Spørgsmål til Keto, kost, livsstil og vægttab

Spørgsmål


Velkommen til Madbandittens spørgeside. Har du spørgsmål til din kost, livsstil eller til hvad du kan skrue på for vægttab, er du altid velkommen til at skrive en kommentar til mig her nederst på siden. Jeg svarer hver dag inden for 24 timer og oftest indenfor et par timer.

Kan jeg hjælpe dig med noget?

Jeg har skrevet en masse hjælpeartikler, fordi spørgsmålene, jeg får, er meget enslydende. Måske kan du også finde svar på dit spørgsmål der.

Her er en liste over de hyppigste:

Kan jeg hjælpe eller vil du have mit input til noget, så skriv en kommentar til mig herunder.

Sådan får du et godt svar

Jo flere informationer, du giver mig, jo mere kvalificeret svar kan jeg give dig. Fortæl mig derfor gerne om din alder, hvordan din kost/livsstil er nu, hvad dit mål er og om der er særlige forhold, jeg skal kende til. Jo bedre du spørger, jo bedre kan jeg svare.

En forskel kan fx være at du beskriver hvad du spiser i råvarer og mængder og ikke bare ‘jeg spiser efter dine opskrifter’ (jeg har 1900 opskrifter her på siden og kan ikke vide, hvilke du spiser). Hvis du kender dit kulhydratindtag og dit proteindtag er det også relevant for mig at vide.

For god ordens skyld, vil jeg sige, at jeg ikke kan rådgive ved sygdom og medicin, da jeg ikke er læge. Jeg henviser til denne artikel: Keto og sygdomme

Mød Madbanditten

Jane Faerber

Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.

Se mere

2.851 kommentarer til “Spørgsmål”

Skriv en kommentar

  1. Hej Jane.
    Jeg prøver at finde det spørgsmål og dit svar på hvordan professorens grønne grød fungerer med Keto, men jeg kan ikke finde det her på siden. Så jeg vil gerne spørge på ny, hvad du tænker om en kombi af de to, hvor man vælger grønsager, der vokser over jorden? Hilsen Maria

    Svar

  2. Hej.
    Jeg er sådan i tvivl vad en dagsmåltid kunne være .Altså morgenmad kl 9
    Middagsmad kl 12
    aftensmad kl 18 .jeg faster fra kl 18-9
    men er i tvivl om det er en god ide .
    Syntes det er svært :

    Svar

  3. Hej Jane
    Har hørt din podcast omkring kost, motion osv efter 40. Du nævner at det kan være hensigtsmæssigt at spise rigtig meget protein fra morgenstunden. Jeg har en chaffel med på job med skinke og ost men hvad kunne være endnu mere proteinholdige fødevarer, hvis man vil op på 50-60 gr. Protein? Og gerne noget man kan tage med om morgenen.

    Jeg synes også, at jeg pt bliver ret hårdt ramt af sult om eftermiddagen og ved ikke rigtig hvad en god ‘snack’ skal være.

    Bh
    Pernille

    Svar

    • Hej Pernille
      Æg og kød er generelt dine bedste venner, når du skal øge proteinindtaget. I denne artikel: https://www.madbanditten.dk/protein-keto/ viser jeg bl.a. mange måltider jeg har spist med omkring 50 g protein pr. måltid. Jeg vil dog sige, at 50 g er lidt af en udfordring at nå. Jeg sigter som regel efter mindst 30 og prøver at ramme i omegnen af 40. 40 g protein svarer til 200 g kød, så det er ikke en overvældende mængde.

      Når du får tilpasset proteinindtaget giver det med eftermidagssnacks sig selv. Så behøver du dem nemlig ikke ;-)

      (men ellers har jeg også en liste her: Snacks og mellemmåltider)

      Svar

  4. Hej Jane

    Efter opstart på keto er jeg begyndt at få menstruation igen… jeg har ellers formået at holde den væk i 5-10 år med minipiller (har endometriose)

    Smerterne følger heldigvis ikke med… så menstruationen er smertefri…

    Men laaaangvarig…

    Jeg tænker det er hormonelt…! Og måske endda en sund ting… da det næppe er sundt at undertrykke kroppens funktioner på den måde…

    Men altså gavnligt når man har endometriose …

    Jeg undrer mig dog over HVAR pokker der sker i kroppen lige nu???

    Har du et bud????

    Mvh Britta

    Svar

    • Hej Britta
      Uden helt at kunne gennemskue minipillernes rolle i det, er mit bud at det kan være, fordi østrogen lagres i fedtvæv og frigives ved fedtforbrændingen. Det har vi i hvert fald tidligere hypotetisk givet årsagen til at kvinder begynder at bløde efter start på Keto. Jeg oplever det tit hos kvinder i overgangsalder, altså kvinder der troede at de var færdige med de blødninger.

      Svar

  5. Efter påbegyndelse af keto-diæten har jeg oplevet en intensivering af mine hedeture. Jeg har haft hedeture i mere end 10 år, og selvom jeg forstår, at keto-diæten generelt kan hjælpe med at reducere hedeture, har jeg ikke oplevet denne effekt. Det er værd at bemærke, at de høje temperaturer i øjeblikket kan bidrage til intensiteten af hedeturene.

    Svar

    • Ej hvor træls. Jeg har godt hørt om begge dele, men det er rigtigt at det mest hyppige er en reduktion. Vil du prøve at beskrive, hvad du spiser i løbet af en dag? Hvad spiste du i går fx? Måske ligger noget i svaret i madvarerne eller kostsammensætningen.

      Svar

  6. Hej Jane
    Hvis man køber en madplan fx. Sensommer plan er den så lavet sådan, at der er en menuplan for hver dag eller er det “kun” opskrifter, så man selv skal tilrettelægge ugen?
    Håber du forstår hvad jeg mener😇
    Mvh Grete

    Svar

    • Hej Grete
      Keto madplanerne, fx den til sensommer, er jo kun til aftensmad i hverdagene. Her har jeg planlagt din aftensmad og lavet indkøbsliste til ugen.

      Men det lyder som om du mere leder efter en komplet kostplan til alle måltider, ikke? Her har jeg to forskellige. I Den nemme Keto kostplan med indkøbsliste har jeg bestemt hvad du skal spise til alle måltider og lavet en indkøbsliste, du skal handle fra. Jeg har også Den fleksible Keto-kostplan. Her får du en masse retter, som du selv kan sammensætte frit og uanset hvordan du sammensætter dem, får du samme gode resultat.

      Det er mest et temperamentsspørgsmål hvad man foretrækker. Begge planer virker lige godt :)

      Svar