SOMMERKLAR MED MADBANDITTEN
Effektiv protokol til vægttab
Sommerklar med Madbanditten er en protokol til vægttab, som hjælper dig sikkert og effektivt ned i vægt via nemme og realistiske retningslinjer
Alt dette får du:
✔️ Protokol til vægttab
✔️ Nemme og realistiske retningslinjer
✔️ Vægttab uden kalorietælling
✔️ Forskellig protokol til kvinder og mænd
✔️14 siders e-bog med forklaringer og gennemgang af reglerne.
NEMME OG REALISTISKE REGLER
Hvad går det ud på?
En protokol betyder et regelsæt for adfærd og det er nøjagtigt det, Sommerklar med Madbanditten, er.
Her har jeg skitseret et sæt nemme og realistiske regler, som bringer dig i kalorieunderskud, så du går ned i vægt, men uden at du behøver tælle kalorier, kulhydrater eller andet.
Her er ingen opskrifter og kostplan men i stedet en detaljeret vejledning til, hvordan du skal spise for at komme ned i vægt.
Sommerklar med Madbanditten koster 99,- og sendes til dig på mail øjeblikkeligt efter dit køb.
Effektiv protokol til vægttab
Sommerklar-protokollen udviklede jeg for nogle år siden til min søster, som gerne ville tabe et par kilo inden sommerferien. Hun orkede ikke kalorietælling og havde brug for et sæt retningslinjer, hun kunne følge, der ville hjælpe hende ned i vægt, men som samtidig skulle være nemme og realistiske at følge i et travlt småbørnsfamilieliv.
På 6 uger tabte hun 6 kg, hvilket svarede til 8,5% af hendes vægt. Dette til trods for, at hun var normalvægtig i udgangspunktet. Centimeterne svandt ind, og billederne taler deres eget tydelige sprog.
Startvægten var 70,5 og slutvægten 64,5 kg. Virkelig flot resultat på 6 uger.
Spørgsmål og svar
Bliv sommerklar, imens du lever dit liv
I Sommerklar er der taget højde for, at du også har et liv, der skal passes, og derfor er der både frugt, alkohol og valgfrie måltider i den. Disse ting er dem, som folk oftest savner på Low Carb – særligt i foråret/sommeren. Og det gør den nem og realistisk at holde i et helt almindeligt liv.
I Sommerklar med Madbanditten er der ingen tælling af hverken kalorier eller kulhydrater. I stedet får du et sæt nemme regler til, hvordan du skal sammensætte dine måltider, hvor meget protein/kød, hvor mange grøntsager og hvor meget fedt.
Hej Jane
Jeg har købt sommerklar og har været i gang i omkring 1 uge, jeg synes dog det er svært med 3 måltider, kører ofte kun 2.
Der har meldt sig et spørgsmål angående spisning af bønner og linser (kikærter, kidney, hvide, sorte osv.), må man det?
Jeg har jo vænnet mig til “alm.” keto og så er det lidt en udfordring, at der er flere grøntsager, man godt må spise😉
Tak for dig Jane og en fantastisk hjemmeside, med masser af inspiration og direkte tale
Mvh Gitte
Hej Gitte
Jeg har med vilje ikke taget specifikt stilling til bælgfrugter, fordi det giver (næsten) sig selv, når de andre basale ting er på plads. Jeg vil dog sige, at hvis du vil bruge bælgfrugter, så ville jeg lade det være i mindre mængder og det skal regnes som en del af tilbehøret. Proteinet skal du have fra dyreriget.
Og ja, Sommerklar er virkelig en skøn afveksling til Keto. Jeg flipper lidt frem og tilbage mellem dem og nyder den vekselvirkning ;)
Hej Jane
Vil du anbefale sommerprotokollen eller ren keto hvis man ønsker vægttab og bedre kontrol med blodsukker og cravings.
Jeg synes begge fint kan bruges. Keto er måske lidt mere safe choice, fordi alle kulhydrater begrænses så meget, men ikke alle behøver at gå hele vejen til Keto.
Jeg har ventet længe på at modtage min bestilling “Sommerklar med ..”
Men har ikke modtaget det som jeg har betalt for.
Der står at den kommer straks … Hvorlænge skal man vente?
Hej KK
Alle vores produkter sendes øjeblikkeligt efter køb. Tjek mapper for spam, reklame og lign. og skriv til support@madbanditten.dk hvis du intet finder der. Så kigger vi på det med det samme.
Hej Jane
Jeg har lige købt protokollen.
Kan det passe at den ikke er i Simplero-appen sammen med de andre produkter jeg har købt hos dig?
Mvh Christine
Ja det kan det desværre godt. Oprindeligt tror jeg, det var fordi det virkede lidt voldsomt med login og den slags for sådan et hurtigt lille produkt, men med tiden, hvor der er kommet flere produkter til, kan jeg godt se, at det er fjollet at de ikke ligger sammen. Jeg har 2-3 mindre produkter, der leveres direkte i mail.
Indtil vi får det ændret, er du altid velkommen til at skrive, hvis du får brug for at vi gensender den :)
Hej Jane,
Så har jeg læst Sommerklar igennem og er klar til opstart på søndag den 3/3 2024.
Vil bruge fredag & lørdag til indkøb og foodprepping, stop af dårlige vaner samt oprydning i køleskab, fryser & køkkenskabe
Har printet vægtskema og er spændt på hvad de første 4 uger vil bringe.
Giver en Update den 31/3 2024 (så er det sagt højt) 😁
God start på foråret til alle 🌱
Megafedt Dorte og god idé at sige det højt og stå ekstra til regnskab på den måde! Jeg vil GLÆDE mig til din update💪🏼
TAK 🙏🏻
Præcis, det forpligter at have sagt det højt 🎯
Hej Jane,
Jeg købte sommerklar den 24. , men har ikke modtaget noget på mail og kan heller ikke se den på den side, hvor mit andet køb er? Kommer den på en anden måde?
Jeg har med stor glæde fulgt din keto kostplan siden midt januar 😃
Dbh Zenia
Hej Zenia
Sommerklar leveres direkte på mail. Skriv til os på support@madbanditten.dk hvis du ikke finder den i mappen for spam, reklame og lign.
Jeg har lige købt Sommerklar med Madbanditten, og føler nok, at jeg har kastet 99kr i grams!
Det jeg eneste kan se, er at man helt skal kvitte: brød, kartofler, pasta og ris. Der ER ingen hjælp at hente der for mig.
Med venlig hilsen E F.
Hvor ærgerligt at du ikke er villig til at give den en chance og måske have en smule tillid til mig og de resultater, jeg har skabt hos andre med den.
Men sådan er det jo. Hvis du møder verden med så lukket et mindset, er der desværre ikke noget, jeg kan gøre eller sige, der vil gøre en forskel. Hvis du en dag føler dig parat, vil jeg anbefale dig at læse hele protokollen fra start til slut og prøve at følge den i fire uger.
Hej Jane
Jeg købte “Sommerklar” sidste sommer, men jeg kan ikke finde den. Er det muligt st du kan gensende?
På forhånd tak.
Venlig hilsen
Camilla
Hej Camille
Yes meget gerne. Skriv til support@madbanditten.dk om det, så gensender vi den med det samme👍🏼
Jeg er lige ved at ville prøve “Sommerklar” men det er for at være på en “Nemmere” madplan. Jeg er en måned inde i Keto, men har ikke haft det godt overhovedet. Jeg tænker så at kunne følge dine anvisninger og bevare keto-forbrændingen. Er der en ide der kan bruges? Annie Nielsen
Hej Annie
Sommerklar er mere Low Carb end Keto. Hvis du ikke har haft det godt på Keto efter en hel måned, har dit saltindtag været utilstrækkeligt, tænker jeg. Det er årsag nr. 1 til stort set alle problemer på Keto. Det virker som en god plan at skifte til Low Carb/Sommerklar i en periode.
Tusind tak for svar. Jeg vil gerne bevare den forbrænding jeg er på nu altså keto. Jeg har fulgt nogle anvisninger, men har haft det svært med den store fedt-mængde. Tilsætte 30 g til hvert måltid ud over det jeg steger i. Jeg har været forkvalmet, løs mave, og haft det om jeg har tømmermænd. Jeg er ikke på for tabe mig, men er på for at se om jeg kan opnå bedre balance f.eks i kolesterol. Så jeg tænker at jeg går over på “Sommerklar”.. God week-end
Åh jeg ved godt, hvad det er for et forløb så og du skulle bare vide hvor mange henvendelser lig din, jeg får på det🤯
Jeg har brugt din hjemmeside rigtig meget og derfor ved jeg at jeg har styr på salt… Nu håber jeg at du kan klare et spørgsmål mere. Når det ikke er vægttab, og jeg er klar på at sammensætte måltider efter dine anvisninger, mener du så at jeg kan gå på “Sommerklar” og hvis, kan jeg så bruge den fremover? eller er den tidsfristet? Tak for din tålmodighed… Annie
Hej igen
Sommerklar kan bruges hele livet. Den angivede mængder er lavet til fedttab så du skal holde øje med vægten og går den ned skal du øge fedtindtaget, så du kommer i energibalance. Så ingen tidsfrist :)
Jeg synes det er en fantastisk plan uden at skulle tælle.. Jeg har tabt 1,5 kg siden 7 jan
Synes det går langsomt (måske overgangsalder spiller ind her)
Jeg har været ved at give op flere gange men hænger i
Jeg tror måske også mit fedtindtag er for lavt så prøver at justere lidt
Vh Lise
Hej Lise
Ja enig, den er et dejligt frisk pust :)
Prøv at læse afsnittet om for langsom fremgang på side 13. Jeg tror du finder gode bud der ;-)
Kære Jane,
Jeg går selvfølgelig ud fra at denne protokol ikke er et “quick fix”, og at formålet også er at ændre ens vaner til det bedre, som kan videreføres, når man ikke længere aktivt tænker at man følger protokollen.
Hvor mange uger vil du anbefale, man minimum følger protokollen?
Derudover vil jeg gerne høre, hvordan du tænker løbetræning passer ind i protokollen?
KH Ida
Hej Ida
Af alle mine produkter synes jeg faktisk Sommerklar er det bedste oplæg til sund kost, der kan følges forevigt. Jeg opfatter den bestemt ikke som et quickfix og den kan nemt skaleres op og ned til hhv. vægttab og vægtvedligehold. Så hvor længe man vil følge den, kan man helt selv bestemme.
Jeg har det lidt blandet med løbetræning i vægttabssammenhænge, fordi lange løbeture øger appetitten og det kan gøre det sværere at holde sig i kalorieunderskud. Et bedre valg synes jeg er de tre ganges styrketræning + evt. intervaltræning et par gange om ugen, så man stadig får kredsløbstræningen. Men elsker du løb (og det forstår jeg virkelig, for det gør/gjorde jeg også), så løb en kort tur som opvarmning til styrketræningen eller læg dine løb på ikke-styrketræningsdage. Sådan tror jeg, jeg ville gribe det an.
God fornøjelse med den ;)
Kære Jane
Jeg faster fra kl. 19 til kl. 11 næste dag. Står der noget om faste i ‘Sommerklar’ ? – og skal jeg spise tilsvarende mere kød, protein og fedt til de to måltider jeg spiser ?
Venligst Connie
Hej Connie
Som udgangspunkt er faste ikke en del af Sommerklar. Faktisk med disse ord:
“Kommer du lige nu fra et spisemønster, hvor du kun spiser en eller to gange pr. dag, synes jeg, du skal overveje at give de tre måltider en chance. Det, du gør lige nu, fungerer ikke optimalt, for hvis det gjorde det, ville du ikke have købt denne protokol.”
Men som med alt andet, jeg laver, er det stadig dig, der bestemmer hvordan du vil forvalte forslagene og vil du fortsat faste, skal du sikre dig at du stadig får det fulde proteinindtag.
Kære Jane.
Hvor mange kalorier lander man ca. på pr. dag, hvis man følger din sommer protokol?
Kh Majken
Hej Majken
Det er svært at svare på, for det er jo ikke en kostplan. Hvor man lander kaloriemæssigt vil afhænge af mange variabler, såsom proteintypen, man vælger, grøntsagsmængden, om man maxer ud på alle elementerne hver dag, om man benytter sig af alle de frie måltider, hvad man spiser til dem, osv. Jeg er ked af at give dig mit indre estimat for, hvor man lander, da jeg er bange for at du så vil forsøge at ramme det og det vil virkelig være imod konceptet.
Hele pointen med sommerprotokollen er jo at man bare følger den og nyder at man ikke skal tælle. Måske er det endda det, der gør den så effektiv. Så hvad med at jeg i stedet lover dig, at den bringer dig i kalorieunderskud? For det har vi efterhånden mange tusinde kvinders eksempel på at den gør :)
Haha super – good point ♥️
Jeg gir” den et skud – er lidt nysgerrig.
Tror den vil passe godt ind i mit i forvejen free style low carb/keto kost liv👌🏻☺️
God weekend 🌸
Hej Jane
Jeg vil gerne mindske min sukkertrang og mindske indtag af kulhydrater for at se, om det kan have en effekt på min migræne. Samtidig gør det ikke noget, hvis der ryger et par kilo (jeg er dog normalvægtig, så jeg mener “kun” et par kilo). Keto bliver for meget for mig. Kunne Sommerklar protokollen være en løsning? Eller har du et andet forslag? :)
Hej Vibeke
Ja, det kunne det måske godt. I hvert fald synes jeg godt, det kan være et forsøg værd. Når jeg svarer en smule tøvende, så er det jo fordi vi ikke kender de præcise mekanismer for hvorfor migræne opstår og derfor kan det også være svært at vide, hvad der kan afhjælpe den. Netop ketogen kost har jo nogle studier på sig efterhånden ift. migræne, men vi ved heller ikke her hvorfor. Så en fin plan kunne godt være at prøve Sommerklar i fx 4 uger og så evaluere effekten af det. Måske er det nok men er det ikke, kunne det måske være interessant lige at sænke kulhydratindtaget et yderligere nøk ned til Keto. Keto vil ikke opleves som en voldsom ændring når du kommer fra Sommerklar. Sådan tror jeg, jeg ville gribe det an.
Meld gerne tilbage med erfaringer. Det er altid relevant lige at høre❤️
Tak for svar, Jane. Jeg kunne ikke læse, om der er fokus på sænkning af kulhydratindtaget på Sommerklar – men gik ud fra, at det måtte der næsten være, når det er fra dig ;)
Der kan være ufatteligt mange ting, som spiller ind på migræne. Jeg er selv ret godt inde i det :) For nogle kan kosten spille en faktor. Det er ikke fordi, jeg forventer at blive migrænefri af en kostændring, men hvis det kunne blive formindsket, ville det være værd at tage med.
Jeg er glad for at læse, at du ikke bare skriver, at migræne bliver kureret af keto eller lignende. Så tak fordi du er tøvende i dit svar! :) Jeg vil meget hellere have et tøvende svar end en lovning på, at min migræne bliver kureret. Tro mig – det er der lidt for mange, der lover – og migræne er mere kompleks end som så.
Sommerklar er helt sikkert Low Carb (ingen kornprodukter, sukker osv.) men ikke helt Keto.
Og enig, jeg er virkelig også så dødtræt af de der løfter om kurering af alt til højre og venstre. Jeg synes, det umuliggør at vi har en kvalificeret dialog om kost og sundhed.
Håber du oplever bedring. Det må være så forfærdeligt med migræne😔
Skal ikke tabe mig, men vedligeholde.
Mangler fordeling af kulhydrater og protein. Finder jeg det i Sommerklar:0))
Hej Kirsten
Mjaah altså Sommerklar er jo lavet til vægttab men kostanbefalingerne er gode livet ud. Forskellen på vægttab og vægtvedligehold er jo ikke så stor, så det er jo bare et spørgsmål om at tage lidt ekstra kalorier ind. I Sommerklar er der en række valgfrie elementer og elementer, hvor der er loft på mængden. Dem vil der så være mere plads til i vedligeholdsfasen.
Du kan også overveje e-bogen Hold vægten efter vægttabet, som dog er mere videns- og strategibaseret end decideret makro-baseret.
Hej Jane.
Der ramte du lige “hovedet på sømmet”. Der sidder igen en delle på maven 🥴, så protokollen skal hentes frem igen 😊. Så godt at blive skubbet til 😊.
Dejligt at den ramte plet :)
Og ja, sommerklar-protokollen er bare skøn på denne her tid af året. Sådan en fin måde lige at få sat måltiderne i system og få ryddet ud i ‘alt det ekstra’ (synes jeg i al beskedenhed selv😅)
Findes den også som fysisk bog / hæfte ???
Hej pia
Nej det gør den ikke. Det er der slet ikke materiale nok til. Sommerklar er en kort og ’til benet’ protokol med faste retningslinjer for hvad du skal spise, i hvilke mængder og hvad du ikke skal spise. Ingen langhårede forklaringer eller opskrifter. Kun retningslinjer❤️
Hej Jane
Kan der være en pointe i at man som svær overvægtig kvinde følger mændenes mængdeangivelser i starten?
Vh. Line
Ja det kan man såmænd godt. I hvert fald kan man sige, at man jo med høj vægt forbrænder flere kalorier, fordi kroppen er tungere at bære rundt.
Men jeg synes kun, man skal gøre det, kun hvis man ikke kan få det til at fungere med dame-anbefalingerne (hvis man må kalde dem det i disse tider🫣)
Ting, som fx proteinindtaget er baseret på vedligehold af kroppens fedtfrie masse og her betyder det mindre, at man har høj fedtmasse.
Men mest vigtigt synes jeg, det er at man bare kommer i gang med at gøre sig nogle erfaringer, og så kan man altid tilpasse og justere undervejs. Og er det nemmere med mændenes anbefalinger, så synes jeg det er helt fint.
Rigtig god vind – tøv ikke med at spørge, hvis der er noget undervejs, jeg kan hjælpe med❤️
Hej Jane
Jeg købte Sommerklar sidste år – hvordan får jeg mig logget på igen 🙏💖
Vh Rikke
Skriv til support@madbanditten.dk så sender vi den til dig igen👍🏼
Hej Jane
Jeg er lidt i tvivl om man både må spise 1 spsk fedt og 20 g kerner pr måltid. Eller om det er enten eller.
Vh Anna
Hej Anna
Fedt er pr. måltid og nødder/kerner pr. dag. Prøv at se om det ikke giver mening på den lyserøde oversigtsside👍🏼❤️