Jeg hjælper dig med livsstil og vægttab

Igennem 10 år har jeg hjulpet tusindevis af mennesker med livsstilsomlægning og vægttab og jeg kan hjælpe dig også. Se herunder, hvilke af mine hjælpemidler, der kan støtte dig i din nye livsstil.

Populære produkter

E-bøger og online produkter

Fysiske bøger

256 kommentarer til “SHOP”

Skriv en kommentar

  1. Hej Jane
    Det vist ikke det helt rigtige sted at skrive, men
    Kunne ikke få mailen til at virke.
    Jeg vil spørge om du kan anbefale en food processer? Til primært kål, og så vil jeg spørge om alt smør er smør, altså Lurpak er SÅ dyrt, kløver er fx, billigere. Vh. Lene

    Svar
    • Hej Lene
      Jeg kender desværre ikke markedet for foodprocessorer så godt. Jeg havde selv en Magimix i mange år og den var jeg utroligt glad for. Den vinder tit tests også. Men til kålsnitning synes jeg at et mandolinjern er tusinde gange nemmere. Og det koster jo kun en brøkdel.

      Smør er smør, men blandingsprodukter, de ‘smørbare’ som Kærgården, Bakkedal osv. er ikke smør. Men om der står lurpak eller kløver er ligegyldigt. Absurde priser på smør i øjeblikket😭

      Svar
    • Hej Dorthe
      Jeg har ingen produkter, der tilgodeser at du skal op i vægt, men det, der vil bringe dig op i vægt er jo kalorieoverskud. Her kan Keto være svær. En liberal Low Carb kost kunne være bedre.
      Da god Low Carb/Keto-mad jo mætter både meget og længe, kan det være en svær øvelse at skulle “overspise”. Man kan derfor være nødt til at prøve at identificere nogle af de madvarer, som man kan spise meget af uden at opnå enorm mæthed. For mig er det fx græsk yoghurt, fløde og kokosmælk og nødder.

      Disse er ikke universelle forslag men bare mine. Retter med kokosmælk oplever jeg fx slet ikke mætter mig svarende til det antal kalorier, de indeholder. Eller sæt en pose macadamianødder foran mig og jeg spiser rask væk 800 kcal i dem uden at føle nævneværdig mæthed.

      En anden god måde at få hældt ekstra kalorier indenbords er også ved at nyde de mange low carb kager og desserter i weekenden. Ikke vælte sig rundt i dem, så de tager plads for den rigtige mad, men prøve at snige dem ind som ekstra.

      Mange har det rart med denne strategi, fordi de ikke behøver tænke så meget over at øge kalorieindtaget i det daglige men i stedet nyder flere friheder i weekenden.

      Håber det kan hjælpe dig lidt videre❤️

      Svar
  2. Hej Jane

    Jeg faldt lige over en af dine opskrifter på farsrulle med ost.
    Sikke en skøn opskrift og billeder.
    Så jeg ville høre om jeg måske måtte bruge dine billeder, selvfølgelig med kildehenvisning til dig.
    Vi sælger oste, charcuteri og tilbehør fra hele verden, og det kunne være rigtig spændende at sammensætte vores oste med nogle af dine opskrifter på de sociale medier.

    Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere.

    Venlig hilsen
    Tanja Hellum Krog

    Svar
    • Hej Tanja
      Det må I desværre ikke. Alle mine billeder er ophavsretsligt beskyttet og må kun bruges her på min side.

      Det, I til gengæld gerne må, er at dele et link til fx opskriften på farsrulle med ost på jeres Facebookside. Det må man altid gerne. Men man må ikke bruge billeder/opskrifter/tekster uden aftale.

      Og tak fordi du spurgte først. Mange stjæler bare mine ting med arme og ben og jeg har et hyr med at få ryddet op i det.

      Svar
      • Hej Jane

        Tak for svar, ja de copyrigth regler, er ikke lige alle der har forståelse for.
        Skulle du i fremtiden lave opskrifter med ost, er du altid velkommen til at kontakte mig, måske i vi sammen kunne hjælpe hinanden, til ekstra smagsfulde oplevelse for både gane og øjne :)

        Rigtig god dag

        Med venlig hilsen

        Tanja
        Ulvedal Ost

        Svar
  3. Hej. For nogle år siden købte jeg kick-start forløbet. Jeg lever ikke efter lchf/keto nu. Jeg har brug for et forløb igen og tænker at jeg skal starte helt forfra. Vil jeg få noget ud af at købe kick-start 2?

    Svar
    • Ja det vil du uden tvivl. Det er komplet opdateret, større, længere, går mere i dydbden, justerede kostanbefalinger, nye opskrifter, mere fokus på mindset-delen osv.

      Men du har også adgang til det gamle stadig og kan arbejde dig igennem det igen. Skriv evt. til [email protected] hvis vi skal sende dig links/koder til det❤️

      Svar
  4. Hej Jane,
    Jeg skal forsøge at gøre det kort.! Hvilken nok er svært.
    Jeg fik diabetes i * 2010.
    Vejede 113,1 kg. ( 186 høj ). Så en vægt på 82-85 kg er nok passende for mig. Omtrent.
    Jeg kan ikke cykle eller løbe, ej heller bruge motion cykel. Grundet en sygdom/ virus på / i balance i 2006.
    Det pudsige er , at jeg efter * diabetes kurser, hvor jeg ” lærte” seks gange om dagen..( iflg diabetes program) , ikke tabte mig mig ret meget. Næsten. I stedet for valgte jeg min egen metode.. færre måltider. Tabte mig og vejer nu 86 kg. Men har stadig diabetes 2.
    Nu har jeg brugt faste siden og bruger metoden stadig. Altså 2 måltider om dagen. Nogle gange en gang. ( Vi snakker dagligdag)
    Så noget må jeg have gjort rigtigt.
    Jeg er desuden meget sensitiv hvad mad angår.
    Uden at vide det. Fik heldigvis fat i en biopat.
    Jeg viste at noget havde jeg ikke godt af, andet kendte jeg jo ikke til.
    Fx rugbrød med kerner, valnødder, solsikkekerner, græskarkerner, diverse kosttilskud ( som også findes i naturligt )
    er også no go. Jeg er dækket godt ind med de basale vitaminer og mineraler. Og B12 og Kalium.
    Da jeg jo ikke kender til dine bøger og kost råd vil jeg gerne vide hvor jeg skal starte.
    De fleste kål og grønt sager har jeg ingen problemer med , hverken smagsmæssigt eller ift om jeg kan tåle dem.
    Og jeg ved ikke meget om meltyper og brød.
    Men det er for del meste no go da min system ( diabetes) ikke kan magte det.
    Jeg vil gerne leve mere sundt.
    Jeg ryger ikke, drikker ikke alkohol.
    Bruger kun sukker om nødvendigt ( bryder mig ikke om kunstige sødemidler ). Igen dagligdag.
    Jeg har dog i flere år , og før min diabetes også, drukket light sodavand. Men det gik op for mig min krop er begyndt at syre til. Derfor er jeg stoppet. Bruger lige nu natron som modgift. ( I meget små doser iflg net opslag om sundhed mm ). Jeg kan mærke det har hjulpet.
    Mit sodavands- eventyr er dog ikke og var ikke min foretrukne drik . Det er postevand , 2- 2.5 liter om dagen. ( Afh af vejr , årstid og træning.. går en del ).
    Men jeg vil gerne beholde min vægt ( muskelmasse) . Jeg har dog en lille smule fedt på maven endnu. Men min måling på en avanceret vægt med BMI mm måling hos i sundhedscenteret ,sagde 25 BMI. Og næsten nul på parametre. Min alder var udregnet til 53.
    Jeg er 63.
    Men jeg vil gerne forsøge at leve sundt i mange år endnu.
    Derfor mit skriv.

    Mvh Karsten

    Svar
    • Hej Karsten
      Tak for din lange kommentar. Det er faktisk dejligt at få mange informationer på, for det hjælper mig til at kunne hjælpe dig bedre. Det lyder til at du gør mange fine og velovervejede ting allerede :)

      Hvis du har mod på at begive dig ud i Keto-verdenen så tror jeg, min bog Keto- Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt vil være et superfint match for dig. Den giver en god indføring i Keto og hjælper dig til at forstå det skifte i forbrænding, som kroppen laver i fravær af kulhydrater. Keto er også et fint match med faste og det er helt almindeligt at lande på et måltidsmønster med 2 måltider om dagen.

      Keto og diabetes 2 er også et fint match og også anbefalet af de store diabetes-organisationer. Men da det ligger udenfor mit felt at rådgive om sygdom, vil jeg for god ordens skyld anbefale dig at have lægen med på sidelinjen, særligt hvis du tager medicin, og evt. læse disse gode råd til at tage snakken med lægen.

      Håber, det kan hjælpe dig lidt videre :)

      Svar
  5. Hej Jane
    jeg er en mand på 56 år, som har læst en del af dit materiale over en længere periode. Jeg synes, at det er super interessant, men jeg er i tvivl om, hvorvidt jeg er i målgruppen for KETO.

    Det ser ud som om, at KETO i høj grad handler om vægttab, men jeg er ikke overvægtig. Jeg er især interesseret i at skabe en større indre ro og velvære. Vil du i højere grad anbefale LCHF til en person som mig og kan du måske sige noget om, hvor mange kulhydrater jeg ca. kan indtage om dagen? Jeg er 193 cm. høj og vejer 88 kg.

    Jeg kan desuden være interesseret i at købe dit 6-ugers online kursus, men er også her i tvivl om, hvorvidt jeg er i målgruppen, hvis jeg kun skal smide 1 – 2 kg?

    Tak for masser af god information, artikler m.m.

    Bh
    Mads

    Svar
    • Hej Mads
      Gode spørgsmål :)
      Keto handler faktisk overhovedet ikke om vægttab. Men det er meget effektivt til og bruges derfor ofte til vægttab. Men som metabolisk tilstand er der ingen sammenhæng mellem Keto og vægttab. Hvis du har lyst til at læse en lidt nørdet artikel om ketose, kan jeg anbefale denne: Hvad er ketose?

      Der findes ikke som sådan et anbefales kulhydratindtag, det er i høj grad individuelt. Med dit udgangspunkt som normalvægtig vil du formentlig kunne trives med alt mellem 20-100 g kulhydrat om dagen. Det er kun et spørgsmål om at eksperimentere og finde ud af hvor dit sweet spot er. Selv er jeg også normalvægtig men har det bedst mellem 20-50 g men kan også godt trives på 100 g.

      Du kan sagtens deltage på kurset, selvom vægttabsønsket er beskedent men det kan være, at al den vægttabssnak kommer til at kede dig lidt. En anden mulighed er at prøve kræfter med Sommerklar med Madbanditten. Den er lavet i en version specifikt til mænd også (der er både til kvinder og mænd i den) og den vil i hvert fald nedbringe dit kulhydratindtag til formentlig omkring 50 g om dagen og så kan du altid derfra overveje om du har lyst til at prøve at gå endnu længere ned og ramme Keto med 20-30 g.

      Det tænker jeg kunne være et fint sted at starte for dig.
      Rigtig god fornøjelse :)

      Svar
  6. Hej Jane,
    En super stor tak herfra. Masser af kredit for opskrifter og godt råd. Det har virkelig været en inspirerende tur. Nu er målet nået (43 kg (min kone 40kg.) Mindre, jeg ude af diabetes 2, og en masse andre gode ting). Nu leder jeg efter inspiration til at komme vider. Jeg tænker en blanding af KETO og LCHF. Mit største ”problem” er nok, jeg spiser så meget mindre. Jeg har flere af dine bøger om KETO. men kan ikke rigtig finde noget om hvordan holder jeg vægten her. Mest så den ikke falder mere men bliver stabil.

    Så stor tak, Michael

    Svar
    • Hej Michael
      Jaarh hvor er I seje! Hold op det er godt gået! Tænk lige at have smidt +80 kilo til sammen! Det er jo et helt menneske. Hvor er det fantastisk!

      Og ja, overgangen fra vægttab til vægtvedligehold er nogle gange lidt svær. Jeg tror, jeg er nødt til at skrive et indlæg om det, for der er jo efterhånden mange som spørger.

      Ofte er forskellen fra vægttab til vægtvedligehold ikke så stor. I skal have øget kalorieindtaget og det kan gøres ved at øge portionsstørrelsern, tilføje lidt ekstra fedtkilder til maden eller måske nyde lidt ekstra godt i weekenden. Mange vælger også at øge kulhydratindtaget, så de spiser mere Low Carb end Keto. Jeg har fornyligt skrevet denne artikel om Low Carb, som måske kan hjælpe.

      Det kan være nødvendigt at prøve sig lidt frem fordi en øgning af kulhydraterne ofte medfører at appetitten (og trangen til konstant at spise noget) kommer tilbage. Så det er noget med at eksperimentere med forskellige kulhydratkilder, forskellige mængder og evt. forskellige tidspunkter på døgnet at spise dem. Personligt for mig fungerer det elendigt med kulhydrater om morgenen. Jeg er bare sulten hele dagen så. Spiser jeg dem til aftensmaden, fx lidt kartoffel eller lign., mærker jeg ingen negativ effekt.

      Håber det kan hjælpe jer lidt videre – sig til hvis I har lyst til at dele jeres historie med mine læsere. Det kunne være sejt at føje en par-historie til de mange succeshistorier

      Svar
      • Hej Jane
        Tak for svar. Jeg har nu læst en del af din artikler om Low Carb og om forskelle LC og Keto.
        Jeg tror Keto i hverdage, med et højre KH indtag ved weekend/gæster/restauranten/fest osv. Kommer til at virke for mig.
        Det der er ikke så vigtigt for mig om jeg er i Ketose eller ej. Det der er vigtigt er min krop stadig fedtforbrænder og jeg holder det stabile lave blodsukker. Det er klart, en artikel fra dig om om tiden efter vægttab vil der blive set frem til (no pressure :-) )
        Hvis det kan hjælpe, deler jeg gerne min historie.

        Svar
  7. Hej Jane.

    Jeg kan ikke rigtig finde noget om kolesteroltal.
    Hvis man nu genetisk har større anlæg for at få forhøjet kolesterol, hvordan går det så med en keto kost eller low carb?
    Mvh. Johanne.

    Svar
    • Hej Johanne
      Det er også et svært spørgsmål. Hvis der er tale om familiær hyperkolesterolæmi, er jeg ærligt talt også i tvivl om det er optimalt. Hvis det er livsstilsbetinget, synes jeg, der er meget at hente i at sætte sig ind i hvad kolesterol er og den særlige situation, det er at spise Keto og derved have en forbrænding, der kører på fedt i stedet for kulhydrat. Læs fx artiklen her: Keto og kolesterol

      Svar
  8. Kære Jane. Jeg har købt 2 af dine bøger og årsabonnement af madbanditten plus. Jeg var med på den daglige vejning som nu er slut og bliver lige nu ved med at veje mig. Grunden til det er at jeg ikke taber mig? Jo jeg har på 7 uger tabt mig 1,2 kg. Og det synes jeg er meget lidt . Hvad gør jeg forkert? Maden er jo super.
    Kærlig hilsen
    Henriette Hansen

    Svar
    • Hej Henriette
      Jamen det er jo desværre helt enkelt: Du spiser for meget. Vi kan sagtens pakke det ind og finde på alle mulige farverige forklaringer, men der er ikke andre grunde end at dit kalorieunderskud er for lille. Jeg synes, du skal genlæse mails fra Vind over vægten. De gennemgår jo hver især dette fra en forskellige vinkel. Orker du ikke at læse dem alle igennem, så læs den, der hedder ‘Tip til at justere din plan for vægttab’, som giver praktiske råd til hvordan du kommer fra energibalance til kalorieunderskud.

      Svar
      • Hej Jane,
        Uhmm, du har jo nok ret. Jeg er nemlig aldrig sulten😊. Jeg kan godt huske dine mails, men troede jo alligevel at jeg gjorde det rigtige. Mindre portioner fra i dag..
        Tak for dit svar.
        Kærlig hilsen
        Henriette

        Svar
  9. Kære Jane – jeg har købt et årsabonnement til Madbanditten Plus i begyndelsen af dette år. Men problemet er at jeg ikke kan logge på. Bliver fortalt at min e-mail ikke er rigtig.passer. Men det er den jeg altid bruger og I har givet mig et password, som jeg bruger.
    Håber du kan hjælpe mig, for jeg har ikke været i stand til at bruge Madbanditten plus siden jeg købte.
    Har haft et stabilt og meget tilfredsstillende vægttab på 14 kg og kom igang med Keto. Vejer mig hver dag og har gjort det siden 4/1-2021, da jeg gik igang med at ville tabe mig. Og det er en supergod ide med den daglig tur på vægten, så jeg blev glad da jeg så at du opfordrer til det. Kan kun anbefales.
    Masser af hilsner Bodil

    Svar
    • Hej Bodil
      Meget gerne men vil du ikke skrive til [email protected] med det? Jeg er ikke så vild med at udlevere adgangskoder her i det åbne, hvor alle kan se dem..

      Og fedt med det flotte resultat!👏🏼

      Svar
  10. Hvilke produkter er gode at spise, når man mangler fiber for at komme ordentligt på toilettet.
    Er jo gået fra rugbrød, havregryn osv.

    Svar
    • Kål og salatgrønt og hvis du synes, du har brug for ekstra fibre, kan du supplere med husk-fibre. Fibre giver dog forstoppelse lige så hyppigt som de lindrer det, så det er værd lige at være opmærksom på.
      Det mest hyppige, vi ser er dog at forstoppelse på Keto skyldes utilstrækkeligt saltindtag, så det ville jeg få styr på først, hvis du ikke har det. Læs mere her: Fordøjelse og mavebesvær

      Svar
  11. Hej Jane
    Starter jeg fra scratch efter en tur lørdag aften på smørrebrød + rugbrød og alkohol ?
    Jeg er inde i min 3 ugers keto plan
    Vh. Mette

    Svar
    • Hvad er alternativet? At fortsætte med at spise kulhydrater? At straffe dig selv med ekstra restriktioner fordi du valgte at spise kulhydrater. Jeg synes, det lyder som en bedre plan bare at gå tilbage til at spise Low Carb/keto.

      Læs evt. også: Er det hele nu ødelagt?

      Svar
  12. Hej Jane
    Tusind tak for inspiration. Jeg har nu spist efter keto-principper i 14-dage og tabt mig fra 77 kg til 73! Jeg er godt klar over, at det meste nok er væsketab, og at jeg nok ikke vil tabe mig tilsvarende de næste 14 dage🙂 Men jeg er ovenud lykkelig! Men… jeg skal snart på besøg hos en veninde, hvor vi har aftalt at bestille fra det nærmeste pizzaria.
    Hvad er det mest keto-venlige på et almindelig pizzaria- menu-kort ? En kyllinge/kebab-salat? Hvad ville du vælge?
    På forhånd tak.
    Mvh
    Lailah

    Svar
    • Ej så skønt med så god en start! Og ja, en kebabsalat eller lign. lyder som et supervalg. Jeg ville helt sikkert vælge noget i den retning :)

      Svar
  13. Hej Jane,
    Jeg har købt dine bøger og er igang på 3. uge men der er noget som vist ikke er rigtigt både ifht vægt, energi mv.
    Er der ikke et forløb hvor man både kan modtage gode råd i forbindelse med de forskellige situationer man kommer ud i og hvor man kan stille dig spørgsmål for man kommer jo jævnligt i tvivl om hvad man kan gøre / skal gøre/ et alternativ eller hvad man evt gør forkert? Jeg synes 1200 kr er mange penge når jeg har alle bøger samt har været i gang i 3 uger, og derfor ikke synes jeg har behov for at starte forfra med introuge, opskrifter etc. Kan du hjælpe?

    Svar
    • Hej D
      Du er altid velkommen til at stille spørgsmål. Jeg svarer gerne eller giver input, hvis jeg kan. Uanset om du deltager på kursus eller ej. Jeg har også en spørgeside, du kan bruge, som er her: Spørgsmål

      Men jeg vil alligevel også gerne give en stemme til kurset, som jo tager dig igennem alle de ting og tvivl, der kommer op i løbet af sådan en livsstilsændring. Jeg har haft de mest erfarne og garvede mangeårige Keto-spisere igennem det og de synes stadig, de får vildt meget ud af det. Så lad dig ikke begrænse af at du er startet på egen hånd. Det er ingen hindring.

      Svar
  14. Kære Jane
    Jeg har ikke modtaget nyhedsbrevet i denne weekend.
    Håber alt er ok og det kommer igen lørdag.
    Rigtig god søndag

    Svar
    • Hej Julie

      Jeg tror, det er fordi det er deaktiveret imens Kickstart foregår. Måske skal jeg lave det om for ‘genstartere’. Her er jeg ikke så urolig for at forvirre som med helt nybegyndere..

      Svar
  15. Hej Jane
    Jeg har meldt mig til et år som plus, men kan ikke komme ind og se andet end madopskrifter, er det fordi jeg har 7 dage gratis, eller er der noget jeg ikke forstår
    Knus Jytte Thomsen

    Svar
    • Hej Jytte
      Det ser ud til at din betaling ikke er gået igennem. Eller dvs. den oprettelse af betalingen efter gratisperioden. Så der er ikke oprettet noget medlemskab på dig. Hvis du klikker dig ind i den grønne menu, bør du blive bedt om betaling. Ellers skriv til [email protected] hvis vi skal hjælpe dig mere :)

      Svar
  16. Hej. Jeg har kigget på din abonnement madbandittenplus. Er det en “skræddersyet” plan der passer hver enkelt eller hvordan foregår det? 🙂 Jeg ser også mange dine lækre opskrifter enten skal ost eller fløde og hvis man ikke kan tåle det, kan man så bruge noget andet i stedet?
    Mange hilsner Heidi

    Svar
    • Hej Heidi
      Der er ikke noget skræddersyet ved MadbandittenPLUS. PLUS-medlemskabet giver adgang til en række ekstra funktioner og fordele her på siden (energiberegninger på alle opskrifter, egen favoritside, færdige madplaner vi har lavet, ingen reklamer osv.). Så man kan sige, det gør det nemmere for DIG at skræddersy den kost, der passer til dig.

      Og det går superfint uden mælkeprodukter. Prøv at læse her: Keto uden mælkeprodukter

      Svar