Jeg hjælper dig med livsstil og vægttab

Igennem 10 år har jeg hjulpet tusindevis af mennesker med livsstilsomlægning og vægttab og jeg kan hjælpe dig også. Se herunder, hvilke af mine hjælpemidler, der kan støtte dig i din nye livsstil.

Populære produkter

Bøger

Øvrige produkter

181 kommentarer til “SHOP”

Skriv en kommentar

  1. Hej Jane

    Min mand og jeg er startet på dit online kickstart uge 1 intro og opstart KETO 9. januar.
    Vi er nu i slutningen af KETO uge 4.
    Vi notere vægten og mål ned hver mandag og ….ja stiller os jo så vægten hver morgen🙈.
    Efter første uge 2 kg. og tydeligt mindre oppustet.
    Anden uge stod det stille.
    Tredje uge 2 kg.
    Og nu 4 uge sker der intet med vægten. Har pt. tabt mig 4 kg. som er tabt i uge 1 og 3. Dog er vores centimeter ved diverse mål 12-15 cm mindre.
    Første uge fulgte vi KETO kostplanen hvor der er plan er morgen middag og aftensmad.
    Efter den uge brugte vi 4 uger på KETO bogen og MadbandittenPlus.
    Et er vi ikke taber os mere men jeg oplever at min muskelmasse er kraftig nedadgående. Det syrer ved trapper m.v,
    Min mand har det ligeså. Jeg har ikke “talt .. talt” ernæringsfordelingen. Dog holdt lidt øje men hvilet i at jeg brugte din opskrifter. Jeg har fundet ud af, at vi nok ligger i den lave ende ifht. proteiner.
    Det hjælper vi så op med ost og æg.
    Nu har jeg skrevet lidt om vores forløb.
    Hvad tænker du om vægttabet og tydelig følelsen af at miste muskelmasse
    😊 Anja

    Svar
    • Lige en kommentar til min første besked.
      Vi holder os på omkring 20 g kulhydrat om dagen – nogle dage mindre.
      Vi drikker ind imellem Pepsi max .
      Vi har sidste søndag fået chokolade kage (din opskrift 1 stk.) 😉
      Derudover kun morgen, middag og aftensmad efter KETO opskrifter. Så vi synes jo vi er seje …men lige disse dage er det lidt op af bakke grundet vægt og muskler.

      Svar
      • Hej Anja
        I skal starte med at vænne jer til at se på jeres vægt i gennemsnit. Et gennemsnitligt tab på 4 kg på 4 uger er langt over forventning. Et realistisk fedttab på Keto er 500 g om ugen. Da vægttab målt på badevægt aldrig er lineært giver det ikke mening at kigge isoleret på dage/uger, som I gør. Det er fx umuligt at tabe 2 kg fedt på en uge, som du lige nu har en følelse af at have gjort. Men det har du altså ikke. Det ville svare til, at du den pågældende uge havde opnået et dagligt kalorieunderskud på 2.000 kcal. Det kan jeg forsikre dig om ikke har været tilfældet. Det er derfor det er så vigtigt at se på vægten som gennemsnit og over tid. Kun på den måde kan man få en indikation af om man er på rette spor.
        Med det sagt, så taber man på Keto væske i starten, fordi man er dehydreret og ikke opmærksom på saltindtaget. Det væsketab henter kroppen så tilbage stille og roligt. Når vægten står stille, er det derfor et udtryk for at mere af tabet nu mere og mere er fedtmasse og ikke bare væske. Det er derfor I oplever centimeterne skrumper ind, mens vægten bevæger sig langsommere.

        Så ærligt talt, det lyder fuldstændig efter bogen det, I oplever. Og det er simpelthen ikke fair at sige ‘at I ikke taber jer mere’, når I ligger så højt vægttabsmæssigt.

        Tab af muskelmasse er altid en risiko ved kalorieunderskud og vægttab og det er derfor jeg bruger så meget af min taletid på at tale om tilstrækkeligt proteinindtag. Protein og styrketræning er de eneste ting, vi kan gøre for at minimere dette.

        Og så kan vi også sigte efter at tabe os langsomt i stedet for hurtigt. I ligger pt. i den ‘hurtige ende’ med 1 kg pr. uge, hvilket svarer til et dagligt kalorieunderskud på 7.000 kcal. Hvis denne (gennemsnitlige) hastighed fortsætter, vil jeg anbefale jer at sætte energiindtaget OP for at beskytte muskelmassen.

        Nedsat muskelperformance er normalt i starten, men det skyldes ikke tab af muskelmasse, det skyldes ubalance i elektrolytbalancen. Det opstår hvis saltindtaget er utilstrækkeligt. Læs denne artikel: Keto og salt eller gå tilbage i starten af Keto uge 1 i Kickstart og læs de tre lektioner, der handlede om dette.

        Så jeg vil egentlig bare sige, at det eneste I skal rette op på er saltindtaget og forventningerne. Få afstemt forventningerne til noget realistisk og så lyder det ellers bare som om I er super godt på vej :)

        Svar
  2. Kære madbanditten
    Jeg er netop idag begyndt på ketokur, med det mål at tabe mig 15 kilo.
    Nu er der så det, at det idag kom frem i nyhederne, at æg indeholder vældig meget pfas! og det vil jeg da rigtig gerne undgå.
    Kan du mon fortælle mig, hvad jeg kan erstatte de æg med?

    venlig hilsen
    Nick Steffensen

    Svar
    • Hej Nick
      Gode proteinkilder på keto er kød, fisk, fjerkræ, skaldyr osv.

      Det er altid skammeligt, når det kommer frem, at vores myndigheder ikke passer tilstrækkeligt på vores jord og på de fødevarer, vi spiser. Jeg tror dog desværre det er et grundvilkår, vi er nødt til at acceptere. I hvert fald tror jeg ikke, du kan finde en eneste fødevare, der ikke indeholder problematiske stoffer. I dag er det PFAS, i morgen er det noget andet.

      Opvejer alle de gode næringsstoffer, der er i æg, at der er fundet et problematisk stof i? Måske.. jeg ved det ikke. Men jeg kan garantere dig, at dine andre valg ikke er problemfrie heller og at det er der, den reelle opvejning skal stå.

      Heldigvis er der i dette tilfælde hurtig handling og både Danske Æg og Økologisk Landsforening er allerede i gang med at udfase det fiskemelsfoder, som formentlig var kilden. I mellemtiden kan du også overveje at købe konventionelle æg i stedet for økologiske, hvori fundet var markant mindre.

      Eller ja, selvfølgelig, vælge en anden proteinkilde. Det fungerer også super fint (jeg har spist Keto uden æg i en 3-årig periode tidligere og det gik helt fint).

      God vind med projektet💪🏼

      Svar
      • Tak skal du have. Jeg var i tvivl om jeg kunne bytte rundt på proteinet i de forskellige menu foreslag. Og ja, man ved sku snart ik hvad det er man stopper i munden, jeg fik bare lyst til lige at skifte en sikker kilde til udu i kroppen ud.
        Ja det er fedt at der er så hurtig handling at problemet tilsyneladende er løst om en god måneds tid. Tak for hurtigt svar, hav en smuk dag/aften.

        Svar
  3. Hej Jane

    Jeg har fulgt Madbanditten i et år nu, uden dog at være kommet igang med noget der ligner en livsstilsomlægning og kostændringer.
    Kan man betales sig fra noget sparing på telefon eller lign. Står overfor store udfordringer og aner simpelthen ikke hvordan jeg skal komme igang når vi lever som vi gør og det kan desværre ikke ændres foreløbigt. Min mand er svært overvægtig og det påvirker naturligvis helbred, humør m.m. og jeg er nød til at gøre noget trods modstand
    Hilsen Anne

    Svar
    • Hej Anne
      Det er desværre ikke noget, jeg tilbyder, men du er velkommen til at skrive en beskrivelse af dine/jeres udfordringer på min spørgeside og så vil jeg gerne komme med input (hvis jeg har noget kvalificeret at byde ind med :))

      Svar
    • Det er altid lidt svært for mig at svare på, fordi hvis ens biomarkører er skæve, er den vej, man pt. er på, jo i hvert fald ikke den rette.

      Med det sagt, synes jeg kolesterol skal ses i en sammenhæng med de andre biomarkører. Læs evt. her: Keto og kolesterol

      Svar
  4. Hej Jane
    Følger dig, det er vildt interessant. Vil gerne over på Keto, men ved ikke om jeg tør, har meget højt kolesteroltal, har haft en blodprop og er på kolesterol sænkende medicin. Medicin giver mig bivirkninger, så vil gerne af med det. Har været vegetar i 35 år, spiser dog fisk. Hvad tænker du?
    Hilsen Birte

    Svar
  5. 23/12-2022
    Jeg har forsøgt at melde mig ud, men det er desværre ikke lykkedes.
    Vil du være sød at sende mig en mailadresse, jeg kan henvende mig til, så jeg kan blive udmeldt.
    Ellers er det banken der overtager sagen.

    Svar
    • Hej Freddy
      Jeg tror ikke, du har noget abonnement hos mig. Forveksler du mig måske med et af de snyde-keto-firmaer, der huserer på Facebook og får folk til at skrive sig op til unyttige løsninger, som er umulige at komme ud af? Dem, jeg har skrevet om her; Snydt af Keto

      Har du et PLUS-medlemskab her hos mig, må det være oprettet under et andet navn/en anden email, for hverken navnet Freddy eller din email giver noget resultat i vores system. Det medlemskab kan du altid nemt selv opsige ved at klikke på ‘medlemskab’ i den grønne menu, når du er logget ind og vi hjælper også meget gerne med det på plus@madbanditten.dk

      Svar
  6. Hej Jane
    Efterhånden er dine opskrifter de eneste jeg følger.
    Jeg er en gammel single, der stadig nyder “at gå i køkkenet” og glæde mig til, hvad jeg nu efterfølgende kan overraske mig selv med. Knudret?

    Ja, flere vil have mer`´……og jeg er meget tilfreds med dine initiativer. Og, ja, nu sidst kan jeg tilføje dine opskrifter med egne noter.

    Kære Jane.
    Som single og ikke køkkenuddannet vil jeg blive utrolig glad, hvis du vil/kunne forsyne dine dejlige opskrifter med et lille: fryseegnet/eller ikke fryseegnet.

    Svar
  7. Hej
    Jeg er ny er på siden og jeg vil høre om man kan få lagt en “personlig” plan som gør at jeg får nemmere ved at ændre livsstil OG ikke mindst gå ned i vægt. ?
    Jeg har købet en bog som jeg synes har mange gode opskrifter. Men synes det er svært at komme i gang.

    Svar
    • Hej Súsanna
      Jeg laver desværre ikke individuelle planer men ofte er det heller ikke nødvendigt. Så i stedet for at betale 1.000 kr for at få lagt en individuel plan, synes jeg, du skal prøve Keto-kostplanen. Den koster kun 127,- og vil med (næsten 100% garanti) fungere for dig i praksis, fordi den er så nem, og få dig ned i vægt, fordi den er temmelig lav (men dog realistisk) kaloriemæssigt.

      Svar
  8. Hejsa
    Tusind tak for nogle super gode bøger. Æææælsker denne nye livsstil og har nu 4 af dine bøger stående på mit køkkenbord.
    Jeg har bare en udfordring som jeg ikke lige ved, hvordan jeg skal klare. Jeg kan ikke lide ost og det er i lige meget hvilken form det er. Hvordan kan jeg så sikre at jeg får det fedt, som jeg skal?
    Mvh
    Lene

    Svar
    • Hej Lene
      Der er ikke nogen mængde fedt, ‘du skal have’. Der er en kulhydratgrænse, du skal holde dig under. Ret vigtig forskel.
      Og du kan bestemt sagtens spise Keto uden ost og også helt uden mejeriprodukter, hvis du foretrækker det. Der er jo tusindevis af ting, der ikke er ost, du bare kan spise i stedet.

      Se evt. også indlægget her om at spise Keto uden mælkeprodukter: Keto uden mejeriprodukter

      Svar
  9. TAK for at dele ud af din kæmpe viden og sprede det gode budskab 👏🏻 jeg har næsten allerede hørt alle afsnit af ketose kurset – det er fantastisk ☺️ du gør det så nemt at forstå keto og lowcarb ☺️ Tak for viden ☺️

    Svar