Se de mange før og efter billeder fra de flotte vægttab og læs de motiverende historier.
Keto har mange store vægttab på samvittigheden og de mange vægttabshistorier kan være både motiverende og inspirerende at læse. Jeg har hjulpet folk til vægttab med Keto i mange år nu og en af de bedste ting ved det job, er når folk skriver til mig eller tagger mig på Instagram og fortæller mig, at de nu er nået i mål med deres vægttab.
Du kan læse mere her hvis jeg også skal hjælpe dig til vægttab.
Som inspiration og motivation har jeg herunder samlet flere af de motiverende historier fra mine læsere, inkl. før-og-efter billeder af vægttabet.
Sofies vægttab: 40 kg med Keto
Sofie er ren solstrålehistorie. Faktisk har hun i dag opnået et vægttab på 60 kg, men da vi lavede historien med hendes vægttab, havde hun smidt de første 40. Siden har hun holdt vægten, hvilket er en lige så stor præstation.
Læs hele Sofies historie her: Sofies vægttabshistorie
Sofies opdatering – nu minus 60 kg
Sofie kom tilbage og har fortalt om tiden efter vægttabet. Er lykken bare gjort, når man er gået fra en str. 50 til en str. 34?
Læs Sofie selv fortælle her: Sofie tabte 60 kg med Keto
Line tabte 40 kg og blev fri for PCOS, endometriose og migræne
Line var træt af at veje for meget, men havde hele tiden en god undskyldning for ikke at gøre noget ved det. En dag fik hun nok og allierede sig med Keto-bogen. Kiloene forsvandt og det samme gjorde symptomerne på PCOS, endometriose og de kraftige migræneanfald.
Læs Lines historie her: Line tabte 40 kg med Keto
Bente tabte 21 kg (trods overgangsalder)
At tabe 21 kg i overgangsalderen er en kæmpe præstation i sig selv men alligevel er det ikke det centrale i Bentes historie. Det er nemlig historien om forbedret mental sundhed og om følelsen af at finde hjem til sig selv.
Læs Bentes historie her: Bente: Vægttab og mental sundhed med Keto
Vibeke tabte 26 kg og blev fri for migræne og allergi
Vibeke var syg med gentagne influenzaer, halsbetændelser og lungebetændelser igennem flere måneder, som hverken hun eller lægerne kunne få bugt med. 10 dage inde i kostomlægningen forsvandt det hele.
Samtidig forsvandt også migræneanfaldene og allergisymptomerne og 26 kg.
Læs om Vibeke her: Vibekes historie
Anders fik normalt blodtryk og Ditte tabte 22 kg
Efter en hjerneblødning som bare 41 årig, havde Anders brug for at få styr på sit alt for høje blodtryk. Valget faldt på Keto og efter 9 mdr. kunne han smide den sidste pille. Samtidig havde han tabt 10 kg og hans kone, Ditte, 22 kg.
Læs Anders og Dittes historie her: Anders & Ditte
Pernille: fra kulhydratjunkie til slank og sund
Pernille beskriver sig selv som kulhydratjunkie. Alle vågne timer går med at tænke på, hvad hun skal spise næste gang. Hver aften lovede hun sig selv, at i morgen bliver bedre og hver dag endte hun alligevel i samme onde spiral.
Keto ændrede på dette og Pernille tabte 26 kg.
Christina tabte 20 kg på 8 mdr. med Keto
Christinas historie er meget klassisk. Tre graviditeter i rap, der hver efterlod sig lidt ekstra kilo på kroppen. Travlt liv med job og tre børn og der var bare aldrig rigtig tid til at tage sig af sig selv.
Christina trodsede tidsfaktoren og deltog på Kickstart i januar 2017, tabte 20 kg på 8 mdr. og har holdt den nye vægt siden.
Læs om Christina her: Christinas historie
Ditte tabte 30 kg med Keto
Ditte var overvægtig som teenager og tog sin overvægt med ind i voksenlivet. PCO gjorde det svært for hende at tabe sig med den klassiske spis-mindre-motioner-mere. Heldigvis stødte hun på Keto og tabte 30 kg. Sammen med kiloene forsvandt også PCO’en og Ditte opnåede regelmæssig cyklus og menstruation.
Læs Dittes historie her: Dittes vægttab – 30 kg med Keto
Mette tabte 30 kg med Keto
Mette historie kan mange genkende. Kilo, der kom snigende med hver graviditet, men som ikke forsvandt igen. Fejlslagne forsøg med diverse kure og piller. Ledsmerter i knæ og fødder, kraftige hovedpiner, forstoppelse, sure opstød, og oveni det en øget risiko for udvikling af diabetes 2, da hun allerede havde haft svangerskabsdiabetes.
Læs Mettes historie: Mettes vægttab
Iben: Farvel diabetes 2 og 18 kg’s overvægt
På 6 mdr. spiste Iben sig 18 kg ned i vægt og det alt for høje blodsukker raslede samtidigt ned.
Læs Ibens historie her: Ibens historie
Linda – Fit og slank som 50-årig
Alder er ingen hindring for at tabe sig, hvis bare man bruger den rigtige metode. Det kan Linda skrive under på. Hun er 50 år, mor til 4 og mormor til 2. Og så er hun 17 kg lettere end da vægten var på sit højeste.
Læs Lindas historie her: Lindas historie
Jannie tabte 33 kg på 15 måneder
Fra str. 48 til str. 38 – fra fedmeklasse 2 til normalvægtig. Sådan beskriver Jannie selv den forvandling, hun har været igennem.
Jannie havde prøvet alt for at tabe sig men faldt altid tilbage. Men ikke med LCHF/Keto. Det er det nemmeste, jeg har prøvet, fortæller hun.
Læs om Jannie her: Jannies vægttab – 33 kg på 15 mdr.
Pia: Farvel til voldsomt eksem og 15 kg med Keto
Pia, 51, år, lagde i 2016 sin kost om til LCHF og oplevede derved at et voldsomt eksem, hun havde i ansigtet forsvandt som dug for solen. Siden lagde hun kosten om til Keto og tabte 15 kg.
Læs hele Pias vilde historie her: Pia sagde farvel til eksem og overvægt med Keto
Christian tabte 20 kg med Keto
For Christian blev Keto den nemme vej til at smide 20 kg, der havde sneget sig på efter et jobskifte, hvor et aktivt job som kok blev byttet ud med et stillesiddende kontorjob. ‘Det var nemt – det føltes ikke som nogen særlig præstation’, fortæller han.
Læs hele Christians historie her: Christian tabte 20 kg med Keto
Christina: Farvel til smerter og medicin (og 11 kg) med Keto
Efter i årevis at have været plaget af stærke smerter og være nødt til at tage smertestillende medicin, gav Christina Keto en chance. På ganske kort tid slap hun for både smerter og medicin og har nu været fri for begge i 9 mdr. I samme periode forsvandt også 11 kg, selvom det ikke var den primære hensigt.
Læs Christinas historie her: Farvel til smerter og medicin med Keto
Charlotte tabte 42 kg
Charlotte troede at fedmeoperation skulle blive hendes eneste vej ud af livlang overvægt, men ved et tilfælde stødte hun på LCHF/Keto og deltog på Kickstartforløbets allerførste hold i januar 2017.
To år senere havde Charlotte opnået et vægttab på hele 42 kg. Siden har Charlotte tabt sig yderligere og er nu passeret de 50 kg og øver sig nu på vægtvedligehold.
Læs Charlottes historie her: Charlottes vægttab
Henriette tabte 18 kg og 96 cm på 18 uger
Henriette var meget aktiv som ung men da voksenlivet med job og ansvar gjorde sit indtog, krøb kiloene på. I forbindelse med en operation fik hun et chok, da hun så tallet på vægten. Efter operationen tog hun skeen i den anden hånd og 18 uger. senere havde hun tabt 18 kg og hele 96 cm fordelt på kroppen med Keto.
Læs Henriettes historie her: Henriettes vægttab
Rie tabte 35 kg med LCHF/Keto
Måske genkender du Rie fra TV2-programmet min Super Sunde Familie, hvor Rie og hendes familie fortalte om, hvordan de havde spist og trænet sig til lavere vægt og bedre fysik.
Rie og programmet inspirerede mange til at gøre dem kunsten efter.
Læs Ries historie her: Ries vægttab
Sanne tabte 30 kg
Sannes oplevelse med at tabe 30 kg med LCHF/Keto var, at det slet ikke var svært. Hun følte sig mæt, energien var god og sukkertrangen væk. Vægttabet satte gang i en masse indre arbejde og Sanne lærte at blive meget gladere for sig selv og har fået en nyvunden selvtillid.
Læs om Sanne her: Sanne tabte 30 kg
Nadja tabte 50 kg
At tabe 50 kg er en kæmpe præstation, både fysisk og mentalt.
Nadja beskriver så fint det psykologiske aspekt af et stort vægttab. Nemlig hvordan hjernen kan have svært ved at ryste “den tykke pige af sig”, selvom kroppen udenpå nu er slank.
Læs Nadjas historie her: Nadja – minus 50 kg
Minna tabte 40 kg – og slap af med PCOS og blev gravid
Minnas vægttab på 40 kg hjalp til at forbedre hendes PCOS, så hun kunne blive gravid. Men ikke kun Minna havde glæde af kostomlægningen. Det havde også hendes mand, som har ADHD men som nu er medicinfri.
Læs Minnas historie her: Minna tabte 40 kg
Jette tabte 40 kg
Jette har jeg også haft fornøjelsen af på mit Kickstartforløb.
Jette tabte 40 kg det første år af sit vægttab og det flotte resultat gav hende mod på at ændre andre ting i hendes liv, bl.a. at gå fra et ægteskab, der ikke længere var lykkeligt.
Læs Jettes historie her: Jettes vægttab
Skal jeg hjælpe dig til vægttab med Keto?
For en god og sikker og super effektiv start, anbefaler jeg dig at starte med min supernemme Keto kostplan. Med 27 supernemme måltidsforslag sat sammen i fem forskellige kostplaner med indkøbsliste sikrer jeg at du spiser Keto på den sundeste og mest effektive måde.
Læs om kostplanen her >>
Du kan også vælge at deltage på mit Keto kursus. Igennem 6 uger guider jeg dig sikkert og effektivt i gang med Keto og sørger for, at du lærer, hvilke håndtag, der skal skrues på, så vægten går ned. Udover vægttab får du uundværlige redskaber til at lykkes med den langvarige livsstilsændring, så du taber kiloene en gang for alle.
Hej Jane. Jeg skal, hvis jeg skal ned på min idealvægt tabe 110 kg.. Hvor mange gr protein dagligt skal jeg have når jeg vejer 170 kg. ?? Hvis jeg skal have 1.5 gr protein pr kg kropsvægt som nogen siger, syntes jeg der bliver voldsomt. Jeg svømmer tre g om ugen..
Hej Tina
Det er sandt at proteinanbefalingerne pr. kilo kropsvægt bliver for høje, hvis startvægten er høj. Jeg plejer i stedet at anbefale omkring 1,5-2 g protein pr. kil idealvægt men med 100 g protein som minimum. Et fint leje at ligge i vil være mellem 100-130 g pr. dag.
Kære Jane
Jeg er meget motiveret og i gang (uge 2). At læse historierne her og se billederne giver mig ‘blod’ på tanden.
Jeg oplever at jeg først er sulten ved 10 tiden. Så er jeg sulten igen cirka kl 14 og tager en lille snack (rulle bestående af to stykker ost og fire stykker kyllingepålæg). Så kan jeg klare mig til aftensmaden kl 18, og er så først sulten igen ved 10/11 tiden næste dag.
Er det egentlig OK at gøre det sådan? Eller skal jeg holde mig fra mad fra 10-18 (det er lidt længe for mig, indtil videre i hvert fald).
PS: Mht forleden, hvor du var sød at svare mig på min grønne afførring (undskyld) om det mon skyldtes omlægning til KETO, så vil jeg sige, at det allerede er væk. Det er helt normalt som det skal være nu.
Tak for svar :-) Og mange hilsner
Wella
Hej Wella
Hvor fedt – altid så dejligt at mærke den der motivation i starten.
Jeg synes, det lyder helt fint med dine måltider. Jeg vil altid hellere at du spiser tre måltider end to, da det øger din chance for at nå dit daglige proteinindtag, hvilket mindsker risikoen for at du taber muskelmasse. Så jeg synes, det hele lyder super :)
Tak, Jane, for dit store arbejde med at formidle viden og opskrifter -beundrer også din tålmodighed, når du svarer folk :-)
Min mand trives fint på Keto og jeg vil også gerne være på det grundet de lækre opskrifter med grøntsager og et nyligt konstateret forhøjet blodtryk. Desuden vil jeg gerne tabe 5-7 kg.
Mit problem er at jeg ikke kan få alle de æg ned og det er jo en stor del af konceptet :-) Jeg skal også vænne mig en del til at spise kød og fisk, men det går bedre. Jeg har hørt flere, som heller ikke kunne klare alle de æg. I dag har jeg drukket nupo til morgenmad og frokost og har nærmest nydt det i forhold til omelet uagtet hvor raffineret den ellers var lavet :-D
Så hvad gør man, hvis man ikke er det store protein-dyr? Det med at man kan vænne sig til æg, tror jeg aldrig sker for mig.
Jeg har ADHD og medicinen hæmmer appetitten, så over tid har jeg vænnet mig til at spise ret lødigt. Det er, alle fyfy-tingene, bl.a. havregryn, hjemmebagt rugbrød og surdejsbrød. Det har dog knebet med grøntsagerne, så dine opskrifter er superlækre og nemme.
Du skrev i et svar om at smoothies evt. med proteinpulver ikke var særlig godt. Keto er vel også noget med kroppens kemi, så man kan nok ikke rigtig “shoppe” mellem koncepterne.
Hvis der ikke rigtig findes æggeløsninger uden smag …. så må jeg vel tælle kalorier og prøve at undgå alt for mange kulhydrater. Min appetit er ikke den store, overvægten skyldes nok mest hjemmelavet brød, æblekager og rødvin…..
Jeg er 58 år og ellers rask og rørig.
Jeg har læst “Keto på 4 uger”. Rigtig informerende bog så jeg har fået meget bedre overblik over konceptet end ved at scrolle rundt i timevis. Alle burde læse den bog, inden de måtte sende spørgsmål ind :-D. Jeg synes bare der mangler lidt om “æggesmagen”.
På forhånd tak for input
Hej Jette
Jeg har en artikel om Keto uden æg her men jeg kan desværre ikke løse den med hvordan man spiser protein, hvis man ikke har lyst til at spise protein.
Jeg synes dog, det lyder som en super idé at prøve at tælle kulhydrater/kalorier i en periode. Så kan du selv prøve at tilpasse maden sådan, som du synes, det passer bedst til dig og du får en fornemmelse for hvor meget det ‘koster’ i regnskabet. I sidste ende er det eneste, der betyder noget, at det fungerer for dig.
Hej
Kan det lade sig gøre at tabe sig på Keto som
Vegetar -æg (allergi) og fisk
Hej Cam
Yes, man kan tabe sig på al slags kost bare man er i kalorieunderskud. Men du får meget svært ved at spise Keto som vegetar, da ikke-animalske proteinkilder kommer med en del kulhydrat og du derved lynhurtigt kommer over de 20 g kulhydrat, man spiser på Keto. Samtidig bliver proteinindtaget lavere, hvilket sætter dig i risiko for tab af muskelmasse og som samtidig gør det svært at opnå mæthed i kalorieunderskud. Så ja, muligt. Men optimalt, desværre nej😔
Ved du hvem/ hvor man kan henvende sig til hvis man skal på Keto kur men som vegetar?
Jeg kan desværre ikke spise kød da min mave kæmper med at fordøje dette? Men tænker med rette mennesker og hjælp kan det lade sig gøre måske?
Mvh
Cam
Nej desværre. Jeg kan ikke lige helt læse mig til, om der var mulighed for æg og/eller fisk eller om der var allergi her, for det har jo stor betydning, om der er mulighed for nogle animalske kilder. Mejeriprodukter også?
Men uanset, Keto bliver stadig svært fordi kulhydratindtaget skal være så lavt, men kunne en Low Carb kost ikke være en mulighed i stedet? Her har du jo mulighed for at tage bønner og linser ind fx og det vil allerede gøre det meget nemmere (og også mere realistisk og langtidsholdbart tænker jeg). Jeg tror, du vil få et bedre resultat sådan.
Læs om forskellen på Keto og Low Carb her.
Jeg har også en e-bog med Low Carb Vegetar men der indgår æg og mejeriprodukter.
Og en sidste stemme til at få løst problemet med at fordøje kød. Kød er normalt noget af det nemmeste at fordøje, hvor fibre/planter er langt sværere, men har du problemer med kødet, er der måske problemer med mavesyren og så kan fordøjelsesenzymer måske være en hjælp til at gå rettet op på den ubalance.
Hvor vildt! Sikke nogle babes!
Hej jeg er så glad for at jeg har fundet Kato havede jeg hvis det her for mange år siden havede jeg kunne sparet mig for rigtig meget jeg har levet efter de danske vægtkunsulenter i mange år man spiser så store mængder af grønsager at man kan blive helt dårlig og bare men kikket på noget tager man hurtigt kg på her kan jeg spise min mad være glad og bare nyde hurra for Kato
Så dejligt at høre, Tina❤️