Er du over 40 og klar til at tage nye metoder i brug?

Du er ikke 20 år længere og det er helt ok…

  • Hvordan du spiser dig til bedre energi, vægt og søvn (ja også i overgangsalderen og i årene efter)
  • Hvordan du får styr på forbrændingen og vægten (og kommer af med den irriterende mavedelle)
  • Hvordan du tilegner dig et mindset, hvor du ikke spænder ben for dig selv
  • Hvordan du gør din livsstil til en del af dig, så du kan holde den ubesværet resten af livet

Sådan hjælper jeg dig til en krop, du føler dig tilpas i

Her er, hvad du lærer på kurset

Fire forskellige koststrategier

  • Palæo – Low Carb
  • Higher Fat Keto
  • Higher Protein Keto
  • Carnivore

Vægttab efter 40

Søvn

Mindset, vaner og tanker

Træning

Specifik hjælp til særlige situationer

Forhøjet kolesterol Keto

Din kost resten af livet

  • Low Carb kost med masser af grøntsager og frugt
  • Keto med højere fedtindtag
  • Keto med højere proteinindtag
  • Carnivore/Zero Carb kost uden planter

Er det rette kursus for dig?

  • Du har befundet dig i sundhedsverdenen noget tid og du kan selv omsætte enkle sundhedsvejledninger til praksis
  • Du ved godt, hvad kulhydrat, protein og fedt er og du er villig til at tælle dem i en indledende periode
  • Du er indforstået med at gå imod strømmen for at få et andet resultat end flertallet
  • Du er parat til at arbejde med kosten og livsstilen, også når det er svært, frustrerende eller går langsomt
  • Du vil ikke acceptere at være der, hvor du er nu, men du har brug for at få de rette redskaber til at komme videre
  • Du er villig til at investere tid til at lære, og du er åben overfor at prøve nye ting af.
  • Du er indforstået med, at projektet ikke slutter, når du når din målvægt. Vanerne skal vare livet ud.
  • Du er ikke vegetar eller veganer 

Spørgsmål og svar

Det eneste, der virker…

Kursusoversigt

  • Din nye grundkost: Fra Palæo til Carnivore
  • Palæo – Low Carb
  • Higher Fat Keto
  • Higher Protein Keto
  • Carnivore
  • Salt og elektrolytter
  • Hvor skal jeg starte?
  • Sådan tæller du kulhydrat, protein og fedt
  • Opskrifter
  • Kosttilskud
  • Hvorfor virker det ikke mere?
  • Insulinresistens
  • Øg din forbrænding
  • Kaloriers rolle i dit vægttab
  • 4 veldokumenterede tip til vægttab
  • Sæt turbo på med ketose
  • VægtOPGANG – sådan bremser du den
  • Sult og kalorieunderskud
  • Væskeophobninger og hormoner
  • Blodsukker, hormoner og din søvn
  • Den cirkadiske rytme
  • Søvn og ketose
  • Søvn og strategiske kulhydrater
  • Faste og søvn
  • Kosttilskud for bedre søvn
  • Hvile og meditation
  • Tjekliste for søvn
  • Metabolisk sundhed
  • Højere forbrænding med træning
  • Pas på dine knogler
  • Look good naked
  • Styrketræning
  • Konditionstræning
  • Mobilitetstræning
  • Den optimale træningsrutine
  • Mad til muskler
  • Periodisering til fedttab og muskelopbygning
  • Mindset og overgangsalder
  • Ubehaget og accepten
  • Motivation
  • Kan-ikke mindsettet
  • Nu-er-alt-ødelagt mindsettet
  • Dårlige dage – en handlingsplan
  • Mind-Body forbindelsen
  • Sådan gør du din sunde livsstil til en del af din identitet
  • Seks søjler for sundere mindset
  • Sociale arrangementer
  • Rejser
  • Når du har f***** fuldstændig op!
  • Madmisbrug/madafhængighed
  • Mavedellen
  • Mælkefri diæt
  • Depression og angst
  • Tjekliste ved langsomt/udeblevent vægttab
  • Faste og sundhed
  • Faste og vægttab
  • Morgenmad eller ej?
  • Faste og overgangsalder
  • Faste og muskelmasse
  • Faste og søvn
  • Anbefalede fastemønstre
  • Sådan forbedrer du din metaboliske fleksibilitet
  • Kropskomposition i peri/menopause
  • Cyklisk livsstil
  • Øg forbrændingen efter vægttab (reverse diet)
  • Bioidentisk hormonterapi
  • Hold livsstilen år for år

Det bedste tidspunkt at plante et træ er for 20 år siden. Det næstbedste tidspunkt er nu!

Kinesisk ordsprog