Low Carb madplan


5 ugers Low Carb madplan med aftensmad til hverdagene for 99,-

Alle madplanerne har indkøbslister og energiberegnede opskrifter og gør det nemt at spise Low Carb i en travl hverdag. Madplanen er i pdf og leveres til dig øjeblikkeligt efter dit køb.

Madplaner gør dit Low Carb liv nemt

Jeg har klaret planlægningen for dig, og du skal bare købe ind efter de overskuelige indkøbslister og så har du lækker og nem Low Carb aftensmad til fem dage.

Du slipper for dyr takeout og hovsaløsninger, fordi du står med hovedet i Nettos køledisk kl. 17-15 og skal finde på, når du er mest træt og uoplagt. I stedet skal du bare tage hjem fra arbejde og lave en af de nemme opskrifter, som er lavet på max 30 minutter.

Dette får du med Low Carb madplaner

✔️ 5 ugers Low Carb-madplan (pdf) med aftensmad til hverdagene, inkl. indkøbliste til hver uge

✔️ Nemme opskrifter lavet på max 30 minutter

✔️  Mad lavet af almindelige madvarer, du kan købe i almindelige supermarkeder

✔️ Energiberegnede opskrifter, så du kan se indholdet af kcal, kulhydrat, protein og fedt sat op i et lækkert printvenligt hæfte

✔️  Ingen sukker, gluten eller kornprodukter

Hvor mange personer er madplanen til?

Jeg har lavet madplanen, så der er aftensmad til 2 personer i fem dage.

Det er nemt at gange op, hvis I er fire i husstanden, og hvis du er alene om at spise al maden, kan du glæde dig over, at du hver dag har til både aftensmad og frokost dagen efter.

En dag i ugen laver du en større portion, så du slipper for madlavning dagen efter men bare skal lune resterne.

Madplanen er desuden tilpasset, så du har mindst muligt madspild.

Engangskøb – ikke abonnement

Abonnementsløsninger tager ikke højde for, om du har tid til at følge en madplan hver uge, og vi har allesammen uger, hvor vi ikke kan presse strukturen ned over hverdagen.

Derfor sælger jeg dig en madplan til 5 uger af gangen – helt uden binding. De fem ugers Low Carb madplan bruger du, når det passer dig.

Du kan bruge madplanerne, så mange gange du vil, og du kan altid købe 5 uger mere, når du trænger til ny inspiration.

Low Carb Madplan til alle årstider

Herunder kan du se de Low Carb madplaner, der findes. Der kommer hele tiden nye så hold øje!

I madplanerne bruger vi årstidens råvarer, så du spiser mad, der både passer til supermarkedets sortiment men som også tilgodeser, at du har lyst til let og lækker mad om sommeren og mere tunge retter, når efteråret og vinteren kommer.

Low Carb Madplan FORÅR

LOW CARB MADPLAN FORÅR
Low Carb madplan FORÅR. 5 uger – 99,-

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Denne madplan byder på lidt lettere retter, der passer til foråret, hvor lyset kommer tilbage og lysten til de friske råvarer stiger.

All retter kan dog selvfølgelig sagtens spises hele året.


Low Carb Madplan SOMMER

Low Carb Madplan SOMMER

5 ugers madplan med aftensmad til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Denne madplan er fyldt med lækker sommermad med de lækre råvarer, der er tilgængelige på denne tid. Frisk og lækker mad, der lander let i maven, men som stadig mætter og tilfredsstiller.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.


Hyppigt stillede spørgsmål

Low Carb madplanerne veksler mellem proteinkilderne og de er hver især på menuen én gang i ugen. Opskrifterne er supernemme og spiser du ikke fisk eller svinekød, kan det nemt byttes til fx kylling de dage.

Vil du hellere lave dine egne madplaner og selv vælge hvilke retter, du vil have på menuen, så vælg at blive PLUS-medlem i stedet. Det koster 1 krone om dagen og du kan lave et ubegrænset antal madplaner med indkøbsliste.

Lige disse er ikke men som PLUS-medlem har du nogle andre madplaner, som følger med i dit medlemskab. De ligger under MIN SIDE i den grønne menu, når du er logget ind.

Med PLUS-medlemskabet kan du også lave dine egne madplaner inde på favoritsiden og få genereret indkøbslister til at tage med i supermarkedet.

Der er ikke morgenmad og frokost i madplanerne, da det er madplaner til aftensmad og ikke komplette kostplaner.

Leder du efter komplette kostplaner med mad til alle måltider i alle ugens 7 dage, har jeg to forskellige her:

Keto kostplan og LCHF kostplan

Børn kan sagtens spise med i Low Carb madplanen, og de kan ofte rigtig godt lide maden.

Da børn skal vokse og har brug for godt med energi, kan de også sagtens supplere retterne med kartofler, ris eller pasta, imens de voksne bare spiser grøntsagstilbehøret.

Nogle gange bliver børnene dog nysgerrige af den lækre mad og ender med at spise flere grøntsager end tidligere.

De fleste retter i Low Carb madplanerne indeholder 10-15 g kulhydrat pr. portion og enkelte op til 18-19 g.

Vil du have madplaner med færre kulhydrater, så overvej Keto madplanerne i stedet.

Nej, det er ikke de samme madplaner. Keto madplanerne holder kulhydratindholdet helt lavt for at kunne lykkes med den kraftige kulhydratrestriktion, som Keto kræver.

I Low Carb madplanerne er der lidt flere kulhydrater, hvilket passer perfekt til dem, der spiser Low Carb.

Læs om forskellen på Low Carb og Keto her.

2 kommentarer til “Low Carb madplan”

Skriv en kommentar

  1. Jeg vil gerne spørge om det er en madplan udover de opskrifter der er i dine bøger ?
    Jeg har 2 keto-bøger på uger + bogen de bedste fra Madbanditten.

    Hvis de findes deri – synes jeg jeg selv kan udvælge og sætte sammen efter behov.

    Svar
    • Hej Ilse
      Opskrifterne i madplanerne her og opskrifterne i mine bøger er ikke de samme. De kan fint bruges både sammen og hver for sig❤️

      Svar