LCHF kostplan til vægttab
LCHF kostplan til vægttab komplet med opskrifter og indkøbsliste leveret til dig på mail om bare 2 minutter.
Kostplanen er baseret på striks LCHF og hjælper dig med at få din krop til at komme i ketose og forbrænde fedt som primær energi.
Sofie startede med LCHF kostplanen
Jeg købte Janes 14 dages striks LCHF-kostplan og fulgte den slavisk de første 4 uger.
Jeg lærte at mærke efter hvornår jeg var reelt sulten, jeg lærte mængder og jeg tabte mig virkelig hurtigt. Væsken i kroppen og den oppustede mave forsvandt.
Jeg kunne ikke forstå, at det virkede. Jeg spiste dejlig mad og var mæt og glad.
– Sofie
Alt dette får du i min LCHF kostplan:
- Introduktion til striks LCHF
- Alt om ketose
- Kalorier – slip for at tælle dem (eller lær at tælle dem klogt!)
- To forskellige strategier til dit vægttab – og mulighed for at vælge den, der passer din personlighedstype bedst
- Fejlfinding og faldgruber – undgå de hyppigste begynderfejl!
- 30 nemme striks LCHF-opskrifter, der kan laves på 10-30 minutter af madvarer, du kan købe i Netto
- Præcise portionsangivelser og ernæringsberegninger på alle opskrifter
- To ugers komplet LCHF kostplan (max 25 g kulhydrat pr. dag)
- Komplet indkøbsliste til to uger
Hvad indeholder kostplanen?
Dette er faktisk meget mere end en kostplan, for du får en lang e-bog om LCHF med opskrifter, kostplan og indkøbsliste.
Hjælp til vægttab med LCHF
Du har sikkert hørt de mange historier om folk, der gik på LCHF kur og tabte en hulens masse kilo. Men måske har du også hørt om folk, der ikke tabte sig.
Min erfaring er, at forskellen ofte bunder i usikkerhed om mængder og portionsstørrelser og især om hvor “meget fedt man må spise”, der gør, at mange aldrig helt opnår de resultater, de havde håbet.
Folk søger derfor efter en LCHF madplan eller LCHF kostplan for at få hjælp til konkrete anvisninger.
En LCHF kostplan kan hjælpe dig i gang!
En kostplan til LCHF med indkøbsliste kan være et fint redskab til at hjælpe dig godt og trygt i gang. Når du først har styr på teorien og har lært at lave de nemme måltider, føler du dig klar til at køre videre selv.
En kostplan kan sikre, at du lykkes med det vigtigste punkt i LCHF, nemlig kulhydratrestriktionen og mængderne, du skal spise for at gå ned i vægt.
Min LCHF kostplan og store e-bog Striks LCHF – en praktisk guide indeholder netop dette.
Det, en LCHF kostplan kan hjælpe dig med, er dette:
- du bliver tvunget til at planlægge dine måltider nogle dage frem
- du slipper for at tage stilling og skal bare gøre det, der står
- du lærer, hvordan dine måltider kan sammensættes så du kan begynde at lave dine egne
Især oplever jeg, at kostplanen kan hjælpe med at synliggøre, hvordan en veltilrettelagt LCHF kost kan se ud. Hvad spiser man på striks LCHF? Hvordan får jeg grøntsager nok og hvor meget fedt er for meget/for lidt?
Spørgsmål & svar om kostplanen
Hvad er så ulemperne?
- One size doesn’t fit all! Det er umuligt at lave en kostplan, der passer 100% til alle
- Det kan opleves som rigidt at skulle følge en fastlagt plan
- Det kan gøre ens sociale liv til lidt af en udfordring
Det er også derfor, at jeg er meget præcis med at få sagt, at det altså ikke er meningen, at du (eller nogen) skal følge en kostplan fra nu af og til evig tid, men at skele til den i en periode kan være startskuddet til at få dig afsted på rette spor.
Men leder du efter en LCHF madplan eller kostplan for at komme godt fra start, så får du et rigtig godt og sikkert fundament her.
LCHF kur eller livsstil?
Som altid understreger jeg, at du får det bedste resultat ved at fokusere på livsstil fremfor at forvente, at du kan følge LCHF-kuren i en begrænset periode, tabe dig og derefter vende tilbage til din gamle livsstil. Det fungerer desværre ikke sådan og vender du tilbage til de vaner, som gav dig de overflødige kilo i første omgang, vil kiloene stille og roligt følge med.
Hej Jane. Jeg tror jeg fået en forkert madplan tilsendt. Det skulle være NCHF jeg skulle have haft. Med så mange æg man skal spise er jeg bange for at mit kolesterol tal vil blive endnu højere end det er nu. Jeg kan jo ikke bytte Keto bogen, det forstår jeg godt, men hvis du kan lade mig købe NCHF bogen billig, må jeg anskaffe den. Det er en stor fejltagelse med Keto. Hvad siger du, du lyder rigtig venlig, så kan du give mig et bud? Bedste hilsner Bodil.
Hej Bodil
Både ift. vægt og kolesterol er Keto og Keto kostplanen, som du har købt et bedre valg end LCHF-kostplanen. Du opnår ingen forbedring på nogle af de parametre ved at spise mere fedt som i LCHF. Tværtimod.
Æg har ingen indflydelse på dit kolesteroltal. Det har til gengæld overvægt, insulinresistens og et for højt fedtindtag. Igen, er Keto et bedre valg her.
Men synes du stadig det er relevant, så skriv til support@madbanditten.dk Så finder vi en fin løsning for dig❤️