Hej Bo
Nej, jeg beskæftiger mig ikke rigtigt med sygdomsrådgivning men jeg kan VARMT anbefale Anette Sams’ bog Ud af Diabetes 2. Den er en virkelig vigtig ressource💚
Hej Jane
Jeg påtænker at starte på Keto. Jeg er 56 år og vejer ca 30 kg for meget. Efter overgangsalderen har jeg taget meget på, hvilket frustrere mig. Hvilken bog vil du anbefale jeg starter med?
Har du ellers andre gode råd til mig?
Mvh
Ann Borch
Hej Ann
Jeg plejer at anbefale denne Keto kostplan til overgangsalderen – den leveres på mail.
Den er super effektiv for alle men netop også for kvinder i overgangsalderen, da den er sammensat med få kulhydrater, godt med protein og et moderat fedtindtag, så vi sikrer, at der forbrændes kropsfedt og ikke kun det fedt, vi spiser. Og samtidig er den så nem at den er realistisk, selv i perioder med lidt overskud, hvis fx søvnen halter i en periode❤️
Ja, bemærkede du teksten, der var highlighted med gul, hvor der stod HUSK AT LÆSE ALLE SIDER OG IKKE BARE SCROLLE FREM TIL KOSTPLANERNE?
Det vil være min anbefaling til dig her også😜
Nej jeg ejer desværre ingen. Først fordi jeg ikke havde plads og da jeg så besluttede at købe en alligevel, var den, jeg gerne ville have udsolgt. Så desværre ingenting om det endnu…
Jeg har købt din bog Keto. Så læste jeg dit nyhedsbrev her til sommerlæsning hvor du skrev at du har en sart mave….det har jeg nemlig også og nogle gange kan jeg ikke tåle for mange grøntsager og protein 😊
Jeg er i overgangsalder..56 år…og jeg vil gerne tabe mig. Ca 10 kilo og det meste sider på min mave. Jeg ligner en der er i 8 måned fordi maven begynder fra brysterne og ud 😀 (spøg til side) men det er ikke rart. Jeg tror også at mine tarme er udspilede fordi jeg har spids så meget under nedlukning.
Hej Lotte
For mig er Keto uden sammenligning det mest effektive for både vægttab og mindskning af mavegener. Du behøver ingen særlig bog til overgangsalder. Mine Keto-bøger beskriver allerede den mest effektive tilgang der. Her er fokus på protein og grønt (i de mængder, du tolererer) og ikke på fedt, som du ofte ser i andre ‘Keto-varianter’. Så jeg vil anbefale dig en af dem. Når du har fulgt dem i 3-6 uger, har du en fedtforbrændende krop og du evaluerer nu dit resultat. Synes du, det går for langsomt med vægttabet, skærer du yderligere i fedtet eller tager et par uger med den mere avancerede Keto Udfordring.
Du vil hurtigt opleve mindsket taljemål, så det er bare at få startet :)
Tak for dit dagbogsindlæg 😊 jeg følger dig 100% i forhold til tanken om at være skabt til andre himmelstrøg – livet er klart bedre udenfor (i varmen) 😉 og gruer for mine 2 små (0 og 5 år) som teenagere 🙈
Min kæreste og jeg har fulgt din bog -4 uger- og er super glade for din indledende vejledning og opskrifterne. Vi har siden midt april tabt henholdsvis 10 og 6 kilo – det er bare skønt, da der også var lidt at give af (de berømte kæreste/hygge kilo som stille og roligt bliver til mange over tid + børn, undskyldninger osv 😂)
Vi er nok 5 kilo hver fra mål – det virker jo ok.. Jeg har et par ting jeg har tænkt over, vi vejer os nok for ofte men der er jo ret spændende i sådan en proces – vægten især for mig står tit stille måske endda stigende indtil pludselig en dag at falde over natten med 1 kilo eller mere? Kan det være
væske der ef i ubalance evt.?
Eller er det bare sådan et tabe sig? 😊
Når nu at vi skal drosle ned til mindre striks LCHF hvilken bog eller andet vil du så anbefale os?
Jeg lider lidt her i varmen ved at undvære iskold hvidvin, øl, drinks m.v. måske er min udfordring ikke hygge men fest 😉 kan man leve på LCHF og samtidig elske et glas vin til festlige lejligheder (læs en del) eller bliver det for mudret så?
Hej Maj
Det lyder helt normalt det hele :) Hyppige vejninger kan være fine men væn dig til at bruge et rullende gennemsnit og gå ud fra det. Dagsformen fortæller dig ingenting men det gør til gengæld trenden.
Mht. vægtvedligeholdet og alkohol og andre ting, man måtte savne, så kan det jo fint lade sig gøre. Alt kan jo dybest set lade sig gøre. Jo flere kulhydrater du spiser, jo mindre low carb vil din kost være. Men der er virkelig langt op til fx 100 g kulhydrat, som stadig er Low Carb sammenlignet med en kostrådsanbefalet kost (250-300 g). Jeg synes den der tanke om, at det enten hedder LCHF/Keto eller alle kulhydrater i verden er lidt ærgerlig. Der findes tusinde skridt imellem de to. Det vigtige er bare hvilken pris, man er villig til at betale for det og om det er det værd. Nogle gange vil svaret være ja, andre gange vil det være nej.
Min nye bog, der udkommer til august, giver også et bud på hvordan man får langvarig succes med livsstilsændringen uden hele tiden at føle at man skal starte forfra igen.
Hej Jane …
Kan jeg sammensætte mine egen ud fra uge 1,2,3 eller 4? Så længe jeg holder mig inde for de 20-30 g kulhydrat?
Hvis jeg fx vælger uge 1 morgenmad og uge 3 frokost og uge 4 aftensmad må jeg det?Eller spiser det samme både frokost og aftensmad? Der står jo ikke at jeg ikke må dele dem op ville lige være sikker? Gider nemlig ikke lave mad hverdag
Mener du ud fra Keto på 4 uger? I så fald ja. KÆMPE ja faktisk. Sammensæt endelig på kryds og tværs og jeg er helt med dig på det med madlavning. Læs evt. kapitlet om kostplanlægning (kapitel 7), hvor jeg foreslår noget tilsvarende.
GREAT det var dejligt at hører kan nemlig ikke lide mange af opskrifterne især dem med rejer og æg. Så længe jeg holder mig inde for de 20-30 g kulhydrat må jeg godt.
Ja det er din bog keto på 4 uger? Skal man faste? Det står bare ingen steder ellers er det mig der ikke kan se noget? Jeg troede ren faktisk at man bare skulle spise efter bogen i 4 uger det sagde min kammerat. Han havde tabt sig 4 kilo
Faste er helt frivilligt. For mange bliver det en automatisk konsekvens af at spise Keto, fordi appetitten nedsættes. Prøv at genlæse kapitel 7 og 8. Der står lidt om måltidsfrekvens.
Min første Keto-bog har også et mere uddybende kapitel om faste.
Hej. Tak for den skønne bog.
Jene Jeg spiser ikke svinekød så kan jeg erstat bacon med kalkun bacon? Og hvad med peperoni og almindelige svinekød eller skinke , chorizo, bresaola osv?
Spiser ikke rejer ,fetaost,mozaralla og gedeost hytteost,eller kvark…alt andet ost spiser jeg hvad gør jeg er så forvirret
I mange af opskrifterne står der 4 personer skal man lave maden til 4 personer Eller 1 person når det kun er mig der er på keto… tænkte måske man skulle lave til 4 og spise det hele :0) hvad ved jeg
Tak.jeg laver kun mad til mig selv jeg er den eneste der er på keto så hvis der står 4 pers. 400 gr kylling fx så skal jeg have 100 g som jeg skal bruge? Vil bare være sikker og ikke spise for meget vil jo tabe mig så vil ikke gør noget forkert
Ja hvis opskriften er til 4 personer, skal du spise en fjerdedel. Nogle gange sikkert nemmere at lave til 2-3-4 og dele op i de ønskede portioner, så du har til flere måltider og ikke behøver stå og lave ny mad hele tiden.
Jeg skal jo spise efter bogen så jeg kan ikke lave flere portioner mm der står jeg skal lave ekstra.
Jeg tror, du vil få større succes ved at følge forslagene til kostplanlægning (kapitel 7).
Hej. Jeg har lige købt din bog keto på 4 uger glæder mig. Hvis jeg har spørgsmål må jeg så skrive til dig her på siden? Hvor meget forventer man at tabe på de 4 uger ca.?
Have en god dag
Et realistisk fedttab pr. uge er 500 g. Det svarer til et dagligt kalorieunderskud på 500 kcal/3500 kcal pr. uge.
Er man meget overvægtig kan man lykkes med 1 kg/uge (dagligt kalorieunderskud på 1.000 kcal).
Hertil kommer et væsketab på 0-5 kg, afhængigt af udgangspunktet. Samme væske som kommer tilbage, når du spiser kulhydrater igen.
At fokusere mere på livsstilen og få de gode nye vaner på plads, giver som regel bedre og mere langtidsholdbare resultater end at fokusere isoleret på tallet på badevægten.
Hej jeg vil gerne tabe mig omkring 20 kilo og starte med at træne igen har lige haft 4 blodpropper de er ved at forsvinde forhåbenligt ??????…Jeg vil gerne vælge en af dine keto bøger eller dine madplaner jeg ved ikke hvad jeg skal vælge da jeg er nybegynder og skal starte hurtigst som muligt. Jeg ved ikke om
det er sund at spise så meget fedt ,er det? Jeg har nemlig hørt at i keto skal man kun spise fedt og jeg er bare bange for at det går hen og skader andre steder i kroppen men hvad ved jeg man høre al mulig rundt omkring.jeg har gluten soya jordnødder sesam og lidt laktose allergi og spiser ikle svinekød. kan det betale sig at starte på keto eller kan du anbefale noget andet …
Jeg har skrevet det samme før men kunne ikke se svaret nogle steder.
Hej Jane
Har du lavet en bog udelukkende med keto-retter til aftensmad, eller er der morgenmad og frokost i dem alle ?
Har “Keto på 4 uger” i forvejen og det er himmelske retter ??
Findes E-bogen Keto Kostplan i bogform?
Bh
Lone
Hej Lone
Nej det gør den ikke. Den egner sig ikke til at være en fysisk bog, så den sendes derfor på mail.
Hej
Har du en bog der forklare folk der har sukkersyge hvad det vil gøre ved dem at skifte til lchf?
Mvh
Bo
Hej Bo
Nej, jeg beskæftiger mig ikke rigtigt med sygdomsrådgivning men jeg kan VARMT anbefale Anette Sams’ bog Ud af Diabetes 2. Den er en virkelig vigtig ressource💚
Hej Jane
Jeg påtænker at starte på Keto. Jeg er 56 år og vejer ca 30 kg for meget. Efter overgangsalderen har jeg taget meget på, hvilket frustrere mig. Hvilken bog vil du anbefale jeg starter med?
Har du ellers andre gode råd til mig?
Mvh
Ann Borch
Hej Ann
Jeg plejer at anbefale denne Keto kostplan til overgangsalderen – den leveres på mail.
Den er super effektiv for alle men netop også for kvinder i overgangsalderen, da den er sammensat med få kulhydrater, godt med protein og et moderat fedtindtag, så vi sikrer, at der forbrændes kropsfedt og ikke kun det fedt, vi spiser. Og samtidig er den så nem at den er realistisk, selv i perioder med lidt overskud, hvis fx søvnen halter i en periode❤️
Hej
Mange tak for svar. Det var egentlig også det jeg først tænkte. Det skal nemlig være nemt til en start😉
Hejsa igen.
Nu har jeg købt min Keto plan.
Det ser fin ud men hvad med mængderne ved hvert måltid??
Måske noget jeg har overset??🤔🤔🤔
Ja, bemærkede du teksten, der var highlighted med gul, hvor der stod HUSK AT LÆSE ALLE SIDER OG IKKE BARE SCROLLE FREM TIL KOSTPLANERNE?
Det vil være min anbefaling til dig her også😜
Hi hi har fundet dem🙈🙈
Hej Jane
Airfryer og keto – er det noget du har skrevet noget om eller overvejer? :)
Kh Mona
Nej jeg ejer desværre ingen. Først fordi jeg ikke havde plads og da jeg så besluttede at købe en alligevel, var den, jeg gerne ville have udsolgt. Så desværre ingenting om det endnu…
Ok jeg kigger lidt på opskrifterne,
jeg kan finde på nettet.
Der skal jo være tid og plads til det hele ;)
Hej Jane.
Jeg har købt din bog Keto. Så læste jeg dit nyhedsbrev her til sommerlæsning hvor du skrev at du har en sart mave….det har jeg nemlig også og nogle gange kan jeg ikke tåle for mange grøntsager og protein 😊
Jeg er i overgangsalder..56 år…og jeg vil gerne tabe mig. Ca 10 kilo og det meste sider på min mave. Jeg ligner en der er i 8 måned fordi maven begynder fra brysterne og ud 😀 (spøg til side) men det er ikke rart. Jeg tror også at mine tarme er udspilede fordi jeg har spids så meget under nedlukning.
Har du en bog til overgangsalder?
Og hvad vil du anbefale mig at gøre?
Med venlig hilsen
Lotte Caroline
Hej Lotte
For mig er Keto uden sammenligning det mest effektive for både vægttab og mindskning af mavegener. Du behøver ingen særlig bog til overgangsalder. Mine Keto-bøger beskriver allerede den mest effektive tilgang der. Her er fokus på protein og grønt (i de mængder, du tolererer) og ikke på fedt, som du ofte ser i andre ‘Keto-varianter’. Så jeg vil anbefale dig en af dem. Når du har fulgt dem i 3-6 uger, har du en fedtforbrændende krop og du evaluerer nu dit resultat. Synes du, det går for langsomt med vægttabet, skærer du yderligere i fedtet eller tager et par uger med den mere avancerede Keto Udfordring.
Du vil hurtigt opleve mindsket taljemål, så det er bare at få startet :)
Hej Jane,
Tak for dit dagbogsindlæg 😊 jeg følger dig 100% i forhold til tanken om at være skabt til andre himmelstrøg – livet er klart bedre udenfor (i varmen) 😉 og gruer for mine 2 små (0 og 5 år) som teenagere 🙈
Min kæreste og jeg har fulgt din bog -4 uger- og er super glade for din indledende vejledning og opskrifterne. Vi har siden midt april tabt henholdsvis 10 og 6 kilo – det er bare skønt, da der også var lidt at give af (de berømte kæreste/hygge kilo som stille og roligt bliver til mange over tid + børn, undskyldninger osv 😂)
Vi er nok 5 kilo hver fra mål – det virker jo ok.. Jeg har et par ting jeg har tænkt over, vi vejer os nok for ofte men der er jo ret spændende i sådan en proces – vægten især for mig står tit stille måske endda stigende indtil pludselig en dag at falde over natten med 1 kilo eller mere? Kan det være
væske der ef i ubalance evt.?
Eller er det bare sådan et tabe sig? 😊
Når nu at vi skal drosle ned til mindre striks LCHF hvilken bog eller andet vil du så anbefale os?
Jeg lider lidt her i varmen ved at undvære iskold hvidvin, øl, drinks m.v. måske er min udfordring ikke hygge men fest 😉 kan man leve på LCHF og samtidig elske et glas vin til festlige lejligheder (læs en del) eller bliver det for mudret så?
De bedste solskinshilsner
Maj
Hej Maj
Det lyder helt normalt det hele :) Hyppige vejninger kan være fine men væn dig til at bruge et rullende gennemsnit og gå ud fra det. Dagsformen fortæller dig ingenting men det gør til gengæld trenden.
Mht. vægtvedligeholdet og alkohol og andre ting, man måtte savne, så kan det jo fint lade sig gøre. Alt kan jo dybest set lade sig gøre. Jo flere kulhydrater du spiser, jo mindre low carb vil din kost være. Men der er virkelig langt op til fx 100 g kulhydrat, som stadig er Low Carb sammenlignet med en kostrådsanbefalet kost (250-300 g). Jeg synes den der tanke om, at det enten hedder LCHF/Keto eller alle kulhydrater i verden er lidt ærgerlig. Der findes tusinde skridt imellem de to. Det vigtige er bare hvilken pris, man er villig til at betale for det og om det er det værd. Nogle gange vil svaret være ja, andre gange vil det være nej.
Læs dette indlæg (helst til ende): Undgå vægtøgning efter vægttab med Keto Det svarer på mange af dine spørgsmål, synes jeg.
Min nye bog, der udkommer til august, giver også et bud på hvordan man får langvarig succes med livsstilsændringen uden hele tiden at føle at man skal starte forfra igen.
Hej Jane …
Kan jeg sammensætte mine egen ud fra uge 1,2,3 eller 4? Så længe jeg holder mig inde for de 20-30 g kulhydrat?
Hvis jeg fx vælger uge 1 morgenmad og uge 3 frokost og uge 4 aftensmad må jeg det?Eller spiser det samme både frokost og aftensmad? Der står jo ikke at jeg ikke må dele dem op ville lige være sikker? Gider nemlig ikke lave mad hverdag
Mener du ud fra Keto på 4 uger? I så fald ja. KÆMPE ja faktisk. Sammensæt endelig på kryds og tværs og jeg er helt med dig på det med madlavning. Læs evt. kapitlet om kostplanlægning (kapitel 7), hvor jeg foreslår noget tilsvarende.
GREAT det var dejligt at hører kan nemlig ikke lide mange af opskrifterne især dem med rejer og æg. Så længe jeg holder mig inde for de 20-30 g kulhydrat må jeg godt.
Ja det er din bog keto på 4 uger? Skal man faste? Det står bare ingen steder ellers er det mig der ikke kan se noget? Jeg troede ren faktisk at man bare skulle spise efter bogen i 4 uger det sagde min kammerat. Han havde tabt sig 4 kilo
Faste er helt frivilligt. For mange bliver det en automatisk konsekvens af at spise Keto, fordi appetitten nedsættes. Prøv at genlæse kapitel 7 og 8. Der står lidt om måltidsfrekvens.
Min første Keto-bog har også et mere uddybende kapitel om faste.
TAK ??
Hej. Tak for den skønne bog.
Jene Jeg spiser ikke svinekød så kan jeg erstat bacon med kalkun bacon? Og hvad med peperoni og almindelige svinekød eller skinke , chorizo, bresaola osv?
Spiser ikke rejer ,fetaost,mozaralla og gedeost hytteost,eller kvark…alt andet ost spiser jeg hvad gør jeg er så forvirret
I mange af opskrifterne står der 4 personer skal man lave maden til 4 personer Eller 1 person når det kun er mig der er på keto… tænkte måske man skulle lave til 4 og spise det hele :0) hvad ved jeg
Hej igen
Det kommer sig ikke så nøje. Du skal bare bytte til en anden animalsk proteinkilde du spiser.
Du kan læse om erstatninger til mælkeprodukter her: Keto uden mælkeprodukter
Du bestemmer selv hvor mange du laver mad til. Portionsangivelserne er mit estimat på 1 portion og det er den, der er energiberegnet.
God fortsat fornøjelse.
Tak.jeg laver kun mad til mig selv jeg er den eneste der er på keto så hvis der står 4 pers. 400 gr kylling fx så skal jeg have 100 g som jeg skal bruge? Vil bare være sikker og ikke spise for meget vil jo tabe mig så vil ikke gør noget forkert
Ja hvis opskriften er til 4 personer, skal du spise en fjerdedel. Nogle gange sikkert nemmere at lave til 2-3-4 og dele op i de ønskede portioner, så du har til flere måltider og ikke behøver stå og lave ny mad hele tiden.
Jeg skal jo spise efter bogen så jeg kan ikke lave flere portioner mm der står jeg skal lave ekstra.
Jeg tror, du vil få større succes ved at følge forslagene til kostplanlægning (kapitel 7).
Hej. Jeg har lige købt din bog keto på 4 uger glæder mig. Hvis jeg har spørgsmål må jeg så skrive til dig her på siden? Hvor meget forventer man at tabe på de 4 uger ca.?
Have en god dag
Du er velkommen.
Et realistisk fedttab pr. uge er 500 g. Det svarer til et dagligt kalorieunderskud på 500 kcal/3500 kcal pr. uge.
Er man meget overvægtig kan man lykkes med 1 kg/uge (dagligt kalorieunderskud på 1.000 kcal).
Hertil kommer et væsketab på 0-5 kg, afhængigt af udgangspunktet. Samme væske som kommer tilbage, når du spiser kulhydrater igen.
At fokusere mere på livsstilen og få de gode nye vaner på plads, giver som regel bedre og mere langtidsholdbare resultater end at fokusere isoleret på tallet på badevægten.
Det lyder godt. Tak for svar. Jeg skriver igen når nu jeg har tabt mig forhåbenligt eller hvis der spørgsmål. Tak
Hej jeg vil gerne tabe mig omkring 20 kilo og starte med at træne igen har lige haft 4 blodpropper de er ved at forsvinde forhåbenligt ??????…Jeg vil gerne vælge en af dine keto bøger eller dine madplaner jeg ved ikke hvad jeg skal vælge da jeg er nybegynder og skal starte hurtigst som muligt. Jeg ved ikke om
det er sund at spise så meget fedt ,er det? Jeg har nemlig hørt at i keto skal man kun spise fedt og jeg er bare bange for at det går hen og skader andre steder i kroppen men hvad ved jeg man høre al mulig rundt omkring.jeg har gluten soya jordnødder sesam og lidt laktose allergi og spiser ikle svinekød. kan det betale sig at starte på keto eller kan du anbefale noget andet …
Jeg har skrevet det samme før men kunne ikke se svaret nogle steder.
Du har skrevet flere gange under forskellige navne men netop denne kommentar har du skrevet her: https://www.madbanditten.dk/kontakt/
Du skal scrolle lidt ned, da der er kommet flere spørgsmål til siden.
Hej Jane
Har du lavet en bog udelukkende med keto-retter til aftensmad, eller er der morgenmad og frokost i dem alle ?
Har “Keto på 4 uger” i forvejen og det er himmelske retter ??
Hej Lone
Nej men jeg har mine Keto-madplaner til aftensmad. De er dog e-bøger men de er ret populære: Keto madplaner