Ledsmerter

Ledsmerter kan være voldsomt generende og kan virkelig nedsætte livskvaliteten. En af de nye ting, jeg har bemærket her i slutningen af 40’erne, er netop ledsmerter. Ikke sådan invaliderende smerter men mere sådan en følelse af at mine led er stive og lidt ømme. Jeg kan høre på andre, at det er helt almindeligt. Velkommen i klubben, siger de. Velkommen til perimenopause. Som om ledsmerter bare er noget, man skal acceptere i denne alder. Jo tak, men altså…

Det pudsige er, at smerterne forsvinder, når jeg spiser Keto.

Er ledsmerter virkeligheden bare inflammation?

Det har fået mig til at tænke, om ledsmerter og andre alderdomskavanker i virkeligheden bare er inflammation?

Jeg ved godt, at mange tror, at antiinflammatorisk kost er noget med at drikke grønne juices og spise blåbær og ingefær og noget med at undgå kød og kun spise fisk og kylling. Jeg ved ikke, hvem der har fundet på det sludder. Men jeg ved, at ketose er en antiinflammatorisk tilstand. Og det er ikke bare noget, jeg finder på. Det er veldokumenteret i mange studier. Og det endda helt uden at man drikker grønne juices eller spiser ingefær og blåbær – og også selvom man spiser mere kød end ‘normalt’.

Ketosetilstanden mindsker oxidativt stress, hedder det sig, og det her kraftfulde lille molekyle, vi producerer i ketose, ketonstoffet Beta-hydroxybutyrat, har nogle kraftige antiinflammatoriske effekter. Det blokerer NLRP3 inflammasomet, som er et proteinkompleks, der skaber inflammationstilstand. Flere studier har også vist, at ketogen kost sænker CRP (C-reaktiv protein – en kendt inflammationsmarkør) bedre end fedtfattig kost med flere kulhydrater.

Jeg har jo ikke nogen kikkert ind i min krop, men jeg gætter på, at mine forsvindende ledsmerter har med mindsket inflammation at gøre. Og jeg kan endda fremprovokere dem, hvis jeg vil det. Jeg skal bare begynde at spise flere kulhydrater igen og gøre det over en længere periode.

Smertefri med Keto – eller færre ledsmerter i hvert fald

At Keto hjælper ved smerter, inkl. ledsmerter, er velkendt. Keto bruges ofte af folk med forskellige typer gigt, netop som en smertelindrende kost. Det samme gælder folk, der lever med migræne eller kronisk hovedpine.

At blive fri for smerter er også feedback, jeg ofte får fra mine læsere. Her er en, jeg fik forleden:

Vedr. ledsmerter, så er jeg diagnosticeret med fibromyalgi, og har haft smerter 24 timer i døgnet. Efter keto er mine smerter fuldstændig væk i mine arme, benene er stadig stive, men det er også dem som har været hårdest ramt, så jeg tænker, at der skal mere end små 10 uger til at afhjælpe dette.

Jeg har fået så meget energi, jeg kan mærke, at jeg er glad hele tiden og kan gå ca. 3 km uden problemer – har jeg ikke kunnet de sidste 5 år – ren win win situation!

Og endnu en:

Jeg nyder jævnligt,dine spændene farverige retter, jeg er faktisk sikker på, at denne ændring i min kost,er grunden til ——-> jeg nu er FRI FOR SMERTER i mit ben med åreforkalkning …. Jeg troede det ikke muligt, at blive smertefri, men det er jeg så nu, jeg er overrasket, hva kost gør for kroppen & helbredet

Og det bringer mig frem til en ting, som jeg synes, at mange skøjter alt for let forbi. Keto er langt fra bare en vægttabsdiæt. Det er en kost, der fuldstændig ændrer måden, din krop omsætter energi. Fra at være fanget i blodsukkerrutchebanen og være nødt til at spise hver 2-3. time for ikke at gå sukkerkold, skifter kroppen over på et velfungerende system, hvor fedt og såkaldte ketonstoffer står for energitilførslen. Det er derfor, vi også spiser mere fedt. Fedt er vores energikilde på samme måde, som kulhydraterne er det, når man spiser kulhydratrig kost.

Men vi behøver ikke proppe os med fedt for at have nok energi, for det lave insulinniveau i ketosetilstanden sikrer også, at der er åbnet op til, at energien kan hentes i vores indbyggede energilagre. Yes, det er de fedtdepoter, du har fordelt rundt på kroppen, jeg mener. Selv en normalvægtig person har mere end 40.000 kcal lagret i fedt på kroppen. Lyder det ikke som en ret god evolutionær fordel at have adgang til dem og kunne bruge dem som energi? Jo, det gør nemlig så. Og det er nøjagtigt det, der sker, når vi sænker kulhydratindtaget og holder det helt lavt.

Til sammenligning har du kun ca. 2.000 kcal lagret i kulhydrat. Så det fortæller måske også lidt om, hvorfor du på kulhydratrig kost er nødt til at spise ofte, mens du på Keto kan springe måltider over uden at gå sukkerkold.

Mindre inflammation – færre ledsmerter

Ledsmerter er ikke det eneste, du risikerer at se forbedret på Keto. Udover at den inflammtionssænkende effekt, er det normalt, at blodsukkeret sænkes eller normaliseres, for der er helt enkelt ikke brug for at have så meget cirkulerende glukose, nu hvor fedt og ketonstoffer er den primære energikilde. Det ses ofte også, at blodtrykket sænkes eller normaliseres, for presset på systemet lettes, når kroppen ikke længere er fanget i den meget inflammatoriske tilstand, som højt blodsukker og højt insulin forårsager. Det rødmossede i huden forsvinder også, for det er inflammationen, der gav sig til kende der også. Huden ser friskere ud, øjnene klarer op, energien vender tilbage og pludselig føler man sig helt… normal.

Det er svært ikke at stille sig selv spørgsmål om, hvorfor pokker man har brugt 40-50 år på at spise en kost, der giver det stik modsatte resultat af det, man faktisk gerne vil have. Men bedre sent end aldrig. Det er aldrig for sent at skifte kurs.

Vi kan ikke stoppe aldringen og vi kan heller ikke leve forevigt. Men vi kan gøre en hulens masse for at holde os raske og rørige langt ind i seniorårene. At slippe for ledsmerter – og andre skavanker – er et ret godt udgangspunkt. Og at spise en blodsukkerstabil, kulhydratfattig og inflammationsdæmpende kost er en af de helt lavthængende frugter i den sammenhæng.

Skal jeg hjælpe dig i gang?

Fit efter 40 er et stort livsstilskursus, som er målrettet dig, der er kvinde i anden halvdel af livet. Igennem 8 uger guides du igennem emner som kost, vægt, søvn, træning, mindset og meget mere. Se om Fit efter 40 er det rette for dig her: Fit efter 40

Er Keto nyt for dig, anbefaler jeg, at du tager Keto-kurset først. Her sørger jeg for, at du undgår alle begynderfælderne og for at du holder ved længe nok til at se og mærke effekten. Du kan starte på kurset allerede på mandag.