Hvis nu, rent hypotetisk, at man startede sin arbejdsdag kl. 6. Og alligevel først nåede hjem igen, når klokken var 19. Så er det pænt sandsynligt, at aftensmaden ville se sådan ud.
Og her har jeg faktisk gjort mig lidt umage, for i går bestod den af tyrkisk yoghurt. Og det var da også lækkert nok, særligt fordi det var så varmt udenfor, at jeg troede, jeg måske skulle omkomme. Yoghurt til aftensmad er så måske bare ikke så smart, hvis det ligesom er meningen, at mælkeprodukter skal spille en birolle i ens kost, men sådan er der jo så meget. For lange arbejdsdage er heller ikke smart.
Jeg har en stor deadline fredag i næste uge, men der bliver bare ved med at komme ting på tværs, som skal løses her og nu, som fjerner mig fra projektet. Det er lidt ufedt. Men der er lys for enden af tunnellen, og om lidt er det hele overstået og så er det lidt lissom at have været til eksamen, og alt er gået godt og nu kan man tage den lidt med ro. Den del glæder jeg mig til. Sommer. Og på et tidspunkt ferie.
Er du i tvivl om, hvor meget du skal spise?
Så prøv min online kalorieberegner.
Du indtaster dit køn, din alder, din højde, din vægt og dit aktivitetsniveau og så fortæller beregneren dig, hvor mange kalorier du skal spise, hvis du vil holde vægten, hvis du ønsker vægttab og hvis du ønsker at arbejde på at øge i muskelmasse.
Jeg har lavet to forskellige oplæg til vægttab. En, jeg kalder stabilt vægttab, som er egnet til et stabilt og realistisk vægttab, hvor du stadig har god energi, sover godt og bevarer din muskelmasse og hvor der stadig er plads til et socialt liv. Og så en, jeg kalder målrettet vægttab, som du kan bruge i perioder, hvor motivationen er særligt høj, eller hvor du er indstillet på at give den en ekstra skalle og er ok med, at det kræver lidt ekstra fokus.
Når du har udregnet dit kaloriebehov, hjælper jeg dig med at få styr på dine makronæringsstoffer (kulhydrat, protein og fedt), alt efter om du ønsker at spise Keto eller Low Carb.
Kalorieberegneren er med i mit SØLV og GULD medlemskab, men du kan prøve den i den gratis prøveperiode, hvis du ikke er medlem allerede.
Jeg vil prøve det gratis i 7 dage!
Tak Charlotte, og du har helt ret. Det er dødsygt at skulle bruge en del af ferien på at samle sig selv op. Jeg tager en uge mere i det høje gear, og så skal der afspadseres… :)
Pas nu rigtig godt på dig selv og husk at få tanket godt op både med fysisk og mental “benzin”, så du ikke klapper helt sammen, når ferien endelig kommer :-)
Tanker fra Charlotte
Sender dig god arbejdskarma
jeg glææææder mig også til det bliver ferie/sommertid.