Leder du efter hjælp til vægttab? Her giver jeg dig et overblik over, hvordan jeg kan hjælpe dig til vægttab på forskellige måder. Er du i tvivl om hvilken, der er den rette vej til dig, så skriv til mig i kommentarfeltet nederst på siden, så skal jeg rådgive dig, så godt jeg kan.
Gratis artikler om vægttab
Vil du gerne bruge Keto til vægttab, har jeg forskellige ressourcer, du kan finde hjælp i.
Her på siden finder du et væld af gratis ressourcer, du kan gå på opdagelse i. Læs fx mine Keto-artikler her.
Keto kostplan
Vil du hjælpe din nye livsstil i gang med en kostplan, så har jeg også den ultranemme Keto kostplan.
Den leveres til dig på mail direkte efter dit køb.
Den er god til dig, der har brug for et helt fast oplæg og som har det fint med, at det hele holdes helt, helt simpelt.
Keto kursus
(6 uger – online)
Du kan også lade mig guide dig igennem de første 6 uger på mit Keto kursus. Kurset er til dig, der skal have hjælp til vægttab og har indset, at en kostplan ikke er nok til at ændre vaner permanent. Det er til dig, som er klar til at arbejde mere langsigtet med livsstilsomlægningen for at opnå et resultat, der holder denne gang.
Hånden på hjertet, der er ikke noget nemt ved at ændre livsstil – jo, måske i en kort periode, men på den lange bane falder de fleste tilbage i gamle vaner. På kurset hjælper jeg dig med de ændringer i vaner og mindset, som er nødvendige for at opnå et varigt vægttab.
Kurset koster 1.297,- og alt materialet er dit forevigt.
Keto bøger
Jeg har også mine to Keto-bøger, som indeholder viden, opskrifter, kostplaner osv. til at komme godt fra start.
Du finder mine bøger i boghandlere landet over og vist også i Føtex og Bilka.
Vil du eksperimentere med faste?
Faste er en af tidens største sundhedstrends og faste sammen med Low Carb eller Keto kan virkelig skrue op for resultaterne. Men faste kan også have en mørk bagside, og den ser jeg helst, at du undgår.
Læs derfor min bog om Forsvarlig faste for ansvarlige måder at bruge faste til vægttab.
Invester i dig selv og spring genvejene over denne gang
Hvis jeg må komme med et godt råd, så er det at prøve at se lidt mere langsigtet på dit projekt. Glem alt om ‘tab 10 kg på 10 uger’ og lignende løfter.
Tænk mindre i quickfix og hurtige her-og-nu-løsninger og fokuser i stedet på langsigtede, varige vaner. Hvad kan du gøre hver dag, som vil bringe dig nærmere dit mål. Hvilke ting kan du gøre anderledes?
Spring genvejene over denne gang og gå efter noget, der har potentiale
Et langsommere men varigt vægttab er bedre end et hurtigt vægttab, som du alligevel ikke holder. Hav respekt for det projekt, du skal i gang med og hav tillid til processen. Intet kompleks problem løst med en hurtig kur.
MadbandittenPLUS
Få mere ud af Madbanditten ved at oprette dig som PLUS-medlem. Ikke alene giver det dig ubegrænset adgang til hele sitet og alle hjælpeartikler, du får også adgang til at se energiberegninger på alle mine opskrifter, du får din egen favoritside, hvor du kan gemme dine favoritopskrifter, du får færdige madplaner (aftensmad) og du får et værktøj til at lave egne personlige madplaner med indkøbsliste.
Nå ja, og du slipper også for de rædsomme reklamer OG du kan lytte til min podcast, hvor jeg svarer på spørgsmål om livsstil, Keto, Low Carb og vægttab.
Du kan prøve det gratis i 7 dage. Herefter koster det 30 kr om måneden, hvis du betaler for et år af gangen (360 kr. pr. år) eller 49,- pr. måned, hvis du foretrækker at betale hver måned.
Spørgsmål og svar
Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig, og jeg svarer hellere end gerne på spørgsmål, du måtte have.
Når mængden af spørgsmål, jeg får, overstiger den tid, jeg har til rådighed, prioriterer jeg at svare de spørgsmål, der er stillet her på siden, fx på SPØRGESIDEN
Skulle du vælge at søge min min private Facebookprofil frem og skrive til mig i Messenger eller googler du mit telefonnummer og ringer til mig, får du intet svar. Jeg kan lige så godt være ærlig og spare dig den tid, ikke?😁
Flere hjælpemidler
Dette var bare et hurtigt overblik. Jeg har en stribe andre hjælpemidler også med både forskellige madplaner og løsninger til dig, der ikke tåler mælkeprodukter, dig der gerne vil spise vegetarisk, dig, der har fordøjelsesproblemer, dig, der har et neurostisk forhold til din badevægt osv.
Hej Jane.
Jeg trænger til gode råd, efter et vægttab på 30 kg som jeg nu har holdt i et år. Fakta: 61 år, 78 kg, 170cm, stillesiddende arbejde.
Det ville være skønt at komme fem-ti kg længere ned men der sker intet. Har prøvet at skrue op for motion og prøver at ligge på 1300 kcal dagligt. Tror du jeg kan opnå noget ved at gå lidt op i kcal i en periode også gå ned igen ?
Tak for de skønne opskrifter
Kh Marianne
Hej Marianne
Først og fremmest sikke et flot resultat! Virkelig godt gået.
Og dernæst, ja, det lyder bestemt til at du skal øge dit kalorieindtag og fokusere på vægtvedligehold rigtig gerne sammen med noget muskelopbyggende træning. I stedet for at lave et spring op i kalorieindtag, så øg det gradvist uge for uge indtil du rammer i omegnen af 2000 kcal pr. dag. Brug den ekstra energi til vægtbærende træning og godt med hverdagsbevægelse og brug perioden på at lære hvordan du spiser og træner for vægtvedligehold og opbygning. Når du er klar til det, kan du tage en periode i kalorieunderskud igen – denne gang fra et højere udgangspunkt.
Hej Jane
Tak for hurtigt svar. Tør jo næsten ikke at øge kalorie indtaget, men prøver at se hvad der sker over en periode og med ofte vejning.
Og træning har jeg allerede øget, men ikke så meget jeg kunne ønske det bliver desværre ikke så meget i hverdagen mest i weekenden.
God weekend
Kh Marianne
Jeg forstår godt, at det kan føles grænseoverskridende. Men hvad er alternativet? At leve på 1300 kcal forevigt tror jeg heller ikke er en løsning, du vil være glad for.
Den forsigtige og gradvise øgning her – rigtig gerne sammen med styrketræningen – gør at du øger din forbrænding langsomt efter vægttabet og minimerer fedtlagring. En lille vægtøgning for en markant øgning i forbrænding vil være givet godt ud (i mine øjne). Både for senere at kunne tage et nøk mere med vægttabet men så sørme også for chancen for at holde vægten.
Ja det er meget grænseoverskridende men jeg vil prøve, jeg er godt klar over at 1300 kalorier er for lidt men føler heller ikke jeg mangler noget. Tænker tit på at min generation af kvinder er vokset op med evige sulte/slankekure og det at være konstant sulten var lig med at man tabte sig, så det at skulle op i kalorier er virkelig noget der skal flytte mit mindset.
Tror jeg bliver nød til at tage et ekstra måltid ind om dagen og ja jeg skal da have gang i håndvægte, bold og kajak igen😀
Kh marianne