Har du brug for mere hjælp til at gå ned i vægt med KETO, har jeg flere muligheder, du kan vælge fra.
Se de forskellige muligheder her:
Bog: KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
Fysisk bog med alt du skal vide om KETO, om krop og metabolisme, om ketose og fedtforbrænding og hvordan du får succes med at få ned i vægt med KETO.
Foruden al den viden, du skal bruge for at få succes med KETO, indeholder bogen 80 ultranemme opskrifter baseret på grøntsager, kød og fedt.
Opskrifterne er ernæringsberegnede, så du kan se antal kalorier, kulhydrater, protein og fedt, og alle opskrifter er lavet under 20-30 minutter af ingredienser, du kan købe i dit lokale supermarked.
Mere om bogen her: KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt (udkommer til december men kan forudbestilles nu)
Online guide: Striks LCHF – en praktisk guide
Min online guide til striks LCHF er baseret på de samme KETO-principper og indeholder en kort introduktion til at spise få kulhydrater, til ketose og til hvordan du får succes med vægttab.
Herudover indeholder guiden 30 nemme opskrifter og kostplan og indkøbsliste til de første to uger.
Mere om guiden her: Striks LCHF – en praktisk guide
28 dages KICKSTART-forløb
Mit 28 dages online Kickstart-forløb er også baseret på KETO-principperne og det er med afsæt i de utrolige vægttabshistorier herfra, at jeg har skrevet KETO-bogen.
Kickstart-forløbet er 28 intense dage, hvor du ved hjælp af dine holdkammerater og mig bliver holdt i hånden igennem de første fire uger, hvor din krop omstiller sig til fedtforbrænding.
Kickstart kræver virkelig en indsats fra din side, men jeg siger dig, det er anstrengelserne værd. Jeg har deltagere fra Kickstart, der har tabt 20, 30 og 40 (sågar 45)kg i løbet af det første år.
Kickstart kører som gruppeforløb tre gange om året.
Mere om Kickstart her: Kickstart – 28 dages online forløb
KETO Living – hverdagshjælp og fællesskab
Til januar lancerer jeg KETO Living, som er til dig, der har brug for lidt ekstra støtte til at komme godt i gang med KETO men som ikke har tid, lyst eller råd til at komme på Kickstart-forløbet.
KETO Living sikrer at du får svar på alle dine hverdagsspørgsmål, såsom: Hvor meget kaffe må jeg drikke? Kan jeg spise for meget fedt? Hvorfor er jeg ikke i ketose? etc.
KETO Living fungerer som et super supplement til KETO-bogen.
Med i KETO-Living hører en lukket FB-gruppe, hvor du kan dele erfaringer og få hjælp af andre KETO-entusiaster.
Tilmeld dig nyhedsbrevet, hvis du vil have besked om, hvornår produktet lanceres. Jeg skriver ud, så snart det hele er klart.
Du tilmelder dig her: Tilmeld nyhedsbrev
(og så får du samtidig min guide med fire trin til at blive sukkerfri)
Er du allerede tilmeldt nyhedsbrevet, får du automatisk besked.
Laver du ketoforløb til veganere 🙋
Mvh Dorte
Nej, det gør jeg ikke. Det giver ingen mening at spise KETO som veganer, da du på KETO kun har 20-30 g kulhydrat til rådighed og derfor har brug for animalske proteinkilder. Men jeg synes sagtens, man kan lade sig inspirere af at undgå eller minimere de raffinerede kulhydratkilder som veganer, så man laver en slags ‘real food vegan’ kost. Men keto bliver det ikke.