Overgangsalder
Både perimenopause samt overgangsalderen / menopause er en periode, hvor de fleste kvinder oplever, at der er brug for anden kost og livsstil, end de har været vant til.
Her kan du læse succeshistorier om kvinder i overgangsalderen, du kan læse om maden, om vægten, om hormonforandringer og alt det, du kan gøre for at gøre denne tid bedre for dig.
Se ofte stillede spørgsmål om Overgangsalder
Skal jeg hjælpe dig med livsstil & vægttab?
Igennem 10 år har jeg hjulpet tusindevis af mennesker med livsstilsomlægning og vægttab.
Se, hvordan jeg kan hjælpe dig her:
Vis mig mulighederne
Er du over 40 og har for meget fedt om maven?
Har du tendens til fedtlagring i mavregionen men er dit blodsukker stadig i normalområdet, vil du gerne læse denne artikel.
Perimenopause
Perimenopause er de 5-10 år, der går forud for menopausen. Er du i 40’erne, skal du kende og forstå denne hormonelle periode.
Overgangsalder og kroppen
Overgangsalderen kan være en strabadserende tid for den kvinde, der står midt i det. At forstå den proces, kroppen gennemgår og hvordan man bedst kan støtte op om den, kan være med til at gøre tiden bedre og nemmere at komme igennem.
Vi kan ikke altid helt selv bestemme, hvor ramte vi bliver af symptomer på overgangsalder, men der er masser, vi kan gøre med kost og livsstil, som vil forøge velværet.
Er du over 40 og klar til at tage nye metoder i brug?
Fit efter 40 er et 8 ugers livsstilskursus for kvinder. På kurset arbejder vi os igennem 8 forskellige moduler med forskellige temaer. Læs mere om kurset her.
Hvad spiser man i overgangsalderen?
De fleste kvinder oplever, at den kost, de måske har spist hele deres liv, ikke længere føles helt optimal, efter de er kommet i overgangsalder. Måske mærker de øget sult på tidspunkter, de ikke plejede at være sultne, eller de oplever, at vægten sniger sig op, selvom de gør det samme, som de plejer.
Hvad skal man spise i overgangsalderen, hvad er gode madvarer og måske mindre gode madvarer i denne fase af livet? Det kan du læse om i denne artikel om kost til overgangsalderen.
Low Carb, Keto, LCHF – kært barn har mange navne, er ofte gode koststrategier i overgangsalderen. Det er koststrategier, der tager højde for insulinresistens, der ofte kommer snigende i overgangsalderen og for, at det kræver noget lidt andet at tabe sig i denne alder.
Overgangsalderen kommer ikke med en manual (men det burde den måske).
Kan man tabe sig i overgangsalderen?
Selv kvinder, der har været normalvægtige hele deres liv, kan opleve, at mavefedtet sætter sig ekstra godt fast i overgangsalderen. Og det er ofte en stor frustration, at fedtet sidder om maven og kroppen føles mindre tilpas.
Det genstridige mavefedt skyldes den begyndende insulinresistens, som er normal i overgangsalderen, og det kræver ofte andre koststrategier at opnå vægttab i overgangsalder.
Motiveres du af andre kvinders seje historier om vægttab i overgangsalder, kan du læse dem her: Vægttab og overgangsalder
Og har du brug for en Keto kostplan, som er sat sammen på den måde, der er mest effektiv til vægttab i overgangsalderen, er det denne Keto kostplan du skal have fingrene i. Her har jeg taget højde for, at du har brug for et lavt kulhydratindtag, et højt proteinindtag og et moderat fedtindtag, så kalorierne holdes nede. Samtidig er kostplanen så nem at den er realistisk at følge, selv i perioder med lavt overskud, som fx når søvnen svigter.