Hvordan tæller man kulhydrater på Keto, har du måske tænkt. For mange er det at tælle kulhydrater en ny ting, og det kan virke forvirrende i starten. Men at have styr på kulhydratindtaget er det absolut vigtigste på Keto, så lad os kigge på, hvordan du tæller dine kulhydrater og navigerer udenom de største begynderfælder.
Tjek kulhydratindhold på næringsdeklarationer
Er du helt ny til Low Carb og Keto, er det en død-god idé lige at sætte 15-20 minutter af, næste gang du er i supermarkedet. Brug dem til at gå rundt og læse på næringsdeklarationer på alle mulige forskellige madvarer. Det vil give dig en fornemmelse af, i hvilke madvarer, der er mange kulhydrater, i hvilke der kan have varierende kulhydratindhold og hvilke, der er få kulhydrater i.
En god tommelfingerregel er, at en madvare kun bør indeholde max 5 g kulhydrat pr. 100 g for at være egnet på Low Carb og Keto. Men det er kun en tommelfingerregel og det bringer dig desværre ikke helt i mål med Keto, hvor du max skal spise 20 g kulhydrat om dagen.
Log ind her:
Har du brug for hjælp med Keto?
Keto kan være forvirrende at starte med, men der kan også være meget at hente i at ramme den mest effektive Keto-variant til vægttab. Min Keto-variant er ikke den, hvor du skal spise enorme mængder fedt. Du spiser stadig fedt men i en afstemt mængde, der passer til, om du vil ned i vægt eller holde vægten.
Få adgang til at se energiberegninger på alle mine 2.000 opskrifter, din egen favoritside, hvor du kan gemme opskrifter og lave madplaner med indkøbsliste, velkomst e-bogen Den Store Keto-guide (værdi 149,-) og du kan lytte til min podcast. Du får også adgang til en lukket spørgeside, hvor du kan stille spørgsmål til mig.
Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.
