Keto kursus

BLIV FIT efter 40

Keto & vægttab ->

Keto er super effektivt til vægttab, da ketosetilstanden nedsætter appetitten, så du er mindre sulten. Men for både sundhed og vægttab er det ikke ubetydeligt, hvordan du griber det an. Jo mere du ved, jo bedre bliver dit resultat.
Læs mine artikler om Keto her:

Er det her dig?

  • Du har indset, at det kræver mere end en kostplan at få langvarig succes med vægttab
  • Du længes efter at genetablere tilliden til en krop, du har mistet kontakten til 
  • Du vil gerne vinke farvel til sukkertrang, madfokusering, overspisning og konstant sult
  • Du er parat til at se dine dårlige vaner i øjnene og lære, hvordan du erstatter dem med nogle bedre
  • Du er med på at give slip på tanken om, at det er endnu et quickfix, der skal til for at komme af med dit vægtproblem
  • Du er klar til at slippe støttehjulene og arbejde tålmodigt og vedholdende med både kost, livsstil, tanker og vaner for at opnå det ønskede vægttab

Overvældet? Start her…

Mangler du inspiration til aftensmaden? Find masser af inspiration her.

Sund & slank efter 40

De fleste kvinder oplever, at vægttab ikke er helt så nemt, efter de er fyldt 40 og at vægten især søger mod maveregionen. Vægten er hurtig til at stige, men tager evigheder om at falde. Det er død-frustrerende og det er, som om at det, man plejer at gøre, ikke virker så godt længere.

De hormonelle forandringer i 40’erne og 50’erne gør os ingen tjenester på vægtområdet, men jeg er her alligevel for at sige, at vægttab ER muligt – også i denne fase af livet.

Lyt med når jeg guider dig (gratis) igennem de fire vigtigste områder (mad, forbrænding, søvn og træning), du skal have styr på for at lykkes.

Perimenopause & overgangsalder ->

Perimenopausen er den periode på 5-10 år, der går forud for selve menopausen. Der sker store ændringer i kvinders hormoner allerede her. Læs om både perimenopause og menopause i mit store tema.

“I løbet af kurset smed jeg 10 kg og 41 cm fordelt på hele kroppen. Du har lært mig at lytte til kroppen og turde stole på dens signaler igen”

“Jeg kan de fleste diæter i søvne, men Keto slår alt. Jeg er ikke sulten, har ikke lyst til snacks og jeg føler mig underligt glad hele tiden”

– Marianne

Keto er ikke som andre kostretninger

Når du spiser Keto, skifter din krop forbrændingssystem fra kulhydratforbrænding til fedtforbrænding. Men den ægte magi i Keto er den appetitnedsættende effekt, der gør, at du kan lykkes med at spise i kalorieunderskud uden at være ved at dø af sult hele tiden.

I stedet får du god appetitregulering, stabil energi, mindre sukkertrang og mere stabilt humør.

NY Keto kostplan

Den nye fleksible Keto-kostplan hjælper dig effektivt ned i vægt. Konceptet er enkelt:

Der er 35 måltidsforslag. Du vælger tre pr. dag. Uanset hvordan du sammensætter de tre måltider, er du garanteret at lande lavt nok i kulhydrat til at opnå den appetitdæmpende effekt fra ketose og lavt nok i kalorieindtag til at gå ned i vægt.

Retterne er enkle, nemme og lavet af almindelige hverdagsingredienser, du kan købe i Netto og tidsforbruget pr. ret er 10-30 min.

Lækker start på dagen ->

Start dagen med et godt proteinrigt måltid og mærk, hvordan din krop og dit energiniveau forandrer sig. Du finder mere end 300 opskrifter på morgenmad her på siden.

KETO airfryer opskrifter

Lad mig vise dig, hvordan du kan lave lækker og sund Keto-mad i din airfryer.

Du får 30 Keto-opskrifter, der er lavet efter principperne for ‘veltilrettelagt Keto-kost’. Dvs. at kulhydratindtaget er lavt, de indeholder godt med protein og moderat med fedt.

Retterne er enkle, nemme og lavet af almindelige hverdagsingredienser, du kan købe i Netto. Derudover får du 2 ugers madplan med indkøbsliste.

Slip af med sukkertrangen ->

Sukkertrang eller ‘konstant madlarm’ i hovedet fra en hjerne, der hele tiden er på udkig efter næste sukkerfix. Jeg kender det og det er så udmattende. Læs mit store tema om at slippe ud af sukkerets klamme greb og gør dig klar til at bruge dit liv på en masse andre dejlige ting.

Hvad sker der, hvis man spiser mange kulhydrater?

Hvad sker der, hvis man spiser virkelig mange kulhydrater en dag?

Hvad sker der, hvis man en dag spiser mega mange kulhydrater? Det er et spørgsmål, jeg tit får. Spørgsmålet kommer enten fra nogen, der har gjort det og som nu sidder med ubehaget rumsterende rundt i kroppen eller fra nogen, der planlægger at gøre det. Lad os derfor prøve at …
sukkerkold

Går du sukkerkold?

Forleden var jeg til et selskab, hvor jeg hørte to kvinder tale om, hvordan de gik sukkerkold, hvis de ikke spiste i 2-3 timer. De beskrev, hvordan de blev ægte dårlige, hvis der gik for længe mellem deres måltider. Fik fysisk ondt i maven, oplevede svimmelhed eller hovedpine, fik rysteture …
5 grunde til at du spiser for meget sukker

Derfor spiser du for meget sukker

Oplever du, at din lyst til sukker er stærkere end din evne til at stå imod, så er der god grund til det. Her er 5 grunde til at sukker er så svært at modstå.
Sukkerchok - gik du amok i kulhydrater?

Gik du amok i kulhydrater?

Gik du amok i kulhydrater og sidder du nu med kvalme, oppustet ballonmave, svedige håndflader, hjertebanken og noget, der føles som et reelt sukkerchok, så er du nok ikke superstolt af dig selv. Måske er du ked af det, modløs og fuld af selvlede og skyldfølelse. Nu gik det ellers …

Har du et spørgsmål?

Skal jeg hjælpe dig med livsstil og vægttab?