Lynstegte chilirejer - Stirfry med chilirejer

Lynstegte chilirejer med grøntsager

Af

Lynstegte chilirejer eller stir fry med chilirejer er en superlækker opskrift på nem og hverdagsvenlig mad med få kulhydrater. Retten har stadig en masse smag med både hvidløg, ingefær og så selvfølgelig chili.

Lynstegte chilirejer - Stirfry med chilirejer

Lynstegte chilirejer med grøntsager

Føj til favoritter Print Pin
2
|
20 minutter

Ingredienser

Sådan gør du

  • Dup rejerne tørre.
  • Varm kokosolie op på en pande og kom ingefær, hvidløg og rejer på.
  • Skær broccoli i mindre buketter.
  • Skær squash i mundrette stykker.
  • Lad rejerne tage lidt farve og tilsæt de resterende ingredienser.
  • Lad hele herligheden stege i et par minutter, og smag til.
  • Drys med sesamfrø ved servering.
Energiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlemEnergiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlem

Lynstegte chilirejer med hvidløg og ingefær

Chilirejer er altid et hit herhjemme og her har de fået selskab af lidt grønt til alt-i-en-pande. Så nemt jo.

Opskrifter med rejer som denne bliver nemt lidt magre i det. I hvert fald ift. mængden af fedtstof jeg normalt bruger i mine opskrifter for at sikre mæthed. I opskriften her kompenserer jeg for det ved at skrue op for proteindelen og på den måde er det faktisk en meget velegnet ret for dem, der gerne vil ned i vægt med Keto.

Lynstegte chilirejer - Stirfry med chilirejer

Er du i tvivl om, hvor meget du skal spise?

Så prøv min online kalorieberegner.

Du indtaster dit køn, din alder, din højde, din vægt og dit aktivitetsniveau og så fortæller beregneren dig, hvor mange kalorier du skal spise, hvis du vil holde vægten, hvis du ønsker vægttab og hvis du ønsker at arbejde på at øge i muskelmasse.

Jeg har lavet to forskellige oplæg til vægttab. En, jeg kalder stabilt vægttab, som er egnet til et stabilt og realistisk vægttab, hvor du stadig har god energi, sover godt og bevarer din muskelmasse og hvor der stadig er plads til et socialt liv. Og så en, jeg kalder målrettet vægttab, som du kan bruge i perioder, hvor motivationen er særligt høj, eller hvor du er indstillet på at give den en ekstra skalle og er ok med, at det kræver lidt ekstra fokus.

Når du har udregnet dit kaloriebehov, hjælper jeg dig med at få styr på dine makronæringsstoffer (kulhydrat, protein og fedt), alt efter om du ønsker at spise Keto eller Low Carb.

Kalorieberegneren er med i mit SØLV og GULD medlemskab, men du kan prøve den i den gratis prøveperiode, hvis du ikke er medlem allerede.

Jeg vil prøve det gratis i 7 dage!

Mød Madbanditten

Jane Faerber

Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.

Se mere

2 kommentarer til “Lynstegte chilirejer med grøntsager”

Skriv en kommentar

Hvad synes du om opskriften?