Mættende kålwrap med dejligt kyllingefyld


Det er da på tide at genoplive frokostrullen! I, der har læst med fra begyndelsen, husker helt sikkert, hvordan der i gamle dage her på bloggen lystigt blev rullet. Men så gik rullen lidt i glemmebogen. I hvert fald her hos mig. Og det er en skam, for frokostrullen er et dejligt bekendtskab, hvadenten den rulles med en ægge-wrap, et salatblad eller et kålblad som her.

Mættende kålwrap Lækker og sund frokostrulle med dejligt fyld. LCHF, paleo, glutenfri og mælkefri --> Madbanditten.dk

Mættende kålwrap med dejligt kyllingefyld

5 fra 1 stemme
Føj til favoritter Udskriv Pin
1
|
10 minutter

Ingredienser

Sådan gør du

  • Skær kyllingebrystet i små tern.
  • Opvarm kokosolie på en pande og steg den revede gulerod heri.
  • Tilsæt hakkede valnødder, æble og kylling og steg det hele godt sammen.
  • Helt til sidst vender du hakket rucola i blandingen og slukker for varmen.
  • Spred kålbladet ud på et skærebræt og smør en bred stribe i midten med solskinsdippen.
  • Fordel kyllingefyldet og rul din frokostrulle. Skær den over på midten og brug evt. et par tandstikker til at holde den sammen.

Egne noter som Plus medlem

Som MadbandittenPLUS medlem, kan du skrive dine egne noter

Energiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlemEnergiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlem

Det er jo ikke, fordi rullen kan noget særligt som sådan. Men når man sidder første dag på hjemmekontoret og synes, at huset er lige vel stille, fordi der ikke længere løber larmende børn ind og ud, er det bare rart, at der i det mindste er gjort lidt ekstra ud af frokosten.

Nogle gange forstår jeg ikke min egen fascination, for ruller er jo tit helt umulige at spise, uden at fyldet vælter ud over det hele. Har du ikke tålmodighed til griseriet, så snit lidt spidskål fint og server dit kyllingefyld ovenpå sammen med solskinsdippen. Samme gode smag – mindre gris!

Mættende kålwrap LCHF-frokost: Lækker og sund frokostrulle med dejligt fyld --> Madbanditten.dk

Keto opskrifter til airfryer

Du får 30 nye, lækre Keto opskrifter til din airfryer i min nye e-bog.

Spar 20% i oktober – se mere her >>

Trænger du til en frisk start (der virker)?

Når man starter en kostomlægning med vægttab som mål, er det ret vigtigt, at man oplever hurtige resultater. Man har brug for at se ‘bevis’ for, at det, man gør, virker. Ellers er det for nemt at give op igen.

Slip for gætteriet og få en god start med min super-effektive (og supernemme) Keto kostplan.

Find Keto kostplanen her >>

Følg med på Instagram

Ved du, at du kan følge Madbanditten.dk på Instagram? Her deler jeg alle nye opskrifter, jeg udgiver.

Du er også velkommen til at følge min private Jane Faerber-profil. Her er mindre mad men mere hverdag, rejser og træning❤️

Skriv dig op til min lørdagsmail og jeg sender dig en madplan for 0 kroner.

Mød Madbanditten

Jane Faerber

Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.

Se mere

5 kommentarer til “Mættende kålwrap med dejligt kyllingefyld”

Skriv en kommentar

Hvad synes du om opskriften?




  1. Hejsa.
    Jeg er ny indenfor denne verden :-) så jeg håber, du vil bruge tid på at afklare noget for mig. Jeg har forsøgt at lære mere om LCHF – jeg støder hele tiden på konceptet Low carb og jeg kan ikke finde ud af, hvad er forskellen? er LCHF og Low carb det samme?
    Venlig hilsen Winnie

    Svar