Jeg har udgivet syv bøger om LCHF/KETO og en enkelt e-bog. Se dem herunder:
KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt er min grundbog i den metode, jeg bruger til at hjælpe mennesker til vægttab uden sult, afsavn og lidelse.
Bogen indeholder 60 siders teori om KETO og ketose, om at have en fedtdrevet krop og hvordan man kommer godt fra start og så indeholder den +80 ernæringsberegnede opskrifter og kostplan til den første tid.
Bogen fås i alle boghandlere og udvalgte supermarkeder eller online her:
KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
KETO på 4 uger er opfølgeren til min første Keto-bog og den tilbyder en mere praktisk orienteret og mindre teoritung vej til den fedtforbrændende krop.
Bogen indeholder nemme leveregler til en hverdag med Keto, 75 nye energiberegnede opskrifter og komplet kostplan til de første fire uger.
Bogen fås i alle boghandlere og udvalgte supermarkeder eller online her: KETO på 4 uger
Striks LCHF – en pratisk guide er en online guide til, hvordan du kommer i gang med LCHF.
Den indeholder nemme, hverdagsagtige opskrifter, alt du skal vide om LCHF og vægtnedgang og en komplet to ugers kostplan.
Læs mere om guiden her:
#StriksLCHF – en praktisk guide
Min bog MADGLAD – Lær dit barn at elske rigtig mad udkom d. 26. april 2016.
Læs mere om bogen her: MADGLAD
Jeg har også skrevet fire bøger om LCHF. De fås i boghandlen eller online hos Saxo.com.
Hej Jane …
Kan jeg sammensætte mine egen ud fra uge 1,2,3 eller 4? Så længe jeg holder mig inde for de 20-30 g kulhydrat?
Hvis jeg fx vælger uge 1 morgenmad og uge 3 frokost og uge 4 aftensmad må jeg det?Eller spiser det samme både frokost og aftensmad? Der står jo ikke at jeg ikke må dele dem op ville lige være sikker? Gider nemlig ikke lave mad hverdag
Mener du ud fra Keto på 4 uger? I så fald ja. KÆMPE ja faktisk. Sammensæt endelig på kryds og tværs og jeg er helt med dig på det med madlavning. Læs evt. kapitlet om kostplanlægning (kapitel 7), hvor jeg foreslår noget tilsvarende.
GREAT det var dejligt at hører kan nemlig ikke lide mange af opskrifterne især dem med rejer og æg. Så længe jeg holder mig inde for de 20-30 g kulhydrat må jeg godt.
Ja det er din bog keto på 4 uger? Skal man faste? Det står bare ingen steder ellers er det mig der ikke kan se noget? Jeg troede ren faktisk at man bare skulle spise efter bogen i 4 uger det sagde min kammerat. Han havde tabt sig 4 kilo
Faste er helt frivilligt. For mange bliver det en automatisk konsekvens af at spise Keto, fordi appetitten nedsættes. Prøv at genlæse kapitel 7 og 8. Der står lidt om måltidsfrekvens.
Min første Keto-bog har også et mere uddybende kapitel om faste.
TAK ??
Hej. Tak for den skønne bog.
Jene Jeg spiser ikke svinekød så kan jeg erstat bacon med kalkun bacon? Og hvad med peperoni og almindelige svinekød eller skinke , chorizo, bresaola osv?
Spiser ikke rejer ,fetaost,mozaralla og gedeost hytteost,eller kvark…alt andet ost spiser jeg hvad gør jeg er så forvirret
I mange af opskrifterne står der 4 personer skal man lave maden til 4 personer Eller 1 person når det kun er mig der er på keto… tænkte måske man skulle lave til 4 og spise det hele :0) hvad ved jeg
Hej igen
Det kommer sig ikke så nøje. Du skal bare bytte til en anden animalsk proteinkilde du spiser.
Du kan læse om erstatninger til mælkeprodukter her: Keto uden mælkeprodukter
Du bestemmer selv hvor mange du laver mad til. Portionsangivelserne er mit estimat på 1 portion og det er den, der er energiberegnet.
God fortsat fornøjelse.
Tak.jeg laver kun mad til mig selv jeg er den eneste der er på keto så hvis der står 4 pers. 400 gr kylling fx så skal jeg have 100 g som jeg skal bruge? Vil bare være sikker og ikke spise for meget vil jo tabe mig så vil ikke gør noget forkert
Ja hvis opskriften er til 4 personer, skal du spise en fjerdedel. Nogle gange sikkert nemmere at lave til 2-3-4 og dele op i de ønskede portioner, så du har til flere måltider og ikke behøver stå og lave ny mad hele tiden.
Jeg skal jo spise efter bogen så jeg kan ikke lave flere portioner mm der står jeg skal lave ekstra.
Jeg tror, du vil få større succes ved at følge forslagene til kostplanlægning (kapitel 7).
Hej. Jeg har lige købt din bog keto på 4 uger glæder mig. Hvis jeg har spørgsmål må jeg så skrive til dig her på siden? Hvor meget forventer man at tabe på de 4 uger ca.?
Have en god dag
Du er velkommen.
Et realistisk fedttab pr. uge er 500 g. Det svarer til et dagligt kalorieunderskud på 500 kcal/3500 kcal pr. uge.
Er man meget overvægtig kan man lykkes med 1 kg/uge (dagligt kalorieunderskud på 1.000 kcal).
Hertil kommer et væsketab på 0-5 kg, afhængigt af udgangspunktet. Samme væske som kommer tilbage, når du spiser kulhydrater igen.
At fokusere mere på livsstilen og få de gode nye vaner på plads, giver som regel bedre og mere langtidsholdbare resultater end at fokusere isoleret på tallet på badevægten.
Det lyder godt. Tak for svar. Jeg skriver igen når nu jeg har tabt mig forhåbenligt eller hvis der spørgsmål. Tak
Hej jeg vil gerne tabe mig omkring 20 kilo og starte med at træne igen har lige haft 4 blodpropper de er ved at forsvinde forhåbenligt ??????…Jeg vil gerne vælge en af dine keto bøger eller dine madplaner jeg ved ikke hvad jeg skal vælge da jeg er nybegynder og skal starte hurtigst som muligt. Jeg ved ikke om
det er sund at spise så meget fedt ,er det? Jeg har nemlig hørt at i keto skal man kun spise fedt og jeg er bare bange for at det går hen og skader andre steder i kroppen men hvad ved jeg man høre al mulig rundt omkring.jeg har gluten soya jordnødder sesam og lidt laktose allergi og spiser ikle svinekød. kan det betale sig at starte på keto eller kan du anbefale noget andet …
Jeg har skrevet det samme før men kunne ikke se svaret nogle steder.
Du har skrevet flere gange under forskellige navne men netop denne kommentar har du skrevet her: https://www.madbanditten.dk/kontakt/
Du skal scrolle lidt ned, da der er kommet flere spørgsmål til siden.
Hej Jane
Har du lavet en bog udelukkende med keto-retter til aftensmad, eller er der morgenmad og frokost i dem alle ?
Har “Keto på 4 uger” i forvejen og det er himmelske retter ??
Hej Lone
Nej men jeg har mine Keto-madplaner til aftensmad. De er dog e-bøger men de er ret populære: Keto madplaner
Hej – hvilken bog er bedst med opskrifter når jeg ikke spiser mælkeprodukter?
Hilsen Tina
Hej Tina
Jeg tror alle mine bøger indeholder cirka samme mængde mælkeprodukter. Måske Keto på 4 uger er bedste bud. Men du vil jo selv skulle navigere og bytte osv. Læs evt. dette indlæg: Keto uden mælkeprodukter
Hej Jane…køber man en fysisk bog…??? Eller er det kun online
Hej Henrik
Alle bøgerne på denne side er fysiske bøger med undtagelse af guiden til striks LCHF. ??
Hej Jane
Har flere af dine bøger – og har sidste år tabt 20 kilo med Keto.
Min familie og jeg har gennem de sidste måneder haft fokus på plantebaseret kost. Ar holdt vægttabs pause siden foråret – men. Er klar til næste ryk nu. Mit spørgsmål til dig er: er det muligt at følge Keto principperne uden indtag af kød? Kan man få nok proteiner udelukkende fra planteriget til at være i Keto. Har ledt og ledt efter inspiration uden held?
Mvh hilsen Diana
Hej Diana
Nej det kan man ikke og det er heller ikke optimalt. En plantebaseret kost suppleret med fx æg, mejeriprodukter og fisk ville være et meget bedre og sundere valg.
Det vil dog formentlig ikke være en Ketogen kost men en mere liberal Low Carb kost, hvilket også kan være ok. Jeg har lavet et udkast til en Low Carb kost kun med æg og mejeriprodukter fra dyreriget her: Low Carb Vegetar
Pas på dig selv❤️
Tusind tak Jane – den køber jeg med det samme 🙂
hej
har for 4 uger siden købt bogen ketp af jane faerber med 80 enæringsberegnede opskrifter. ( 225 sider)
super god og jeg har tabt mig 6.5 kg på 4 uger, herligt
Nu spørgsmålet, ønsker at købe exact denne bog men på engelsk ( til gver til mine udenlandske venner.
hvor kan jeg købe den ???
Ole Thomsen, mand 68 år
håber hurtigt svar på forhånd tam
Hej Ole
Dejligt at du er glad for bogen. Den er dog desværre ikke udkommet på engelsk. Den er udkommet i Tyskland, Norge, Holland og Belgien foruden Danmark, men desværre ikke i engelsksprogede lande…
Hejsa.
Jeg ønsker at købe dine madplaner og gerne den med alle samlet. Der står det er et print venligt hæfte !! Hvordan skal det forstås, skal jeg selv printe dem ud eller !!! Og kommer de på em mail eller !!!
Mvh. Marianne.
Hej Marianne
Måske har du ikke set mit svar til dig på Facebook? J
Keto madplanerne leveres på mail og så printer du dem selv ud.
Er du ny til Keto eller har du brug for hjælp til alle dagens måltider, er min bog Keto på 4 uger et bedre valg: https://www.madbanditten.dk/keto-paa-4-uger/
Keto madplanerne er jo hjælp til aftensmadsplanlægningen. Al info om madplanerne finder du her: https://www.madbanditten.dk/keto-madplan/
Altså Jane, tusind tusind tak for alle dine dejlige bøger og fantastiske hjemmeside. Jeg har lige købt de 2 keto-bøger og har snart den fulde samling 🙂
Når man har en travl hverdag, hvor timerne bliver ædt op på ingen tid, manden er gluten/sukker intolerant + man selv i mange år har været sukkerafhængig (men godt på vej til nul sukker og keto), sender jeg dig tit mange taknemmelige tanker da du gør vores hverdag så meget nemmere.
Så tak for dig 🙂
Hvor dejligt at høre, at bøgerne hjælper til en nemmere hverdag❤️
Jeg har købt dine Keto-bøger og er godt i gang. Tak for det.
Nu mælk ikke er Keto og selvfølgelig heller ikke juice – så vil jeg gerne spørge ind til de alternativer, der er i køledisken:
Mandeldrik, soya-drik, risdrik, havredrik.. Er de go eller no go?
Jeg er på jagt efter noget med en anden smag en kokus.
I stedet for at tænke i ‘go og no go’ skal du i gang med at læse næringsdeklarationer og selv afgøre hvad der er dine få kulhydrater værd. Ord som ris og havre burde give en indikation på kulhydratindholdet men det kan du altid tjekke næste gang du handler.
Generelt er en sjat fløde eller 1 tsk kokosolie bedste valg og allerbedste valg er selvfølgelig at drikke sin kaffe sort.
ønsker at tabe mig
Så vil jeg anbefale dig at starte med denne bog: https://www.madbanditten.dk/keto-paa-4-uger/
Har købt Keto på 4 uger og er rigtig glad for opskrifterne. Så lækkert og let at gå til. Har dog et spørgsmål:
Er alder ligegyldigt eller er der forskel på sammensætning og kvantitet af mad afhængigt af alder. Er 66. ?
Der vil altid være individuelle forskelle ud fra alder, køn, aktivitetsniveau, vægt, osv. Mine kostplaner i keto-bøgerne vil bringe de fleste i kalorieunderskud. Er man ekstremt inaktiv, à la sengeliggende, vil det være i overkanten. Dyrker man crossfit fem gange i ugen og træner til maraton, vil det være for lidt. Det er derfor jeg foreslår idéen med at navigere efter kroppens signaler. De slår sjældent helt fejl 🙂
Hej Jane,
Jeg har købt din nye bog. I går lavede jeg tærten med porrer og bacon. Dejen bestod af 1dl mandelmel og 3 dl pofiber. Er det en tastefejl? I hvert fald smager bunden meget af pofiber og jeg fik ondt i maven efter at have spist et stykke. Tænker det er pga for meget fiber.
Mvh Marianne
Nej det er det nok desværre ikke men det er nogle gange ulempen ved at lave opskrifter med så specifikt fokus som Keto. Nogle gange vinder hensynet til kulhydraterne, hvor man uden det sigte ville have prioriteret noget andet.
Min mave kan slet ikke med fibre heller så jeg synes, det er meget tænkeligt at det er dem, der driller maven.
En tærtebund, der falder mere i min smag men som indeholder flere kulhydrater er denne: https://www.madbanditten.dk/2020/03/10/taerte-med-kylling/
Hej Jane.
Jeg er så heldig at bo på landet hvor det er helt naturligt at vi har alle udskæringer fra gris, ko, vildt og får.
Jeg vil meget gerne prøve LCHF men er i tvivl om jeg vil kunne bruge alle de udskæringer jeg har i fryseren med dine opskrifter. Har du noget overblik over dette?
På forhånd tak for svar.
Hilsen Camilla
Hej Camilla
Ja, du kan helt sikkert bruge alle slags udskæringer ift. LCHF og du er bare megaheldig at have adgang til alle de dejlige ting 🙂
Hvordan og hvorledes ift. mine opskrifter må afhænge af den enkelte opskrift. Men jeg er sikker på det i de fleste tilfælde vil gå helt fint at bytte ud med det, du nu engang har.
Hej?
Kommer din nye bog som E.bog? Jeg har dine madplaner som online og det er mega smart.
Tak for alle dine gode opskrifter og tak for alle dine gode input
Yes, det gør den. Den bliver tilgængelig i online boghandlerne i forbindelse med udgivelsen, såvidt jeg har forstået (dvs. 31/3) 🙂
Hej Jane
Vil man kunne købe “Sådan taber du dig” som bog på et tidspunkt ? Jeg er ikke så god til e-bøger ?. Har (næsten) alle dine andre bøger og jeg elsker dem ❤
Kh
Katja
Det er der desværre ikke nogle aktuelle planer om. Jeg overvejer dog at indtale den som lydbog men det bliver først næste år, hvis det bliver….
Hej Jane.
Tak for nogle gode bøger, og et godt kickstarts-forløb.
Jeg er gået fra liberal LCHF og mere over mod KETO, og selvom der er mange gode opskrifter i dine bøger og i dine KETO madplaner som jeg har købt, så savner jeg alligevel nogle af retterne fra dine tidligere bøger, hvor der ikke var udregnet næringsindhold pr. person, og de ikke var rettet til KETO.
Jeg er frisk på at tage de opskrifter at prøve at optimere dem til KETO, men jeg mangler de rette værktøjer mht, hvor jeg kan finde gode retvisende kilder til råvarernes næringsindhold, og om der skal nogen omregninger/mellemregninger til, eller om jeg bare kan tage råvarernes næringsindhold direkte og regne 100% ud fra det.
Du har lavet mange af de udregninger til dine KETO-bøger, kan du give nogle pointers og måske pege mig retning af nogle værktøjer?
Tak for hjælpen,
Martin
Hej Martin
Super idé – jeg har faktisk skrevet lidt mere uddybende om hvordan man kan gøre det her: https://www.madbanditten.dk/2020/01/03/energiberegninger/
Prøv at starte der og spørg hvis der stadig er noget du er i tvivl om. Det vil aldrig blive en 100%-disciplin, for så eksakte data har vi slet ikke. Men vi kan bruge det som et estimat og arbejde ud fra et lidt mere validt udgangspunkt end når vi bare gætter 🙂
Hej. Hvilken bog om Lchf vil du anbefale til en nybegynder, der gerne vil have inspiration til opskrifter til alle dagens måltider?
Jeg synes, du skal starte med en af Keto-bøgerne. De er mest opdaterede: https://www.madbanditten.dk/keto-boeger/
Hej Jane
Jeg leder efter nogle kødfrie retter. Jeg mener du lavede en vegetar bog for ikke så længe, men jeg kan overhovedet ikke finde noget sted hvor hverken du skriver om den eller et sted den kan købes. Husker jeg forkert? I så fald ved du hvor jeg kan finde noget inspiration?
Mange hilsner Cindie
Hej Cindie
Den er lige her: https://www.madbanditten.dk/low-carb-vegetar/
Men det er kun en e-bog. Ikke en fysisk bog 🙂
Hej Jane, vi har lige købt bogen keto.
Jeg vil høre hvor meget min datter skal have i forhold til en voksen?
Hun er 13 år, 160 cm høj og vejer ca. 43 kg.
Mvh. Bente
Hmmm…. jeg er til en begyndelse mest interesseret i at høre, hvorfor du synes, din normalvægtige 13-årige bør spise Keto?
Hej Jane…. Hvad er forskellen på ” det fede liv – livsstilen” og din Keto diæt ?
Jeg skal igang med Keto, men er det nok at købe bogen og selv indlære livsstilen ?Har du et online forløb ? Jeg har endometriose og diætisten er fortaler for Low map diet, men keto er vel ligeså godt ? Tusind tak for alt din inspiration på denne side. Godt nytår :o) Hilsen Mette T.
Hej Mette
Jeg ved ikke præcis hvad det fede liv går ud på men jeg har en anelse, da jeg har mange kursister, der kommer derfra, fordi vægten ikke gik ned. De kommer med kvalmende fortællinger om at de skal spise store mængder fedt (og så er det jo klart at vægten ikke går ned). På Keto og på mine forløb bruger vi fedt strategisk til mæthed og energi men sikrer, at en del af det fedt, du forbrænder kommer fra din krops egne lagre.
Du kan starte med Keto-bogen, som beskriver det hele grundigt: https://www.madbanditten.dk/keto-bog/
Har du brug for mere hjælp end det, starter mit online forløb (striks LCHF/Keto) mandag d. 13/1. Det kan du læse om her: https://www.madbanditten.dk/lchf-kickstart/
Hej
Hvis jeg skal starte op hvad for en bog skal jeg så State op med
Helt sikkert keto-bogen, da det både er den nyeste og mest opdaterede men også den mest effektive ift. vægttab: https://www.madbanditten.dk/keto-bog/
Hej Jane
Super godt at læse det du skriver om ibs..
Vi har næsten de samme triggere og safe food… ?☺️
Har du lavet en bog specielt med kost til ibs..???
Mangler opskrifter og inspiration..
Kh Jannie
Nej det har jeg ikke. Jeg overvejede det på et tidspunkt men indså så at det ingen mening gav, da alle med IBS har forskellige triggere.
Mit bedste råd er derfor samlet set at holde kulhydratindtaget så lavt som muligt. Det alene vil nedbringe mængden af triggere og man slipper for at tænke for meget i diverse madvarer. Er der stadig nogle ting, der driller, kan man enten eliminere dem eller helt enkelt sænke kulhydratindtaget yderligere.
God bedring/fornøjelse :))
Kære Jane
Jeg har købt fire af dine bøger. Det er en så fantastisk inspiration. Uden dem er jeg bange for, at jeg ville have tabt motivationen.
Nu er det modsat – kan næsten ikke vente med at kaste mig ud i alle dine opskrifter som er så nemme og enkle, at alle kan være med.
Har kun været igang i 5 uger. Har på de 5 uger tabt 4 kilo og stor trives.
Jeg har lige et spørgsmål. Hvorfor skal der bruges usaltet smør i dine “kaffemåltider”?
Varme sommerhilsner fra Karina
Kaffemåltider? Tænker du på æg-latte fx? I så fald er det mest fordi jeg ikke er vild med salt smag i min kaffe.
Jeg er egentlig ikke den store fortaler for at bytte rigtig mad til fedtkaffe, men hvis der brug for lidt ekstra fedt, er det nemt at putte det i kaffen. Jeg bruger dog oftere kokosolie men det er nok bare en smagspræference.
Og fedt at høre at du har glæde af bøgerne :))
Kære Jane
Jeg har købt din bog KETO, og har holdt mig striks til den i 14 dage. Jeg agter at fortsætte, men har været plaget af nældefeber på bryst og ryg i 1,5 uge. Er det mon noget du har hørt andre have også?
De bedste hilsner
Maria
Åh nej, din stakkel. Jeg frygter lidt at det er ‘keto rash’. En slags udslet som nogle kan få i ketose. Prøv at google det og se billeder til sammenligning.
Kære Jane
Tak for dit svar.
Jeg tænker først at gå på STRIKS LCHF – KETOGEN LCHF og har jo købt guiden. Når jeg har tabt mig det, jeg skal, går jeg over på LCHF og køber Spis dig mæt & glad samt Brød og kager, da vi også har børn i huset. Jeg har nu i 29 dage ikke indtaget nogen form for fedt – skal jeg lige vente et par dage med almindelig mad for at vænne min krop til fedtet, eller tror du det er ligemeget.
Hvis nu jeg køber din kage bog kan man så lave kager efter den og bibeholde vægten. Hvis man kun laver kage i forbindelse med gæster eller særlige lejligheder.
Håber det er ok jeg spørger så meget og endnu engang tak for dit svar 🙂
Jeg har ingen erfaring med den kur, du kommer fra, men hvis det er en meget striks kur, ville jeg forvente en vægtopgang i det øjeblik, du bevæger dig væk fra den.
Kager og søde sager på LCHF skal du tænke på ligesom kager og søde sager på alle mulige andre slags kost. Hvordan den slags passer ind i ens kost, afhænger helt af konteksten og ens mål med kosten.
Hej Jane
Jeg har en uge tilbage af HCG kuren.
Når jeg er færdig har jeg tabt 5 – 6 kg fedt på 29 dage men jeg vil gerne prøve noget andet da jeg tror det er mere mig for jeg elsker alle de ting man må spise som advokado, æg, bacon ovs. Min spørgsmål er – nu har jeg købt den praktiske guide online og regner med st gå videre med den når jeg slipper hcg kuren. Dette fordi jeg gerne vil tabe yderligere 5 kg og fordi jeg gerne vil holde vægten, når jeg er nået mit vægtmål. Hvilken SF dine bøger anbefaler du vi som familie spiser efter. Vi elsker brød og kager og jeg kunne godt tænke mig at få opskrifter som vi kunne skifte vores nuværende ud med – pandekager, chokoladekager, bruntsviger osv. Sundt slik vil også være godt ?? Så for et varigt vægttab og en sund livsstil hvilke bøger skal jeg så investere i. På forhånd tak. Vh. Sisse
Hej Sisse
Af mine bøger er KETO-bogen bedst til vægttab og til livsstil/vægtvedligehold kan jeg selv bedst lide min første bog LCHF Spis dig mæt & glad eller min sæsonbog LCHF Året Rundt.
God fornøjelse med dem 🙂
Kære Jane
Jeg er ganske enkelt vild med din nye bog, som jeg havde forudbestilt så snart jeg hørte om den
Og jeg er ikke blevet skuffet. Lækre, lækre opskrifter, der er nemme og hurtige
Min mand nyder også maden – det gør det hele lidt hyggeligere
Hilsen Annette
Hvor dejligt at høre. Tusind tak for tilbagemeldingen, Annette 🙂
Kære Jane.
Jeg har en bog, der hedder Mæt og slank med LCHF. Lige nu er jeg interesseret i at prøve Keto diæt. Er de samme opskrifter både fra Keto – bogen og Mæt og slank med LCHF?
Mh. Louise Myrup
Nej, det er forskellige opskrifter, der er i de to bøger.
Kære Jane,
Tak for dig ☺️. Jeg kiggede i gennem dine mails her til aften og fandt den e-mail med gratis jule bog ? jubiii tænkte jeg, men …koden virker ikke. Hvordan gør jeg ?
Kh Loreley
Du enten venter til jeg sender den ud igen midt i november eller bruger 2018 i koden 😉
Hej Jane jeg er lidt i tvivl om hvorfor en bog jeg skal købe, eller om jeg skal købe alle. Min søn har en stofskifte sygdom der gør at hans hjerne ikke optager sukker, så han må ikke få mad med så meget kulhydrater og protein. Vi har fået at vide fra Rigshospitalet at vi kunne finde en masse opskrifter her inde på madbanditten. 🙂
Øj stakkels jer! Det er en udfordring!
Når det er sagt, er ketogen kost nemmere end man lige tror, når man er ny til det.
Ift. mine bøger kan du finde inspiration i dem alle. De bedste og mest hverdagsegnede synes jeg er Spis dig mæt & glad og LCHF Året Rundt
Men en ting, du skal være opmærksom på er, at mine opskrifter er LCHF for livsstil eller vægttab, hvor det, du har brug for, er terapeutisk keto. Forskellen ligger i både kulhydratindtaget men også i proteinindtaget. Det er småjusteringer, der skal til, men det kan du lige have i baghovedet.
Jeg har samlet en stor samling af mine mest kulhydratfattige opskrifter her: KETO-opskrifter og du kan overveje at kigge på min ebog med opskrifter, der giver max 20-30 g kulhydrat pr. dag, og som i øvrigt er ernæringsberegnede, så du kan har nem adgang til at se, hvad de indeholder. Den finder du her: Striks LCHF – en praktisk guide
Rigtig god fornøjelse – spørg hvis du er i tvivl om noget.
Hej Jane
Jeg modtog i Tirsdags en mail fra dig om produkt lanceringen af din nye e-bog striks lchf med mulighed for 30% rabat.
Da jeg gik ind i den i dag (torsdag) og ville købe, står der at rabatten er udløbet?
Dog står det ingen steder i mailen at der er en så kort deadline.
Nu er jeg helt ked af at jeg først læste mailen ordentlig i dag 🙁
Hej Anne Mette. Ja det var en fejl i mailen. Skriv til support så ordner de det for dig – support[snabel-a]madbanditten.dk ??
Hej Jane,
Jeg er faldet over ‘fit2fat2fit’ programmet, og via videre studier og research landet på dit website.
Jeg har set et par af dine Youtube videoer ligeledes, og er nysgerrig på om det indhold primært er fokuseret på kvinder, eller om vi ‘mænd’ kan hoppe om bord på dit program ligeledes.
42kg, 180cm, små 100kg og vil gerne ned under 85, og er villig til at nikke den en seriøs skalle for at det skal lykkedes. Her lyder alle beskrivelserne jeg kan finde omkring LCHF/Ketogen diæt spændende.
Jeg kan desuden se du starter nye programmer op Januar 2018, hvilket jo passer som fod i hose, hvis der er flere pladser, og hvis økonomien i det ikke er for voldsomt – for selv om der er vilje skal der jo også være budget til det.
Håber at høre fra dig.
Mvh, Allan
Hej Allan
Mænd kan sagtens være med og faktisk har mænd ofte helt enorm succes med LCHF/keto. Jeg tror, det skyldes, at det er relativt simpelt (grøntsager, kød, fedt) og så at mænd ofte trives vildt godt med den mad.
Jeg starter forløb d. 8. januar. Der er flest kvindelige deltagere, så det er lavet lidt med kvindeperspektiv, men vi har haft glade mænd med også. Jeg kan se, du har tilmeldt dig til at få besked, når vi åbner for tilmeldinger, så du har lige lidt tid endnu til at beslutte om det er noget for dig 🙂
Hey! 🙂
Jeg har en lille høne at plukke med mig selv, da jeg bare har spist alt hvad der har faldet mig ind og hvad jeg fik lyst til, uanset mængde og indhold. Og det synes jeg nu er blevet for tydeligt på min krop, selvom mange mener, at man ikke kan se, at jeg gemmer på over 70 kg.
Jeg er begyndt at spise sundere, droppe pasta osv., og jeg er begyndt til fitness. Men jeg har brug for nogle desideret guidelines til opskrifter, som jeg kan følge, og jeg har derfor kigget på dine bøger “Spis dig mæt & glad” og “Spis dig mæt & slank”.
Jeg vil jo gerne begge dele, men er “mæt & slank” mere henvist til, hvis man vil ændre sin livsstil til LCHF for at tabe sig, også “mæt & glad” når man har nået sit idealvægt og gerne vil forblive “slank”? Eller er det egentligt lige meget, og fungerer begge bøger lige godt, hvis jeg gerne vil tabe mig?
–
Lige et spørgsmål til. Nu nævnte jeg jo, at jeg er begyndt i fitness, og jeg tager det meget seriøst, har været der hver dag de sidste 4 dage – med hjælp, så jeg ikke overanstrenger mig. Når min krop går ind i katose, og forbrænder fedt i stedet, vil dette så bare gå hurtigere, når jeg motionerer, eller fungerer det bare ikke sammen?
Hehe, godt spørgsmål 🙂 Alle mine bøger er baseret på find-din-egen-vej. Du skal gøre det, der virker for DIG, ikke det, der virker for MIG. For det tror jeg rigtig meget på. Men pga. virkelig stor efterspørgsel har jeg lavet en helt konkret kostplan til vægttab med præcise portionsangivelser og ernæringsberegninger. Det er en online guide (og altså ikke en fysisk bog) men måske den vil være værd at kigge på også. Den er her: Striks LCHF – en praktisk guide
Af mine bøger er Spis dig mæt & glad min favorit. Den kan fint fungere til vægttab også (det kan de alle).
Mht. træning så går det fint i ketose men du kan opleve at træningen i overgangsfasen vil føles hårdere end normalt og det er fordi kroppen er ved at vænne sig til sit nye brændstof og det tager altså nogle uger. Til gengæld lover jeg dig, at det er besværet værd 🙂
Rigtig god vind!
Hej. Hvis man skal købe kun een bog af dine, hvilken kan du så anbefale? Sådan en allround opskriftsbog? Kender kun lchf af omtale og vil gerne igang med at prøve opskrifterne.
Jeg tror, jeg ville vælge min første bog, LCHF Spis dig mæt og glad. Det er sådan en rigtig god begynderbog med lidt baggrundsintroduktion og samtidig en masse nemme og lækre opskrifter 🙂
Jeg har lige prøvet opskriften på snickerspåskeæg fra politikens fb side, og de er ALT for gode.
Hej Jane,
Jeg søger en bestemt opskrift, som jeg tidligere har lavet – har dels købt og dels lånt dine bøger på biblioteket og synes der er rigtig mange gode opskrifter med dejlige billeder.
Den opskrift jeg søger er med kyllingefilet som bliver stegt og kommer i ovnen i en sovs med blandt andet kokosmælk og ingefær og med blomkålsris (vist nok med kokosmælk i). Jeg kan ikke huske hvilken af dine bøger jeg finder den opskrift. Kan du hjælpe mig?
Hej Anna
Jeg tror, det er den fra Mæt & Slank – side 132 🙂
Kære Jane
Jeg er stor fan af din blog og bruger næsten dagligt en af dine opskrifter. Selvom jeg faktisk fortrækker at have opskrifterne på min telefon er jeg da blevet nysgerrig på dine bøger, men netop fordi min præference er elektronisk er jeg nysgerrig på indholdet af dine bøger. Hvor meget afviger bøgerne fra hvad jeg kan finde af opskrifter på bloggen?
Åh det er svært at sige. Måske 30% af opskrifterne i bøgerne findes også i en eller anden form her på bloggen. Det er i hvert fald et bud… 🙂 Alle mine bøger fås i øvrigt som e-bøger også!
Hej Jane.
Jeg har købt bogen “Spis dig mæt og glad”.
For at kunne se videoerne i bogen, skal man sende en sms med koden tag2go til 1220. Det virker ikke. Jeg får følgende besked tilbage:
“Vi forstår desværre ikke den besked du har sendt os…..”
Er der skrevet en forkert kode i bogen?
Håber du kan hjælpe.
Vh Camilla
Hej Camilla
Åh ja, det kan jeg levende forestille mig. Bogen er jo fra 2013 og det er lige før jeg tænker, teknikken er forældet 🙂
Jeg kan sætte dig i kontakt med den ansvarlige inde på forlaget, men du kan også bare se videoerne inde på youtube. Jeg har samlet dem i en liste her: https://www.youtube.com/watch?v=Z9i47x3ngbk&list=PLxNU-FtzOS5Rx-90jpsDg_SWi6Ec6L_s2
Hej Jane. Kildede min boghandler det rigtige sted i dag og fik lov at købe din nye bog. Den ser HELT fantastisk ud og jeg kan slet ikke beskrive hvor meget jeg glæder mig til at nærlæse den!!! Jeg har været på LCHF on-off det sidste års tid og helt de sidste to mdr. Kan kun sige at det bliver sjovere og sjovere at lave mad og mindre og mindre besværligt 🙂
Ej, tak for de pæne ord! Kan jeg lokke navnet på din boghandler ud af dig? Sagen er, at de jo reelt set ikke må sælge den før udgivelsen.
Jeg har nu prøvet flere af dine links til ovenstående bøger, men ingen af dem jeg har prøvet virker.. Måske en fejl?? 🙂
Vibeke.
Hej Jane, har nu prøvet flere af linksene og kan ikke få dem til at virke :/
Siden der kommer op siger bare: The advertiser is not active.
også med et link til: TradeDoubler
tænkte du lige så godt kunne få kommission med det fantastiske arbejde du gør.
er selv så småt på vej over på LCHF, tør dog ikke tage springet lige nu da jeg er midt i en eksamens periode, men så snart det er ovre vil jeg i gang 😀
Hov, du er vist faldet over en side, jeg troede jeg havde slettet… 😉 Kunne være jeg skulle udskifte links i stedet! Tak for tippet!
Hej Jane. Umiddelbart lyder beskrivelsen af “slip slikket” og “nyd dig sund” meget lig hinanden. Hvis de er det, hvilken af dem vil du så anbefale? 🙂
Åh, de er nu ikke helt ens. SLIP Slikket indeholder en del tekst om, hvorfor det giver mening at komme ud af sukkerfælden, mens Nyd dig Sund er fine raw food kager fra Caroline Fibæk. Hvis du gerne vil have motivationstekst, ville jeg vælge SLIP Slikket, men hvis det er syndige raw kager, du er efter, ville jeg vælge Caroline Fibæks. Klart svar, ikke? 😉
Ihvertfald klart nok til at det gav mening 😉 Tak for dit svar!
Har du læst Body By Science af Dr. Doug McGuff MD og John Little?
Nej, det har jeg ikke. Er det noget, du kan anbefale?
Jeg vil meget kraftigt anbefale den ja! Bogen koster ikke meget fra amazon.co.uk og har ændret mit liv på mange forskellige måder. Den handler mest om træning, men er også meget i takt med hvad du skriver om her ( faldt over din blog i går, og finder den meget interessant! ). Jeg er sikker på at du vil finde den meget interessant!
Det skal jeg da lige tjekke ud!
Bogen du er ved at læse lige nu (Kræft er ikke nogen sygdom), lyder vildt spændende! Det lyder som om, at synspunkterne i den, falder meget godt i tråd med synspunkterne i “8 gode livsråd mod kræft”. En god og letlæst bog, som varmt kan anbefales!
Jeg kan godt huske, du tidligere har nævnt den titel, og nu har jeg reserveret den på biblioteket.