Morgenmadssandwich, chaffel med skinke

Morgenmadssandwich med skinke

Af

I denne morgenmadssandwich består ‘brødet’ af ost og æg (Chaffles / Chaffler krydret med paprika) og fyldet er ret simpelt og består blot af skinke og salat, fordi det var nemt. Du kan sagtens komme mere fyld i fx bacon, tomat, avokado.

Jeg har lavet eneriberegningen for 1 stk, men jeg vil nok anbefale, at du spiser to til morgenmad for at blive mæt – og forblive det indtil frokost.

Lynhurtig morgenmad

Chafflerne er et weekendprojekt herhjemme, men er de først lavet, tager denne morgenmadssandwich ikke mange øjeblikke at klappe sammen. Har du travlt om morgenen, er dette altså et virkelig godt bud.

Morgenmadssandwich, chaffel med skinke

Morgenmadssandwich med skinke

Føj til favoritter Print Pin
1 stk.
|
10 minutter

Udstyr

Ingredienser

Chaffler, 6 stk.

  • 4 æg
  • 140 g revet ost fx cheddar
  • 1 tsk sød paprika eller andet krydderi du foretrækker

Morgenmadssandwich

Sådan gør du

Chaffler

  • Opvarm vaffeljernet. Jeg har et Tefal Snack Collection og jeg brugte her pladerne til belgiske vafler.
  • Pisk æg sammen i en skål og rør den revede ost ud heri.
  • Hæld dejen i vaffeljernet lidt efter lidt og bag dem til du har færdige chaffles.

Morgenmadssandwich

  • Kom fyldet på chafflen, fold den og nyd den!
Energiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlemEnergiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlem

Morgenmad på farten

Denne morgensmadssandwich med skinke er super, hvis du skal spise morgenmad på farten og har brug for noget håndholdt.

Men har du travlt om morgenen, er dette absolut en hurtig måde at komme omkring det, at du gerne vil have noget proteinrigt fra morgenstunden men hverken har tid til at lave det eller sidde ned og spise det.

Og apropos det…. hvis du kan, så synes jeg, du skal prioritere at sidde stille og roligt og spise din morgenmad. Og alle andre måltider også. Det er en uskik at spise imens man laver alt muligt andet og hverken dit fordøjelsessystem eller din hjerne, der skal registrere sult og mæthed, sætter pris på det. Så allerbedst er det, hvis det med at spise på farten er en nødløsning og ikke en hverdagsstrategi.

Morgenmads sandwich med chaffel og skinke

Er du i tvivl om, hvor meget du skal spise?

Så prøv min online kalorieberegner.

Du indtaster dit køn, din alder, din højde, din vægt og dit aktivitetsniveau og så fortæller beregneren dig, hvor mange kalorier du skal spise, hvis du vil holde vægten, hvis du ønsker vægttab og hvis du ønsker at arbejde på at øge i muskelmasse.

Jeg har lavet to forskellige oplæg til vægttab. En, jeg kalder stabilt vægttab, som er egnet til et stabilt og realistisk vægttab, hvor du stadig har god energi, sover godt og bevarer din muskelmasse og hvor der stadig er plads til et socialt liv. Og så en, jeg kalder målrettet vægttab, som du kan bruge i perioder, hvor motivationen er særligt høj, eller hvor du er indstillet på at give den en ekstra skalle og er ok med, at det kræver lidt ekstra fokus.

Når du har udregnet dit kaloriebehov, hjælper jeg dig med at få styr på dine makronæringsstoffer (kulhydrat, protein og fedt), alt efter om du ønsker at spise Keto eller Low Carb.

Kalorieberegneren er med i mit SØLV og GULD medlemskab, men du kan prøve den i den gratis prøveperiode, hvis du ikke er medlem allerede.

Jeg vil prøve det gratis i 7 dage!

Mød Madbanditten

Jane Faerber

Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.

Se mere

2 kommentarer til “Morgenmadssandwich med skinke”

Skriv en kommentar

Hvad synes du om opskriften?




  1. Synes den lyder nem. Må bare spørge hvordan jeg regner ud, når jeg har et vanligt rundt vaffeljern, hvor mange kan jeg da tage til morgenmad???

    Svar

    • Ja godt spørgsmål. Hvis du ikke vil energiberegne dem på ny, kan du tage udgangspunkt i min opskrift, som giver 6 stk og hvis du så får flere/færre ud af portionen, kan du lægge lidt til eller trække lidt fra. Jeg tror godt du kan ramme noget anstændigt på den måde.

      Svar