Vægttab med Keto – i ord og billeder
Se de mange flotte vægttab med Keto, læs historierne og se før-og-efter-billederne.
Keto har mange store vægttab på samvittigheden og de mange vægttabshistorier kan være både motiverende og inspirerende at læse. Jeg har hjulpet folk til vægttab med Keto i mange år nu og en af de bedste ting ved det job, er når folk skriver til mig eller tagger mig på Instagram og fortæller mig at de nu er nået i mål med deres vægttab.
Da Keto-bogen udkom i december 2018 og i efteråret 2019 kunne jeg mærke en kraftig stigning i antallet af henvendelser om vægttab. Og det er klart. For at tabe 30-40-50 kg er jo ikke noget, man gør på en måned eller to. Det tager tid. Men pludselig væltede de flotte vægttabshistorier ind.
Jeg har samlet nogle af dem her. Listen kan vi jo bygge ud i takt med at der kommer flere til.
Sofies vægttab: 40 kg med Keto
Sofie er ren solstrålehistorie. Faktisk har hun i dag opnået et vægttab på 60 kg, men da vi lavede historien med hendes vægttab, havde hun smidt de første 40. Siden har hun holdt vægten, hvilket er en lige så stor præstation.
Læs hele Sofies historie her: Sofies vægttabshistorie
Sofies opdatering – nu minus 60 kg
Sofie kom tilbage og har fortalt om tiden efter vægttabet. Er lykken bare gjort, når man er gået fra en str. 50 til en str. 34?
Læs Sofie selv fortælle her: Sofie tabte 60 kg med Keto
Line tabte 40 kg og blev fri for PCOS, endometriose og migræne
Line var træt af at veje for meget, men havde hele tiden en god undskyldning for ikke at gøre noget ved det. En dag fik hun nok og allierede sig med Keto-bogen. Kiloene forsvandt og det samme gjorde symptomerne på PCOS, endometriose og de kraftige migræneanfald.
Læs Lines historie her: Line tabte 40 kg med Keto
Bente tabte 21 kg (trods overgangsalder)
At tabe 21 kg i overgangsalderen er en kæmpe præstation i sig selv men alligevel er det ikke det centrale i Bentes historie. Det er nemlig historien om forbedret mental sundhed og om følelsen af at finde hjem til sig selv.
Læs Bentes historie her: Bente: Vægttab og mental sundhed med Keto
Vibeke tabte 26 kg og blev fri for migræne og allergi
Vibeke var syg med gentagne influenzaer, halsbetændelser og lungebetændelser igennem flere måneder, som hverken hun eller lægerne kunne få bugt med. 10 dage inde i kostomlægningen forsvandt det hele.
Samtidig forsvandt også migræneanfaldene og allergisymptomerne og 26 kg.
Læs om Vibeke her: Vibekes historie
Christina tabte 20 kg på 8 mdr. med Keto
Christinas historie er meget klassisk. Tre graviditeter i rap, der hver efterlod sig lidt ekstra kilo på kroppen. Travlt liv med job og tre børn og der var bare aldrig rigtig tid til at tage sig af sig selv.
Christina trodsede tidsfaktoren og deltog på Kickstart i januar 2017, tabte 20 kg på 8 mdr. og har holdt den nye vægt siden.
Læs om Christina her: Christinas historie
Ditte tabte 30 kg med Keto
Ditte var overvægtig som teenager og tog sin overvægt med ind i voksenlivet. PCO gjorde det svært for hende at tabe sig med den klassiske spis-mindre-motioner-mere. Heldigvis stødte hun på Keto og tabte 30 kg. Sammen med kiloene forsvandt også PCO’en og Ditte opnåede regelmæssig cyklus og menstruation.
Læs Dittes historie her: Dittes vægttab – 30 kg med Keto
Mette tabte 30 kg med Keto
Mette historie kan mange genkende. Kilo, der kom snigende med hver graviditet, men som ikke forsvandt igen. Fejlslagne forsøg med diverse kure og piller. Ledsmerter i knæ og fødder, kraftige hovedpiner, forstoppelse, sure opstød, og oveni det en øget risiko for udvikling af diabetes 2, da hun allerede havde haft svangerskabsdiabetes.
Keto-bogen gav Mette lige det, hun manglede for at komme af med de overflødige kilo.
Læs Mettes historie: Mettes vægttab
Iben: Farvel diabetes 2 og 18 kg’s overvægt
På 6 mdr. spiste Iben sig 18 kg ned i vægt og det alt for høje blodsukker raslede samtidigt ned.
Læs Ibens historie her: Ibens historie
Linda – Fit og slank som 50-årig
Alder er ingen hindring for at tabe sig, hvis bare man bruger den rigtige metode. Det kan Linda skrive under på. Hun er 50 år, mor til 4 og mormor til 2. Og så er hun 17 kg lettere end da vægten var på sit højeste.
Læs Lindas historie her: Lindas historie
Jannie tabte 33 kg på 15 måneder
Fra str. 48 til str. 38 – fra fedmeklasse 2 til normalvægtig. Sådan beskriver Jannie selv den forvandling, hun har været igennem.
Jannie havde prøvet alt for at tabe sig men faldt altid tilbage. Men ikke med LCHF/Keto. Det er det nemmeste, jeg har prøvet, fortæller hun.
Læs om Jannie her: Jannies vægttab – 33 kg på 15 mdr.
Pia: Farvel til voldsomt eksem og 15 kg med Keto
Pia, 51, år, lagde i 2016 sin kost om til LCHF og oplevede derved at et voldsomt eksem, hun havde i ansigtet forsvandt som dug for solen. Siden lagde hun kosten om til Keto og tabte 15 kg.
Læs hele Pias vilde historie her: Pia sagde farvel til eksem og overvægt med Keto
Christian tabte 20 kg med Keto
For Christian blev Keto den nemme vej til at smide 20 kg, der havde sneget sig på efter et jobskifte, hvor et aktivt job som kok blev byttet ud med et stillesiddende kontorjob. ‘Det var nemt – det føltes ikke som nogen særlig præstation’, fortæller han.
Læs hele Christians historie her: Christian tabte 20 kg med Keto
Christina: Farvel til smerter og medicin (og 11 kg) med Keto
Efter i årevis at have været plaget af stærke smerter og være nødt til at tage smertestillende medicin, gav Christina Keto en chance. På ganske kort tid slap hun for både smerter og medicin og har nu været fri for begge i 9 mdr. I samme periode forsvandt også 11 kg, selvom det ikke var den primære hensigt.
Læs Christinas historie her: Farvel til smerter og medicin med Keto
Nicklas tabte 75 kg på 14 mdr.
Nicklas tabte hvad der svarer til et helt menneskes vægt tilbage i 2015 og gennemgik derefter flere hudreducerende operationer.
Siden hen kastede han sig over styrketræning og har i dag en virkelig imponerende fysik.
Læs hele Nicklas’ historie her: Nicklas’ vægttab
Charlotte tabte 42 kg
Charlotte troede at fedmeoperation skulle blive hendes eneste vej ud af livlang overvægt, men ved et tilfælde stødte hun på LCHF/Keto og deltog på Kickstartforløbets allerførste hold i januar 2017.
To år senere havde Charlotte opnået et vægttab på hele 42 kg. Siden har Charlotte tabt sig yderligere og er nu passeret de 50 kg og øver sig nu på vægtvedligehold.
Læs Charlottes historie her: Charlottes vægttab
Henriette tabte 18 kg og 96 cm på 18 uger
Henriette var meget aktiv som ung men da voksenlivet med job og ansvar gjorde sit indtog, krøb kiloene på. I forbindelse med en operation fik hun et chok, da hun så tallet på vægten. Efter operationen tog hun skeen i den anden hånd og 18 uger. senere havde hun tabt 18 kg og hele 96 cm fordelt på kroppen med Keto.
Læs Henriettes historie her: Henriettes vægttab
Rie tabte 35 kg med LCHF/Keto
Måske genkender du Rie fra TV2-programmet min Super Sunde Familie, hvor Rie og hendes familie fortalte om, hvordan de havde spist og trænet sig til lavere vægt og bedre fysik.
Rie og programmet inspirerede mange til at gøre dem kunsten efter.
Læs Ries historie her: Ries vægttab
Sanne tabte 30 kg
Sannes oplevelse med at tabe 30 kg med LCHF/Keto var, at det slet ikke var svært. Hun følte sig mæt, energien var god og sukkertrangen væk. Vægttabet satte gang i en masse indre arbejde og Sanne lærte at blive meget gladere for sig selv og har fået en nyvunden selvtillid.
Læs om Sanne her: Sanne tabte 30 kg
Nadja tabte 50 kg
At tabe 50 kg er en kæmpe præstation, både fysisk og mentalt.
Nadja beskriver så fint det psykologiske aspekt af et stort vægttab. Nemlig hvordan hjernen kan have svært ved at ryste “den tykke pige af sig”, selvom kroppen udenpå nu er slank.
Læs Nadjas historie her: Nadja – minus 50 kg
Minna tabte 40 kg – og slap af med PCOS og blev gravid
Minnas vægttab på 40 kg hjalp til at forbedre hendes PCOS, så hun kunne blive gravid. Men ikke kun Minna havde glæde af kostomlægningen. Det havde også hendes mand, som har ADHD men som nu er medicinfri.
Læs Minnas historie her: Minna tabte 40 kg
Jette tabte 40 kg
Jette har jeg også haft fornøjelsen af på mit Kickstartforløb.
Jette tabte 40 kg det første år af sit vægttab og det flotte resultat gav hende mod på at ændre andre ting i hendes liv, bl.a. at gå fra et ægteskab, der ikke længere var lykkeligt.
Læs Jettes historie her: Jettes vægttab
Skal jeg hjælpe dig til vægttab med Keto?
I Keto-bogen beskriver jeg grundigt den metode, jeg bruger til at hjælpe folk ned i vægt. Anse den som din grundbog. Den sikrer dig samtidig imod at falde i de mange skøre Keto-fælder, der er på internettet.
Find bogen her: Keto – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
Du kan også vælge min nyeste bog Keto på 4 uger, som guider dig igennem keto uden at bebyrde dig med tung teori.
Har du brug for mere støtte end en bog kan tilbyde, kan du tage 6 uger på mit Online Kickstart-kursus. Så guider jeg dig igennem det hele dag for dag.
Læs alt om kurset og start allerede på mandag: Kickstart – 6 ugers online kursus
Hej
Har lige købt din bog☺Spændende læsning. Vil gerne melde mig til dit online kursus, er der mulighed for support der? Har læst at man ikke må bruge sødetabeletter, hvad gør jeg så med min kaffe?🥺
Hej Gitte
Kickstart er tilrettelagt så man gennemfører det på egen hånd. Dvs. at der ikke er noget hold, man følges med eller nogen gruppe. Men feedbacken er at fordi du starter hver dag med at læse eller lytte til dagens lektion, så føles det alligevel som om du holdes i hånden. Og du er også altid velkommen til at stille spørgsmål her men det er du uanset om du deltager på kursus eller ej.
På Kickstart anbefaler jeg dig at ikke bruge sødemidler, så det betyder at du skal drikke din kaffe sort. Og det kan du godt. Tro mig.
Deltager du ikke på kickstart, kan du læse generelle perspektiver på Keto og sødemidler her: Keto og sødemidler
Hej Jane
Jeg købte begge dine Keto på 4 uger bøger, og har nu køre keto kuren i 5 uger, jeg har tabt mig 7 kg, på de første 4 uger og i sidste uge var det kun 300 g. Jeg har stadig 10 – 15 kg at smide.
Mit første måltid er kl 11,45 og så spiser jeg aftensmad kl ca 18,30, derefter faster jeg så til næste dag kl 11,45. Er der noget jeg skal lave om på siden det går ligt i stå?
Jeg tør slet ikke slippe keto opskrifterne endnu
Hej Heidi
Det eneste, du skal justere er dine forventninger men det skal du til gengæld også VIRKELIG gøre hvis du vil lykkes denne gang?
1) dit vægttab er ikke gået i stå. Har du fire sammenhængende uger uden ændring på vægt eller centimeter, kan vi tale om at dit vægttab er gået i stå.
2) du tabte vildt meget væske i starten. Nu taber du primært fedt. Det går meget, meget, meget, meget langsommere.
Så det lyder til at alt er lige som det skal være 🙂
Læs også gerne dette indlæg: Når vægten står stille på Keto
Tak for svaret ?
Jeg tror på det og forsætter ud af samme vej
Kære Jane
Du er så klog…. 🙂 Så jeg spørger dig lige 🙂 Jeg har begivet mig ud i en 7 dage lang faste for at bryde mit vægttabsplateau, eller hvad man nu kalder det. Min vægt er gået stødt nedad, og det er dejligt, men på det seneste er den stagneret lidt (hvilket jo er helt naturligt), og så er jeg blevet meget fascineret af at læse om faste, både IF og længerevarende. Og efter at have dyrket periodisk faste lidt, prøve jeg nu med en længere.
MEN – i dag har jeg målt mit ketonniveau i blodet til 6,9 mml. Er det ikke lidt meget?
I går var den 4,7, og i forgårs 2,8.
Jeg er lidt bekymret. Er det okay og bare SUPER at gå rundt med så højt ketonniveau, eller kan der være noget galt? Ved du det?
Kh fra en storfan herovre i Esbjerg <3
Hej Mai
Spændende med langtidsfaste. Jeg har helt ærligt ikke nogen erfaring med det andet end at det er ekstremt vigtigt at du holder din elektrolytbalance intakt. Men det var jo ikke det, du spurgte til.
Jo, det er meget højt ketonniveau. Det har jeg heller ikke den store erfaring med. Mit bedste gæt vil være, at det er ufarligt, så længe dit blodsukker er tilsvarende lavt. Det må til gengæld gerne være meget lavt, så længe ketonstofferne er der til at forsyne din hjerne med energi. Det faretruende opstår ved højt blodsukker og høje ketonværdier samtidig (ketoacidose). Det er en situation, der kun kan opstå ved manglende eller utilstrækkelig insulinproduktion, og i sjældnere tilfælde ved dehydrering, deraf fokuset på salt og elektrolytter.
Dit velbefindende spiller også en stor rolle. Har du det glimrende, ville jeg ikke være bekymret (tror jeg). Er du diffus, utilpas, ekstremt tørstig/sulten, svimmel osv. ville jeg afbryde fasten (forsigtigt).
Så ikke så meget at hente her desværre. Håber, det alligevel kan hjælpe dig lidt videre❤️
Det kan det bestemt. Tak, Jane <3
Kære Jane.
Jeg har købt din bog med 4 ugers plan. Jeg er helt vild med dine opskrifter! Jeg spiser 2 måltider om dagen, da jeg ikke kan spise 3. Er det for meget?
Er der en måde, som man kan se mindst antal g fedt, protein osv. Hvis jeg på længere sigt selv ønsker, at prøve og begive mig ud, selv at sammensætte en måltid en aften ? Eller om du har et link med en guide eller noget i den stil.
Mange hilsner Camilla ?
Hej Camilla
Det er superfint kun at spise to måltider. Øg proteinmængden i dine måltider, så du stadig får nok protein. Det er det vigtigste.
Mht. måltider, synes jeg det er nemmest bare at gå ud fra en overordnet kød-grøntsager-fedt-tankegang. Fyld godt med protein og grønt på tallerkenen og læg lidt ekstra fedt til, hvis din proteinkilde er meget mager. Men ellers ikke overtænke det. Hvis du har brug for syn for sagen i starten, kan du alliere dig med et program som madlog.dk. Men på sigt skal det helst fungere uden den form for kontrol❤️
Hej.
Jeg vil meget gerne begynde med Keto., men er meget i tvivl om hvad jeg må spise og hvad jeg ikke må spise. Jeg er totalt nybegynder.. Hvordan kommer jeg i gang?
Start med min bog Keto på 4 uger: https://www.madbanditten.dk/keto-paa-4-uger/
Det er en super begynderbog med nem introduktion og lister med madvarer, du med fordel kan vælge til og fra (og så selvfølgelig en masse lækre opskrifter og komplette kostplaner til 4 uger, hvis du trives med at støtte dig til den slags)❤️
Hej Jane.
Jeg vil høre dig om du har erfaring med folk med fibromyalgi og kronisk stresstilstand? Derudover har jeg en del udfordringer pga. overgangsalder. Jeg er ikke overvægtig, så er i tvivl om denne type kost vil gavne mig?
De bedste hilsner
Lotte
Hej Lotte
Det er lidt begrænset. Jeg har kun enkelte gange været i kontakt med folk med fibromyalgi men pudsigt nok var der lige en, der skrev forleden med god erfaring. Du kan læse hendes kommentar under denne opskrift.
Overgangsalder har jeg skrevet om flere gange også, fx her. Dog mest med henblik på vægttab.
Jeg ved godt at Keto kan virke helt vildt mirakelagtigt. Det gør det i hvert fald fra min stol med den strøm af vilde brugeroplevelser, der strømmer ind. Men sagen er at vi ikke kender de præcise mekanismer for hvorfor det virker. På overfladen fordi det reducerer insulinresistens, som er rod i mange sygdomme. Men selve ketosetilstanden og ketonstofferne, man producerer i ketose, har nogle terapeutiske virkninger også. Jeg kan næsten ikke komme på en sygdom, jeg kunne selv kunne rammes af, hvor Keto ikke ville være det første, jeg prøvede (sammen selvfølgelig med læge og almindelig medicin).
Hej Jane
Jeg har fulgt dig i nogle år, har dine bøger, får dine nyhedsbreve, købt noget materiale af dig med Keto opskrifter, set dine utube videoer osv osv. jeg synes jeg har ret godt styr på hvad man kan spise på Keto osv. Alligevel er det noget jeg springer til og Fra hele tiden. Og derfor går vægten jo også op og ned. Jeg har det godt på lchf og elsker bivirkningerne, f.eks at jeg sover SÅ meget bedre og mit humør er også bedre. Det der er sværest er weekenderne, hyggen med venner og især et par glas rødvin fredag og lørdag. Jeg arbejder med at lave mad, og bager også meget på mit arbejde. Det er dog ikke det store problem. Weekenderne og spisning med venner er der det går galt. Jeg overvejer dit 6 ugers kickstart kursus, men jeg tænker også om der er noget af det jeg betaler for som jeg ikke ved i forvejen, og derfor vil føle det er lidt spild af penge.
Jeg trænger til et los bagi for jeg vil gerne blive bedre til det, og jeg ved også at det kun er mig selv der kan. Mit spørgsmål er…… ville et kickstartkursus mon kunne hjælpe mig til ikke at være så slatten? Alene det at holde det i 6 uger ville være en sejr for mig.
Altså ja, det synes jeg faktisk, at det ville. Det er klart, at der er noget af teorien, der vil være velkendt for dig men jeg tror, at du alligevel ville have glæde af at opleve emnerne, som handler om både teori og praksis rulle sig ud en efter en i seks uger. Det giver en anden kontinuitet. Desuden tror jeg, du ville have glæde af de mentale værktøjer, som vil kunne hjælpe dig slippe følelsen af enten at være ‘på’ eller ‘af’. Det er ikke et helt godt sted at være, synes jeg. Sidst men ikke mindst vil det hjælpe dig til at forstå at alting er en byttehandel. Dvs. at du, når du vælger vin og hygge til, fravælger noget andet. Det er ok men du skal selvfølgelig være ok med udfaldet.
Så jo, jeg synes godt, der kan være noget at hente, selvom de er erfaren allerede 🙂
Okey. Jeg kaster mig ud i det. Kan se at der er læsestof og Lydfiler. Skal man både læse noget og lytte eller er det samme materiale der bare bliver læst op?
Dagens emner er det samme, der bare læses op men der indgår tekst i kurset også, som ikke er læst op. Det er dem, du kan se i kursusoversigten. Men der indgår materiale også, der ikke er læst op. Introduktionstekster, FAQ, alle tekster til opskrifter, måltidsplanlægning osv. Så det er ikke helt ‘læsningsfrit’…
Hej Jane
Var for fem år siden på striks lchf (tænker om det ikke bare er det der hedder keto nu?) i over et år. Har aldrig haft det bedre! En masse omvæltninger og en spiseforstyrrelse satte det på pause. Kunne slet ikke finde balancen i dét med at tænke “forbudt” mad. Så jeg har holdt mig langt væk fra alt der minder om en kur siden. Vægten blev holdt fint med masser af motion.
Nu har jeg fået min spiseforstyrrelse under kontrol. Men anden sygdom (ME) har gjort mig meget ufrivilligt inaktiv, og jeg har taget rigtig meget på. Er træt af det, og jeg er træt af smerter og udmattelse. Har længe taget tilløb til keto, og en masse æg i køleskabet der var ved at udløbe, gav mig lyst til det for et par dage siden. Lidt fjollet. Men ved hvad jeg går ind til, og det er jo egentlig ikke så svært kun at spise grønt, kød og fedt. Det er VILDT så meget væske jeg har tabt de sidste par dage! Det er virkelig dejligt og gider blod på tanden til når carb crashet sætter ind.
Det var en lang historie…ville egentlig bare sige HOLD DA OP der er sket noget her på bloggen! Bliver mindst lige så stor en fornøjelse at følge med, som det var for fem år siden. Keto på 4 uger er røget på ønskelisten, man kan aldrig få for meget inspiration.
God dag til dig!
Hej Vanessa
Velkommen tilbage :)) Ja, der er virkelig sket en del, haha.
Dejligt at høre at spiseforstyrrelsen er under kontrol men for pokker med ME. Det gør jo ikke ligefrem livet lettere.
Håber du finder dig til rette og finder en vej til lidt mere energi❤️
(og ja, striks LCHF og Keto er også det samme i mine øjne – jeg har beskrevet det lidt mere her: https://www.madbanditten.dk/2020/06/14/hvad-er-forskellen-paa-lchf-og-keto/)
Ja det er noget rod… Håber jeg også 🙂 ingen tvivl om at lidt færre kilo alene vil gøre det mere komfortabelt at være til igen. Og det jævne blodsukker har jeg allerede fået, det er skønt.
Tak for link!
Hej
Min mand og jeg vil gerne starte igen på KETO, sidst gik det rigtig godt og vi tabte begge 8-9 kg på lidt over 1 måned. Men så gik alt i stå, vores vægt, mæthedsfornemmelse forsvandt, så vi spiste og spiste, til sidst endte vi med at spise alt andet end KETO og faldt helt ud af det..
Mit spørgsmål er så, er det normalt alt går i stå? især vægten? Er der måske noget der kan holde motivationen op og gøre vægten forsætter nedad, så man ikke giver op.
Hej Kamilla
Det er helt almindeligt at vægten kan stå stille. Det er derimod meget unormalt at den falder stødt dag for dag, uge for uge. Vægttab foregår aldrig lineært men altid i cykli af op og ned og stilstand.
Din beskrivelse tyder dog på det, vi kalder carb creep. Det er meget almindeligt efter en tid på Keto. Løsningen ligger jo så i at være opmærksom på det 🙂
hej jeg fik en gb operation 2007 har taget på siden vil godt starte på keto hvordan skal jeg forholde mig til hilsen annika
Hej Annika
Jeg har desværre ikke så meget erfaring med det men hvorfor er det, du tænker, at det skal gribes anderledes an? Er det portionsstørrelserne, du tænker på?
Mit umiddelbare bud vil være, at du selvfølgelig skal tilpasse portionsstørrelser til dine særlige omstændigheder, men det gælder stadig for dig også, at du skal prioritere protein og grøntsager, når du spiser. Fedt skal du bruge til mæthed og energi. Det er ens for alle.
Ved ikke om det hjælper dig lidt videre. Hvis du har brug for Keto-inspiration, opskrifter osv. kan jeg anbefale mine Keto-bøger.
Jeg skal i gang med KETO kost og vil købe nogle af dine bøger m opskrifter og inspiration og evt dit Keto forløb….
Jeg har et par LCHF bøger i forvejen.
Jeg har været gennem 5 store rygoperationer og er pt helt slap og energitom da jeg ikke har kunnet dyrke motion pga smerter… (Ikke engang en gåtur magter jeg) Og i disse lange perioder har min kost absolut IKKE været særlig sund…. Færdigretter og hurtige løsninger osv.
Men nu skal bøtten vendes og jeg går på din Keto kur sammen med min søster.
MEN jeg elsker eks Smoothies som jeg laver m frossen frugt og grønt ca 50/50 + Protein pulver i mange varianter + vand, soyamælk (el nu kokosmælk)!
Men må man ikke bruge Proteinpulver når man er på Keto kost for et bedre liv?
(ønsker også gerne vægttab)
Mvh Helle
Hej Helle
Jeg synes hverken at smoothies eller proteinpulver er optimalt på Keto. Jeg synes, du skal spise kød, grøntsager og fedt fra en tallerken med kniv og gaffel. Det vil give dig langt bedre resultat.
Keto er en meget specifik kost og det kræver virkelig en indsats at holde sit kulhydratindtag så lavt. Jeg vil anbefale dig at følge Keto som beskrevet i mine Keto-bøger (så slipper du for alle begynderfejlene) og gør det i mindst 3-6 uger eller indtil du føler, det hele bare spiller, Herefter kan du prøve at reintroducere din smoothie (og du vil nu formentlig tydeligt mærke hvorfor det ikke er optimalt ;-))
Men jeg oplever bedst effekt ved at vende det sådan snarere end at prøve at få plads til alt muligt uegnet i en Keto-kost.
Rigtig god fornøjelse ❤️
Tak for svar Jane
ang Smoothies og Proteinpulver
Mvh Helle ?
Kick start kursus: Vil man kunne have gavn af kurset, på trods af fødevareallergi; nødder, mandler, frugter (ikke noget problem). Intolerance for mælkeprodukter? Mælkeprodukter i mindre mængder kan godt tåles.
Ja bestemt, alle kan have gavn af Keto og Kickstart. Begge dele handler om kulhydratrestriktion, ikke om at spise bestemte ting. Jo, altså du skal spise kød, ellers går det ikke. Men alt hvad du har individuelle forhold og præferencer er bare noget, du tager højde for. Kickstart er ikke et kostplansforløb. Det er et kursus, hvor jeg lærer dig hvordan du får varig succes med vægttab. Men der er ingen krav om at spise bestemte ting, følge bestemte kostplaner eller opskrifter. Det er virkelig, virkelig vigtigt for mig at understrege det.
Og kulhydratrestriktion, som er det centrale her, kan du i hvert fald godt uden nødder, frugt og mælkeprodukter 🙂
Hej Jane.
Jeg har prøvet alle kure i verden tror jeg, falder ofte for hurtige Kure og tager alt på igen, som
jeg udmærket godt ved. Jeg har en GB operation, og har tabt 55 kg, men mangler lige de sidste 10 kg til jeg er tilfreds og 20 til BMI er tilfreds.
Hvad vil du anbefale og er der plads til lidt alkohol i weekenden?
VH Anne Mette.
Hej Anne Mette
Virkelig godt spørgsmål. Man kan sige at alle kure virker på den korte bane eller i hvert fald så længe, de følges. Men ingen magter at være på kur forevigt og vanens magt er bare superstærk. Det er også derfor at varigt vægttab handler rigtig meget om det, der sker mellem ørerne og ikke kun om det, der ligger på tallerkenen.
Hvordan vil du gerne leve på den lange bane? Hvad er vigtigt for dig? Hvad er dit mål? Altså den dybfølte grund til at du ønsker denne ændring, som trumfer alt andet? Hvad er du villig til at give afkald på for at lykkes med det mål? Hvad er du ikke villig til at give afkald på? Jeg synes, det er den slags spørgsmål, du skal stille dig selv.
Det, keto kan, er, at det kan hjælpe dig til at undgå at være sulten hele tiden og de her ubehagelige blodsukkerfald, hvor man spiser alt indenfor rækkevidde, fordi det føles så ubehageligt. Men det er ikke gratis. Prisen du betaler er kulhydratrestriktion, dvs. ingen sukker, brød, ris, pasta, kartoffel osv. Hvis du ikke synes, det er en rimelig pris, er det ikke rette vej for dig.
Alkohol er lidt svært, synes jeg. I små mængder kan (kulhydratfattig) alkohol godt fungere med Keto, men jeg anbefaler at tage de første 3-4 uger uden for at sikre kroppens omstilling til fedtforbrænding. At alkohol er skidt for dig helt generelt og ofte får dig til at sænke paraderne, så du spiser ting, du ellers ikke ville have gjort, har jeg ikke taget med i beregningerne her. Læs evt. uddybende om alkohol og bedste/værste valg her: Keto og alkohol
Hej Jane . Jeg er 71 år . Har ikke set andre ældre på din side . Jeg er sund og rask , får ingen medicin. Vejer ca 12 kg for meget. Det er 20 kg mere end jeg vejede til jeg var 60 år. Kan du anbefale Keto mad for mig ? Venlig hilsen Tove
Ja helt bestemt. Jeg har arbejdet med masser af kvinder din alder og sågar en ældre herre på 83. Keto kender ingen alder på den måde.
Hej Jane
Jeg er 54 år og har diabetes Type 1 . Jeg synes at det lyder så godt med Keto kuren
At jeg kunne godt tænke mig at Komme på keto kuren .Men kan jeg det når jeg er diabetiker .
Hej Mona
Ud fra et helt almindeligt fornuftssynspunkt kan jeg næsten ikke se, at der skulle være nogen mere optimal kost til type 1 diabetikere end en kost, der fokuserer på et lavt kulhydratindtag. Men jeg er ikke læge og kan ikke rådgive ved sygdom. Og en så stor kostændring som den til keto er jeg ikke sikker på man skal stå med selv. I hvert fald ikke uden at have sat sig meget grundigt ind i det. Måske er der en læge eller anden fagperson, der vil være med på sidelinjen?
Den bedste ressource for Low Carb kost til Type 1 diabetikere er bogen Dr Bernsteins Diabetes Solution. Måske vil du have glæde af at læse den (og give et eksemplar til din behandler :))
Rigtig god vind med det hele.
Hej ,
Jeg vil gerne vide om en hjerte patient må godt hver på Keto kuren?
Hej Yvonne
Jeg har vist svaret dig på det spørgsmål, da du stillede det på facebook forleden men nu kopierer jeg lige svaret ind her også:
Jeg er ikke læge og jeg kan derfor ikke rådgive om kost ved sygdom. Det kræver en faglighed og en indblik i din mands sygdom, som jeg ikke har. Jeg ved godt, at der ikke er meget hjælp at hente, hvis man ønsker at træde lidt udenfor stregerne og at man er meget overladt med ansvaret for sig selv?
Hej jeg har den 11/5 købt men ikke fådet det i nu hvorfå Janni Nielsen ydunsvej 22 8600 Silkeborg kajjohnnielsen@gmail.com
Hej Janni
Jeg ved ikke hvad du har købt og jeg har ikke nogen i mit system med den email. Har du købt noget hos mig, har du formentlig skrevet din email forkert og så skal det rettes. Men så skal du skrive til support på support@madbanditten.dk
Har du købt en af mine bøger, der skulle sendes til dig, har du måske købt den hos saxo.com. Jeg sælger ingen bøger selv. Men så er det dem, du skal have fat i.
Det er fantastisk med alle de her historier! Jeg har faktisk lige anbefalet klinisk professorer Jens Bruun at se nærmere på din blog. Han er nemlig citeret for sige, at fedmekirurgi er den eneste vej til et varigt vægttab. Og som en der selv har tabt 60 kg på LCHF, så synes jeg det var en ærgelig holdning han havde.
Citatet kommer fra en ellers udemærket artikel fra Weekendavisen om det stigma tykke mennesker mødes med
https://www.weekendavisen.dk/2020-6/ideer/vaek-med-vaegten?fbclid=IwAR25lYk_mWYRB0QnSDhnEn8PK80VQXXNjmfHpSHbRt2FxVNsTKuEzD8ghy0
Åh fin artikel og ja, hvor er det bare en svær problematik og hvor er det i virkeligheden også et sindssygt samfundsproblem, vi står med. Det hjælper jo heller ikke på sagen, at man, hvis man vælger LCHF/Keto, får at vide at det er usundt, farligt, unødvendigt osv. og at man hellere skal spise fuldkorn og tælle kalorier. Fedt nok, tak for støtten.
Og vildt med de 60 kg altså. Kæmpe respekt for det! Skal vi snart lave en opdatering af din historie? (for er din, vi bragte her, ikke?) 🙂
Jo, thats me 🙂
Der er ikke sket en skid mere siden. Altså vægttabsmæssigt 🙂 er tilgengæld blevet mor igen 🙂
Tillykke med det. Det er jo for filan også en præstation i sig selv lige at skabe sådan en gang afkom :))
Ja, det er det da 🙂
De ting jeg har arbejdet med siden er mere på det psykiske plan 🙂
Håber jeg snart kan komme i gang med vægttabet igen
Så det er nok ikke en så interessant Update på en Lchf blog 😉 Skal nok give besked, når der er røget flere kilo af 🙂
Det synes jeg nu godt. Vægtvedligehold igennem flere år er en stor præstation også.
Men skriv til mig, når du føler dig klar og så finder vi en fin vinkel 🙂
Hej, jeg har med stor interesse læst om keto og historierne.
Jeg har et spørgsmål, om jeg kan spise efter ketometoden, da jeg har forhøjet arvelig kolesterol og er på kolesterolmedicin?
Åh jeg er jo ikke læge og kan derfor hverken rådgive ved sygdom.
Hvis der med forhøjet arveligt kolesterol menes familiær hyperkolesterolæmi, synes jeg, du skal undersøge, om Keto er det smarteste valg. Jeg er ikke sikker på, at det er, selvom jeg godt ved, at der er mange, der gør det alligevel.
Er tale om arveligt som i ‘alle andre i min familie har også forhøjet kolesterol’ synes jeg, du skal starte med at læse mere her: https://www.madbanditten.dk/keto/keto-og-kolesterol/
Og altid have lægen med på sidelinjen, når der er tale om store kostomlægninger og medicin, synes jeg 🙂