Hvilken vej er bedst for dig?

Der er sådan et kendt udsagn i ‘vægttabsland’ om, at det, der virker for den ene, ikke nødvendigvis virker for den anden, og selvom det mest er noget sludder, så er det helt vildt rigtigt i den forstand, at vi simpelthen ikke trives med de samme strategier. Selvfølgelig har selve kostvalget også noget at sige, men her tænker jeg mere på, hvordan man griber det an. Og det er det, jeg gerne vil tale om i dag.

Selv er jeg fx komplet uegnet til at følge en kostplan. Altså jeg kan simpelthen ikke. Står der kylling, får jeg akut lyst til laks og står der ovnbagt broccoli, får jeg lyst til en frisk salat. Eller omvendt. Det er min rebel-personlighed, tror jeg.

Helt anderledes står det til med overordnede retningslinjer. Så længe jeg selv bestemmer, hvad jeg rent faktisk spiser, kan jeg godt følge sådan nogle guidelines. Men de skal give mening for mig og ikke være komplet åndssvage.

Men nok om mig. Min pointe er, at et vigtigt skridt er at finde sin egen vej. Finde ud af hvilke slags metoder, man trives med og hvilke man ikke gør. For hader man hvert øjeblik, kommer man jo alligevel ikke til at gøre det længe nok til at det batter noget.

Lad mig prøve at ridse tre forskellige strategier for kostændringer op:

Kostplanen

Kostplanen er et værktøj, som enten hører til i den spæde start eller i en periode, hvor man skal opnå noget helt specifikt. Det er til dig, der trives med at slippe for at tænke selv men bare skal gøre, som der står på planen. Det minimerer stress og tvivl og kan give noget ro på øverste etage.

Mange mennesker tror, at hvis bare de havde en fast plan for hvad de skal spise, så ville deres problem være løst, men i praksis er det faktisk de færreste, der trives med at følge en helt fast plan. Eller lykkes med det. For livet kommer altid lidt på tværs.

Men for nogle fjerner det en masse stress og tvivl ikke at skulle gøre andet end at følge planen.

I Keto kostplanen har jeg lagt ‘huller’ ind. Tanken er, at man så har mulighed for veksle de helt enkle basis-måltider fra kostplanen med lidt mere spændende opskrifter (hvis man vil). En læser skrev til mig forleden, at det da vel nok måtte være en fejl med de huller i kostplanen, men det er det altså ikke. De er der derimod for at øge chancen for, at man faktisk kan følge planen i en længere periode.

Læs om Keto kostplanen her >>

Regelsættet

Hvis det føles for rigidt at følge en fast kostplan, og du synes, det er bøvlet, at der står laks og broccoli på planen, når du har kylling og blomkål i køleskabet, så er et nemt regelsæt en bedre vej for dig.

Her får du nogle overordnede regler for, hvor meget, du skal spise af kød/fisk/fjerkræ, hvor mange grøntsager, hvor meget fedt, hvor mange måltider, du skal spise og om der er noget, du skal vælge til eller fra, gøre eller ikke gøre. Men inden for de rammer vælger du så selv, hvad du rent faktisk putter på tallerkenen.

Det er mere fleksibelt, og mange oplever det som en meget effektiv vej, som også er realistisk at holde.

Sommerklar med Madbanditten er et eksempel på dette. Enkle men meget præcise retningslinjer, som du kan følge, uanset om du spiser hjemme, på restaurant eller er på besøg.

Prøv Sommerklar med Madbanditten her >>

Forståelsen

Sidst men bestemt ikke mindst er der dem, som finder mening i at forstå. Det er ikke nok for dem at få at vide hvad de skal gøre. De vil gerne forstå baggrunden for de givne retningslinjer og forstå, hvorfor konceptet virker, og måske i virkeligheden også blive klogere på, hvorfor det, de har prøvet i fortiden, ikke har virket.

Vi taler nogle gange om vægttab som noget, man bare gør og så er alt godt. Men at ændre sin egen krops størrelse er faktisk en stor ting og det griber ind i mange aspekter af ens liv.

Forestil dig alle de ting, du gør helt automatisk, som har en fod i den størrelse, du har. Det kan være, du vælger en bestemt type tøj, det kan være, der er bestemte aktiviteter, du vælger til eller fra, eller der kan være ting eller forhold i dit liv, som du accepterer, selvom de ikke føles rigtige for dig. Når du ændrer din størrelse, ændrer de ting sig.

Det er ikke et tilfælde, at der er så mange, der efter et stort vægttab, ender med at skifte job, flytte eller endda blive skilt. 

Det er derfor den mentale del af et vægttab også bør tænkes ind. Det handler ikke kun om kropstransformation. Det handler også om selvforståelse, selvbillede og den plads, du tager i verden.

Mit online kursus er et godt match for denne type. Det løber over 6 uger, og det tillader os at komme et spadestik dybere end hvor meget kulhydrat, protein og fedt, man skal spise.

Giv dig selv 6 ugers Keto-kursus her >>

Hvad er det rette for DIG?

Det kan godt betale sig lige at overveje hvilken vej, der fungerer for dig. Hvis du ved med dig selv, at du hader faste kostplaner, er der ingen grund til at kaste dig ud i det.

Prøv at kigge tilbage i dit liv på nogle af de store forandringer, du er lykkes med at lave. Hvad hjalp dig? Hvad gjorde udslaget? Hvad fungerede godt og mindre godt? Det vil hjælpe dig til at forstå hvilken metode eller strategi, du fungerer bedst med.