Tun på dåse
Næringsindhold pr. 100 g tun i vand, konserves
- Energi 107 kcal
- Protein 23,9 g
- Kulhydrat 0 g
- Fedt 1,2 g
Er tun på dåse Keto / Low Carb?
Ja, du kan godt spise dåsetun på Keto / Low Carb. Tun på dåse indeholder 0 kulhydrater men indeholder 23 gram protein pr. 100 gram.
Kan man spise tun direkte fra dåse?
Ja, tun på dåse kan godt spises direkte fra dåsen, da den er tilberedt. Tunen er enten kogt eller dampet inden den kommes på dåse sammen med vand eller olie.
Tun på dåse kan på den måde være en nem to-go Low Carb frokost.
Hvor meget tun i dåse må man spise?
Der er ikke nogen øvre grænse for hvor meget tun på dåse du må spise som voksen. Tun er en god kilde til blandt andet omega-3.
Fødevarestyrelsen anbefaler dog, at gravide, ammende, kvinder, der forsøger at blive gravide, og børn i alderen 3-14 år max spiser 1 dåse tun om ugen pga. mængden af kviksølv i tunen. Børn under 3 år bør ikke spise tun.
Tun på dåse har dog som oftest et mindre indhold af kviksølv end fx tunbøffer, da dåsetunen laves af de mindre tunfisk.
Er det sundt at spise dåsetun?
Dåsetun er en god kilde til omega-3-fedtsyrer. Derudover indeholder tun også mineralerne jern, magnesium, calcium og zink samt A-vitamin, B-vitamin, D-vitamin og E-vitamin.
Fødevarestyrelsen anbefaler at du spiser 350 gram fisk om ugen, hvoraf omkring 200 gram helst skal være fed fisk som fx tun.
