Tunvafler


Tunvafler er, som navnet antyder, vafler lavet med tun. Ja, tun. Det lyder måske underligt, men det fungerer forbavsende godt. Og smager forbavsende lidt af tun.

Tunvafler -opskrift på vafler lavet med tun

Tunvafler

5 fra 4 stemmer
Føj til favoritter Print Pin
2 stk
|
20 minutter

Ingredienser

Sådan gør du

  • Dræn væsken fra tunen og hæld tunkødet i en skål.
  • Riv det fra hinanden med en gaffel, så det bliver findelt.
  • Kom æg, salt og peber i skålen og rør det hele godt sammen.
  • Opvarm vaffeljernet, kom tunmassen på og bag den til den er gennemstegt. I mit vaffeljern passer portionen til 2 belgiske vafler.

Egne noter som Plus medlem

Som MadbandittenPLUS medlem, kan du skrive dine egne noter

Energiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlemEnergiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlem

Tunvafler – Proteinrige Keto-Carnivore-vafler

Opskriften på tunvafler finder man også i Keto på 4 uger i en lækker frokostanretning med topping.

De består af to ingredienser helt enkelt: Tun og æg. De er derfor også meget populære blandt mine Carnivore-folket, som jo udelukkende spiser madvarer fra dyreriget.

Da de ikke indeholder noget fra planteriget, er de jo automatisk helt kulhydratfattige. Æg indeholder dog små mænger kulhydrat, men det bliver til uendeligt lidt i denne opskrift. Samtidig er de meget proteinrige og er derfor velegnede til dem, som har svært ved at spise nok protein (dvs. alle – haha!)

Måske husker du også tun-pizzaen? Den er jo beslægtet med tunvafler. Den smager forbavsende godt også.

Tunvafler -opskrift på vafler lavet med tun

Om vaffeljern

Jeg har et Tefal Snack Collection (reklamelink), som jeg er meget glad for. Her kan man købe forskellige plader (hjertevafler, belgiske vafler, pandekager, panini, toast osv. som er nemme at udskifte og bruge efter behov.

Samtidig har det et smart lys-system, hvor det lyser grønt, når vaflen er færdig, hvilket altid er meget, meget længere end jeg intuitivt ville tro. Det tog mig virkelig lang tid at gennemskue og indtil da mislykkes mine vaffelopskrifter altid.

Så er du en af dem, der aldrig kan få det til at fungere og som oplever, at dine vafler skiller, når du åbner jernet så er her årsagen: Du har bagt dem ALT for kort tid.

You’re welcome😅

Vil du gerne spise flere grøntsager?🥦🥕🥒

… men stadig gerne rimelig Low Carb? Så overvej min Low Carb-kostplan. Den er lavet, så du får mindst 600 g grønt om dagen, godt med protein og moderat med sundt fedt. Det er sund og lækker og let mad – perfekt til foråret🌱

Find den her: Low Carb kostplan

Kan jeg hjælpe dig med noget?

Har du brug for støtte eller hep, input til din kost eller brug for hjælp til at få rettet lidt ind, så du kan få de resultater, du drømmer om? Så hop ind på min lukkede spørgeside og lad mig hjælpe dig.

Som at have en coach ved hånden men uden at det koster tusindevis af kroner hver måned💸

Spørgesiden er til mine PLUS-medlemmer og er du ikke medlem allerede, kan du prøve det gratis her:

Ja tak – det vil jeg prøve!

Udover den lukkede spørgeside får du adgang til at se energiberegninger på alle mine 2.000 opskrifter, din egen favoritside, hvor du kan gemme opskrifter og lave madplaner med indkøbsliste, velkomst e-bogen Den Store Keto-guide (værdi 149,-) og du kan lytte til min podcast.

I Januar 2022 vejede jeg 116 kg og blev medlem hos dig. Det er den bedste beslutning jeg har taget i hele mit liv. Jeg vejer nu 75,4 kg og vægten  går stadig langsomt ned. Jeg har endelig fået et liv, hvor jeg ikke konstant er sulten og kun tænker på mad.”

Start prøveperiode her 

Mød Madbanditten

Jane Faerber

Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.

Se mere

12 kommentarer til “Tunvafler”

Skriv en kommentar

Hvad synes du om opskriften?




  1. 5 stars
    Hej Jane. Nu er 6. uge gået. Og jeg synes egentlig det er gået ok.
    Men! Jeg er altså udfordret på det med at få lavet mad.
    Derfor har jeg i 2 eller 3 uger nærmest levet af forskellige vafler/chafler. Fordi de er nemme at have med på job. Og jeg får lavet portioner der er store, så der er til flere dage. Jeg bruger dem som Rugbrød, så der kommer salat og pålæg på.
    Jeg arbejder 4 dages uge, 9,5 time.
    Jeg har lavet forskellige vafler både tun(1æg,1 dåse tun😊 den er nok øverst på listen) sammen med pikant vaflerne.
    ❓❓❓Er det nok med nogle æg og kødrester om “morgenen” og 2 vafler til aften????
    Du siger ofte “keep it simple”.
    Men er det for simpelt?
    Min hjerne forsøger at fortælle mig, at jeg ikke kan nøjes med det. Der skal variation til. Og så mister jeg vist modet og motivationen lidt.
    Venlig hilsen
    Pia Nielsen

    Svar
    • Hej Pia
      Ift. det simple synes jeg, det er fint. At det er realistisk er klart det vigtigste.
      Men det lyder umiddelbart som for alt lidt mad. At underspise kraftigt er ikke anbefalet, da det giver nogle helt andre problemer henad vejen, hvilket forsinker resultaterne. Har du mulighed for at prøve at logge din mad i et par dage og sende mig data om hvor du lander på kcal, kulhydrat, protein og fedt?

      Svar
        • Ja i en app. Det vil give dig et billede af hvor meget du får af de forskellige makronæringsstoffer og det kan være relevant, når vi skal undersøge om noget skal rettes til.

          Svar
  2. Så dit opslag med kyllingevafler og blev også henvist til de her … taken by surprise … hvordan spiser du dem? Som underlæg til noget andet og evt. hvad.

    Svar
  3. 5 stars
    Mægtig lækkert og mættende :-) Vi har investeret i Tefal snackcollektion og har da i hvert fald ikke fortrudt.
    Kan vafler lavet med tun fryses, hvis vi laver til stak?

    Svar
  4. 5 stars
    Tun vaflen er hermed afprøvet… Mega hit…
    Den bliver dog et stk paradis, hvis der kommer laks i også…..MUms…;)

    Svar