Her kan du læse om de KETO produkter, jeg tilbyder.
KETO er på mange måder en utroligt enkel livsstil men alligevel oplever jeg, at mange godt kan have brug for en stærk ressource at støtte sig op ad. Behovet for støtte varierer fra person til person, og derfor finder du her både bog, online guide & fællesskab og et 28 dages online forløb med mig ved din side.
Du kan også browse rundt på siden og finde masser af gratis ressourcer, læsestof og opskrifter.
Se listen over mine KETO produkter herunder:
KETO-BOGEN
KETO-BOGENKETO-bogen er din vigtigste ressource, hvis du vil have succes med KETO til vægttab og lære at navigere udenom alle faldgruberne, der følger med at læse om KETO på internettet.
+60 siders teori, konkrete handlingsplaner og anvisninger og mere end 80 ernæringsberegnede opskrifter med få kulhydrater.
Find bogen her: KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
KETO Living
KETO Living– online støtte til hverdagsudfordringer med KETO
KETO Living er et super supplement til KETO-bogen og giver dig adgang til en stor vidensbank, hvor jeg guider dig igennem de hyppigste hverdagsspørgsmål på KETO.
Hvor meget kaffe må jeg drikke? Hvad med alkohol? Hvad gør jeg med familien? Hvad sker der, hvis jeg har en cheat day? Hvad gør jeg, hvis vægten står stille? osv.
Foruden den store vidensbank får du adgang til en lukket Facebook-gruppe, hvor du kan dele erfaringer med andre KETO-entusiaster.
Find KETO Living her: KETO Living
Kickstart – 28 dages online forløb
Kickstart – 28 dages online forløbMed udgangspunkt i KETO-principperne (striks LCHF) holder jeg dig i hånden igennem de første 4 uger, hvor din krop omstiller sig til fedtforbrænding.
Jeg lærer dig alt om LCHF/KETO, du får madplaner og opskrifter og jeg svarer på alle dine spørgsmål i vores lukkede Facebook-gruppe.
Kickstart kører kun tre gange om året. Januar, maj og september.
Få besked, når vi åbner for tilmelding her: Kickstart – 28 dages online forløb
STRIKS LCHF – En praktisk guide
STRIKS LCHF – En praktisk guideOnline guide, der hjælper dig i gang med striks LCHF (KETO).
Du får en kort introduktion med de vigtigste ting, du skal vide, 30 nemme opskrifter med få kulhydrater og kostplan (max 25 g kulhydrat/dag) og indkøbsliste til de første to uger.
Guiden er online og du kan starte med det samme efter dit køb.
Find den her: Striks LCHF – En praktisk guide
KETO MADPLAN (kommer snart)
KETO MADPLAN (kommer snart)Ugentlig KETO-madplan og indkøbsliste direkte i din indbakke.
Slip for at tænke på, hvad du skal spise til aften og nyd i stedet, at jeg har besluttet det for dig og endda lavet indkøbslisten, så du bare skal købe ind.
Nemme opskrifter, som du elsker, tilsat ernæringsberegninger og sat op i et printvenligt format perfekt til at skrive ud og tage med i køkkenet.
Kommer snart
GRATIS: KETO Printable og emailserie om KETO
Få din egen ALT OM KETO på 1 side perfekt til at printe ud og hænge op på køleskabet.
Leveres sammen med en emailserie om KETO i fem afsnit.
Tilmeld dig her: KETO Printable – Ja tak.
Madplan og indkøbsliste – I love it 🙂
Vil jo gerne undgå at veje maden, så har du et tommelfinger regel med hvor meget hhv. grøntsager mm. skal fylde?
Yes, læs her: KETO uden at tælle
Okay. Tak for hurtig hjælp og vejledning.
Glæder mig vildt til madplan og indkøbsliste. Det plejer at være min søndagsbeskætigelse,
Ja tænkte også justering, og prøvede med mere olie for ca. 1 uge siden. Men har dog ikke målt.
Hvad mener du med energibalance?
Har lige bestilt KETO bogen i dag. Så den må jeg igang med at læse i.
Med energibalance mener jeg, at du spiser lige så mange kalorier, som du forbrænder og derfor ikke går ned i vægt.
Er sikker på at KETO-bogen kan give en øjenåbner eller to og guide dig på rette spor 🙂
Okay. Så lige nu er din anbefaling, spis mindre og læse bogen.
Får dog kun 1200 kcal. om dagen ca. Min fordeling er 20 k. 76 g protein (vejer 69) og ca. 100 g fedt.
Syntes det virker svært at spise mindre. Men en masse kål og grønt salat kan give mere mad ikke?
Hvis du har spist 1200 kcal dagligt i fire uger, er mit gæt, at der er røget fedtvægt, men at din badevægt bare ikke viser det endnu. Det er næsten svært andet med så lavt et kalorieindtag.
Og ellers synes jeg, at en tur omkring lægen og få tjekket stofskiftet, er helt rimeligt.
Tror bare det er fordi der ikke sker noget med vægten. Burde der ikke ske noget nu.
Jo på fire uger synes jeg også, der burde ske noget. Jeg plejer at sige, at hvis der ikke sker noget på hverken vægt, målebånd eller billeder på fire uger, så skal man overveje at justere. Når jeg tager målebånd og billeder med ind, er det, fordi der ofte sker ting og sager med centimeter og kropskomposition, selvom vægten står stille eller kun rokker sig ganske lidt. Og det er ret vigtigt at have med.
Men sker der ikke en hujende fis, er man formentlig i energibalance.
KETO er jo mange ting efterhånden og hvis du ikke allerede følger retningslinjerne fra KETO-bogen, synes jeg, du skal starte der.
Trackingen, som du også nævner, kan give et par øjenåbnere. Både ift. hvor man går over ‘budget’ men også ift. at se at alt måske er som det skal være, og der skal tålmodighed til.
Jeg tænker, du kan have glæde af KETO Living også. Der gennemgår jeg alle de her ting også og du får samtidig en gruppe af ligesindede, du kan dele erfaringer med og sparre med. Og ja, selvfølgelig Kickstart, hvor jeg personligt hjælper dig igennem fire uger. Men Kickstart starter først om en måneds tid…
Hej Jane
Ved ikke helt hvor det går galt. Syntes egentligt jeg havde styr på det. Spiser æg og noglegange bacon til morgenmad. Frokosten er grønt, kød og olivenolie over salaten. Aftensmad er ofte en af dine opskrifter. Er lige begyndt at tælle kulhydrater mm. for at se om det var der, og umiddelbart ser det ok ud. Kan slet ikke gennemskue hvor det er jeg gør noget forkert.
Jamen så er mit spørgsmål, hvorfor du synes, du IKKE har styr på det? Hvad er det, der ikke lykkes for dig eller hvorfor tror du, at du gør noget forkert? Der er ikke noget i det, du beskriver, der får mig til at tænke, at du er på gale spor. Er det ift. vægt, appetitregulering, energi etc?
Hej Jane
Er nu på 4 uge i lchf, men kan ikke rigtigt få det hele til at lykkedes. Har i denne uge prøvet at reg. hvad jeg spiser og håber det hjælper. Tænker jeg måske burde få lidt ekstra hjælp fra dig. Hvad vi du anbefale jeg gør. Mener skal jeg vente til dit online forløb starter (ville egentligt gerne videre nu), eller ??? Er lidt desperat.
Hej Rikke
Kan du prøve at forklare mig, hvor det går galt? Er det ift. at sammensætte kosten eller er det mere udfordringer i hverdagen? Så kan jeg bedre se, hvad der ville passe dig bedst.
det lyder rigtig skønt:)
Ellers venter vi👍
Ugentlig KETO-madplan med indkøbsliste. JAAAAAHHHHE!!!
Jaaaah! Håber den er klar til 1/4 🙂
Glæder mig til din madplan udkommer.
Det er jo lige om lidt. Jeg må have restemad fra køleskab, køkkenskuffer og fryser – så jeg er klar til de nye fastlagte indkøb. Sikke al det jeg sparer på impulskøb ☺️
Jeg ser meget frem til det👏
Fedt! Jeg håber virkelig, det kan være en hjælp 🙂
Venter i spænding på din KETO madplan. Har støvsuget internettet for noget i samme stil. Men jeg må indrømme at ingen virker særlig troværdige eller i overensstemmelse med dine principper. Og herhjemme er dine bøger (har alle!) og din blog min mad-bibel.
KETO-planen fra dig kan kun blive lanceret for langsomt :-). Hvornår forventer du at lancere den?
Yay! Jeg håber og satser på, den er klar til 1/4🙏🏼