Denne proteinrige chokobowl består af hytteost, der er rørt med sødning og kakaopulver og toppet med banan, blåbær og granola. Det er et Post Workout måltid, altså noget jeg har spist efter hård træning.
Ingredienser
- 250 g hytteost
- 1 spsk flødeost naturel
- sødning
- 1 spsk kakaopulver
Sådan gør du
- Rør ingredienserne til selve chokobowlen sammen. Smag til.
- Pynt med dine valgte toppings.
Egne noter som Plus medlem
Som MadbandittenPLUS medlem, kan du skrive dine egne noter
Mad og muskler
Mine læsere interesserer sig mere for fedttab end for muskelopbygning. Men jeg selv interesserer mig mere for muskelopbygning, særligt når det kommer til mine egne mål. Mit mål er nemlig oftere muskelopbygning end det er fedttab.
Lidt groft ridset op kræver fedttab og muskelopbygning to forskellige strategier. Fedttab kræver kalorieunderskud, og muskelopbygning kræver flere kalorier, godt med protein og hård træning.
Det er klart nemmest at bygge muskler, hvis man spiser nok og allerhelst måske lige en my mere, end man faktisk har brug for. Særligt når man når min alder, har man brug for al den stimuli, man kan få. Det kan betyde at man skal acceptere en lille vægtopgang i muskelopbygningens navn.
Men med denne lange snak ville jeg egentlig sige, at et måltid som dette er sammensat, fordi det skal hjælpe mig med at få mange kalorier indenbords, meget protein indenbords og faktisk også en del kulhydrater. Som du kan se på energiberegningen under opskriften, indeholder portionen på den gode side af 20 g kulhydrat.
Kulhydrater efter træning
Man behøver ikke spise kulhydrater efter træning. Men hvis man gerne vil spise kulhydrater, er efter træning et godt tidspunkt at gøre det. Musklerne har lige arbejdet hårdt og det betyder, at de suger til sig af energi. Man (jeg) når næsten ikke at få nogen blodsukkerstigning af måltidet her. Havde jeg spist det på et tidspunkt, hvor jeg ikke lige havde trænet hårdt, ville det måske have set anderledes ud.
Læs også: Keto og træning
0 kommentarer til “Proteinrig chokobowl”