Cravings er et engelsk ord for at have lyst til noget. Lækkersult eller sukkertrang er danske udtryk, men jeg synes, at ordet cravings har et ekstra gear. Det er en stærk trang til at spise noget, som ikke er regulært mad og hvis’ formål er at stille et andet behov end kroppens behov for næring.
Og cravings er rent ud sagt død-irriterende.
Men hvorfor opstår de og endnu vigtigere, hvordan bliver man fri af dem? Det handler denne podcast om. Her taler jeg både om, hvordan du kan sammensætte din kost til at sikre minimalt med cravings og jeg prøver at forklare, hvorfor det er, din hjerne sender disse til tider uimodståelige spisesignaler. Jeg taler om, hvorfor det er nemmere at sige nej tak end at stoppe, når den første bid er taget, og hvordan du kan bruge denne hjernemæssige viden til din fordel.
Sidst men ikke mindst taler jeg om stressforløsning, traumer og andre grunde til, at man kan opleve stærke cravings og giver dig en lang række praktiske redskaber til at minimere eller overkomme cravings og slukke for madlarmen . Alt i alt en informationspakket halv time, som jeg er sikker på, du vil tage en masse med fra.
Podcasten produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-GULDmedlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode, hvis du ikke er medlem allerede. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene: MadbandittenPLUS.
Jeg er i fuld gang med min jomfru rejse igennem Ketoland. Meget hjulpet af dig. Tak igen igen. Jeg har fint kunnet lægge alle mine cravings indtil videre …. PÅNÆR en eneste ting, som jeg har vildt svært ved at undvære: Mit-favorite-moment-om-morgenen-kop-kaffe-med-mælk-og-meget-lidt-sødemiddel ! :D
Det er ca 200ml laktosefri minimælk (næsten ingen kulhydrater), og 5 dråber hermesetas sødemiddel. Har holdt mig mig helt fra det indtil nu, men gør det noget at tage en enkelt kop på den måde dagligt? Bryder det ketosen eller vejen dertil? Her tænker jeg selvfølgelig mest på sødemidlet.
Og ja, mange siger man bare skal drikke sort kaffe i en uge, så gider man ikke “det andet pjat” længere, men jeg ELSKER den kop hver morgen som den er nu! :O :D
Du bestemmer jo sådan set selv hvad du bruger dine kulhydrater på men selvom det ikke er ‘mange kulhydrater’, er det jo i Keto-kontekst jo stadig 25% af dit daglige indtag. Det er da ikke helt ubetydeligt, er det? Hvad med i stedet at putte piskefløde og evt. røre en lille ske smagsneutral kokosolie ud i. Så får du fedme + sødme i kaffen, behøver ikke sødemidlet og får i tilgift lidt ekstra kalorier. To fluer med et smæk nærmest ;-)
Hahaah… Ja, hvad med i stedet bare at gøre det? :D Det kræver lige man ved det, og det ved jeg nu! :P
Tak for det! <3
NB Manglede lige at skrive, at dét skal prøves! ;)