På utallige opfordringer igennem årene byder jeg her velkommen til min KETO bog, som hedder KETO – optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt.
Bogen udkommer d. 28. december, og du kan allerede forudbestille dit eksemplar nu.
Bestil hos Saxo.com: KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt (reklamelink)
KETO – en grundbog
Bogen er blevet til med udgangspunkt i den metode til vægttab, jeg har brugt på mine meget populære Kickstart-forløb siden 2017.
Den sammenfatter alt, du skal vide for at få succes med KETO til vægttab og kommer fremover til at fungere som grundbog i mine vægttabsforløb.
I bogen får du:
- Baggrundsviden om KETO
- Alt om ketose
- Kaloriers rolle i vægttab med KETO
- Håndgribelige råd til at få KETO til at fungere i praksis
- Avancerede strategier til dig, der træner meget
- Hjælp til portionsstørrelser og fordeling af kulhydrat, protein og fedt
- 80 ernæringsberegnede opskrifter med få kulhydrater
- Kostplan til at hjælpe dig godt i gang
Hvad er KETO?
KETO er det samme som ‘striks LCHF’, en måde at spise på, hvor du spiser få kulhydrater (20-30 g pr. dag), nok protein til at bevare muskelmasse under dit vægttab og en mængde sundt fedt, der sikrer, at du føler dig mæt og godt tilpas, samtidig med at du lander i kalorieunderskud og kan følge vægten gå nedad.
KETO-maden er baseret på enkle, naturlige råvarer, og du spiser primært grøntsager, kød og fedt (med kød menes alle animalske proteinkilder, dvs. også fjerkræ, fisk, skaldyr, æg etc.).
Bogens opskrifter
Alle opskrifter i bogen er nemme og hverdagsagtige, og det kræver hverken dyre specialvarer eller særlige køkkenkundskaber at få succes her. Alle ingredienser kan købes i almindelige supermarkeder og 98% af retterne er lavet på under 30 minutter.
Samtlige opskrifter er ernæringsberegnede, så du kan se antal kalorier, kulhydrater, protein og fedt, og billederne afspejler i langt de fleste tilfælde de angivne portionsstørrelser.
Hvad siger andre?
Keto er noget af det nemmeste og mest overskuelige, jeg har prøvet. Det er helt simple råvarer – Kød, grønt og fedt. Selv med mand og børn kan det lade sig gøre. På 15 mdr. tabte jeg 33 kg og jeg har holdt vægttabet i nu fire år.
Jeg stødte på Keto, da jeg i slutningen af 2016 desperat og ulykkelig over min overvægt sad og surfede efter gastric bypass-operation. Jeg valgte at lade Keto blive mit sidste forsøg inden operation, og hvor er jeg glad for den beslutning. I dag er jeg 37 kg lettere og har det bedre end nogensinde før.
Charlotte, 49 år (Kickstart – hold 1)
Med Keto oplevede jeg, at kiloene raslede af mig, og på 8 måneder tabte jeg 20 kg. Det er nemt, fordi man ikke er sulten og fordi maden er så normal. Især i et travlt familieliv betyder det meget, at man ikke skal lave en masse forskelligt mad. Når de andre spiser kartofler og ris og pasta til maden, tager jeg bare grøntsager.
Christina, 41 år, mor til tre (Kickstart – hold 2)
Keto er min nye livsstil! Jeg spiser kun, når jeg er sulten og mad er ikke længere noget, jeg belønner mig selv med. Jeg sover dejligt, har masser af energi, og føler mig meget mere mentalt klar. 40 kg er væk, og min PCO er under kontrol.
Sofie, 34 år (Kickstart – hold 6)
Køb bogen her
Skal du have din egen KETO bog, kan du forudbestille den allerede nu, og du er derved sikret, at du får den som en af de første, når bogen udkommer d. 28. december.
Forudbestil dit eksemplar her:
KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt (reklamelink)
Brug for mere hjælp?
Ved du allerede nu, at du har brug for mere hjælp, er du velkommen på mit online Kickstart-forløb, hvor jeg personligt sørger for, at du får den fornødne hjælp og støtte til at komme igennem de første fire uger.
Læs mere her: Kickstart-forløb
Hej Jane
Er det mulig at få din nye bog tilsendt til en adresse i Norge? 😀 Jeg har desværre flyttet fra Danmark, men ønsker meg meget KETO!
Venlig hilsen
Mia
Jeg tror, at Saxo.com sender til udlandet også og ellers måske cdon.com Der køber jeg mange af mine svenske bøger og det er nemt og hurtigt. Og ellers skriv til mig efter nytår. Så finder vi ud af at jeg får et eksemplar afsted til dig <3
Hej Jane
Dine links virker ikke 🙂
Det lyder mærkeligt, for de virker fint her og jeg kan også se, at mange køber bogen igennem de links. Kan der være noget på din computer, der blokerer for åbningen af links?
Tillykke med den nye bog.
Jeg ved ikke om du har skrevet om det et sted, har ledt. Så håber det er ok jeg spørger her.
Hvordan er din erfaring med keto i forhold til Type 1 diabetes?
Jeg trives godt på lchf maden. Men desværre kun et vist stykke tid, da jeg altid ender med at blive dårlig med ketoner på 3-4 stykker. Er det fordi jeg giver op når jeg bliver dårlig, og at jeg vil få det bedre efter et stykke tid, hvis jeg står det igennem, eller kan det skyldes, at jeg simpelthen spiser for lidt i løbet af dagen – har ikke den store appetit, så det bliver ofte kun til 2 måltider. Det er så ærgerligt, da jeg ellers har det så nemt med blodsukker og god energi.
Mange hilsner Sarah
Det er et svært spørgsmål og jeg tør faktisk ikke rigtig svare på det. Jeg ved, at mange type 1’ere har glæde af LCHF/KETO ift. bedre at kunne styre blodsukker og insulin men hvilke særlige tilpasninger, de laver til deres særlige situation, har jeg ikke indblik i.
Jeg ville aldrig råde dig til bare at stå det igennem. Det kunne jeg måske finde på ved en rask person men ikke her. Jeg synes, du gør rigtigt i at reagere, når du bliver utilpas. At spise for lidt kan dog sagtens være en faktor også.
Jeg ved, der findes en FB-gruppe for diabetikere, vist både 1’ere og 2’ere, der spiser LCHF. Måske de kan hjælpe dig med nogle brugererfaringer. <3
Hej Sarah.
Som Jane skriver er der en fb gruppe der hedder Diabetes og LCHF som er både for type 1 og 2 og jeg synes der er rigtig meget viden i den gruppe, har selv været derinde som en med diabetes 2.
Held og lykke med at får det godt. Kh. Pernille
Åh så sjovt du lige skriver om din nye bog i dag, for jeg gik lige og tænkte på, at til Januar vil jeg tage en tur på striks og glemte faktisk lige at din bog kommer deromkring, og så kan jeg jo bruge den. Jeg glæder mig til den, for jeg trænger af og til, til en opstrammer, men bliver egentlig for stresset af forløb sammen med andre, så det er jo helt perfekt.
Jeg mærker på mig selv at jeg bliver sådan lidt for loos i det, også hyggeligt jo, men ikke det jeg får det godt af, så godt det nogenlunde snart bliver nytår <3
Yaay – nu er der kun 1 1/2 måneds tid til bogen kommer. Jeg har forudbestilt den for længst. Jeg glæder mig virkelig meget til den lander i min postkasse 🙂 – og i øvrigt tillykke med den. Venligste hilsner Anne
Gud ja, du har ret! Jeg sidder stadig med næsen i den for at færdiggøre den helt men på fredag om præcis en uge, laver vi allersidste rettelse og sender den til tryk. Jeg glæder mig SÅ meget. Der er så meget interesse for den alle steder fra, så det er bare virkelig dejligt 🙂
Hej Jane 😊
Tillykke med den nye bog!
Da jeg startede LCHF i 2015, fik jeg et ordentligt energi-boost, det var helt vildt, men det var kun lige i starten – jeg synes ikke rigtig, at jeg opnår det mere… Jeg tænker det er fordi, jeg ikke spiser striks nok?
Kunne denne bog være det der skal til? Jeg har bare ikke brug for at tabe mig og når jeg læser indlæggene her, er det som om, det er det der er formålet?
Kærligst Christina 😊
Det er svært det med energien. Jeg tænker to ting. Det første er at man bare får et kæmpe energiboost, når man for første gang mærker hvordan det føles at være i en fedtdrevet krop. Der er noget (dokumenteret) eufori forbundet med oplevelsen også, og min erfaring er også at det finder et mere normalt niveau. Eller måske bare at man vænner sig til et nyt normal. Det andet er, som du er inde på, måske at du ligger og veksler for meget mellem energikilder (glukose og fedt/ketonstoffer). Det behøver ikke være skidt. Faktisk er det vel et slags mål at kroppen kan det, men det kræver, at man har en velsmurt fedtforbrænding. Jeg tager et par gange om ugen nogle uger (som regel 4) med KETO. Det giver et super boost i fedtforbrændingen og samtidig får man lige ryddet op i de vaner, der egentlig ikke lige tjener ens velbefindende. Især i dybere ketose (end jeg er normalt) oplever jeg den der overmenneskelige, endeløse energi.
Måske kan du godt have glæde af bogen men den er skrevet næsten 100% møntet på vægttab. Vent til den udkommer og bladr lidt i den i boghandlen og vurder om den indeholder noget, du kan bruge.
Jeg er 52 år, i god form, er ikke overvægtig (str. 38), men oplever på grund af min overgangsalder helt nye vanskeligheder med at holde min vægt! Og med at tabe de 2-3 ekstra kilo, som er hoppet på igen – i øvrigt på nye steder på kroppen i forhold til før.
Mine tidligere “0-kulhydrat-perioder”, som virkede perfekt – virker nu kun meget langsomt og under protest! Jeg er dødtræt af, at mit tøj strammer og vil ikke give op og acceptere at blive småtyk, bare fordi min krop er blevet ældre!!!
Hvad kan du mon sige om KETO og overgangsalder?
Åh ja, overgangsalderen er en udfordrende tid. Jeg har mange kvinder i overgangsalder på mine forløb, og de klarer sig generelt fint. Men kiloene rasler jo ikke af dem, ligesom da de var i 20’erne, og det må man nok acceptere. Jeg har skrevet en lillesmule om det her: Overgangsalder
Kommer bogen også som E-bog?
Ja, det gør den. Men det er noget mit forlag styrer, men alle mine bøger plejer at kunne købes som e-bog hos online boghandlere som fx saxo.com.
Fedt, så er den bestilt
Yay så godt. Håber du bliver glad for den!
Jeg har diabetes 2 og ku godt tabe 10 kg
Er opskrifterne ok for mig og diabetes!?
Ja de er nærmest perfekte til dig med diabetes. Men hvis du tager medicin for enten blodsukker eller blodtryk er det vigtigt at du har din læge med på sidelinjen, da begge dele falder/normaliserer sig i løbet af ganske kort tid.
Stort tillykke med den nye bog, tænker det måske vil være en god løsning for mig som gerne vil lave en livsstilsændring, men er mega sukker afhængig. Er det vigtigt at man træner ved siden af for at opnå resultater?
Mvh Malene
Tak 🙂
KETO er supereffektivt til at tage sukkertrangen. Det er en af mine favorit-‘bivirkninger’.
Du behøver ikke træne for at gå ned i vægt, men træning er supersundt, så på et tidspunkt synes jeg, at træning skal finde en plads i dit liv af helbredshensyn. Det kan dog fint bare være hverdagsbevægelse (gåture) fx og jo ældre, man bliver, jo vigtigere bliver det også at styrketræne, da man ellers mister muskelmasse. Men det gælder uanset hvad man spiser og har ikke noget med KETO at gøre 🙂
Hej Jane, jeg vil rigtig gerne købe din bog – den er nok lige hvad jeg leder efter. Men: kan den printes ud? Jeg er ikke til pc i mit køkken, og holder bare rigtig meget af at sidde med papirerne i hånden, og læse og skrive indkøbsliste :0) Vh Lærke
Hej Lærke
Bogen her er en fysisk bog, som sendes til dig med posten. Den udkommer dog først til december men kan forudbestilles nu.
Hvis du vil have en her-og-nu online bog, du kan printe ud derhjemme selv, kan du tage et kig på min praktiske guide til striks LCHF
God fornøjelse 🙂
Hej Jane
Jeg har købt den fulde version for en måneds tid siden, men jeg kan ikke printe den? Derfor troede jeg, at den kun måtte bruges online.
Kan du hjælpe mig teknisk videre?
Kh Lærke
Ah okay. Jeg tror, det går nemt, hvis du åbner den på computer. Det er bare en almindelige pdf, du så skal printe. Udfordringen kan være, hvis du åbner den på iPad eller iPhone, da den her åbner i iBooks, og jeg ved faktisk ikke lige hvordan man printer derfra. Men fra almindelige computer burde det være lige ud af landevejen 🙂
Tillykke med den nye bog. 🇩🇰 Den er hermed bestil. Glæder mig til at stikke næse i den og afprøve opskrifterne 😀
Nu har jeg levet på Striks LCHF i snart 7 måneder, det er det bedste jeg nogen siden har gjort for mig selv( jeg har været overvægtig hele mit liv og prøvet alle slankekure, for 3 år siden opgav jeg, fordi jeg ikke kunne tabe mig) Min enorme sukkertræng er væk (jer er virkelig sukker afhængig men har ikke “trådt ved siden af”)
Er bare så glad for alt det spændende og vidunderlige nye mad, har totalt ændret smag og har tabt 16 kilo(selvom mit vægttab var meget begrænset de 2 første måneder)😊Tak for alt din info🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Da jeg er førtidspensionist, læste jeg dine bøger på min mofibo og lånte på biblioteket til at starte med, men nu må jeg bare eje dem. Har i dag købt “spis dig mæt og glad” og “mæt og slank” OG reserveret “LCHF året rundt” og selvfølgelig den nye “KETO som jeg glæder mig meget til👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Endnu en gang tusind tak for inspiration og motivation, du har virkelig ændret mit liv😊🙌🏻
Hvor er du fuldstændig fantastisk, Jette. Stort tillykke med det flotte resultat og med endelig at have fundet noget, der virkede for dig.
Hej Jane Jeg har lidt problemer med at bestille din nye bog.
Er kommet til at bestille 3 eksemplarer, men skal kun bruge 1.
Kan ikke komme til at slette de 2 af dem, så er der en anden måde at købe bogen på?
Venlig hilsen Anne
Hej Anne. Du er nødt til at tage den med Saxo.com som du har handlet hos. Jeg har ikke adgang til deres system.
Tillykke med bogen Jane👏💪🏻
Glæder mig rigtig meget til den 28/12 …er nu bestilt 😄🙏
Ej hvor er det fedt! Den skal jeg helt sikkert have😄 Men i den forbindelse har jeg en spørgsmål. Giver det mening at spise striks 6 dage om ugen og så have en dag hvor man giver lidt slip og tillader lidt mere, eller bliver kroppen og fedtforbrændingen helt forvirret så?
Jeg elsker din blog! Jeg har spist lchf siden januar og jeg kan nu for første gang i mit liv styre min sukkertrang OG jeg har tabt 7 kg😄❤️
Kh Tilde
Som start-strategi vil jeg ikke anbefale det, men når kroppen først er fedtdrevet er der nogen, for hvem det fungerer fint. Det kaldes cyklisk ketogen diæt og er en af de avancerede strategier, jeg også gennemgår i bogen👍🏼