Middelhavskylling i fad med feta, tomat og oliven


Middelhavskylling i fad med feta, tomat og oliven er en skøn og let aftensmadsopskrift inspireret af de lækre smage ved Middelhavet. Den tager ikke mange øjeblikke at lave men passer sig selv i ovnen det meste af tiden.

Middelhavskylling med feta, tomat og oliven

Middelhavskylling i fad med feta, tomat og oliven

Føj til favoritter Udskriv Pin
2
|
40 minutter

Ingredienser

Sådan gør du

  • Opvarm ovnen til 200 grader.
  • Bland olie, citronsaft, yoghurt, oregano, salt og peber sammen og hæld det i en frysepose.
  • Tilsæt kyllingelårene og lad dem marinere i mindst 20 minutter.
  • Fordel kyllingelårene i et ovnfast fad og hæld resten af marinaden over.
  • Fordel tomater (halver dem evt.), oliven og smuldret feta omkring kyllingelårene.
  • Sæt fadet i ovnen i ca. 30-40 minutter, til kyllingen er gennemstegt.
  • Server evt. med lidt letdampet broccoli eller en grøn salat til.

Egne noter som Plus medlem

Som MadbandittenPLUS medlem, kan du skrive dine egne noter

Energiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlemEnergiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlem

Middelhavskylling i fad

Når jeg spiser en Middelhavs-inspireret ret som denne, minder det mig om, hvor meget jeg savner at rejse. Jeg har lyst til at tage et år fri og bare rejse rundt. Mit arbejde tillader jo, at jeg kan passe mit job, hvis bare jeg har min Macbook med mig, men desværre er det ikke sådan for hverken Søren eller ungerne.

Så det må blive ved drømmen. For nu.

I mellemtiden kan jeg lave middelhavsinspireret mad som denne dejlige Middelhavskylling. Måske ikke helt det samme men alligevel et rart plaster på såret.

Middelhavskylling med feta, tomat og oliven

Mangler du inspiration til morgenmad og frokost?

… og har du en airfryer? Så er min nye e-bog lige noget for dig. Her får du 30 nye Keto-opskrifter på morgenmad og frokost, du kan lave i din airfryer. Nemt, hurtigt, lækkert og sundt.

Du sparer 20% lige her >>

Mød Madbanditten

Jane Faerber

Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.

Se mere

10 kommentarer til “Middelhavskylling i fad med feta, tomat og oliven”

Skriv en kommentar

Hvad synes du om opskriften?




  1. Hej Jane :)

    Når man smider denne opskrift ind i Plus-indkøbsvognen, så tager den ikke alle ingredienser med :) Kyllingen mangler i hvert fald (har ikke tjekket, om der er andet)

    Bare ment som en lille hjælp, da jeg er VILD med mit plus-medlemskab <3

    Svar
      • Hej :-) Jeg er plus medlem, men kender ikke den funktion (Plus-indkøbsvogn). Hvad kan den funktion?
        Hilsen
        Karin

        Svar
        • Hej Karin
          Jeg skulle også lige læse det to gange for at forstå. Det er indkøbslisten, der menes. Altså når du laver dine egne madplaner inde på favoritsiden. Så får du indkøbslisten nedenunder til at handle fra.
          Giver det mening?

          Svar
  2. Hvad er Keto udfordringen, jeg vil gerne tabe 2,5 kg på de næste 2 uger, er gået i. stå ned vægttabet, har ellers tabt 11 kg.
    Venlig hilsen og tak.
    Anne

    Svar
    • Hej Anne
      Keto Udfordringen er en særlig protokol, jeg udviklede for nogle år siden, som sætter fart under vægttabet. Du kan læse om den her: Keto Udfordringen

      Jeg vil dog ikke anbefale dig at tabe 2,5 kg fedt på 2 uger, medmindre du er meget overvægtig. Det vil kræve en alt for risikofyldt strategi.

      Svar
    • Jeg er heller ikke sikker på at jeg helt undgår det. Måske er det lidt nemmere med fed cremefraiche men smagen fra den syrlige græske yoghurt gør også bare noget godt deri.

      Svar
  3. Hej Jane Faber..
    Jeg har været på Keto i over 7 uger og kan ikke tabe mig, lægen siger det er fordi jeg får Antidepressiv Cymbalta 30 mg x 2
    Hvad gør jeg for jeg vil gerne tabe mig.
    Hilsen Henrijk

    Svar