Morgenmad og frokost i airfryer
30 nye Keto-opskrifter på morgenmad & frokost, du kan lave i din airfryer
Airfryer her, der og allevegne!
“Airfryeren er på kort tid blevet en kæmpe tidsbesparer i min hverdag og vi bruger den til morgen, frokost og aftensmad. Det er nemt og hurtigt – perfekt i en travl hverdag!“
– Jane Faerber
Morgenmad & frokost
Lad airfryeren hjælpe dig til nem og lækker Keto-mad til både morgenmad og frokost.
Glæd dig til at prøve den nemme pizzaomelet, der passer sig selv, imens du tørrer hår, smører madpakke eller drikker kaffe. Men prøv også den spanske æggekage, de proteinrige kyllingemuffins eller hvad med en omgang mættende morgenmadsfrikadeller?
Til frokost kan du nyde den lækre kebab i spidskål, en tuna melt eller den spændende ‘forårsrulle-i-en-skål’, som smager nøjagtigt som fyldet i en forårsrulle. Alle opskrifter er nemme og hurtigt lavet på max 20-30 minutter alt inklusiv.
Det gode ved retterne her, er, at de er SÅ enkle. Få ingredienser og kort tilberedningstid. Og samtidig er der hverken gået på kompromis med smagen eller sundheden.
Sund mad i airfryer
I e-bogen får du 30 nye Keto-opskrifter, der er lavet efter principperne for ‘veltilrettelagt Keto-kost’. Dvs. at kulhydratindtaget er lavt, de indeholder godt med protein og moderat med fedt. Det er den bedste fordeling, hvis du ønsker at bruge Keto til vægttab.
Retterne er hurtigt lavet af enkle og almindelige madvarer, du kan få i Netto. Og mange kan selvfølgelig laves i en travl hverdag, spises på farten eller bruges i madpakken.
Og nok kalder jeg det morgenmad og frokost, men alle retterne kan selvfølgelig spises til alle måltider.
30 Keto opskrifter
Morgenmad og frokost
Energi-beregninger
Hvad siger andre?
“Opskrifterne er super enkle og overraskede på den gode smag. Tænk at så nem mad kan smage så godt!“
30 Keto opskrifter på morgenmad & frokost i airfryer
Du får:
- 30 energiberegnede opskrifter til morgenmad & frokost
- Opskrifter egnet til dig, der spiser Keto
- Helt almindelige madvarer, du kan købe i Netto
- Fokus på gode råvarer, godt med protein, grøntsager og sundt fedt
- Nye opskrifter og ny inspiration
- Tips og tricks til madlavning i airfryer
Skal jeg bruge ekstra tilbehør?
Der findes meget forskelligt tilbehør til airfryer. Jeg bruger ikke ret meget tilbehør, hverken i hverdagen eller til opskrifterne i e-bogen.
Du vil dog skulle bruge en metalbeholder eller et ovnfast fad, som passer i din airfryer til nogle af opskrifterne i denne e-bog.
Hvilke airfryer opskrifter er der i?
Alle opskrifter er lavet til 1 person men kan selvfølgelig nemt ganges op.
Her er, hvad du kan glæde dig til at sætte tænderne i:
Morgenmad
- Pizza-omelet med ost og parmaskinke
- Nem omelet med bacon og svampe
- Spansk æggekage med broccoli og peberfrugt
- Mexicanske skinkeskåle med æggefyld
- Estragonæg med mozzarella og purløg
- Kål og kød med spejlæg
- Varmrøget laks med æg og asparges
- Morgenfrikadeller med squash og pestocreme
- Lun salat med kylling og chorizo
- Roastbeef med ost og avokado
Frokost
- Parmesankylling med broccolifritter
- Kyllingemuffins med tzatziki
- Bagt feta med tomat, squash og kalkun
- Stir fry med kylling, bønner og sesamfrø
- Tandoori-kylling med raita
- Roastbeef-carpaccio med rucola, parmesan og pinjekerner..
- Kødsovs på kål med parmesan
- Meatza med mozzarella og svampe
- Mexifad med salsa og avokado
- Kebab med spidskål og tomatsalat
- Fajitas med peberfrugt og lime
- Forårsrulle-i-en-skål
- Bacon og bønner med rosmarin
- Gratineret kotelet med bagte grøntsager
- Frikadeller med råsyltet rødkål
- Tuna melt
- Miso-laks med noritang
- Powerbowl med laks
- Grøntsagsbrød med laks og flødeost
- Tigerrejer med pak choi
Kære Jane.
Er vi ikke så heldige at din airfryer bog kommer i papirsform? Kogebøger foretrækker jeg som rigtige bøger.
Så vil den i øvrigt pynte rigtig godt sammen med dine andre bøger på hylden 😉
Nej desværre, de udkommer kun digitalt som her :)
Hvor skønt med flere lette air fryer opskrifter!
Har nogle galdeblæreudfordringer samt for højt kolesterol, så skal forsøge at begrænse mættet fedt. Er det mon muligt at bruge mange af disse opskrifter og skære ekstra ned på det mættede fedt evt. ved selv at tilpasse lidt?
Jeg er klar over at middelhavskost er anbefalet og har læst meget om Keto og kolesterol både her og ved andre kilder men vil så gerne bruge min air fryer til nemme opskrifter😊
På forhånd tak😊
Der er ikke meget mættet fedt i, men man kan altid fint udskifte ingredienser, hvis der er noget, man foretrækker at spise fremfor noget andet❤️
Udkommer den som alm. bog❓️
Er ikke til e-bøger.
Hej Inger
Nej desværre, airfryer kogebøgerne udkommer kun som e-bøger.
ØV
Jeg har ikke en airfryer- endnu. Men jeg er meget fristet med disse opskrifter. Spiser keto.
Hvilken airfryer har du Jane??
Jeg har en Philips – jeg har skrevet om den her: Hvilken airfryer skal man vælge?
Alle airfryere er mere eller mindre lige gode, tror jeg, så det er mest et spørgsmål om at finde den, der passer til ens behov.
Kan jeg spise disse retter, når jeg ikke spiser keto generelt. Jeg har forhøjet kolesterol og er ved at tabe mig. Jeg kunne godt tænke mig nogle alternativer til morgenmaden. Kan frokosten laves og tages med?
Det synes jeg sagtens. At spise proteinrig kost med fokus på protein og grøntsager er en god idé for alle og ikke bare for os, der spiser Keto.
Og ja, mange forslag vil kunne spises kolde i fx madpakke eller tages med på farten. Men det kan mange Keto retter i det hele taget.