeg har været på keto i 6 uger og har set nogle forbedringer.
Når jeg læser om hvilken kost der er god til at forbedre endometriose så er det meget anti-inflammatorisk kost der kommer op og ikke så meget om keto.
Du har et sted skrevet om en kvinde hvor der har hjulpet med keto der led af endometriose og jeg tænkte på om du kunne henvise til artikler/hjemmesider/videoer osv. om netop endometriose og keto/kost mm.?
Og, har du hørt om gedeprodukter som erstatning for alm. mejeriprodukter i forhold til at afhjælpe endometriose symptomer?
Venlig hilsen
Cecilie 🌸
Hej Cecilie
Jeg tror, det er Line, du tænker på, der har endometriose. Hendes historie er her: Lines historie
Jeg ved ikke med gedemælk. Jeg kan godt huske, da jeg blev diagnosticeret med endometriose, at jeg også gik i gang med at undersøge om jeg kunne bruge ged- eller fåremælk fordi det var helt utænkeligt for mig at undvære eller skære ned på mælkeprodukter. Men jeg fandt aldrig noget ordentligt svar og gede- og fåreprodukter smager jo ikke sådan helt vildt festligt og på den måde kom begrænsningen automatisk.
Ketose ER en antiinflammatorisk tilstand. Det er veldokumenteret i den videnskabelige litteratur. Den antiinflammatoriske kost du kan læse om med ingefær og gurkemeje og blåbær er mest en markedsføringsstrategi. Det er ikke en defineret kosttype, der er efterprøvet i studier (derfor kan elementerne derfra jo være fine nok men jeg ville ikke hænge min hat på den, må jeg indrømme)
Hej Jane,
Jeg har fulgt dit Kickstart siden nytår og har tabt ca. 1 kg om ugen…Yes!…og tak for det… Men jeg har kun appetit til 2 måltider om dagen og her kommer så mit spørgsmål: Er der et sted hvor du har samlet dine 50 g Protein opskrifter, da jeg gerne vil have lidt variation til mine ‘Bøf&Æg’ måltider, men behøver højt proteinindhold for at dække dagsbehovet…Er Plus medlem…
Mvh. Ulla
Hej Ulla
Nej faktisk ikke, men det er en super idé. Det vil jeg se, om jeg ikke kan lave noget til. Jeg har længe villet lave noget, der viser, hvordan man slipper bedst om med kun at spise to gange om dagen.
I praksis tænker jeg dog, at du ikke behøver anden justering end helt enkelt at øge proteinkilden i de måltider, du spiser. Så i stedet for 150 g spiser du 250 g. Helt som ‘bøf-og-æg’ viser, er det tit nemmere hvis man har to proteinkilder. Prøv at se de mange forslag her: Nok protein på Keto
Tusind Tak for svar…og jeg er bare så glad for mit nye Keto-liv…endelig kan jeg tabe mig selv om jeg ikke kan træne pga. handicap…og så har jeg bare aldrig haft det bedre i kroppen end nu…så Tusind Tak for at du bruger så meget tid og energi på at hjælpe os…👍
Hej Jane.
Ville logge ind, men har åbenbart glemt mit kodeord. Får dog det svar, at min mailadresse ikke er kendt?
Får ellers mails fra jer?
Hvad går galt? Eller hvad er gået forbi min næse?
Mvh ulla
Kan det være fordi du prøver at logge på her på siden? Jeg kan ikke se, at du er oprettet til MadbandittenPLUS.
Online produkterne, du har købt ligger desværre et andet sted (Simplero). Skriv til [email protected] hvis vi skal hjælpe dig med links til dem.
Hej Jane
Tak for de gode opskrifter i Anette Sams bog. Kan du mon hjælpe mig hvad kan jeg erstatte Pofiber med, da jeg kun bruger økologiske ingredienser?.
Mvh Helle
Jeg kan kun komme i tanke om kokosfibermel men det ændrer jo smagen, da det smager sødligt. Måske bare nemmere at hoppe opskrifter med Pofiber over?
Er der energiberegninger på opskrifter fra dine bøger under PLUS abonnement?
Altså de bøger hvor der ikke er trykte beregninger som eks. LCHF Året rundt
Der er kun energiberegninger på de +1800 opskrifter, der ligger her på siden. Hvis jeg har gengivet opskrifter fra mine tidligere bøger her på siden, er der energiberegninger på dem. Men de opskrifter, der kun er i bøgerne, har jeg ikke beregnet.
Hei
Jeg forsøker å logge meg på , men den kjenner ikke igjen min mail
Jeg har kjøpt både kurs og madplaner, bøker har jeg også
Hva må til for at jeg får logget meg på ?
Hej Tove
Jeg gætter på, at du ikke har set mit svar til dig fra sidst, du spurgte. Jeg ved godt, der kommer mange kommentarer ind her og ens kommentar hurtigt ryger ned af listen. Men den er altså HER.
Kopierer dog lige mit svar ind her også og håber du ser det:
Dit login til Kickstart virker ikke her på siden. Loginboksen her på siden er til MadbandittenPLUS, som er et andet produkt.
Hvis du kan finde en gammel mail fra kurset, kan du komme til kursets side ad den vej. Og ellers skriv til [email protected] så sørger vi for, at du får alle links til dine købte produkter❤️
Hej Jane,
Jeg vil egentlig bare sige rigtig mange tak for at være en af mine inspirationskilder til virkelig at give KETO et skud. Her står jeg 18 kilo lettere (108 kg til 90kg og stadig nedadgående) og har smidt 10% i fedt på tre måneder, og som en på 48 føler jeg mig næsten som en 18 årig igen, der er blevet forelsket i min “nye” krop jeg ser i spejlet. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har haft det så godt med mig selv. Jeg har så meget energi i kroppen at man jo nærmest skulle tro man var på noget ulovligt…. Men igen mange tak for en særdeles inspirerende side, og tak for at gøre en forskel, for mig ihvertifald! Keep rocking!
Varme hilsener.
Hej Steen
Tusind tak for den søde hilsen. Det gør mig virkelig glad at læse. Og megaflot resultat – kan godt forstå det føles som et helt nyt liv💪🏼
Jeg er plus medlem, men det er umuligt for mig at logge ind, vil du hjælpe mig når du har tid, jeg får at vide at mit password ikke er korrekt, selvom jeg opretter et nyt – flere gange.
Venlige hilsner og tak for din side.
Anne Marie Pedersen
Jeg vil virkelig gerne hjælpe men du skal skrive til [email protected] som der også står længere oppe på siden. Det er den eneste måde, vi kan gøre det på en sikker og ordentlig måde.
Hvad gør man, hvis ens mave går i “stå” efter 14 dage på Keto? Jeg har ellers aldrig problemer, men nu har jeg haft vildt hård mave i flere dage, og jeg aner ikke, hvad jeg skal stille op! Jeg har normalt spist mange grøntsager, så jeg føler ikke, jeg spiser flere end tidligere, men får jo nu ikke rugbrød o. lign. med kerner. Jeg drikker vildt meget vand i løbet af en dag, så jeg tænker ikke, det har noget med det at gøre.
Mvh Dorthe
Hej Dorthe
Prøv at læse denne artikel: Forstoppelse på Keto Den forklarer hvorfor det sker og hvad du kan gøre ved det.
Tak, men jeg kan ikke få adgang til den artikel – kræver det en form for medlemskab? Jeg har jo bare købt en af dine bøger … Mvh Dorthe
Ja det gør, men du kan bare oprette dig til de 7 gratis dage, læse den og afmelde dig igen (medmindre selvfølgelig du finder ud af at du med medlemskab får en masse dejlige ting, som bøgerne ikke giver dig😉)
Hej Jane
Tak for det gode arbejde og super hjemmeside.
Tilbyder du individuelt tilrettelagt kostplaner? Der er en hel del fødevarer, jeg ikke kan tåle, hvilket gør det svært for mig at følge gængse madplaner. Når jeg løbende erstatter så mange ingredienser i hver opskrift, bliver det noget rod ift. kalorie- og ernæringssammensætning, og så bliver det svært at holde projektet kørende.
Tilbyder du individuelle, skræddersyede løsninger?
Venlig hilsen
Xan
Hej Xan
Nej det gør jeg desværre ikke. Men det her er lige netop ned i den pointe, jeg prøver at få igennem så ofte, at jeg snart lyder som en pladespiller, der er gået i hak😅. Det er kun besværligt, hvis du vil spise ‘opskrifter’ og du behøver ikke spise en eneste ‘opskrift’ i hele dit keto liv. Du skal bare spise kød, grøntsager og fedt. Start med at beslutte din proteinkilde, læg herefter grøntsager til og tilsæt lidt fedt hvis din proteinkilde er meget mager. That’s it. Så er det det mindst bøvlede, du nogensinde har prøvet❤️
Hej er keto og lchf det samme vhj jette
Hej Jette
Det kan det være. Læs om forskellen her: Hvad er forskellen på LCHF og Keto?
Hej Jane
Jeg vil rigtig gerne lave mayonaise.
Jeg har prøvet med ekstra jomfru olivenolie, og det smagte ganske forfærdeligt. Den gennmtrængende smag af olivenolie.
Da jeg er i et program mod migræne, må jeg kun få olivenolie lige nu.
Kender du til, om der er meget milde olivenolier man kan bruge?
Mvh. Mette
Jeg synes, man vænner sig til smagen. Men uanset hvilken olivenolie du bruger vil den smage igennem, så måske er det bedre at finde en olivenolie, du kan lide smagen af og så bruge den. Hvis dit forløb tillader det, kan du smage mayonnaisen til bagefter (altså med krydderier, hvidløg, chili osv.). Jeg har masser af forslag her: Dips og dressinger Det kan gøre det lidt nemmere at have smagen af olivenolie i baggrunden.
Alternativt bare drop at spise mayo og brug i stedet olivenolien på dine salater.
Hej Jane.
Nu har jeg prøvet, at logge ind, med de koder jeg har modtaget. Det vil bare ikke lykkes for mig, :o). Så nu opgiver jeg, med mindre du vil skrive en mail fra support til mig.
MVH. Den total umulige it ikke nørd. :o)))
Hej Bente
Vi vil SÅ gerne hjælpe dig men du skal skrive til [email protected] som der også står længere oppe. Vi kan ikke holde styr på vores supporthenvendelser her i kommentarfeltet og vi er nødt til at have dokumentation på de fejl, der meldes ind. Så please lad os hjælpe dig. Skriv en mail til os❤️
Hej
Jeg har været på ketometoden i de 6 uger – det har været godt for mig
Jeg har en enkelt spørgsmål: Jeg har for lavt stofskifte og får medicin, Eltroksin –
Ved du noget om, hvordan keto metoden indvirket på lavt stofskifte?
Mvh. Ellis
Hej Ellis
Jeg ved lidt om det, men det er et svært felt og det virker til at både resultater og anbefalinger stikker i begge retninger. Måske er dette også et område, hvor vi med fedtforbrændende krop kan have svært ved at spejle os i de normalværdier, der er lavet ud fra folk, der kører på kulhydratforbrænding. I hvert fald kan det være en stemme til at vægte den subjektive oplevelse lidt højere.
Men jeg er ikke læge og kan ikke rådgive ved sygdom. Læs evt. dette indlæg: Keto og sygdomme
Virta har en interessant artikel om det her: Does your thyroid need dietary carbohydrates?
Hej Jane.
Så ked af at skrive igen.
Men har levet lidt efter den striks keto, og den som er højfed. Men synes jeg er begyndt at blive mere trist efterhånden.
Tror måske jeg skal have mere protein, grønt, og måske skrue op på kulhydrat til 30? Eller hvadvil du anbefale ? Mistet osse mit velbefindende lige pludselig og energi.( Får salt nok)/og fedt.får jeg for meget blir min mave oppustet en følelse af at gå i stå.
Har ligget på 20 , gik så på 10 PGA ikke lavede ketonstoffer nok, så op på 20 og ganske kort kom velbefindende tilbage, men forsvandt så igen.
Så måske skal jeg op i kulhydrater?? Og er det kun grøntsager eller er der plads til andet?
Hvad tænker du???
Vh.janni
Som jeg tror, jeg har skrevet til dig før, så ligger denne type vejledning langt uden for mine kompetencer. Jeg er jo ikke læge. Er det måske tid til at få professionel hjælp ind over? Det er jo ikke alle problemer, man kan løse selv og det er helt fair at acceptere at opgaven er for tung til at bære alene.
Jeg forstår ikke hvad du mener med ‘ikke ketonstoffer nok’. Hvad betyder det?
Jeg synes bestemt ikke, det lyder som en god plan at spise 10 g kulhydrat om dagen. Jeg synes, du skal spise godt med protein og godt med grønt. Nøjagtigt som mine Keto-anbefalinger har været hele tiden. Det giver dig den mest næringsrige og næringstætte kost.
Hej Jane
Jeg har været på keto i 6 uger nu, jeg er begyndt at føle mig sulten hele tiden, hvad skyldes det, spiser efter opskrifter fra Madbanditten.
Vibeke ☀️
Hej Vibeke
‘opskrifter fra Madbanditten’ kan jo betyde alt muligt😅 Jeg har jo både brød og kager, desserter, opskrifter i små portioner, i store portioner, opskrifter, der indeholder for mange kulhydrater til Keto, opskrifter med mindre protein end hvad der er optimalt til mæthed/vægttab osv.
De hyppigste grunde til sult efter 6 uger er at du spiser for lidt (fordi det kommer man nemt til og det er jo på sin vis også meningen), du spiser for lidt protein og for lidt salt.
Det er også en mulighed at dit kulhydratindtag er for højt (carb creep). Det ser vi tit deromkring også.
Det er de ting, jeg ville kigge nærmere på.
Super tak for svar , så har jeg lidt jeg skal have prøvet af😃
Hej Jane
Spørgsmål ang. faste og protein:
Hvis jeg vil 24-timers-faste to gange om ugen, skal jeg så sørge for at indtage det mistede protein, som ekstra protein udenfor 24-timers-fasten, så jeg stadig kan ramme i nærheden af 100 g protein om dagen?
KH Annie
Godt spørgsmål og ja, jeg tror ikke, det vil være en helt dum idé at spise ekstra protein dagen før og dagen efter. Du kan ikke lagre det til senere brug på samme måde som fedt og kulhydrat men du kan i hvert fald sørge for at du går ind i fasten med godt med cirkulerende aminosyrer og det vil nok i hvert fald give dig de bedste forudsætninger. Mest effektivt ift. at bevare muskelmasse er selvfølgelig at ikke faste, men jeg forstår at det kan være en rar løsning til at opnå kalorieunderskud.
Hej Jane
Jeg har tilmeldt mig din nyhedsmail og den kom i en periode hver lørdag, men selvom jeg nu af flere gange har prøvet at tilmelde mig igen, så finder nyhedsmailen ikke længere vej til min mail.
Kan du hjælpe den igang igen?
Hej Kristina
Ja det kan jeg godt se. I vores system stod der at en af vores mails var blevet afvist af din mail tilbage i maj sidste år og derfor har systemet ikke ville sende til den. Jeg har fjernet begrænsningen nu. Hvis du ingenting modtager på lørdag så skriv lige til [email protected]
Og husk at tjekke spam-mappe. Jeg ved ikke om de er mere tilbøjelige til at lande der, når der først har været begrænsning på.
Hej Jane!
Har nu købt din kostplan den nemmeste kostplan, hvori der er et afsnit der hedder kaffe og salt, der skriver du at man bør tage ekstra salt, jeg har dog altid hørt at man ikke må få for meget salt. Jeg har ikke længere min tyktarm og har som følge der af meget tynd mave og udskiller derfor en del væske den vej. Føler mig lidt utryg ved at få så meget salt .
MVH Lone
Hej Lone
Jeg er ikke læge og kan derfor ikke rådgive ved sygdom og ved specifikke situationer som din. Det ligger simpelthen udenfor mine kompetencer. Mit gæt vil være at du ligesom alle andre har brug for mere salt på Keto (det har alle), men det er muligt at din situation gør at du ikke kan indtage det. I så fald er det muligt at du aldrig rigtigt bliver glad for Keto, fordi du risikerer at hænge fast i den fase, hvor du har hovedpine, føler træthed, svimmelhed osv. En lille øgning af kulhydraterne kan måske være et bedre valg for dig.
Og ellers synes jeg du skal prøve dig forsigtigt frem og se hvordan det går.
Hej igen.
Jeg går om lidt ind i uge 2-KickStart … alt går stadig fint …. Særligt efter jeg har fået helt ind på lystavlen, at der er kulhydrater i SÅ mange ting, man end ikke havde overvejet kunne indeholde kulhydrater. Meget lærerigt.
Men, det jeg vil spørge om er, hvorvidt jeg – her i KickStartFasen – altid bør spise 3 måltider om dagen. Har læst,, at man godt kan skippe et måltid, men er usikker på, om det osse gælder denne fase??
Jeg har ikke den meget store appetit (nu lækkersulten med succes holdes på afstand) – men kan være bekymret for, at jeg ikke ville få proteiner nok i denne fase, hvis de skulle proppes ind i 2 måltider.
Hej igen
Det er helt ok kun at spise to måltider men du skal stadig have samme proteinmængde, som hvis du spiste tre. Ellers vil du tabe muskelmasse og det vil du helst undgå. Så protein skal være i centrum i dine måltider. Er appetitten lav, sætter du fedtindtaget ned. Det plejer at give plads til mere protein :)
Er der noget man kan erstatte kikærtemel med man kan ikke købe det her i auning
Jeg har kun bagt med kikærtemel en eller to gange, så jeg har desværre ikke meget erfaring med det…
Er det en bestemt opskrift, du har kig på?
Ja det var en opskrift på vafler
Jeg har kun en enkelt opskrift på vafler med kikærtemel så jeg tror, det er nemmere bare at tage en af de andre. Jeg har mere end 30 vaffelopskrifter uden. Prøv at se dem allesammen her: Vafler
Hei. Jeg får ikke logget inn, den tar ingen av mine mailadresser.
Jeg har kjøpt både kurs og matplaner etc
Kan dere hjelpe ?
Hej Tove
Dit login til Kickstart virker ikke her på siden. Loginboksen her på siden er til MadbandittenPLUS, som er et andet produkt.
Hvis du kan finde en gammel mail fra kurset, kan du komme til kursets side ad den vej. Og ellers skriv til [email protected] så sørger vi for, at du får alle links til dine købte produkter❤️
Hej Jane
Jeg har tilmeldt ugeplaner men ønsker at stpppe , hvordan gør jeg ?
Pft Annette
Hej annette
Jeg har ikke noget produkt med ugentlige madplaner og jeg mistænker, at du er en af de mange, der er blevet snydt på Facebook og som af årsager, jeg simpelthen ikke kan gennemskue, tror, det har noget med mig at gøre. Please læs her: Snydt af keto
Er på uge 1 i KickStartForløbet – 👍- det går super fint.
Har lige et spørgsmål: Kan man (er det hensigtsmæssigt at) spise for FÅ kulhydrater?
Jeg har checket på mandlig – har her i de første 3 dage ligget på ca 10g kulhydrat.
Hej Muga
Godt spørgsmål. Jeg synes, det er ok at ligge under og jeg vil hellere, at du ligger under end over. Det giver en super appetitnedsættelse at spise helt få kulhydrater og det kan være fedt at prøve. Sådan i et langsigtet perspektiv synes jeg, det kan være værd at tænke på, at vi får masser af vitaminer og mineraler fra de kulhydrater (grøntsager) vi spiser og også at de giver masser af kaloriefattig fylde i måltiderne. Det kan måske være et argument for at sigte efter 20 i stedet for 10.
Men her i starten er det vigtigste bare at du ligger lavt og det gør du i hvert fald.
Rigtig god fortsat fornøjelse❤️
Hej Jane
Jeg håber det er okay at stille disse spørgsmål. Har du prøvet antiinflammatorisk kost, og hvis gjorde det så nogen forskel i forhold til keto/ LCHF?
Jeg er rigtig glad for min keto livsstil, men min mave vil ikke rigtig, være med på den og derfor tænker jeg at blande de 2 livsstile lidt, hvis det er muligt?
Jeg skrev til dig for nogle uger siden, at jeg var røget ud i at spise chokolade og andre ikke så fornuftige ting. Det går nu meget bedre og vægten falder også lige så stille og roligt. (Skrev at jeg ville vende tilbage, når jeg igen var på rette kurs😉
Mvh Stina Falk
Hej Stina
Keto ER antiinflammatorisk kost. Det der promoveres som ‘antiinflammatorisk kost’ med blåbær og ingefær og hvad ved jeg, er mere et markedsførings-gimmick.
Ketosetilstanden sænker inflammation målbart og det er dokumenteret i flere studier. Min sidste inflammationsmåling (CRP) lå på < 1,0. Referenceværdien er < 10,0 men under 4 er vist at foretrække. Så jo, jeg spiser 'antiinflammatorisk' allerede. Og fedt at det går fremad❤️❤️
Hej Jane
Det er jeg virkelig glad for at høre, kan bestemt også mærke forskel på min fibromyalgi når jeg er i ketose og ikke er.
Det gør det hele meget nemmere ikke at skulle navigere rundt i 2 livsstile.
Jeg er glad for jeg skrev til dig, og ikke bare prøvede at spise nogle af de ting de anbefaler i AL, for det er jo ikke super godt når jeg samtidig gerne vil være lav på kulhydrater.
God weekend
Stina Falk
Hej Jane!
Hvis man køber den nemmeste keto kostplan med indkøbsliste, er den så med meget ost?
Nej der er ikke så mange mælkeprodukter i den. En lille smule ost men ikke noget, der ikke nemt kan byttes eller udelades.
Hej Jane!
Jeg er lige startet og søger lidt viden om mængder af mad man ca skal spise, er der noget på din plus side jeg ikke har fundet. På forhånd tak.
MVH Lone
Hej Lone
Jeg har lavet nogle generelle retningslinjer til hvordan du fordeler makronæringsstofferne (kulhydrat, protein og fedt) her: Begynderguide til Keto
Med et PLUS-medlemskab får du adgang til at se kalorieindhold (og kulhydratindhold osv.) på alle opskrifter her på siden og det kan være en rigtig god hjælp, hvis du er ny til at tælle kulhydrat/kalorier.
Hej Jane.
Hvad anbefaler du ,hvis jeg kun kan spise et måltid en dag, og slet ikke får nok protein , fedt, khuldrater.
Og dine mad opskrifter til keto den nemme(127,-), er det en til at man godt kan bruge på 20 khuldrater ,da jeg ligger på 20, for at danne keton.
Eller er der en anden du anbefaler?
Vil bare gerne nemme uden man skal tænke for meget pådisse beregninger. Da jeg ikke kan med apps ,
Vh.janni🤗
Hej Janni
Jamen jeg anbefaler slet ikke at man kun spiser et måltid om dagen. Det er spisestrategi med alt for høje omkostninger efter min mening. Jeg vil i stedet anbefale dig også at tænke dit helbred ind og derfor spise det antal måltider, det kræver at du kan få spist nok protein hver dag.
Den nemme Keto kostplan er et udmærket oplæg til det. Her holder du kulhydratindtaget omkring 20 g og proteinindtaget højt. Det samlede kalorieindtag for dagen er lavt, så du vil gå ned i vægt.
Tak for svar, køber den med det samme.🤗
Hej Jane
Læser med stor interesse om Keto-kuren og vil gerne prøve kræfter med det. På mit arbejde får vi morgenmad og stor frokostbuffet…Er der en liste over ting jeg skal gå udenom i buffeten? Så man ikke styrer i noget forkert til de to måltider…
Til aftensmaden vil jeg gerne følge dine opskrifter.
mvh Anne Mette
Hej Anne Mette
Du skal gå udenom alle typer kornprodukter (brød, pasta, ris, bulgur, couscous etc.), alt med sukker (vær på vagt for dressinger, bruge hellere olivenolie), alle typer kartofler, grøntsager, der vokser under jorden (rodfrugter) og frugt.
Så kort sagt skal du fylde protein (kød, fisk, fjerkræ, svinekød, æg) og grønne grøntsager på din tallerken.
Hej Jane,
Jeg er nu på min 6. uge i keto kuren. Umiddelbart går det rigtig fint. Jeg både taber mig (8 kg), og har fint med energi. Jeg måler mine ketoner i blodet dagligt, og ligger konsekvent altid I begyndende ketose. Kun en enkelt gang har jeg været i fuld ketose.
Det kan nok være svært at svare på, men jeg undre mig over, hvorfor jeg ikke kommer op i fuld ketose. Jeg holder mig under 25 g. kulhydrater dagligt, følger din kostplan, drikker masser vand og er OBS på at indtage masser af salt (tager dagligt et saltshot udover tilsat salt i maden). Derudover har jeg også en aktiv hverdag.
Har du en umiddelbar ide til hvad jeg gør galt eller mangler??
Mvh. Patrick :)
Hej Patrick
Jeg har to spørgsmål:
1) hvad forstår du ved ‘rigtig ketose’?
2) hvorfor er det vigtigt for dig?
Jeg spørger af to grunde. Den ene er, at mange tror, man skal måle over 1,5 mmol/L for at være i ‘rigtig ketose’ og det er slet og ret forkert. Og vigtigheden fordi selve ketosetilstanden ikke er vigtig for det, du forsøger at opnå (vægttab). Der er ingen sammenhæng mellem mængden af ketonstoffer i blodet og vægttab. Ketose er en konsekvens af det lave kulhydratindtag. Ikke målet med den (medmindre selvfølgelig du spiser terapeutisk ketogen diæt til sygdomsbehandling men sådan læser jeg ikke din besked). På mig lyder det som om alting spiller og du får superflotte resultater på både energi og vægt. Disse to subjektive oplevelser er det, du skal måle din fremgang på. Ikke tallet på et random apparat, som slet ikke er lavet til at måle på dit projekt.
Måske vil du have glæde af at læse denne serie om ketose. Start fx med disse to:
Hvad er ketose?
Måling for ketose
Det min 6 dage på keto, der var kommet honning i min salat. Spørsmålet er : er jeg ude af ketose eller ?
Det er umuligt for mig at svare på men bedste bud er at det er komplet ligegyldigt for det, du prøver at opnå.
Er ketosetilstanden målet eller er målet vægttab?
Målet er ketosetilstanden ?
Ok, helt fair. Størstedelen af mine læsere bruger Keto til vægttab, ikke til sygdomsbehandling og jeg kan jo ikke gætte😅
Jeg har samlet lidt relevant læsestof til dig her, som jeg håber du kan få glæde af:
Terapeutisk ketogen diæt
Artikel om ketose
Artikel om at måle for ketose
Kære Jane.
Jeg har stor glæde af alle effekterne ved keto. Jeg har været på det i 14 dage nu og har overstået de værste overgangssymptomer.
Men det er som om at min hjerne bare vil have de der dopamin udløsninger som man får i udsigten til noget sødt. Det er som om jeg bliver lidt trist udeb. Jeg ved godt det lyder tosset.
Så jeg oplever at min appetit bliver mindsket rigtig meget, men min hjerne higer efter noget sødt som belønning. Faktisk har det været ret slemt de her dage, men måske har det noget at gøre med at jeg også lige har fået menstruation?
Jeg oplevede faktisk noget af det samme da jeg stoppede med at ryge for noget tid siden, jeg troede bare ikke at det ville være lige så slemt når det kom til mad😶
Ved du om andre har oplevet dette?
Jeg har lyst til at give efter for trangen og så lave en eller anden lchf dessert, men jeg er bange for at ryge ud på et galt spor, for jeg har jo ikke spist keto så længe.
Hej Camilla
Det lyder ikke spor tosset. Det er helt normalt. Du er gået fra at mad var noget, der skulle give dig et lille festfyrværkeri i hjernen til at mad nu er noget, der giver din krop næring og styrke. Det kan tage lang tid (måneder) at få hjernekemien på plads. Hvis jeg spiser kulhydrater, oplever jeg en fysisk trang efterfølgende og dagen efter, som jeg netop beskrev for min mand i går som noget, der mindede om trangen efter rygestop. Det er en ekstremt fysisk trang og derfor kun de færreste lykkes med at holde den væk.
Sørg for at du spiser nok protein og salt. Det vil berolige dit nervesystem. Især den ‘utilfredse’ følelse, du tror, handler om dessert, handler formentlig om salt. Tag en halv tsk salt i et glas vand næste gang du oplever det og du vil mærke hvordan det forsvinder/mindskes.
Og søg så dine stimulanser uden for tallerkenen. De dage, hvor mad skulle agere underholdning eller byde på følelsesmæssig impulser er forbi. Og det er virkelig et bedre liv sådan. Promise❤️
Har lige købt Keto madplan med indkøbsliste og det ser som sædvanligt lækkert ud. Især laks og rejer. Disse madvarer er dog ikke rent prismæssigt kompatible med en pensionist indkomst pt. Vil tun, makrel og kippers være acceptable alternativer?
Ja helt sikkert, det vil være supergode valg👍🏼
Hej Jane
Hvis en voksen mand på over 100kg skal på keto kan han så bruge den nemme keto kostplan, jeg tænker de er kun på omkring 13-1400 kcal , han skal have en meget let kostplan, så den nemmeste kostplan er super let at gå til♥️
Vibeke
Ja godt spørgsmål. Jeg vil også umiddelbart sige, at han nok gerne vil spise mere end det men lige netop dette er ulempen ved en kostplan/kalorietælling. For hvad nu hvis han er mæt og tilfreds, trods det lave kalorieindtag? Jeg har masser af mænd, der spiser det, vi andre vil kalde virkelig Low calorie, men fordi maden er så næringsrig og proteinindtaget højt, så betyder det jo bare at de forbrænder ekstra af deres eget fedt – og det er jo netop formålet.
Det er jo fedtindtaget, de øvrige kalorier ville skulle komme fra.
Men så vidt jeg lige husker planen ligger den omkring 110-120 g protein. Måske vil en mand gerne højere op. Særligt hvis han er aktiv/træner.
Super tak for svar😃
Hej Jane.
Jeg ønsker mig at melde mig ud men jeg kan ikke se hvordan….
Jeg får ikke brugt dit materiale lige nu, så jeg vender tilbage når jeg har mere ro og motivation.
Vil du svare, om min udmeldlse er registerret ?
Mvh
Lisbeth.
Hej Lisbeth
Du skal selv gøre det under MEDLEMSKAB i den grønne menu. Der er en guide til det under FAQ også. Vi kan også gøre det for dig, men så skal du skrive til [email protected], som der også står på siden her.
Hej jeg påtænker at købe keto madplan men er i tvivl om det også passer til min mand der har diabetes, jeg orker ikkeat lave forskellige retter hver dag. Jeg synes godt om de retter som jeg har prøvet, de smager rigtig godt 😊
Hej Ulla
Low Carb og Keto passer jo perfekt til diabetes, da kulhydratindholdet er helt lavt. Læs mere om diabetes her: Diabetes og Low Carb/Keto
Hej
Tak for et inspirerende kost omlægnings program.:-)
Jeg vil høre om der findes et brød/bolle som ikke indeholder profiber?
Med venlig hilsen
Anders Madsen
Hej
Så kommer der lige et spørgsmål mere fra mig 😊
Makrel i tomat er der jo tilsat sukker? og tun i vand måske også?
Kæmpe point for at holde øje med skjulte kulhydrater. Jeg synes, det er en super idé at tage en tur i supermarkedet og så simpelthen gå rundt og læse varedeklarationerne på alle varer. Det giver en super fornemmelse for hvor kulhydraterne gemmer sig.
Det vil samtidig også vise dig at sukker i makrel i tomat er det aller-aller-allermindste af dine problemer. Tomater indeholder jo sukker, ligesom alle grøntsager gør. De ca. 1 g sukker du får fra tomatsovsen i din makrel er jeg helt sikker på nok går.Jeg er aldrig stødt sukker i tun i vand og ved ikke hvor det skulle komme fra.
Hånden på hjertet: Få styr på det grundlæggende, før du fortaber dig i denne her slags detaljer. Du har vigtigere slag at vinde. Undgå de store kulhydratkilder, spis kød/protein og grøntsager til alle dine måltider og du er 98% i mål.
Hej Jane
Nu skal jeg så handle ind, og sidder og tænker, at når jeg køber skinke, så er det skiveskåret pålæg jeg bruger, hvad er det bedste at købe, skal man istedet købe en hel skinke?
Jeg køber bare almindelig skiveskåret skinke men du kan helt sikkert også godt skære fra et større stykke, hvis du foretrækker det.
Hej Jane.
Jeg vil rigtig gerne i gang med keto livsstilen, men har svært ved at få overbevist min mand.
Er det muligt at have en snyde-dag hvor der må spises lidt slik og sodavand. Eller pizza og pomfritter ?
De bedste hilsner
Mette Frandsen
Hej Mette
Jeg forstår godt dit spørgsmål men ærligt svaret: hvis du gerne vil spise slik, sodavand, pomfritter og pizza er Low carb/keto ikke rette valg for dig/jer. Og det er helt ok. Der findes masser af måder at spise sundt på og Keto er vitterligt bare ét valg ud af mange. Det vigtigste for en succesfuld livsstilsomlægning er at man føler, man får mere end man giver afkald på.
Læs evt. her: Keto og cheat days
Jeg vil gerne meldes ud af keto og madbanditten
Venligst Susan maymann
Hej Susan
Du kan selv opsige dit medlemskab under MEDLEMSKAB i den grønne menu og hvis vi skal gøre det for dig, er du velkommen til at skrive til [email protected] 👍🏼
Hej
Så fik jeg den nemmeste keto kostplan.
Det ser så lækkert ud, glæder mig til at komme igang 😊
Hvis jeg nu er helt vild med en af opskrifterne, må jeg så godt spise den .både til morgen- og aftensmad samme dag indimellem?
Kh. Mette
Ja helt sikkert, det synes jeg bare du gør👍🏼
Hej
Jeg har kronisk migræne og har flere steder hørt, at keto skulle kunne gøre, så man får færre migræneanfald.
Er det noget du kender noget til?
På forhånd tak.
Kh. Mette
Åh din stakkel, Mette. Det lyder da fuldstændig ulideligt😰
Og ja, Keto kan ofte hjælpe ved migræne. Det er både dokumenteret i den videnskabelige litteratur og bekræftet af mange af vores brugere. Her er to af dem fx:
Line og Vibeke.
Hej Jane,
Jeg vil rigtig gerne i gang med en keto-livsstil og et vægttab, men jeg ammer min søn på godt 11 mdr om natten. Jeg har tænkt at jeg kunne spise keto-mad til aften kun? Hvad tænker du?
Mvh Anna
Hej Anna
Åh godt spørgsmål. Jeg anbefaler normalt at vente til efter ammeperioden men eftersom din søn er gammel og ikke fuldammes er det måske ikke så vigtigt. Jeg ser ikke nogle umiddelbare udfordringer i at bytte kulhydratkilden i aftensmåltidet til grøntsager. Det tror jeg ikke, du vil mærke nogen forskel ved ift. amningen. Full blown Keto eller et kraftigt kalorieunderskud vil du kunne mærke på mælkeproduktion.
Når man spiser (full blown) Keto har kroppen et øget behov for salt. Det er derfor vi supplerer med det. Anekdotisk har mange ammende kvinder fortalt at det gør en stor forskel på mælkeproduktion at have styr på saltindtaget. Hvor vigtigt det er i din kontekst, tør jeg ikke sige, men nu ved du det i hvert fald :)
Mange tak for dit svar Jane!
Tror du så måske at jeg endda kan gå med en keto hvor jeg måske spiser 100g kulhydrat dagligt så længe jeg ammer? Eller er det for voldsomt tror du?
Det tror jeg umiddelbart godt kan fungere men det vil jo ikke være Keto. Det vil være en Low Carb kost❤️
Hej.
Jeg har været på keto i 9 dage nu. Jeg er ret sikker på at jeg er i ketose, for mim appetit er virkelig minimal. Jeg kan ikke engang spise en hel portion.
Men jeg er så til gengæld blevet ramt af søvnløshed. Jeg sover ad helvedes til, hvis jeg altså overhovedet sover.
Hvorfor sker det nu?? Kan jeg gøre noget for at afhjælpe det?
Mvh Camilla
Hej Camilla
Mit bedste gæt vil være at det skyldes, at du enten spiser for lidt eller at du ikke er opmærksom på at din Keto-kost skal suppleres med salt. De to ting plejer at have størst indflydelse på søvnen.
Kære Jane.
Jeg har været igennem dit Kvikstart og været/ er glad for at spise KETO som jeg stadig holder og har aldrig oplevet ketoflue. Jeg er den type som taber mig meget langsomt og har indtil nu tabt 3 kg, og ikke siden uge 9. Jeg er begyndt at styrketræne to gange ugentligt kombineret med en lille løbetur en gang ugentlig. Jeg er frustreret og ked af det og er ved at give op. Jeg har læst alle dine råd om badevægten og målebånd og har smidt den inderst i skabet. Jeg vejer min fedtstof og nogle gange kød for ikke at få for meget. Jeg er blevet bevidst om at jeg smager for meget på maden under tilberedning, så der kan jeg regulere. Hvis jeg spiser uden for de 3 måltider er det et par skiver ost og en Skive parmaskinke. KETO er lige noget for mig, da min mave ikke tåler brød, og jeg har ingen sød tand. Jeg ved ikke hvordan jeg ellers skal spise. Jeg bliver vildt ked at det at høre veninder sige de har tabe 5 kg på en måned ved at droppe sukker. Jeg ved du har hjulpet mange, men lige nu har jeg det bare svært, når jeg nu gør alt det bedste.
Håber du kan hjælpe mig.
Mange hilsener
Camilla
Hej Camilla
Jeg kan godt hjælpe dig, men du kommer formentlig ikke til at kunne lide, hvad jeg skriver så undskyld på forhånd❤️
Når du ikke taber dig, eller du taber dig for langsomt, er det, fordi dit kalorieindtag er for højt. Vi kommer ikke udenom dette punkt. Og ikke alle får det der komplette appetittab af Keto (jeg gør heller ikke), hvor det hele giver sig selv. Vi skal derfor finde andre måder at begrænse vores indtag.
For mig gør disse ting en stor forskel:
– fokus på protein (kød og/eller æg) til alle måltider
– godt med grønne grøntsager
– herremeget salt
– fokus på magrere kødtyper
– fokus på at begrænse tilsat fedt (bruger fx 1 spsk olivenolie på min salat i stedet for 1 dl flødesovs)
– minimalt med mejeriprodukter
– ingen kalorier mellem måltider
Det lyder til, at du tracker lidt en gang imellem og det synes jeg, du skal gøre fast i en periode. Her skal du måle og veje alt du spiser i fx 2 uger. Sker der ingen ændring, skal indtaget yderligere ned. Er du helt ærlig med din tracking, vil du se, at dit kalorieindtag er meget højere end du tror. Se dette eksempel.
Du kan også tage en periode med enten Keto kostplanen (ret kaloriefattig) eller med Keto Udfordringen (aggressivt fedttab)
Og superfedt med træning💪🏼 Hvis det udeblevne vægttab hænger sammen med træningsopstart kan det skyldes en kombination af, at du spiser mere, fordi træningen gør dig sulten (normalt men også lidt irriterende) og måske at du vejer ind på dage efter træning. Hård træning får kroppen til at binde væske, og jeg vejer næsten altid ind lidt tungere på dage efter træning end på dage efter hviledage. Træning kan tit også give den her belønningseffekt, altså en tanke om, at fordi man har trænet hård, er der lige plads til et-eller-andet. Det er der ikke og ‘træningskalorier’ skal ikke spises. Ikke så længe målet er vægttab.
Så et lidt kedeligt svar, det ved jeg godt. Men måske er der nogle gange også lidt fred i at tingene ikke altid pakkes ind. Håber i hvert fald det kan hjælpe dig lidt videre❤️
Hej Jane.
1000 tak for dit hurtige svar. Og ja jeg tænkte godt at mine portioner er for store og ost/ fløde er for meget. Du plejer at skrive at det er fedtet der holder os mætte, så jeg er spændt på om jeg holder mig mæt. Hvis jeg bruger din mængde- tabel på, protein ( kød, æg mm. ) er jeg vel godt dækket ind. Og skruer op for grønt ( er glad for blomkål, spidskål, broccoli) til morgenmad også. Jeg er begyndt at skrive mål/ vægt på min kost, og vil begrænse mejeri. Men betyder det så at jeg ikke kan bruge dine opskrifter fra “ KETO på 4 uger / De bedste fra madbanditten”? Der er rimelig mange mejeriprodukter.
Jeg prøver mig frem. Tak for at du “lytter”.
Mange hilsener
Camilla
Hej igen
Jeg synes, det er mere rigtigt at sige, at det er proteinindtaget og ikke fedtindtaget, der holder os mætte. Det kræver også fedt (fordi low carb – low fat er miserabelt) men fedt i sig selv er ikke særligt mættende. Det laveste kalorieindtag med mindst sult får du ved at prioritere protein og grønne grøntsager, spise virkelig meget salt og kun tilsætte fedt hvis din proteinkilde er mager.
Det vil altid være nemmere uden at spise opskrifter. Lad i stedet de fleste af dine måltider være helt enkle basismåltider som fx disse: https://www.madbanditten.dk/hverdagsmad-2/
Der er masser af mælkefrie opskrifter i mine bøger også og masser hvor de er nemme at tage fra. Men fokus på enkle basismåltider er mere effektivt (og realistisk) end at spise opskrifter :)
Kære Jane
Jeg har et spørgsmål vedr. collagen som tilskud.
Vil du tro, man er fuldstændig dækket i forhold til behov for collagen, når man spiser keto / LCHF?
Jeg tænker om det vil være spild af penge og købe collagentilskud?
Jeg har fået mange rynker i ansigtet. Og tænker om collagen mon vil hjælpe.
Min alder er 67 år.
Annie
Hej Annie
Godt spørgsmål. Man kan måske godt argumentere for, at hvis man spiser godt med kød og særligt godt med de langtidssimrede kødretter at man får nok collagen via kosten, men alligevel er collagen bare noget, vi producerer mindre af med alderen og som vi bliver dårligere til at udnytte. Det synes jeg taler for at et tilskud kan være en fin idé.
Men det vil ikke fjerne dine rynker. Vægttab/lavere vægt giver flere synlige rynker end at være overvægtig, fordi huden fyldes mindre ud.
Collagentilskud kan styrke hår og negle. Det er dog værd at bemærke med collagen, at det kun virker, så længe du tager det. Dvs. det er et livstidsabonnement, du skriver dig op til.
Så egentlig stor fan af collagen. Men det udøver ikke mirakler desværre.
Hej Jane
Mit navn er Torben og jeg har været på keto/ LCHF før i 2 omgange begge med succes men jeg har en stor udfordring med at blive 100 % trofast efter jeg har næsten nået mit mål (vægt) mit spørgsmål til dig er når man er på LCHF og følger det fornuftigt hvis man 1 formiddag er inviteret til fødselsdag og ikke vil være besværlig i selskabet og spiser 2 hvide boller og et stykke lagkage hvor lang tid er man så ude af LCHF
Hej Torben
Jeg synes det mest mærkelige i dit spørgsmål er, hvorfor det kræver to hvide boller og et stykke lagkage ikke være besværlig😅 Hvorfor ikke en halv bolle og et lille stykke lagkage?
Anyway, det er jo dit eget valg. Tanken om at være ‘ude og inde’ af LCHF er ikke konstruktiv for noget. Det er bedre bare at lære at træffe gode valg i alle situationer og gode valg behøver ikke betyde total afståelse men måske mere en slags begrænsningens kunst.
Læs evt. også her: Hvad sker der når jeg spiser kulhydrater?
Index over dine bøger til søgning
Hej
Jeg har alle dine bøger og efter jeg blev diagnostiseret med diabetes T1 i en alder af 60, er jeg glad for at jeg allerede elsker Keto mad og spiser næsten udelukkende efter dine opskrifter.
Normalt har jeg ikke rester da jeg laver madplaner og handler derefter men det lykkedes mig så alligevel at have 3 stykker kød i fryseren og nu til spørgsmålet:
Findes der et online index over ingredienserne i dine bøger? Ikke opskrifterne men mere “Søg tun” og så får man at vide hvilke opskrifter i hvilke bøger.
Jeg har dine bøger som fysiske bøger da jeg arbejder med it og sidder foran en skærm til hverdag og kan bedre lide at have en bog når jeg kokkerer frem for pdf (som man dog kan søge i :)
Hej Kirsten
Åh du puster til min dårlige samvittighed der. For jeg har faktisk lavet det index. Jeg har bare ikke fundet en god måde at udgive det her på bloggen på. Jeg skriver det på min to do liste så det lige bliver opprioriteret igen❤️
Hej Jane
Jeg er på keto kur på 6 dag, vejer 66 kg og vil gerne tabe 8 kg. Jeg følger troligt dine opskrifter. Luksus problem: Jeg elsker flødeskum og har fundet ud af, at det smager fantastisk med brombær. Hvad siger du til det? Det kan godt gøre det ud for frokost, selvfølgelig ikke hver dag.
Det lyder da som en dårlig idé. Du ville i så fald bytte et næringsrigt og proteinrigt måltid med næringsfattigt fedt.
Du vil gerne forbrænde dit eget fedt, formoder jeg. Ikke det fedt du spiser. I så fald skal du spise kød og grøntsager. På den måde sikrer du at du får protein nok til at du bevarer din muskelmasse imens du taber fedt.
Er du mon tilfældigvis røget i Lifesum-fælden?
Hej Jane
Nej det tror jeg bestemt ikke, jeg ved faktisk ikke, hvad det er.
Jeg forstår nu, det er en dårlig ide med flødeskum/brombær i stedet for et måltid. Hvis man spiser det, fordi man har voldsom flødeskumstrang og godt kan lide brombær og spiser det som en lille slikting, men ikke som et måltid, er det så lige så forkasteligt?
Sorry, Lifesum er sådan en app, der har en keto-indstilling, som lærer folk at spare på protein og i stedet spise fedt. Resultatet efter nogle måneder er tab af muskelmasse, hormonelle ubalancer, hårtab, skøre negle osv. Det er ret udbredt og derfor jeg tænker på det hver gang folk vil spise skøre ting i stedet for rigtig mad.
Om du vil spise flødeskum er selvfølgelig fuldstændig dit eget valg. Af sundhedsmæssige hensyn og for at undgå ovenstående kedelige bivirkninger, anbefaler jeg dig hvad der er mest optimalt for din krop (kød og grøntsager). Er dit mål vægttab, virker det fjollet at spise flere hundrede kalorier i flødeskum. Se hellere til at rette din hverdagskost til (nok protein, grønt og salt) så du slipper for ‘voldsom trang til flødeskum’. Det tror jeg, du bliver gladere for på den lange bane.
Hej Jane
Tak for dit svar. Jeg holder mig fra flødeskummet og til dine gode opskrifter. Dem holder jeg mig til i forvejen – uden besvær. Jeg laver godt nok meget mad og vasker meget op, men får også noget lækkert ud af det. Jeg spiser faktisk kun to måltider om dagen, men det kan der vel ikke være noget i vejen med?
Nej det er helt fint men det kan forklare trangen til flødeskum. Gå evt. tilbage til tre måltider i en periode, indtil kroppen er bedre vant til fedtforbrændingen.
Uanset antal måltider skal du spise den samlede daglige dosis protein, hvis du ikke vil tabe muskelmasse. Så protein skal være det dominerende i dine måltider. Det er ok-nemt ved tre måltider men kræver lige lidt ekstra fokus ved kun to måltider👍🏼
Kære Jane
Jeg vil rigtig gerne køre en af dine bøger men er i tvivl om hvilken jeg skal købe.
Jeg er stor tilhænger af din tanke fra nyhedsbrevet i dag d 19/3-22 med at spise det samme mad morgen middag og aften.
Jeg er mor til 3 små børn, fuldtidsarbejde med mere så overskud er småt.
Jeg er gastrisk bypass opereret tilbage i 2012. Tabte mig, men blev gravid med tvillinger 5 mdr senere gravid igen, så kroppen er mærket, plus 25 kg tungere
Med den viden hvilken bog vil du anbefale mig at købe? Keto vejen til vægttab eller keto på 4 uger?
Mvh Maria
Hej Maria
Så vil jeg helt sikkert anbefale dig Keto på 4 uger for ‘Keto vejen til vægttab’ har jeg ikke skrevet, så den kan jo indeholde hvad som helst😅
Men jeg synes også godt at keto kostplanen kan være en hjælp dig dig. Netop som jeg skriver i dag fordi du der får de nemme hverdagsløsninger. Keto på 4 uger er en superdejlig bog og opskrifterne er nemme og enkle. De er bare stadig et nøk op ift. hvad man faktisk spiser til de fleste måltider.
Tusind tak for svar. Tænker bogen som en start og dine dejlige kostplaner som subliment.
Igen tak ;)
God morgen🌸🌸🌸
Her sidder jeg og har læst endnu en af dine mails👍🏻 Den du har sendt i dag er bare en øjen op åbner og en ja selvfølgelig mail for mig….. Nogen gange ved jeg det jo godt, men det hjælper at få det smidt lige i hovedet igen…..
Keep it simpel. Lav basis retter/ måltider… Spis mad og ikke opskrifter
Jeg kan ikke fortælle dig hvor stor glæde jeg har af denne side og det kursus jeg har fulgt.
Lige bare en lille lørdags hilsen fra mig til dig🤗
Så dejligt at høre. Tak Janne❤️
Hej Jane.
Jeg vil meget gerne andet end æg hver morgen. Har du eller I andre et godt alternativ?
Vh Heidi
Kød og aftensmadsrester. Det fungerer super. Masser af ægge-frie forslag her: Keto morgenmad
Hej Jane
Jeg har med succes brugt dine bøger og vejledninger heri og af flere omgange. Alle med gode resultater for krop og sjæl. Tak for det :-)
Min udfordring er at jeg jævnligt har tilbagefald, og har i mange år haft yoyo vægt. Tager 10-15 kg for så at tabe 15-20 kg ved vejledning fra dine bøger. Det går typisk ned af bakke, og op i vægt, i perioder hvor jeg har travlt på job og/eller privat. Jeg synes jeg har svært ved at holde en fast kurs, uden der er store afvigelser. Afvigelser føler jeg er naturlig, men jeg fanges af store afvigelser, desværre. Det vil jeg gerne have rettet op på, og lagt mig fast på denne kurs.
Af den årsag har jeg længe kigget på dit kick-starter kursus, men er meget usikker på om det er noget for mig? Jeg er kræsen og holder mig ofte til de samme 30-40 opskrifter og rotere blandt dem. Som jeg læser det, så er kurset med en fastmadplan, og med en travl familie uge så er det tidskrævende at lave en ny ret hver dag?
Så i bund og grund er jeg meget usikker på om kurset er noget for mig, eller om det er “nok” at holde fast i dine gode bøger? Hvad kan kurset som bøgerne ikke kan?
Hej Jesper
Gode spørgsmål :)
Først og fremmest vil jeg sige, at Kickstart ikke handler om at følge en fast madplan. Snarere det modsatte. Det handler om ikke at følge en plan men at spise Low Carb/Keto med udgangspunkt i din dag, dit liv, indholdet i dit køleskab osv.
Det her med at holde fast er en udfordring og en del af løsningen er at acceptere at det går op og ned. Det er normalt og det er ok. Det, der helst skal undgås, er de perioder, hvor man ryger helt tilbage i den kulhydratrige kost og alle de gamle vaner. Det som jeg synes kurset kan byde ind med er de ting, der foregår i et helt almindeligt liv og alt det, der handler om vaner, tanker, mindset osv. Det er ting, vi skal have bygget på for at livsstilsomlægningen kan blive varige.
Bøgerne er mere madfokuserede, à la ‘spis dette – spis ikke dette’. Der går kurset et spadestik dybere.
Til sammenligning kan jeg sige, at min første Keto-bog (den sorte med de lange tekstkapitler) indeholder 60 siders tekst. Kurset indeholder næsten 300. Så der er meget, der dækkes, som ikke er i bøgerne.
Håber det kan hjælpe dig lidt videre :)
Hej.Tak for din hjælp.Jeg har købt 2 af dine bøger så nu kan jeg klare mig.VH.Bitten.
Hej Jane
Jeg har læst Kålhydrater, bogen på lyd på mofibo, og har fået så meget lyst til at spise endnu mere kål.
Jeg vil derfor spørge dig om alle de spændende opskrifter i bogen også er på bloggen her, så jeg kan finde dem ved at søge på kål ?
Jeg er Plus-medlem og meget glad for f.eks. Muligheden med at have favoritopskrifter markeret.
Hej Gitte
Jeg har endnu ikke delt nogle af opskrifterne fra Kålhydrater her på bloggen. De er kun i bogen. Der er masser af kålopskrifter her på siden, bare ikke dem fra Kålhydrater :)
Hej Jane
Vi bruger flittigt dine opskrifter her på bloggen, men når der er nye at finde i bogen, vil jeg sætte mig og kigge nærmere på dem, tænk om der er nye simple favoritter 😊
Hej Jane. Vi er lige begyndt på keto fordi min kæreste har diabetes. Jeg har gjort det før. Men var på det tidspunkt overvægtig. Mit problem er at jeg ligger til den lave side med blodsukker i forvejen – og på keto kommer jeg rigtig langt ned, har du et forslag til hvad jeg kan gøre ? Synes jo kosten er super lækker.
Hilsen Sidsel
Hej Sidsel
Det kommer lidt an på hvordan du oplever det og hvad du forstår ved lavt blodsukker. Jeg har målt ned til 3,2 mmmol/L i blodsukker men fungerede fuldstændig fint fordi ketonstofferne jo samtidig er forhøjede. Kroppen/hjernen bruger jo mindre glukose i ketose. Det, som mange oplever som lavt blodsukker eller som et crash på Keto, er oftere elektrolytubalance fordi de ikke har fulgt saltanbefalingerne.
Men altså din oplevelse tæller mest her. Og har du målt lavt blodsukker og er meget utilpas, skal du spise noget kulhydratrigt for at få det op.
Men for bedre forståelse læs her:
Måling for ketose (og blodsukker)
Grundviden om ketose
Tak for dit svar! :) et helt andet spørgsmål, har du oplevet udslæt ift. keto kosten? Kort efter min opstart har jeg fået et virkelig grimt udslæt på brystet – har selvfølgelig været ved lægen og er blevet podet. Men ville hører om det er en gene du kender til?
Oplevede det ikke sidste gang jeg spiste keto.
Hilsen Sidsel
Hej Sidsel
Ja, det er det desværre. Det lyder som Keto rash. Prøv at google det og sammenlign med dit udslet. Det er relativt sjældent, om end vi jo ser det mere og mere nu hvor Keto er så populært.
Det er angiveligt en reaktion på ketose og der findes mig bekendt ikke andre løsninger på det end at holde sig ude af ketose. Dvs. at du skal øge kulhydratindtaget til 50 g fx, måske lidt mere. Rent praktisk handler det om at lægge fx lidt frugt, rodfrugt, mælkeprodukt etc. til Keto kosten. Hvor meget der skal til, kan du eksperimentere dig frem til.
Æv at du skulle rammes af det. Så irriterende jo!!
Årh. Jeg frygtede det var det.. har været lægen det meste af ugen, til diverse podninger. Jeg er endt med at få noget locoid creme.. Kan man ikke måske komme over det? Eller har du erfaring for at det blive ved ligeså længe som man er i ketose? Jeg har som sådan ikke brug for at tabe mig, men jeg kan godt lide de andre fordele ved at være i ketose. Øv!!
Hilsen Sidsel
Jeg har desværre ikke erfaring med at man kan komme over det. Det er angiveligt ketonstoffer i sveden, der reagerer med nogle bakterier på huden. Jeg ved at nogle beskriver det som et ‘udrensningssymptom’, men det er jeg ikke sikker på er sandt. Og jeg synes, det er ret meget at bede folk om bare at stå det igennem… :-/
Det sgu træls. /; hvordan forslår du at jeg evt kunne spise? For jeg er bange for at tage på jo, hvis jeg spiser forkert.
Jamen det, jeg skrev i mit sidste svar. Det samme, som du har spist på Keto + ekstra kulhydrater. De kan fx komme fra lidt frugt, rodfrugter eller mælkeprodukt, hvis du tåler det. Der er ikke tale om en High Carb kost. Kun om lige at øge kulhydratindtaget, så du holder dig ude af ketose.
Og hold proteinindtaget højt. Uanset øvrig sammensætning. Det er det vigtigste for vægt, kropskomposition etc.
Hej
Jeg er begyndt at bage æggehvidebrød af 9 æggehvider , 25 g æggehvidepulver og 1 tsk salt, bager dem i pølsebrødsforme og får 8 brød. Jeg bruger mest brødet til min morgenmad spejlæg og bacon hvor jeg erstatter det ene spejlæg med brødet. Er det beregningsmæssigt ok ? Jeg synes det er enklere at lave dette brød end skybrød. Kunne det være en ide til opskrift ?
Lige en anden ting så mangler jeg squash på kulhydrattabellen.😁
Det lyder da i hvert fald både proteinrigt og kulhydratfattigt👍🏼 Er det en Maria Emmerich opskrift? Hun gør sig meget i de æggehvider. Jeg tåler dem ikke så godt desværre.
Og tak. Der mangler mange ting på kulhydrattabellen. Det var ikke tanken at den skulle være fyldestgørende men squash kunne måske være meget relevant at have på.
Ja jeg kan se det er hendes opskrift der ligger til grund for den. Jeg har fundet den på “familiefristelser” men jeg har kun ca halvdelen af æggehvidepulver i 😁
Får ikke logget på
Har købt plus og får besked om at mailadresse ikke findes i system
Hvordan løses dette ?
Har du skrevet til kundeservice? ([email protected]) Ellers vil jeg anbefale dig at starte der. Så kan vi undersøge det og se hvad der går galt.
Hej Jane
Min mand skal løbe Marathon i Kbh til maj – han (og jeg) er på keto og er superglade for det – og du har uden sammenligning været vores største kilde til inspiration i hele vores projekt kostomlægning og vægttab. Han vil gerne reklamere for dig og keto gennem løbet … hvis det er noget du kan se en ide i (han tænker en t-shirt med en tekst ala: “jeg løber på keto se mere hos Madbanditten.dk”) jeg siger ikke det er sådan, men måske han tænker det som en lille viftende finger til alle dem der påstår, at man ikke kan yde uden kulhydrater …. Du kan evt smide en mail, hvis du kunne være nysgerrig på hvad han tænker.
Fed idé! Generelt gør jeg mig jo alt for lidt i Keto-madbandit-merch :)
Tænker lige over det og sender mail!
Kære Jane😊
Jeg har i dag modtaget min sidst mail fra dig.
Det har været meget godt hver dag at få en mail fra dig i 6 uger👍
Jeg har lært rigtig meget og resultaterne er jeg godt tilfreds med.
Jeg føler mig godt rustet til at leve med de nye regler.
Mange tak for din hjælp, jeg vil ofte tænke på dig🥰
Kh Margrethe
Ej så dejligt at høre. Tusind tak for det, Margrethe og rigtig god vind fremover❤️
Hej Jane
Tak for nogle lækre opskrifter, både i bøgerne og her på bloggen.
Kunne dog godt tænke mig, at du havde en app, ville det ikke gøre det hele nemmere?!
God dag
Mvh Lisbeth
Hej Lisbeth
Jo måske men en app, der skal kunne rumme alt det, Madbanditten byder på koster +1 mio at udvikle. Jeg har ikke den slags penge.
Hvis du i stedet gemmer Madbanditten til din hjemmeskærm, lægger siden sig som en app på din telefon og du vil ikke kunne kende forskel. Du har Madbanditten som ‘app’ og jeg har lige sparet 1 mio kroner. Win-win, synes jeg.
Guide til det her:
– Åben Madbanditten på din telefon (helst fra forsiden Madbanditten.dk)
– klik på firkanten med pilen i bunden af skærmen
– Vælg ‘føj til hjemmeskærm’
Voilà!
Det lyder som en god plan- skønt at spare penge🤗tak
Hej Jane.
Jeg har lige læst dit nyhedsbrev omkring snyderi. Jeg kan på ingen måde forstå, at nogen ville sætte et lighedstegn mellem dig og snyd. Så har de slet ikke læst din blog, dine breve eller dine bøger. De taler af uvidenhed og vil bare ikke tage ansvaret på dem selv. Så er det nemmere at skyde på nogle andre (dig eller en anden en, som de synes, gør deres liv besværligt).
Jeg var generelt skide irriteret på de der, der bare kunne starte en træning op, fastholde den, gå ned i vægt og samtidig spise enormt sundt, bage alt og oss lige høste kornet fra egen biodiverditetshave – OG passe 3 unger under 3 år og vaske de økologiske ublegede stofbleer, som de havde skidt i. Og bagefter rense hovedet med en lille løbetur, bare de sædvanlige 5 km.
Alt imens jeg genkendte mindre og mindre af mig selv, når jeg stod foran spejlet. Jeg var tæt på 100 kilo. Så kom du og Lene (min tidligere kollega) ind i mine tanker og måder at se kost på. Og så tog jeg et skridt. Bare mig. JEG tog et skridt. Først læste jeg det meste af din blog, så tog jeg stivelse ud af min kost. Det gjorde jeg et stykke tid og allerede en uge efter, var der et markant skifte i min krop. Derefter kom der flere og flere grøntsager og bagværk og en Madlog-app’en og nu medlem af Madbanditten samt din bog i julegave. Jeg har levet low carb/keto siden start november 21 og nu skriver i marts 22. Jeg vejer nu 85,9 og har tabt 13,9 kilo. Og nu har jeg lysten til at begynde lidt træning: jeg cykler næsten hver dag, lader bilen stå mere og tager trapperne dagligt. Så det skal nok gå alt sammen. Og når jeg vakler, når jeg skal gave opmuntring eller bare en god opskrift, så tyr jeg til dig. Dine ord får mig til at slappe af og gør mig klar igen. Tak.
Så lad de andre være blinde over for dem selv. Måske får de synet tilbage en dag. Så vil de se lige det, du er: En fantastisk mentor.
Hvor er du sød (og sej). Tusind tak for den søde besked. Jeg var så meget i tvivl om den mail i går men jeg har kun fået søde og støttende hilsner. Så dejligt❤️
Hej Jane
Har købt din bog. De bedste fra madbanditten. 1udgave 1 oplag.
Ved kyllingepizza står der i udregningen
Kcal: 449
Kulhydrat:48 g???
Protein: 4 g?
Fedt: 27 g
Er den udregning korrekt eller er der byttet om på tingene? Mvh Martin
Hej Martin
Yes, det, de kvikke læsere hurtigt spotter er at der er byttet om på kulhydrat og protein i førsteudgaven af bogen. Vi har rettet det i de oplag, der er udkommet siden hen.
Hej
Jeg vil gerne meldes ud hurtigst muligt.
Jeg har selv forsøgt, men kan ikke få lov.
Giv venligst besked, når jeg er blevet udmeldt.
På forhånd tak.
Hej Hanne
I vores system ser det ellers ud til at det er lykkes fint og at du har opsagt dit medlemskab. Har du brug for mere hjælp, er du altid velkommen på [email protected]. Der er altid hjælp at få.
Hei Jane!
Jeg skal starte med Keto og har kjøpt boken din ‘Keto’. Gleder meg til å komme i gang.
Det er en ting jeg ikke har fått svar på, som jeg håper du kan hjelpe med med.
Natreen suketter er det eneste søtningsmiddelet jeg liker i kaffen. Kan jeg bruke den? Og hvis ikke, hva er grunnen til at akkurat denne typen ikke kan brukes.
Hej Aina
Det kender jeg desværre slet ikke, men jeg fraråder egentlig helst helt brug af sødemidler i de første 3-6 uger. Bare for en sikkerheds skyld og for at fravænne smagsløgene til den søde smag.
Læs evt. også her: Keto og sødemidler
Hej Jane
Jeg har lige læst mailen, om folk der bliver snydt. Jeg har godt set på FB at man kan købe en kostplan og de lover at man taber sig mange kilo på kort tid. Heldigvis kan jeg sagtens se når det er for godt til at være sandt. Og ved også at det eneste rigtige er en kostomlægning og ikke en hurtig kur.
Jeg er meget glad for madbanditten og har valgt kun at følge den/dig… det er også det jeg råder andre til, når jeg fortæller dem om keto. Jeg er ikke et sekund i tvivl om at du er oprigtig og vil dine kunder det bedste, derfor er det trist at høre at du er blevet beskyldt for at snyde folk.
Jeg synes at det er super godt, at du har valgt at sende den mail afsted, for at få afkræftet at du har noget med det at gøre. Jeg elsker dine bøger, kurser, mail og hjemmeside, og det har hjulpet mig til at smide 15kg og fået en forståelse for hvad der er bedst for mig og hvordan min krop og mit sind takker mig for de gode valg jeg tager.
De kærligste tanker herfra ❤
Stina
Tusind tak Stina❤️ Responsen har også været overvældende og det er virkelig dejligt nu jeg var sådan i tvivl. Jeg er virkelig glad for den varme og støttende modtagelse❤️
❤
Hej jeg er en kvinde på 56 og jeg vejer alt for meget og jeg har tabt mig mange gange men jeg kan ikke holde vægten og tager det hele på igen det er sådan at min mand er meget kræsen så jeg skal lave mad til mig og noget andet til ham det lyder meget interessant det her men jeg ved ikke helt hvor jeg skal begynde håber at høre fra dig Tina Schjødt
Hej Tina
Det er ingen skam at tage på igen efter endt vægttab. Det er utroligt svært at holde den nye vægt. Det eneste, der kan virke i nogen grad er at du fastholder at spise den kost, du er gået ned i vægt på.
Med Keto vil jeg anbefale dig to forskellige ting. Enten:
Min bog Keto på 4 uger – en super begynderbog med både forklaringer og opskrifter. Og din mand vil med garanti kunne lide maden også.
Min ultranemme Keto kostplan. Den kan hjælpe dig i gang med vægttab med Keto øjeblikkeligt og er nem og ukompliceret.
God vind med projektet❤️
Hej Jane – jeg ved ikke om du fik mit spørgsmål vedrørende kolesterol. Min læge vil gerne tale med mig om mit kolesterol tal. Jeg har tidligere interesseret mig for Blodtypekost. Derfor vil jeg gerne checke, hvad du tænker i forhold til om man i virkeligheden bør skæve lidt til de anbefalinger der handler om avokado og lignende i forhold til ens blodtype?
Hvis du bare scroller en smule længere ned, ser du dit spørgsmål og mit svar. Måske er den røget om på side 2, inden du læser dette men så klikker du bare på ‘ældre kommentarer’.
Hej Jane – jeg er meget begejstret for dine madplaner og ideer i det hele taget. Jeg har været lidt sjusket dog. Fordi jeg tager lidt blodtryksmedicin, har jeg været til blodprøve og fået at vide mit kolesterol er højt, så det skal vi tale om på mandag min gode læge og jeg:) og hun er god.
Tidligere har jeg interesseret mig for blodtypekost. Med blodtype 0-neg. Bliver jeg frarådet at spise bla. Avokado og jeg kan ikke finde ud af hvad de siger til æg i det system. Men tænker du, man skal prøve at lave en kombi på de 2 systemer, hvis man har de der målinger med høj kolesterol? Jeg har læst dine betragtninger vedrørende det lede- og det herlige kolesterol og vil tage det med til samtalen. Men jeg er meget interesseret i at undgå kolesterol medicin. Tusind tak for alle de gode ideer du deler og din måde at gøre det på. En virkelig fin side.
Hej Evaemilia
Idéen i blodtypekost er tilbagevist i den videnskabelige litteratur mange gange, og det har ikke noget på sig det med at man skal spise en bestemt kost alt efter hvilken blodtype, man har. Men derfor kan selve kostrådene, der foreslås jo sagtens stadig være fine. Det er bare ikke pga. blodtypen.
Jeg kan ikke læse ud af din kommentar, om der er behov for vægttab? Ofte vil selve vægttabet jo nedbringe i hvert fald blodtrykket og ofte også normalisere kolesteroltallet.
Kunne det være en idé med en modfificeret Low Carb/Keto kost med fokus på primært magre proteinkilder, masser af grøntsager, måske lidt bælgfrugter og så lidt tilsat fedt fra olivenolie, avokado, nødder osv.? Lidt højere kulhydratindtag, flere fibre og et bytte fra animalsk fedt til plantefedt er ret effektivt til at sænke kolesteroltal. Jeg siger ikke det sænker risikoen men det sænker i hvert fald tallet på blodprøven. For sænkning af risikoen vil en mindskning af vægt/taljemål nok have større effekt – altså hvis det er for højt nu.
Jeg ved ikke om det dette her indlæg, du har læst, men det er i hvert fald læseværdigt: Keto og kolesterol