KETO Living

Du vil gerne spise KETO og du har måske snust lidt til det, men der er stadig en masse dagligdagsting, du er i tvivl om. Det er helt normalt.

Efter at have arbejdet indgående med at hjælpe folk i gang med striks LCHF/KETO på mine populære Kickstart-kurser har jeg både forståelse for og indblik i, hvilke ting, det er, du er i tvivl om, når du starter på KETO.

Derfor har jeg lavet KETO Living.


Hvad er KETO Living?

KETO Living er en kombination af en vidensbank og et online fælleskab med fokus på at få KETO til at fungere i praksis. Her får du svar på og hjælp til alle de hverdagstvivl du måtte have om din KETO-livsstil.

Hvor meget kaffe må jeg drikke? Hvad med alkohol? Må jeg spise frugt? Og hvad med nødder? Hvad gør jeg, hvis jeg har hovedpine fra helvede eller mine ben syrer til bare ved at gå op ad trappen til første sal? Hvad er det der ketose og hvordan påvirker det min vægt? Og hvordan ved jeg, om jeg gør det rigtigt?

Alt dette og mere til kan du få svar på her.

Med KETO Living bliver jeg altså din virtuelle KETO coach, men uden at du skal betale dyrt for at vi sidder overfor hinanden imens jeg svarer på dine spørgsmål.

Ja tak – vis mig mere om KETO Living!


Hvordan fungerer KETO Living?

KETO Living giver dig adgang til en lukket medlemsside, hvor jeg har sørget for, at du finder svar på de hyppigst stillede spørgsmål og lavet det nemmeste og mest tilgængelige info-materiale, så du bliver klædt godt på til at få succes med KETO.

Helt konkret ligger følgende spørgsmål besvaret inde i den store Vidensbank:

  • Hvad er bedst, kostplan eller tallerkenmodel?
  • Hvor meget kaffe må jeg drikke?
  • Må jeg bruge sødemidler?
  • Hvordan er det med alkohol?
  • Kan jeg spise for meget protein?
  • Kan jeg spise for meget fedt?
  • Må jeg spise XX?
  • Hvor tit må jeg spise brøderstatninger?
  • Hvor meget må jeg spise?
  • Hvad med mellemmåltider?
  • Hjælp, jeg har hovedpine, føler mig svimmel, utilpas, etc…
  • Hjælp, jeg har forstoppelse eller diarré!
  • Hjælp, min vægt er steget!
  • Hjælp, min vægt står stille!
  • Er ketose vigtigt?
  • Hvorfor er jeg ikke i ketose?
  • Hvordan måler jeg for ketose?
  • Kan jeg have for høje ketonværdier?
  • Hvad sker der, hvis jeg har en cheat day?
  • Cheat days – tough love fra mig til dig!
  • Åh nej, jeg faldt i…!!
  • Det hele sejler for mig -hvordan kommer jeg tilbage på sporet?
  • Går forbrændingen i stå, hvis jeg ikke spiser 6 måltider om dagen?
  • Må jeg faste på KETO? – skal jeg faste?
  • Hvad gør jeg med familien?

Samtidig får du adgang til en lukket Facebookgruppe, hvor du kan dele erfaringer og få hjælp og råd af andre KETO-entusiaster.

KETO Living har altid åbent.

Klik her: Ja tak – jeg vil prøve KETO Living

NB: KETO Living er et engangskøb og der er altså ikke tale om et månedligt abonnement.


Hvordan hjælper KETO Living med vægttab?

At have en vægttabsteori, der fungerer på papiret er ingenting værd, hvis ikke den kan omsættes til praksis.

KETO Living kan støtte dig i dit vægttab ved både at give dig svar på alle dine hverdagsspørgsmål men også ved at sørge for, at du har ligesindede, der kan heppe på dig, når det går godt og som kan give dig et kærligt puf, når du snubler over et bump på vejen.

Der findes mange forskellige grene af KETO derude og ikke alle er lige effektive. Nogle er direkte kontraproduktive, hvis vi taler vægttab.

Den, vi bruger på KETO Living, er den meget succesfulde variant, som beskrives i min bog KETO- Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt og som bruges på mine populære Kickstart-kurser.


Hvem er KETO Living for?

KETO Living er til dig, der:
  • er parat til at give den en skalle for at få succes med dit vægttab på KETO
  • ikke har tid, råd eller lyst til at deltage på Kickstart-forløbet, men som gerne vil have praktisk hjælp indenfor de samme retningslinjer
  • har været på Kickstart, men som har brug for et større KETO-fælleskab at være en del af
  • har prøvet selv med enten LCHF eller KETO men som ikke har haft succes med at få det til at virke på vægten
KETO egner sig særligt godt til:
  • overvægtige
  • insulinresistente eller type 2-diabetikere
  • dig, der lider af stor sult og som føler, at sult står i vejen for dine vægttabsforsøg
  • folk, der føler sig afhængige eller magtesløse overfor sukker og kulhydrater
  • kvinder med PCOS eller andre hormonelle ubalancer
  • dig, der elskede LCHF men aldrig fik succes med vægttabet
KETO Living er ikke til dig, der:
  • er gravid eller ammer
  • er stresset
  • stadig leder efter et quickfix
  • kun gider gøre en indsats på gode dage
  • har en spiseforstyrrelse
Vis mig mere om KETO Living!

Hvad siger andre?

Jeg tabte 20 kg i løbet af de første 8 mdr. og det gik overraskende nemt. Jeg har nu holdt min nye vægt i 1,5 år og har fundet en god balance, hvor min hverdagskost er den samme som under mit vægttab, men hvor der nu er plads til lidt ekstra lækkerier i weekenden.

Christina, 41 år

Jeg har nu forstået, hvorfor jeg ikke tidligere er lykkedes med et vægttab. Jeg har fået nogle flere redskaber jeg kan bruge i min kamp med vægten.  Jeg føler mig bedre klædt på til at klare hverdagen og det føles nu nemt og realistisk.

Susan, 45 år

Jeg har haft type 2-diabetes i 5 år og har af min læge fået anbefalet insulinindsprøjtninger, da mit blodsukker svingede mellem 16 og 28 mmol/l. Efter en uge på KETO var det nede på 7,3.

Anni, 54 år


Hvad er forskellen på KETO Living og Kickstart?

Kickstart er et 6-ugers langt online kursus, hvor du får alt, du skal vide og bruge for at få succes med vægttab på Keto. I Kickstart får du en mail fra mig hver dag i 6 uger med dagens emne i tekst og lydfil. Lidt som en julekalender.

Kickstart er for dig, der har brug for følelsen af at blive holdt i hånden.

I Keto Living får du adgang til en medlemsside med en masse materiale, hvor jeg adresserer hverdagsudfordringer tekst og video. Du får alt materialet med det samme og skal ikke vente på at det kommer dag for dag.

Forskellige mennesker har brug for forskellige grader af støtte og KETO Living giver dig det basale, du skal bruge for at få KETO til at fungere i hverdagen, men uden at jeg står og ånder dig i nakken hver dag.

Læs om Kickstart her: Kickstart 2.0


Hvornår kan jeg starte og hvad koster det?

KETO Living kan startes når som helst, du vil.

Du får adgang til alt materiale øjeblikkeligt efter dit køb.

KETO Living koster 499,- Prisen er en engangsbetaling og ved dit køb får du adgang til alle opdateringer og alt nyt materiale, der måtte komme i fremtiden.

Klik her: Ja tak til det materiale for bare 499,-

Har du købt KETO Living men har tekniske problemer af en art, så skriv til support på support[snabel-a]madbanditten.dk

 

98 kommentarer til “KETO Living”

Skriv en kommentar

  1. Hej Jane. Det er nu snart 3 uger siden jeg afsluttede kickstart forløbet. Jeg har været meget glad for det. Har tabt mig en masse, og lært meget om min krop. Jeg vil meget gerne fortsætte denne livsstil.

    Men på det seneste er jeg begyndt at opleve meget voldsomme humør svingninger. Det kan selvfølgelig skyldes mange ting, men eftersom keto/lowcarb er den væsentligste ændring i mit liv, vil jeg lige tage fat her. Kender du noget til fænomenet med humørsvingninger i forbindelse med dette? Jeg er en følsom type, der også tidligere har oplevet depression. Men dette er dog lidt anderledes. Det kommer i voldsomme ryk. Mest til den triste/vrede side, men en sjælden gang imellem også som glade opsving. Jeg husker ikke at det var der, i den første periode af kickstart, men er kommet senere.

    Der er begyndt at snige sig flere kulhydrater ind – siden afslutningen af kickstart – men ikke så mange. Jeg faster for det meste. Kører cirka 18/6 – 20/4.

    Skal jeg mon tilbage og være mere striks (det synes jeg er meget svært lige pt – i forhold til mit øvrige liv)? Eller omvendt lempe lidt på noget? Måske fasteperioden?
    Skulle jeg øge motion?
    Salt?
    Flere kalorier?

    Ude i google-land tales der om at det kan skyldes elektrolyt niveau, men hvordan retter man lige på det (er det bare mere salt)?

    Håber at høre fra dig – nu gik det lige så godt, og jeg frygter at skulle slippe grebet helt.

    Svar
    • Hej Rune
      Virkelig godt spørgsmål og ikke noget, jeg har erfaring med rigtigt.

      Det første, jeg ville gøre er at droppe fasten. Gå tilbage til regelmæssige måltider, gerne tre om dagen og hav max fx 14 timers faste fra aftensmad til morgenmad. Regelmæssighed løser faktisk virkelig mange ting.

      At skrue på kulhydrater og kalorier kan sagtens være relevant også, men jeg ville starte med regelmæssigheden. Især fordi du siger at livet lige nu ikke er for mange regler.

      Og altid ja til elektrolytbalance. Det har også indflydelse på mange ting. Det kan dog være svært at vide hvor manglerne er, hvis man ikke har tracket det. Typisk ligger det jo hos os low carbere i saltindtaget, som er for lavt, men i virkeligheden er det jo salt(natrium)-kalium, der skal være i balance. Eksperimenter måske med dit saltindtag. Selv jeg der taler så meget om salt har ofte brug for mere end jeg faktisk tager. Brug af Seltin Mineralsalt, som indeholder lidt kalium, kan også give en bedre balance, hvis det er der, problemet ligger.

      Håber, det kan hjælpe dig lidt videre. Det er træls med de humørændringer. Det har jo enorm betydning for ens velbefindende.

      Svar
  2. Hej Jane,
    Jeg har været på keto lidt over en uge nu, men finder det med at skulle udregne mine makro tal ret overvældende hver dag. Lige nu er det specielt protein indtaget det driller med. De sidste to dage er jeg gået over med respektivt 12g og 5g. Jeg ved ikke om det er noget jeg lægger alt for meget vægt på, men da overskyden protein kan omdannes til glukose, så er jeg lidt bekymret for det – jeg synes bare, at det er rigtig svært at sammenkoble dagens måltider, sådan at alle tal går op, som de skal.
    Jeg ved, at du i ‘KETO’ s. 14 skriver følgende om protein “Protein kan både omdannes til glukose og fedt, men begge dele er en ineffektiv proces. Protein regnes altså ikke med i kroppens mulige brændstofkilder, ligesom kulhydrat og fedt gør”. Vil det sige, at for meget protein ikke kan risikere at smide mig ud af ketose eller hvordan skal det forstås?

    Håber du kan hjælpe :)

    Venlig hilsen Silja

    Svar
    • Jeg var vist lidt for hurtig på aftrækkeren. Jeg læste lidt videre på din blog og fandt dit opslag omkring protein, som allerede har lagt meget mere ro over mig :)

      Svar
    • Hej Silja

      Det er så godt, du skriver. Det lyder også som du er kommet afsted på den gale kurs. Keto handler ikke om at få dine makros til at stemme og bestemt ikke om at spare på protein. Det lyder som om du er faldet i Lifesum-fælden.

      Læs også det indlæg om protein, jeg lige har postet i dag: Protein og Keto

      Svar
  3. Hej, hvordan blev du coach for jeg er selv interesset i at gøre det samme om dig at hjælpe folk med keto/lchf og guide dem hele vejen til deres succes? I stedet for at gå hele vejen til ernæring uddannelse vil jeg gerne gøre det anderledes for LCHF er stadig ny men folk er åben omkring det her og jeg kan godt at hjælpe folk og nogle af mine veninder anbefalede til mig at blive coach for LCHF.

    Svar
    • Hej Olga

      Jeg måtte til sverige for at tage en uddannelse, som fokuserede på Low Carb/LCHF. Du kan læse om uddannelsen HER. De tilbyder også fjernundervisning, hvis man ikke har mulighed for at pendle til Sverige.

      Svar
  4. Hej Jane

    Min kæreste og jeg er i fuld gang med din Keto bog, og har indtil videre aldrig været så tilfredse samtidig med at være i kalorieunderskud. Det er helt fantastisk at føle, at man har fået kontrol over sin krop og sult. Så tusind tak for det. ??

    Det som jeg vil spørge dig om er, hvor mange “konsekvenser” det vil have, hvis man senere hen ønsker at spise kulhydrater en gang i mellem. Vi står ikke overfor et stort vægttab, vi snakker 5-8 kilo fra idealvægten, og når dette mål er opfyldt, vil vi gerne finde en hverdag med Keto, men hvor man stadig kan tage til f.eks påskefrokost med rugbrød, eller sushi med vennerne. Men vil det så stadig give mening at have Keto som sin primære diæt, eller vil det forvirre kroppen for meget?

    Svar
    • Hej Magnus

      Fedt at I er glade for bogen :)

      Jeg synes godt at man kan have keto som grundkost og så en gang imellem spise flere kulhydrater. Men som med alt muligt andet er det konteksten, der afgør konskvenserne. Dvs. mængderne og den krop, de kommer ind i. Spiser du fx Keto + 1 skive rugbrød lander du jo ikke over 50 g kulhydrat, hvilket stadig er meget lavt. Men er der tale om store kulhydratorgier med blandselvslik og cola er det selvfølgelig noget andet. Det første vil være problemfrit for de fleste, det andet vil give problemer for de fleste.

      Læs evt. anden halvdel af dette indlæg, som også handler om netop dette: https://www.madbanditten.dk/2020/05/03/keto-cheat-days/

      Svar
  5. Kære Jane

    Jeg har fulgt din KETO tilgang siden maj 2020. Der har været ups-perioder, hvor jeg har været faldet tilbage på gamle spisevaner, men det er hurtigt rettet op igen.

    Din tilgang til KETO har gjort det meget lettere at leve KETO-livsstilen. Jeg ser alle måltider som et tilvalg af gode og sunde råvarer frem for at det hele handler om fravalg. Det er lykkes med 30 kg. lettere, mindre træthed, mere overskud, mere glæde og mere selv-kærlighed.

    Jeg følger fast din blog her og IG. Dine bøger læses også og er som en bibel for mig.
    Jeg har dog ikke fundet svar på et spørgsmål, som jeg tumler med lige nu.

    Min tørst er abnorm stor for tiden. Jeg drikker vand og sort kaffe. Sommetider danskvand og ved særlige lejlighed 1 glas rødvin. Men min tørst er uslukkelig. Jeg drikker mindst 3-4 liter postevand pr. dag + 2-4 kopper sort kaffe. Salt får jeg 1-2 tsk. af pr. dag + det jeg putter i/oven på maden. Jeg tænker, at jeg er i ketose, for jeg faster tit 16-18 timer i døgnet – ca. hver 3. eller 4. dag. Det fungerer godt, uden keto flu, tunge ben eller andre følgevirkninger. Min sult er enten stor, fordi jeg sagtens kan vente til måltiden eller også er den ikke-eksisterende. Det er intet problem at skubbe måltidet flere timer og mine tanker kredser på ingen måde længere om næste måltid.

    Kan jeg gøre noget for at mindske min tørst? Eller er det bare en følgevirkning? For jeg er egentlig mest af alt bekymret for, om jeg mister vigtige ting ved så stort et væskeindtag?

    Jeg har for nyligt fået tjekket min krop ved lægen, som blot konstaterer at alle blodprøver er fine og at jeg ikke er i underskud af noget.

    Du er min go-to kilde af KETO information. Men jeg håber ikke, at mit spørgsmål er for indviklet. I bund og grund er mit spørgsmål nok bare, om min tørst er unormal stor?

    Og igen – tusind tak for dig. Din viden og lyst til at dele. Du har gjort en kæmpe forskel for mig – og sikkert mange, mange andre mennesker.

    Vh Charlotte

    Svar
    • Hej Charlotte

      Hvor lyder det som en fin proces, du er igennem ❤️

      Ja og vildt med den tørst. Jeg er stødt på det flere gange. 3-4 liter væske er meget og risikoen er at du skyller vigtige mineraler ud. Her er det særligt vigtigt at du supplerer med salt, som du gør for at modvirke dette. Keto-flu symptomerne er jo ofte netop pga. elektrolytubalancen og da du går fri af dem vil jeg næsten tro, at det er, fordi alt er, som det skal være. Så jeg tror, jeg vil sige ‘drik til tørst’ og sørg for at du får salt nok. Mon ikke det så finder et normalt leje med tiden. Det vil jeg næsten tro.

      (og en sidste ting: Øget tørst kan jo være et tegn på diabetes men det ville være supersært at symptomerne på det skulle opstå i forbindelse med Keto og ikke før, så det regner jeg ikke som en reel mulighed men nu har jeg nævnt det :))

      Svar
      • Mange tak for svar.

        Lægen har lige tjekket det hele – også diabetes. Det er netop derfor jeg er overrasket over mit væskeindtag.

        Jeg vil se om ikke det arter sig, og sikre at jeg får nok af den gode salt. Og ellers acceptere at min krop har brug for mere væske.
        Kan det mon hænge sammen med fasten? For jeg bruger på ingen måde væske til at fylde maven for at dulme sultfølelsen.

        Og igen tak for svar. Det er så betryggende at jeg kan regne med et godt og hurtigt svar fra dig. Bare fordi du ønsker det bedste for dine følgere. Tak.

        Rigtig tirsdag.

        Svar
  6. Kære Jane.
    Tak for dine mange gode bøger, har gjort en stor forskel for mig (og min vægt :-))

    Et enkelt spørgsmål, som jeg har måtte opgive at selv finde svaret på.
    Jordskokker angives på frida.fooddata.dk at indeholde 15,1 g tilgængelig kulhydrat og 2,6 g fibre. Jordskokker indeholder kulhydratet inulin, som ikke påvirker blodsukkeret, da det først forbruges som “bakteriemad” i tyktarmen (prebiotika, hvis jeg har forstået det ret). Hvor stor en del af de 15,1 g angivne kulhydrater udgøres af inulin? Eller er det kostfibrene, som udgøres af inulin? Eller?
    Holder meget af jordskokker, men kommer let over min dagsration på 20-30 g kulhydrater med f.eks en jordskoksuppe.
    Bedste hilsner
    Mette H

    Svar
    • Hej Mette
      Det synes jeg, du skal prøve at spørge Frida om. Jeg har flere kursister, der har skrevet og spurgt dem om forskellige ting og de er vildt søde til at svare. Mit eget gæt vil være, at inulin er medregnet i kulhydrat (ikke i fiberdelen) og at den reelle mængde optaget kulhydrat vil være mindre end angivet.

      Men et spørgsmål som jeg faktisk er mere interesseret i (eller ville være interesseret i, hvis jeg var dig): Hvad sker der FOR DIG, hvis du spiser jordskokker? Det er jo fløjtende ligegyldigt at du overstiger et random fastlagt tal for kulhydrat pr. dag, hvis det ingen som helst negativ betydning har for dig.

      Du er vigtigere end teori. Det skal vi simpelthen ikke glemme…❤️

      Svar
      • Tak for godt og hurtigt svar.
        Der sker intet “dårligt” ved at spise jordskok en gang eller to, men kender desværre mig selv godt nok = det bliver hurtigt en glidebane “Down the Carb-road”, hvor jeg også liiiige skal prøve om….. og 14 dage efter har jeg taget 5 kg på, er oppustet, træt og SUR på mig selv.
        Er bestemt ikke fanatisk, men svag overfor fristelser.
        Jeg prøver Frida, tak
        :-) Mette H

        Svar
  7. Kære Jane.
    Jeg er i gang med en udrensning af tungmetaller og har været på KETO i snart to mdr. Kender du andre der har været på KETO i den forbindelse og vil du anbefale det?
    Jeg bruger dine bøger hver dag, de er så gode!

    Camilla

    Svar
  8. Hej Jane
    Jeg har spist efter keto/lchf i et års tid og har haft rigtig god gavn at det, og tabt 17 kg. Min mand er også begyndt for et par måneder siden, men ikke for at tabe sig. Han vil gerne have stabilt blodsukker og bedre madvaner. Han skal slet ikke tabe sig, men vil tværtimod gerne tage på (i forbindelse med træning)
    Hvordan griber han det an ift. kcal. Vi har købt bogen keto på 4 uger, og starter madplanen imorgen. Men de kcal der er i måltiderne er vel ikke helt nok til ham, skal han fylde ekstra protein/fedt på hovedmåltiderne, eller hvordan?

    Svar
    • Hej Sanne
      Ja, netop. Størstedelen af de ekstra kalorier skal komme fra fedt men fint også at øge protein, når der er træning involveret.

      Han kan også vælge at øge kulhydratindtaget lidt, fx spise lidt frugt, kartofler til aftensmåltidet eller lign. Nogle gange gør det det nemmere at få øget kalorieindtaget??

      Og sejt gået med dig også – og fedt at du nu har fået selskab❤️

      Svar
  9. Hej Jane
    Jeg taber håret. Meget. Jeg tager en del kosttilskud så jeg tror desværre ikke at det kan hjælpe. Jeg er lige gået igang med Stai kosttilskud så jeg er godt dækket ind. Men jeg savner en forklaring på hvorfor det sker. Jeg ser ofte at nogen skriver at de oplever hårtab men har endnu ikke forstået hvad det er der er årsagen
    Vh. lisbeth

    Svar
  10. Hej Jane

    Jeg er glad for at dit materiale og din hjælp

    Jeg syntes nogen gang det ville være rart at fælge med i hvad jeg har spist af kalorier når jeg ikke lige følger madplandn

    Hvad tænker du om appen ketoliv ?

    Eller hvordan kan jeg gøre det nemmere ?

    Svar
    • Hej Birthe
      Det er da også en fin idé at følge med i det daglige indtag. Det kan give lidt ro.

      Jeg kender ikke den app, du nævner. Jeg bruger selv madlog, som fungerer bedst fra computer og ikke som app. Det passer fint til mig. Og så bruger jeg den avancerede Cronometer, som er superfed men læringskurven er lidt stejl ved den.

      Det eneste, du skal undgå er at falde i Lifesumfælden. Det kan du læse om HER

      Svar
  11. Kære Jane

    Jeg er netop begyndt på KETO og jeg er helt vild med principperne og alt det gode der kommer med kuren, dog har jeg mødt nogle begynder problemer jeg ikke er helt sikker på hvordan jeg skal løse.
    Jeg er som forventeligt blevet ramt af KETO flu, og specielt af kvalme og på tredje dagen besvær med at få mad indenbords. Derfor drikker jeg selvfølgelig en masse vand, og også saltvand. Problemet er bare at når jeg forsøger at indtage et glas saltvand, så kommer det retur efter få sekunder, og så er det jo ikke til meget hjælp.
    Hvad kan jeg gøre ved dette? Er der en anden måde jeg kan sikre mig at få nok salt på, eller er der noget helt andet jeg kan gøre.

    Venligst
    Monica

    Svar
    • Bare spred saltet ud over dagen i stedet for at tage for meget på en gang. Og du behøver ikke drikke det. Du kan også bare pøse det på agurkeskiver fx.

      Nogle synes at det er lidt lækrere/nemmere at drikke bouillon, så det kan du prøve i stedet også.

      Og hvis du kan få en smule mad ind også, vil det nok hjælpe på kvalmen også.

      Rigtig god… ‘bedring’. Det skal nok blive bedre :)

      Svar
  12. Hej Jane
    Har købt begge dine bøger om keto og købt 25 ugers madplan?
    Er godt igang på 6 uge (imorgen)
    Til at starte med havde jeg det godt- men de sidste par uger har jeg haft hovedpine, svimmel og er helt mat og får pludselige røde kinder. Ved det er væske og salt jeg mangler da det mildner symptomerne , men kun ganske kort?
    Det frustrere mig selvsagt, kan drikke op til 3-4 liter vand om dagen og drikker 2 Boulion terninger hvilket svare 10 gram salt, er det normalt med sådan et tilbage slag??
    Alt andet køre fint maden er noget af det nemmeste jeg har prøvet og bruger et minimum at til i køkkenet?
    Jeg er ikke overvægtig vejede 76-77 da jeg startede og nu 70,5 . Er ikke i det for vægttab- men for at styrke min psyke da jeg er bipolar. Og det virker?
    Så er lidt frustreret over keto-fly.
    Skal jeg spise mere spiser 2-3 måltider efter dine keto opskrifter og putter 15 ml fløde i min kaffe 2 gange om dagen.
    Er ikke sulten som det er med maden nu.
    Håber du har tid til at svare da jeg jo nok er lidt bekymret?
    Får forresten også noget medicin for min bipolar tilstand men det burde jo ikke have indflydelse.
    Mvh Andrea

    Svar
    • Hej Andrea
      mit bedste gæt er, at du mangler salt, selvom du er meget opmærksom på det. Men med så stort et væskeindtag skyller du salte og mineraler ud og risikerer derfor stadig at komme i underskud. Så mit bud ville være at øge saltindtaget eller sætte væskemængden ned.

      Og superfedt at det virker ift. bipolar. Jeg synes egentlig gerne, du må tage snakken med medicinen hos lægen for det kan også godt have noget at sige. Keto er en heftig intervention og der kan godt blive brug for justering i medicin.

      Hvis du vil stoppe vægttab, skal du spise mere. Det ved jeg godt kan være svært, når man er mæt og tilfreds som man er. Ønsker du at blive i den ketogene tilstand, vil det primært være fedtmængden, du skal øge. læg lidt ekstra fedt til i dine måltider og så burde det bringe dig i energibalance.

      Og fortsat god fornøjelse :)

      Svar
      • 1000 tak for svar?
        Er bare tørstig men vil prøve og holde igen. Er 2 Boulion terninger for meget hvis jeg sætter mit væske indtag ned til 2 liter vand plus 2 kopper kaffe?
        Og ved vi alle er forskellige men skal jeg altid tage det ekstra salt eller vil min krop finde ud af det til sidst?
        Vil snakke med min psykiater om medicinen- drømmer jo om at blive fri for det eller til et minimalt. Prøver at tænke lidt mere fedt ind- for ønsker forsat at forblive i ketogene da jeg har det bedre ( set bort fra mine nuværende gener) end jeg har haft i mange år. Kommer aldrig til at gå tilbage?
        Og skulle jeg på sigt ønske lidt mere frihed blir det med lidt forsøg på kulhydrater og lidt usundt fra alm lchf men primært som nu. For det fungere bare.
        Tak for svar
        Mvh Andrea

        Svar
        • Ja jeg tænker umiddelbart at det vil være fint med de to kopper bouillon. Min erfaring er at det med saltindtaget bliver mere intuitivt henad vejen. Du vil simpelthen kunne mærke, hvornår det er tid til at øge indtaget. Generelt kan man sige, at saltbehovet er øget så længe du spiser meget få kulhydrater men også at det helt store fokus på salt er mest vigtigt i starten, hvor de fleste taber en del væske (og dermed salt).

          God vind med det hele :)

          Svar
  13. Hej Jane :)
    Jeg står overfor et spændende eventyr med keto, men der er noget jeg er i tvivl om..

    Sagen er den at jeg har en lille pige på 1 år som jeg ammer men der er kun aften, nat og morgen så måske 4xdgl.
    Hendes primær kilde til føde er jo almindelig mad så mit spørgsmål går på om de anbefalinger der er omkring amning også gælder når hun ikke bliver fuldt ernæret af amning?
    Altså, 50g kulhydrat i stedet for de 20-30g kulhydrat.

    Med venlig hilsen Line

    Svar
    • Uh så spændende :)

      Advarslen er jo nok mest af hensyn til den appetitundertrykkende effekt, der opstår jo lavere kulhydratindtaget er. Amning kræver meget energi og måske er det bedre med fokus på at spise nok end strategier til at spise mindre. Hvor vigtigt det er når barnet spiser meget rigtig mad, ved jeg ikke lige og det kan jo fint være et personligt valg også og at lægge sit lidt højere i kulhydratindtag kunne også være en fin løsning, synes jeg.

      Svar
  14. Hej Jane! Jeg købte din udmærkede bog (og TAK for den!), har været på KETO i over et år og har tabt mig ca. 20 kg. Keto-levevis er det bedste, jeg nogensinde har gjort for mig selv, jeg kombinerer det endda med intermittent faste og det passer mig perfekt.
    Lige som jeg spiser min mand masser af grøntsager samt en hel del fisk og kød (men også rugbrød, kartofler og megen frugt – dog skyer han smør, ost og fede ting), og jeg overvejer at få ham over på keto, fordi jeg i en anden amerikansk bog (skrevet af Dr. Mercola) har læst, at keto-diæten også er gavnlig for at sænke det dårlige kolesterol. Min mand er rimelig slank, har et godt helbred og er i rimelig god form men får statiner (for at bremse kolesterol/plakdannelse i arterierne – han er jo over 80 år) samt milde beta-blokkere (for at regulere hjerterytmen).
    Jeg ved godt, at du nødig vil rådgive, når folk tager medicin, og du anbefaler at tale med lægen om det. MEN problemet er jo, at lægerne generelt ikke er særlige veluddannet mht. kost, de kører som oftest efter de ”gængse” principper om, at for at sænke kolesterol og værne om sine hjerte og blodkar, skal man netop undgå eller begrænse ost, kødfedt, fløde, æg osv. – selv om nyere viden siger anderledes.
    Derfor: Kan du anbefale en læge i DK eller en eller flere hjemmeside(r) – på dansk eller svensk, engelsk, fransk eller tysk – der kunne give mig et reelt svar på følgende spørgsmål: Er det forsvarligt (og gerne sundhedsfremmende) at anvende keto-kost, når man tager kolesterolsænkende samt hjerterytmeregulerende medicin? (endda med det formål at blive måske helt fri for medicin i længden!)
    På forhånd mange tak for dit svar.

    Svar
    • Hej Anne
      Åh hvor forstår jeg bare fuldstændig hvordan du/I falder mellem to stole der. For du har helt ret. Der er ikke hjælp at få og lægen vil oftest ikke vide noget om det eller være modstander fra starten. Dog vil jeg sige, at jeg synes det også kan handle om hvordan man præsentere snakken. Ord som keto og lchf får de fleste læger til at se rødt, fordi de ser for sig hvordan man lever af bacon og pakker af smør blendet i kaffe, men hvis nu man sagde, at man gerne ville spare på sukker og det det ultraraffinerede mad og i stedet spise mange grøntsager, uforarbejdede madvarer, sikre tilstrækkeligt proteinindtag (det kræver altså kød – de nye retningslinjer fra Sundhedsstyrelsen om protein til folk over 65 er 1,1-1,3 g pr kilo kropsvægt, såvidt jeg husker) og så sundt fedt fra olivenolie, pesto, smør osv.

      Det er svært at forestille sig den samme modstand ud fra den forklaring, ikke? Og jeg synes, det er vigtigt at have lægen med på sidelinjen, når der er medicin involveret.

      Læs i øvrigt gerne også dette, hvis du ikke allerede har gjort det: https://www.madbanditten.dk/keto/keto-og-kolesterol/

      Og ellers prøv at slå læge Katrine Flindt op. Hun har en klinik, der hedder IOM i Lyngby, og jeg ved hun/de er positivt stillede. Men det er jo så en privat klinik med egenbetaling.

      I næste uge skal jeg på Keto-konference i USA. Jeg skal se, om det kan give ny inspiration til hvordan man kommer videre, når man har besluttet at tage sit helbred i egen hånd.

      Rigtig god vind til jer begge.

      Svar
      • Hej Jane!
        Tusinde tak for dit svar, som jeg vil gå videre med.
        Jeg glæder mig iøvrigt til at høre/læse mere om, hvad du oplever på konferencen i USA.
        Kh Anne

        Svar
  15. Kære Jane,
    Tak, tak og atter tak <3
    For 3 mdr. siden fik min mand konstateret type 2 diabetes. Han var rystet, og ked af det. Ingen overvægt, BMI på 23, og han løber jævnligt lange ture, så hvorfor ham?
    Jeg foreslog, at han sprang med på KETO-vognen og begrænsede kulhydratindtaget, og vupti. I går fik han så dommen. Lægen havde kun ros at sige – ingen tegn på diabetes 2 – og alt er helt perfekt! Lægen var imponeret!
    Det er dejligt at have fået basal viden gennem dit kick-start og din KETO-bog!
    Jane – jeg er fan, og det er min mand også!

    Svar
  16. Hej. Jeg har ledt i din bog og på nettet, men har ikke kunnet finde svar.
    Jeg har lavt stofskifte (er på medicin) og hashimotos. Vil KETO være en mulighed for mig og mine mange kilo der skal smides? Og mht. motion og træning. Er det en stor nødvendighed når man er på KETO?

    Svar
    • Hej Charlotte

      Jeg er jo ikke læge og rådgiver derfor ikke ved sygdom. Anekdotisk vil jeg dog nævne, at jeg har haft flere på mit Kickstart-forløb med lavt stofskifte/hashimotos og de har fin succes.

      Motion og træning er ikke nødvendigt for vægttab men i stedet skal vi tænke træning som noget, der er godt for kroppen/helbreddet. Men det er helt fint at starte keto først og få kosten på plads. Det gør mange af mine kursister også. At få smidt noget af overvægten har ofte den pudsige bivirkning at lysten til bevægelse melder sig. Og så kan man jo kigge på det med træning. Hver ting til sin tid :)

      Svar
  17. Hej Jane
    Jeg har lige købt din bog og læst den, så jeg kan komme i gang. Dine opskrifter ser indbydende ud, men jeg sidder alligevel og tænker: jeg kører fra Odense om morgenen kl 07.00, da jeg møder ind i Fredericia kl 08.00. Jeg kan ikke nå dine morgenmadsopskriftet i hverdagen og til frokost er der lækre retter også varme, det er ikke muligt, hvad gør jeg så? Kan det gøres mere enkelt i hverdagen, hvor arbejdet også skal passes?
    KH Gitte

    Svar
    • Hej Gitte

      Du kan 100% selv bestemme hvordan du griber måltiderne an. Et hurtigt morgenmåltid kunne fx være 3 spejlæg og en halv avokado. Æggene på panden, som steger imens du tørrer hår og så skal du skære en avokado op. Hvis det er for meget arbejde, har jeg ikke rigtigt mere at tilbyde.

      Sagen er, at der simpelthen er en nedre grænse for hvor enkle opskrifter, man kan bringe i en kogebog – versus hvad man rent faktisk spiser de fleste morgener.
      Med det sagt, er flere af opskrifterne i keto-bogen utroligt hurtigt lavet og ofte med brug af rester eller ting, der kan laves dagen før.

      Kogte æg og omeletter er fine eksempler på mad, der kan laves dagen før og som smager dejligt koldt også. Herhjemme spiser vi rester fra aftensmaden, enten kolde eller lune.

      Nogle gange handler det også en smule om mindset, synes jeg. Er du parat til at sætte vækkeuret 5-10 minutter tidligere? Eller se hvor mange muligheder, der faktisk er. Det ville løse alt for dig og give dig bedre betingelser for succes.

      Og sidst men ikke mindst vil du så snart din krop er vænnet til fedtforbrænding vil du opleve at ting som det her overhovedet ikke har betydning og at du kan vælge helt at lade være med at spise morgenmad, hvis det passer for dårligt ind i dit program.

      Svar
      • Tak for dit svar. Jeg er begyndt at lave dit mad og du har ret, jeg kan spise kold røræg ? og frokost med kold laks, hårdkogte æg, avokado og tomater. Det skal nok gå. Er det en god ide at købe din pakke til 99kr?
        KH Gitte

        Svar
        • Hej Gitte

          Fedt!Så er du i gang!
          Keto-madplanen (til 99,-) er jo hjælp til aftensmadsplanlægningen, så hvis du føler, det halter der, kan det være en hjælp. Ellers synes jeg, du har mere end rigeligt i Keto-bogen :)

          Svar
  18. Hej Jane
    jeg har købt din bog og er startet op på Keto kørt en uge.
    jeg har et par spørgsmål som jeg håber du vil svare på?
    Vil du anbefale at køre på 20-30 g kulhydrat indtil jeg har tabt det antal kilo som jeg vil af med eller kan jeg efter 4-6 uger hæve kulhydrat til 50 g og stadig tabe mig?
    Hvornår vil du anbefale at tage græsk yoghurt med ind i kosten først efter jeg har tabt det jeg vil eller efter de 4-6 uger?

    venlig hilsen
    Pia Hansen

    Svar
    • Hej Pia

      Det er egentlig lidt en smagssag. Det vigtigste synes jeg er at tage en god sammenhængende periode i starten med få kulhydrater. Så giver man virkelig kroppen de bedste betingelser. Om man derefter har lyst til at fortsætte sådan eller øge til fx 50 g, er op til den enkelte. For mange fungerer det fint med 50 g, også vægttabsmæssigt, men nogle oplever at sulten vender lidt tilbage og så er det jo ikke så velvalgt. Jeg anbefaler altid at man, når man eksperimenterer, prøver at notere sig sin energi, appetit, søvn, velbefindende, vægt osv. og på den måde finde ud hvad man synes fungerer bedst. Og det samme med yoghurt. Der findes ingen faste regler for det.

      Svar
  19. Hey Jane,

    Jeg købte din keto bog for noget tid siden og har fulgt kosten i 5 uger, jeg tæller ikke kulhydrater, men spiser kød fedt og grønt og stopper når jeg er mæt. Jeg oplever dog stadig at jeg er udmattet og træt i arme og ben næsten hver eftermiddag. Kan det være et tegn på magnesiumunderskud?

    Venlig hilsen
    Anders

    Svar
    • Hmm det ville ikke være min første tanke. Min første tanke er altid salt. Nok salt løser 98% af alle problemer på Keto. Men nok salt er meget mere end du gror. Prøv i en periode at salte din mad godt og så supplere med 2 tsk salt derudover (ikke på en gang, del det op og doser det over 2-3 gange, hvad der nu er lettest.)

      Nogle har også glæde af magnesium men salt skal der altid være styr på først??

      Svar
  20. Hej Jane.
    Jeg har lige købt din bog med masser af spændende info og lækre nye opskrifter. Er spændt på at prøve nogen af dem.
    Jeg er gået i gang med keto for 2 uger siden og er kommet mig over den værste sukker trang og andre ubehageligheder!
    Min udfordring ligger i at jeg arbejder om natten hveranden uge og har svært ved at tilpasse mine måltider.
    Når jeg vågner om eftermiddagen spiser jeg morgenmad men er ikke altid sulten igen om aftenen inden jeg skal på arbejde. På arbejdet laver jeg ofte en omelet eller har taget noget grønt med sammen med tun eller andet, hvis jeg har tid og når jeg kommer hjem spiser jeg ikke lige inden jeg går i seng.
    Har du nogen foreslag til hvordan jeg burde gøre i forhold til keto når jeg arbejder om natten?
    Tak for en masse inspiration!

    Svar
    • Hej Charlotte
      Jeg synes, du bare skal fokusere på at ændre hvad du spiser og så tænke mindre i tidspunkterne. Altså spise når du ellers ville, bare anderledes mad.
      I takt med at din krop vænner sig til fedtforbrændingen vil du opleve det som endnu nemmere, da du kan gå mange, mange timer uden at behøve spise og uden at gå kold, blive dårlig, osv.

      Svar
  21. Hej Jane.

    Jeg har lige læst din bog, og er super spændt på at komme i gang!

    Lige et spørgsmål:
    Du skriver i bogen at hvis man spiser f.eks. kage inden for de første 4 uger, så vil det have så stor konsekvens at man lige så godt kan starte forfra igen. Hvorfor er det så, at man efterfølgende kan have Refeed-dage med kage, uden at det skaber problemer?

    Mvh.
    Cilie

    Svar
    • Jeg bryder mig ikke rigtigt om udtrykket ‘at starte forfra’. Jeg synes, det er mere rigtigt at sige, at man sætter sig selv tilbage, hvis man spiser keto i en uge og så går til fødselsdag og spiser boller og lagkage. Der er ikke noget i vejen med at spise boller og lagkage, men vil man gerne det, skal man lade være med at spise keto (synes jeg).

      Selve omstillingen til fedtforbrændingen foregår i forskellige tempi og de første 3-6 uger er en overgangsfase, hvor kroppen skal vænne sig til at bruge fedt (og ketonstoffer) som energi. I løbet af de første dage tømmer kroppen ud i glykogenlagrene og begynder derefter at udvinde og bruge energi fra fedt, og i de kommende uger opregulerer kroppen de enzymer og hormoner, der er nødvendige for effektiv fedtforbrænding. Vælger man at spise mange kulhydrater midt i denne proces, sætter man sig selv tilbage.

      Når kroppen så har optimeret fedtforbrændingen, er man blevet det, man kan kalde metabolisk fleksibel, hvilket vil sige, at kroppen nu kan skifte mellem glukose og fedt uden at man crasher i skiftet. Har man her en refeed dag eller måltid, skifter man stadig kortvarigt tilbage på kulhydratforbrænding men fordi hele apparatet til fedtforbrænding er fintunet, kommer den hurtigt tilbage dertil.

      Det er virkelig store ting, man beder sin krop om, når man lægger kosten om til keto. Jeg håber, at bogen gør det tydeligt, at jeg mener, at man ikke skal gøre det, hvis man ikke har et ønske om at følge det op med en eller anden form for low carb livsstil.

      Håber, det giver mening :)

      Svar
  22. Hej Jane. Jeg er startet på keto 4 uger og det går såmænd godt, men jeg starter i et personligt træningsforløb fra uge 24 og jeg kan allerede nu mærke, at min krop ikke har nok brændstof til, at kunne klare træning 3-5 gange om ugen som jeg spiser nu. Kan du fortælle mig lidt om, hvordan jeg stadig kan have keto som grundkost og så tilføje de rigtige kulhydrater, de rigtige mængder og fødevarer og så få det gode udbytte af både muskelopbygning og fedtforbrænding? Jeg kiggede lidt på dit Keto living, men jeg synes ikke der står angivet noget om træning og keto, men det kan være jeg tager fejl. Jeg søger svar, da jeg egentlig synes Keto fungerer godt for mig i hverdagen.

    Svar
  23. Hej Jane.
    Har læst din fantastiske bog, men mangler lidt information omkring stofskifte. Man har ofte sagt at man skal have små mellemmåltider for at holde stofskiftet i gang. Glæder dette ikke på keto?

    Mange hilsener Mette

    Svar
    • Hej Mette

      Nej, det gælder ikke på nogen kost. Det er simpelthen en myte, der bare ikke vil dø. Hvor mange gange du spiser, har ingen betydning for dit stofskifte.

      På KETO vil du hurtigt opleve, at det desuden er nemt ikke at spise så ofte og det er en af de helt store fordele, fordi det giver frihed til at fylde sit liv med andet end at spise hele tiden :)

      Svar
    • Ja hvis du har problemer med produktet, skriver du bare til support :)

      (find evt. din velkomstmail og mailen med login og så har du også alle informationerne der)

      Svar
  24. Hej Jane. Jeg har to familiemedlemmer som rigtig gerne vil lægge deres kost om til Keto. Men den ene får kolesterol sænkende medicin og den anden får blodtryks sænkende medicin. Så spørgsmålet er om de godt kan begynde med kostomlægningen til Keto – uden risiko ?
    Mange hilsner
    Bente Jensen

    Jeg vil i øvrigt takke for din blog som er virkelig inspirerende. Min mand og jeg har i ca. 8 måneder levet efter Keto anvisninger og er rigtig glade for alle dine dejlige og lækre keto opskrifter. Tusind tak for dem – og alle de andre skønne opskrifter. <3

    Svar
    • Hej Bente
      Jeg kan jo hverken rådgive ved sygdom eller medicin, da jeg jo ikke er læge. Når der er medicin involveret, anbefaler jeg altid at have lægen med på sidelinjen, da keto er en heftig intervention, der på ganske få dage/uger kan ændre fundamentale ting i kroppen. Det gælder især ved blodsukker og blodtryk, hvor den normale dosis hurtigt kan blive for høj og skal justeres ned, hvis ikke blodtrykket skal blive for lavt. Det skal lægen ind over, synes jeg.

      Derfor står der også på side 1 i KETO-bogen at jeg anbefaler, at man har lægen med, hvis man har kendte sygdomme eller tager medicin. Måske er det overforsigtigt men det har jeg det bedst med at anbefale.

      Og dejligt at høre, I har glæde af bogen. Det er jeg rigtig glad for at høre :)

      Svar
  25. Hej Jane

    Jeg vist lidt ubevist blevet mentor for en af min kone’s kollegaere (vi har jo nu nok omtalt ketose en del de sidste seks mdr., af bare begejstring, over de mange kilo vi har tabt og ikke mindst det overskud vi har fået ind på energikontoen.)

    Men spm. jeg fik var om jeg viste noget om, man ville bløde mindre, når man havde sin periode? Hmm, ja Mette er på minipillen, så hun ved det jo ikke, hvem er der så tilbage Jane, der ved af os to, håber at du kan give et kvindeligt svar på dette.

    Svar
    • Hej Brian
      Godt spørgsmål. Det, jeg ofte ser, er, at der kan komme lidt cyklusforstyrrelser i starten. Både med blødninger på ‘forkerte’ tidspunkter og svagere blødninger. Når der er hormonel prævention indblandet er det altid lidt sværere at gisne om årsagen men et gæt er at der rokkes ved østrogen, dels pga. det pludseligt lave insulinniveau og dels fordi østrogen lagres i fedtvæv og frigives ved fedtforbrænding. Det er mit bedste gæt.

      Kommer det til en situation, hvor menstruationen udebliver helt, skyldes det oftest for få kalorier, hvilket kan være en reel risiko for dem, hvor appetitten i ketose forsvinder helt.

      Håber, det hjælper jer lidt på vej :)

      Svar
    • Det er mest ud fra et forsigtighedsprincip, vil jeg sige, men jeg synes i hvert fald ikke at graviditet er rette tidspunkt til selve kostomlægningen og hele overgangsfasen. Den største ‘risiko’ er formentlig, at appetitten nedsættes, så man spiser i kalorieunderskud. Jeg synes ikke, det er rette fokus under graviditet, hvor nok energi og nok næringsstoffer er så vigtigt.

      I stedet ville jeg hellere spise en god grundkost med grøntsager, kød og fedt og så lægge lidt ekstra sunde kulhydrater til som fx rodfrugter, frugt, nødder/kerner, bælgfrugter og evt. kartoffel eller rugbrød, hvis man synes. Sådan ville jeg selv gribe det an, hvis jeg blev gravid.

      Jeg har skrevet lidt mere om det her: https://www.madbanditten.dk/lchf-og-fertilitet-graviditet-og-amning/

      Svar
  26. Hej Jane… Jeg vil gerne være med i Keto Living, men når jeg trykker på linket med “ja tak til materialet til 399 kr”, så kommer jeg til betalingssiden, hvor beløbet er 499 kr.

    Svar
  27. Kære Jane
    Jeg glæder mig til alle de lækre opskrifter i din nye Keto bog. Kan du svare mig på, hvad jeg kan erstatte brie og feta med?
    Tak!
    Bh Tina

    Svar
    • Anden ost eller du kan øge proteinkilden en anelse. Men dette er kun hvis du vil prøve at matche ernæringsberegningen. I praksis kan du bare udelade det også.

      God fornøjelse med bogen :)

      Svar
  28. Hej

    Min og jeg sidder og tænker at ville prøve dette men kan jo se der er 2 udgaver og ville jo gerne have kickstart hvor der også er opskrifter og en del flere fordele, Meen jeg kan ikke se prisen eller hvor jeg kan tilmelde os henne ????

    Kan man ikke det ??
    Vi ville jo gerne tilmelde os i dag hvor der er januar tilbud på det.
    mvh. Pia

    Svar
    • Hej Pia
      Kickstart er et online forløb, som kun kører tre gange om året (januar-maj-september). Det koster 1897,- og du kan læse om det her: https://www.madbanditten.dk/lchf-kickstart/

      Er du interesseret i opskrifter, skal du vælge KETO-bogen.

      KETO Living er mest tænkt som et supplement til bogen og som hjælp til at navigere i de mange tvivl og spørgsmål, der kan opstå, når man laver en livsstilsomlægning til KETO. Det er kun KETO Living, der er tilbud på.

      Svar
  29. Har lige set filmen “The magic pill” fra 2017 – den handler om Keto og kan ses på netflix.
    Eneste anke jeg har over bogen er, at skriften med den grå skrift er ret utydelig.

    Svar
  30. Hej Jane.

    Jeg har købt alle dine bøger og brugt dem flittigt i mange år. Med mere eller mindre held omkring vægttab.
    Spiser ikke noget med hvedemel, pasta, ris, kartofler ingen stivelse, drikker ikke alkohol, men vægten var stagneret.

    Men nu har jeg købt din nye bog KETO, wau, nu sker der noget.
    Fik din bog den 2/1 og har fået mad hver dag fra bogen, skøn og lækker mad, holdt mig fra mere end 20-30 kulhydrater, ingen sukker OG sidst men ikke mindst portionsanrettet mad hver dag, altså tilpasse portioner, ikke for små, men heller ikke for store. Så nu har jeg tabt 6,8 kg og er i ketose.

    Så jeg er SÅ lykkeligt for din nye bog og mit nye liv.

    Hilse fra Hanne

    Svar
  31. Hej Jane,

    Hvad er forskellen på at købe Keto Living online udgave og bogen Optimer din fedtforbrænding.. ? Er bedst til at have en bog som jeg kan lave noter i men kan sikkert printe den online version af Living…

    Mvh Mette

    Svar
    • Jeg synes, det hele starter med bogen. Den er klart vigtigst og vil være dit vigtigste redskab.

      Hvis du i forbindelse med bogen og KETO, løber ind i en masse hverdagstvivl og praktiske spørgsmål, kan du overveje KETO Living som ekstra støtte.

      KETO Living er primært videobaseret og kan ikke printes.

      Svar
  32. Hej Jane
    Du skriver, at Keto Living ikke er for os der er stressede. Er det hele keto livsstilen der ikke er god hvis man er stresset?

    Tak for gode bøger og opskrifter

    Pernille

    Svar
    • Jeg er simpelthen så splittet på det med stress, for jeg hører faktisk fra mange, der oplever bedring i deres stress, når de får kroppen over på fedtforbrænding og mærker den ro, der følger med.

      Men jeg synes, at selve overgangen dertil er en stressfaktor i sig selv og jeg er nervøs for at lægge stress ovenpå stress. Nogle gange har jeg småbørnsmødre fx, der sover for lidt, kører karrierejob, dyrker crossfit fire gange om ugen og træner til maraton og som lige kaster en super kaloriebegrænset keto-kur oveni. De kører sig selv i sænk.

      Så jeg er lidt forsigtig.

      Hvis man tager keto stille og roligt i sit eget tempo, synes jeg godt, man kan. Men man skal ikke presse sig selv unødigt, når man i forvejen er i knæ, synes jeg :)

      Svar
      • Tak for svar
        Jeg døjer med depression som følge af stress pga handicappet barn.
        Jeg har spist low carb, lchf – både strikst og ikke strikst i mange år.
        Lige nu er det striks lchf/keto og det kører.
        Det har nemlig givet ro. Både, at jeg ikke konstant skal tænke over hvad jeg skal have at spise og så den indre ro der følger med rigtig mad og ingen sukker.
        Jeg bliver ved og mærker efter og ser om ikke det går :)

        Svar
  33. Hej Jane, jeg har lige købt dit forløb Keto Living, men kom til at lukke browseren ned; hvor logger jeg mig på produktet igen?
    Mvh Christina

    Svar
  34. Hej Jane, tak for endnu en super bog! Bliver det muligt at stille spørgsmål til dig i Keto Living? Hvis man fx har spørgsmål til principperne mv. Jeg synes hurtigt Facebook grupper bliver uoverskuelige og kommer til at bruge for meget tid der, så den del ved jeg ikke om jeg ville komme til at bruge.
    Mvh Anne

    Svar
    • Nej, mine svar er givet på forhånd i de mange videosvar, jeg har lavet. Selve materialet, man køber, er jo dette. FB-gruppen er et supplement til dem, som gerne vil dele erfaringer. Til gengæld har jeg en ret god fornemmelse af hvilke ting, man kunne spørge til i starten :)

      Jeg tilbyder rådgivning i Kickstart-forløbet men ikke i KETO living. Altså jeg vil ikke udelukke, at jeg kigger forbi, men som udgangspunkt er det adgang til vidensbanken, man køber, ikke individuel rådgivning fra mig.

      Svar
  35. Hej Jane
    Jeg har købt et forløb, men jeg har ikke modtaget nogen information på mail. Hvordan fungerer konceptet?

    Svar
  36. Du skriver man ikke må spise KETO når man ammer… Gælder det kun fuldamming ?! Jeg er nede på 3 gange amning nu om dagen og det er kun egentligt som hygge amning ..

    Svar
  37. Hej Jane

    Vil det give mening at købe det som vegetar? – og laktoseintolerant?
    I LCHF har jeg god erfaring med at skifte mange af mejeriprodukterne ud med kokosmælk, men jeg har ikke så meget erfaring med (100% striks) Keto, men vil rigtig gerne igang med det – er det muligt som vegetar ?
    (jeg bruger proteinpulver, lavet på enten ærter eller ris)

    På forhånd tak for svar.

    Vh Julie

    Svar
    • Det er selvfølgelig et personligt valg men jeg tror, jeg ville vælge noget andet end keto. Sagen er, at vi er nødt til at spise animalske proteinkilder til alle måltider for at lykkes med at nå det lave kulhydratindtag, der får kroppen til at lave skiftet til fedtforbrænding. Vi taler her 20-30 g kulhydrat pr. dag. Uden kød bliver det til uhyrligt mange æg og er der ikke en gang mulighed for at supplere med mælkeprodukter, som fx ost, synes jeg, det bliver for uappetitligt på den lange bane.

      En fint sammensat vegetarisk low carb kost kan godt lade sig gøre, synes jeg. Det bliver bare ikke en keto-kost som her.

      Svar
  38. Hej Jane
    Jeg vil bare gerne lige benytte lejligheden til at sige tak for en kanon hjemmeside og et virkelig godt koncept som endelig er noget der virker for mig. jeg købte i oktober e-materialet Striks LCHF – fuld version og et par bøger, jeg har haft stor fornøjelse og gode resultater af at følge det. Jeg er blevet meget gladere bl.a. fordi jeg kan se, det er en stil der fungerer. Jeg forudbestilte din nye KETO og fik den ind af døren, som en ekstra julegave – skønt. Det er så super god og brugbar information og kan læses igen og igen. Jeg skal op på hesten igen efter julens strabadser, men føler mig virkelig godt rustet. Mangler bare lige at få sat mig ned og få skrevet en indkøbsseddel med ingredienser til 1. uges mad – så er jeg med igen. Det her er bare en livsstil der fungerer for mig. Jeg er så glad og positiv, så selvom jeg ikke har kunne holde mig på stien julen over, så føles det overkommeligt at komme tilbage på sporet. Jeg tror på det og kan se og ikke mindst mentalt mærke at det nytter. Jeg vil meget gerne købe KETO Living om ikke andet, så for at være sikker på at have adgang til alle dine gode inputs, opskrifter og hvad du nu ellers finder på. Du gør det fantastisk og er stadig en pige med begge ben på jorden, der bare gerne også vil andre det godt. GODT GÅET Jane.

    Svar
    • Hvor underligt. Jeg kan se at der er masser, der køber det. Linket fører hertil, hvorfra produktet kan købes: KETO Living

      Eller var det måske selve købslinket, du mente?. Det virker også fint herfra – prøv evt. direkte ved at klikke HER (ellers må du prøve den gode gammeldags med at genstarte computeren og prøve igen ;-) )

      Svar
  39. Overvåger du, hvad der skrives på FB gruppen, og deltager/kommentere, hvis svar løber helt af sporet. Som det for et par år siden løb helt af sporet i de store LCHF grupper der var (er?). Jeg holdt op med at følge dem, så ved ikke hvordan de er nu. Vil gerne vide om der bare er en lillie smule kontrol med svarene.

    Svar
    • Indtil videre er det ret fredeligt. Jeg tænker, jeg sætter nogle administratorer ind, der kan sikre at gruppereglerne overholdes, hvis gruppen bliver stor.

      Svar
  40. Hej Jane tak for brevet – jeg vil meget gerne betale beløbet – 399kr – men hvor til ??? ja og så vil jeg jo gerne igang ? Jeg vil også gerne købe din bog ? Men hvor??. MVH. Marianne?

    Svar
    • Du skal bare følge links’ne. Både til KETO Living og til bogen. Bogen kan du dog også finde i boghandlen :)

      Svar