KETO Madplan til alle årstider.

Aftensmad til hverdagene i 5 uger komplet med nem og overskuelig indkøbsliste

5 ugers KETO madplan med aftensmad til fem dage komplet med indkøbsliste og energiberegnede opskrifter, så du kan se indhold af kalorier, kulhydrater, protein og fedt? Lyder det godt?

Det er lige netop, hvad du får her.

Slip for at stå i supermarkedet sidst på eftermiddagen og bryde hovedet med, hvad du skal lave til aftensmad. Jeg har klaret planlægningen for dig, og du skal bare købe ind efter den ugentlige indkøbsliste og lave de nemme opskrifter.

Madplanen er et online produkt og sendes til dig på mail øjeblikkeligt efter dit køb.

Madbandittens KETO madplan

Dette får du i KETO madplanen:

✔️5 ugers KETO-madplan med aftensmad til hverdagene, inkl. indkøbliste til hver uge

✔️ Madbandittens nemme opskrifter, max 30 minutters madlavning og ingen mærkelige ingredienser

✔️ energiberegnede opskrifter, så du kan se indholdet af kcal, kulhydrat, protein og fedt sat op i et lækkert printvenligt hæfte

✔️  garanteret god smag og god mæthed

✔️ ingen sukker, sødemidler, gluten eller kornprodukter

Perfekt til dig, der spiser KETO, LCHF, Low Carb eller glutenfrit.


NYHED: Keto Madplan Sensommer

Ny 5-ugers madplan med retter, der passer perfekt til den danske sensommer. 

Få ny inspiration og lækker aftensmad på bordet her.

Keto Madplan Sensommer

 


Find den KETO madplan, der passer dig bedst her:

KETO MADPLAN - til vægttab og til travle hverdage - nem KETO aftensmad med energiberegnede opskrifter

Køb her: KETO Madplan Forår (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Forår/Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Sensommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Efterår (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Vinter (5 ugers madplan + indkøbslister)

Pris: Kun 99,- pr. stk – det er FEM UGERS MADPLAN, inkl. lækre printvenligt hæfte med energiberegnede opskrifter og indkøbslister for under 100 kr.


Madplaner, der følger årstiderne 

Madbandittens KETO madplan indeholder nem aftensmad til 5 dage, fordelt på 4 opskrifter, da du én dag i ugen, laver dobbelt op, så du har nem restemad til dagen efter.

Det gør det både nemt, billigt og realistisk at spise KETO i en travl hverdag.

Madplanen følger årstidernes råvarer, så vi tilgodeser, at du har lyst til lettere mad i det varme halvår og tungere retter i den kolde del af året.

Samtidig minimerer du madspild ved, at vi sigter efter at genbruge råvarerne bedst muligt.

KETO madplanen følger selvfølgelig de gennemtestestede og effektive principper fra KETO-bogen.


KETO Madplan - fra Madbanditten.

Hvad skal vi have til aften?

Slip for stress og hovsa-aftensmad og lad mig planlægge menuen hjemme hos jer.

Du køber ind en gang om ugen og slipper for turen i supermarkedet efter arbejde eller for at bruge penge på dyr takeout.

Mine populære og nemme opskrifter gør det nemt at lave velsmagende KETO-mad, uden at du skal bruge timevis i køkkenet.

Du køber fem uger af gangen – du betaler et engangsbeløb (99,-) og slipper for månedlige abonnementer, du ikke får brugt.


Køb KETO madplanerne her – kun 99,-

For bare 99,- får du fem ugers madplan med aftensmad til hverdagene sat op i flot hæfte med energiberegnede opskrifter og udførlig indkøbsliste til hver uge. Madplanen leveres til dig på mail øjeblikkeligt efter dit køb.

NYHED: Nu kan du betale med MobilePay. Klik herunder på den madplan, du vil købe:

KETO Madplan Forår (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Forår/Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Sensommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Efterår (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Vinter (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO MADPLAN - til vægttab og til travle hverdage - nem KETO aftensmad med energiberegnede opskrifter

Hvor mange er madplanen til?

Jeg har lavet madplanen, så der er aftensmad til 2 personer i fem dage.

Det er nemt at gange op, hvis I er fire i husstanden, og hvis du er alene om at spise al maden, kan du glæde dig over, at du hver dag har til både aftensmad og frokost.

En dag i ugen laver du en større portion, så du slipper for madlavning dagen efter men bare skal lune resterne.

Madplanen er desuden tilpasset, så du har mindst muligt madspild.

Morgenmad og frokost sørger du selv for, fx ved at vælge favoritter fra KETO-bogen.


Hvorfor skal jeg købe KETO madplaner?

✔️NEMT, NEMT, NEMT

Jo nemmere din livsstil er, jo større er din chance for langvarig succes. Og din vedholdenhed belønnes med vægttab.

✔️SLUT MED HOVSA-MÅLTIDER

Jeg sørger for, at du spiser god og sund aftensmad 5 dage i ugen. Du slipper for at tage stilling, for jeg har jeg klaret planlægningen for dig.

✔️MÆTTENDE PORTIONER

Ingen går sultne fra bordet. Maden mætter, uden at kalorierne stikker af.

✔️POPULÆRE GENNEMTESTEDE OPSKRIFTER

Madbandittens opskrifter er gennemtestede, nemme at lave og smagen er altid i top.


Køb KETO madplanerne her – kun 99,-

KETO Madplan Forår (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Forår/Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Sensommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Efterår (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Vinter (5 ugers madplan + indkøbslister)

Madplanen er et online produkt og leveres til dig på mail øjeblikkeligt efter dit køb.
KETO MADPLAN - til vægttab og til travle hverdage - nem KETO aftensmad med energiberegnede opskrifter

“Jane har virkelig hjulpet mig med at gøre det SÅ nemt at spise KETO. Opskrifterne er nemme at lave og hele familien elsker maden. Som bonus sparer vi penge, fordi vi ikke længere køber slik og sodavand – penge, som vi så kan bruge til nyt tøj, fordi vores nuværende hele tiden bliver for stort ;-) ”

Christina, 42 år, mor til 3


Du sparer:

  • Tid, fordi du kun skal handle én gang om ugen
  • Kalorier/kulhydrater, fordi du slipper for at handle sidst på dagen, hvor impulskontrollen er lavest
  • Penge, fordi du undgår at ty til dyrt takeout, fordi du ikke har fået planlagt din aftensmad
  • Tankevirksomhed, fordi jeg har sørget for, at din aftensmad sidder lige i skabet ift. sammensætning og portionsstørrelse

Jane Faerber - Madbanditten.dk

“Min mission er at gøre det nemt for dig at spise KETO.

Med en færdig ugentlig KETO madplan + indkøbsliste slipper du for planlægning og udregning.

Jeg sørger for, at din aftensmad er lige i skabet – både hvad angår smag, portionsstørrelse og kulhydratindhold .”


Slip for månedlige abonnementer og dårlig samvittighed

Ingen gider betale for noget, de ikke får brugt.

Abonnementsløsninger tager ikke højde for, om du har tid til at følge en madplan hver uge, og vi har allesammen uger, hvor vi ikke kan presse strukturen ned over hverdagen.

Derfor sælger jeg dig fem ugers madplan af gangen – helt uden binding. De fem ugers madplan bruger du, når det passer dig.

Du kan bruge madplanerne så mange gange du vil og du kan altid købe 5 uger mere, når du trænger til ny inspiration.


Hvad er det for noget mad?

I Keto-madplanen byder jeg på nem, overskuelig og velsmagende mad lavet af grøntsager, kød og fedt.

I grove træk prøver jeg at sørge for 1 x okse/svin, 1 x fjerkræ, 1 x fisk og 1 x kødfri/kødfattig pr. uge. Den dag i ugen, hvor man laver dobbelt portion til to dage, vil ofte være retten med okse, svin eller fjerkræ.

Opskrifterne er primært opskrifter her fra bloggen, som jeg har udvalgt, tilpasset til Keto-retningslinjerne, energiberegnet og sat op i ugeplaner med indkøbslister.

Formål: At gøre det så nemt som muligt for dig at spise Keto i en travl hverdag


KETO MADPLAN FORÅR

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Denne madplan passer til det tidlige forår, hvor det stadig kan være lidt køligt og hvor behovet for varmende retter stadig er der og udvikler sig til lidt lettere forårsretter, som ugerne skrider frem.

All retter kan dog selvfølgelig sagtens spises hele året.

Køb madplanerne og få dem tilsendt med det samme: KETO Madplan Forår

NB: Har du tidligere været abonnent på KETO-madplanen, svarer denne til uge 14-18.


Find den KETO madplan, der passer dig bedst her:Køb KETO madplanerne her - kun 99,-KETO Madplan Forår (5 ugers madplan + indkøbslister)KETO Madplan Forår/Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)KETO Madplan Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO MADPLAN FORÅR/SOMMER

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Denne madplan passer perfekt til det sene forår, hvor trangen til lidt lettere retter melder sig efter en lang vinter. Dvs. at tilbehøret lidt oftere er friske grønne salater eller knasende kålsalater.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne og få adgang til dem med det samme: KETO Madplan Forår/Sommer

NB: Har du tidligere været abonnent på KETO-madplanen, svarer denne til uge 19-23.


KETO MADPLAN SOMMER

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Endelig er det blevet sommer, og vi kan nyde lækre lette retter, som falder lidt lettere i maven end de tunge fløderetter. Retterne indeholder stadig få kulhydrater og tilpas mængde protein og fedt, så man går mæt og tilfreds fra bordet.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne og få adgang til dem med det samme: KETO Madplan Sommer

NB: Har du tidligere været abonnent på KETO-madplanen, svarer denne til uge 24 og 25 + tre nye uger.


NYHED – KETO MADPLAN SENSOMMER

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Endelig er det blevet sommer, og vi kan nyde lækre lette retter, som falder lidt lettere i maven end de tunge fløderetter. Retterne indeholder stadig få kulhydrater og tilpas mængde protein og fedt, så man går mæt og tilfreds fra bordet.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne og få adgang til dem med det samme: KETO Madplan Sommer

NB: Har du tidligere været abonnent på KETO-madplanen, svarer denne til uge 24 og 25 + tre nye uger.


KETO Madplan Efterår

KETO MADPLAN EFTERÅR

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Efteråret er kommet og det er tid til at bruge efterårets råvarer og til lidt mere lunende mad. Her er lidt flere gryderetter og retter med sovs. Retterne indeholder stadig få kulhydrater og tilpas mængde protein og fedt, så man går mæt og tilfreds fra bordet.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne til efterår her: KETO Madplan Efterår 


KETO MADPLAN VINTER

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Vinteren er kommet og det er tid til at lave dejlig varmende vintermad. Her er lidt flere gryderetter og retter med sovs. Retterne indeholder stadig få kulhydrater og tilpas mængde protein og fedt, så man går mæt og tilfreds fra bordet.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne til vinter her: KETO Madplan Vinter


Spørgsmål til dit produkt?

Har du ikke modtaget dit produkt som ventet, så tjek gerne dine foldere for spam/reklame/promotions/uønsket post eller hvad de mapper hedder i dit mailsystem.

Finder du ikke dine mails der, kan det være, du har skrevet din email forkert, da du købte. Skriv da til [email protected] og så undersøger vi det for dig inden for 24 timer.


566 kommentarer til “KETO madplan”

Skriv en kommentar

    • Hej Mona
      Desværre. Madplanerne findes ikke som fysisk bog og du skal selv printe dem ud. Af hensyn til blæk-brug er billederne kun ganske små hjørnebilleder.

      Svar
  1. Hej Jane
    Jeg har fulgt med et stykke tid her i dine opslag, hvor jeg er ved at tage tilløb til at starte keto for første gang. 😊
    Jeg ved bare ikke hvor jeg skal starte og hvad jeg skal spise og ikke spise, til morgen , middag og aften 🙃.
    Er der en guide nogen steder jeg kan køre efter, uden jeg selv i starten skal tilrettelægge
    og planlægge .

    Svar
    • Hej Lita
      Jeg synes, mine to bedste ressourcer er Keto på 4 uger og så denne ultra-nemme Keto kostplan. På den måde er du dækket ind, både med den relevante viden og med opskrifter, madlister over hvad du skal spise og ikke spise, kostplaner og indkøbslister.

      Svar
  2. Hej Jane
    Min familie og jeg vi har besluttet at vi gerne vil prøve at spise efter din mad plan få det ser meget spændende ud og jeg har prøvet i mange år på at tabe mig.
    Det mit spørgsmål er.
    Jeg søger opskrifter på morgen mad og frokost. Hvor finder jeg det.
    Mvh line

    Svar
    • Hej Line
      Mine Keto-bøger er et meget bedre sted at starte, hvis du er ny til Keto. Her får du alt, du skal bruge af både viden og forståelse for Keto og opskrifter og kostplaner til hele dagen. Mine Keto-madplaner kan være et fint supplement til bøgerne, men du er bedre stillet med bøgerne for en god start.

      Find dem her: Keto bøger

      Svar
  3. Hej Jane

    Ændrer madplanerne sig fra år til år? Eller vil den madplan jeg har for foråret i år være den samme til næste år? Jeg er helt vild med maden, og har foreløbigt tabt mig 31 kg udelukkende ved at spise Keto. Og for første gang er jeg ikke i tvivl om at jeg, for det første nok skal tabe de sidste 20 kilo, og for det andet, ikke vil få problemer med at holde det. Maden passer mig sygt godt :-)

    Mange hilsner
    Christina

    Svar
    • Hej Christina
      Megafedt for dig!!

      Madplanerne er de samme. Altså Forår er den samme nu som for to år siden. Men er findes nu seks forskellige i alt til de forskellige årstider.

      Svar
  4. Jeg overvejer om jeg skal prøve og købe en madplan. Har DB2 og der er mange der har gavn sf Keto/LCHF.
    Er dog nød til at spørge om hvilken prisklasse maden er i? Jeg er kun mig så ville det kunne betale sig?

    Venlig hilsen
    Sarah.

    Svar
    • Hej Sarah
      Madplanen her er jo kun til aftensmad og den er lavet til to personer. Det, jeg foreslår her på siden er at du, hvis du kun er en i hustsanden, spiser den ene portion til aftensmad og den anden næste dag til frokost.

      Mht økonomi er det ikke en dyr madplan, andet end at det jo ER dyrt at leve sundt med kød og grøntsager. Brød, pasta, ris osv. er de billigste råvarer, vi har og de figurerer ikke her.

      Den billigste måde at spise keto på vil dog være at lave dine egne madplaner. Så kan du lave store portioner ud fra de tilbud, du jagter og spise dem i repetition. I en madplan som denne spiser du meget forskelligt for ellers gider folk ikke betale for den, men økonomisk set ville det andet være billigere.

      Svar
    • Hej Helle
      Keto for vegetarer giver ikke rigtigt mening, da det vil kræve absurde mængder af æg og ost, når disse er dine eneste proteinkilder. Det er ikke en løsning, du vil blive glad for og det er ikke en løsning, jeg kan stå inde for at rådgive dig til at vælge. En mere liberal Low Carb-kost er efter min mening et meget bedre valg for dem, der ikke spiser kød. Det har jeg lavet et bud på her: Low Carb Vegetar

      Svar
    • Hej Karina
      Det er det desværre ikke lige nu. Sagen er, at det system, jeg arbejder med, ikke kan håndtere det. Jeg kan godt oprette et produkt, der samler dem alle, men uden besparelse.

      Så køb hellere en af gangen og brug den, til du synes, den har udtjent sin værnepligt. Herefter kan du købe en af de andre :)

      Svar
  5. Hej Jane

    Har lige købt sensommermadplanen, og det ser virkelig lækkert og nemt ud, så det glæder jeg mig til at komme i gang med. Hvis nu jeg godt kunne tænke mig at tilsætte lidt løg og hvidløg til fx kødsaucen, ville det så være helt forkert og “anti-keto”?

    Svar
    • Hej Rikke

      Det synes jeg sagtens, du kan. Nogle gange holder vi mængden lidt lavt for at ramme så lavt som muligt i kulhydrat (og fordi der er nogle meget radikale keto-folk derude). Personligt ville jeg synes, det var fuldstændig uproblematisk :)

      Svar
  6. Kære Jane. Kunne du finde på at lave en keto madplan for vegetarer eller pescetarer? Jeg synes, det er krævende at spise keto som pescetar, og ville nyde at kunne læne mig op af en madplan fra dig // Iben

    Svar
    • Hej Iben
      Ærligt svar: Nej. Keto helt uden kød har jeg svært ved at stå på mål for og kun med fisk synes jeg har en temmelig snæver kundegruppe.

      Men kender du mine Low Carb-vegetar ebog? Det er mit bud på, hvordan man kan leve sundt og kulhydratreduceret (ikke Keto) uden kød.

      Svar
      • Kære Jane. Jeg forstår absolut hvad du mener. Keto helt uden kød er svært og bliver hurtigt ensformigt. Men det virker på vægten. Der er røget 10 kg og når de næste 5 kg er væk, vil jeg gå over til lchf, som nok både er sundere og sjovere i længden. Tusind tak for tippet om din ebog, den kendte jeg ikke.

        Svar
  7. Hej Jane,

    Du skriver at opskrifterne er til 2 pers. Betyder det at man kan spise halvdelen af måltidet og stadigvæk tabe sig? Eller er opskrifterne lavet til 2 pers men at der helst skal være lidt til overs? Hvis det giver mening 🧡

    Svar
    • Hej Sara
      Det er jo lidt et svært spørgsmål, for om du taber dig eller ej afhænger jo af hvad du spiser hele dagen. Ikke bare af hvad du spiser til aftensmad.

      Men jeg har lavet madplanerne sådan, at de flugter med mine Keto-bøger og kan bruges sammen med dem. Her er konceptet at man ved tre måltider om dagen ender i kalorieunderskud for dagen. Portionsstørrelserne i madplanen er i den ånd.

      Svar
    • Hej Rikke

      Både mine Keto-bøger og mit Keto-kursus er lavet i den gren af Keto, som er mest effektivt til overgangsalderen. Madplanerne sådan set også men det er jo kun aftensmad og jeg forestiller mig, at du måske mere kunne bruge noget, der dækkede alle dine måltider.

      Det er den fedtfokuserede Keto-diæt, som promoveres i facebookgrupper og andre steder på nettet, der ikke er egnet til denne fase af livet. Men den type Keto er langt fra mit koncept.

      Du kan læse en masse brugererfaringer her: Vægttab og overgangsalder

      Svar
    • Hej Kirsten
      Åh nej desværre ikke lige nu. Det system jeg arbejder i er lidt kluntet på det punkt og jeg er i Spanien lige nu og har ikke haft tid til at få det lavet. Jeg skal prøve at få det gjort efter ferien :)

      Svar
      • Det er bare så fint 💪🏻
        Jeg kan jo bare købe enkeltvis – det var blot dovenskab 🙈
        God ferie 😎

        Svar
    • Hej Ulla Elisabeth
      Både ja og nej. Sommermadplanen er lavet, så den er helt i tråd med min bog Keto på 4 uger, som er lavet til vægttab men sommermadplanen er jo kun til aftensmad i hverdagene og det kræver at du ændrer mere end det for at gå ned i vægt.

      I bogen får du det hele. Opskrifter til alle måltider og komplette kostplaner: https://www.madbanditten.dk/keto-paa-4-uger/

      Svar
  8. Hej
    Er der en specielt mad plan, når man har diabetes og for højt blodtryk
    Med venlig hilsen chalotte gade

    Svar
  9. Jeg har betalt for alle 5 planer, pluds 2 ,kan jeg evt få tilbagebetaling på de 2 da det jo er samme produkt?

    Svar
  10. Jeg har været på Keto med succes nu i 7 måneder, men kan mærke, at jeg er på vej ind i at lave flere og flere “undtagelser”. Jeg har kørt helt striks Keto og der er ikke problemer med hovedmåltiderne mv. Men jeg kæmper mere og mere med, at jeg gerne vil “hygge” mig/slappe af med resten af familien …og har i denne coronatid også brug for at forkæle mig selv lidt. Når jeg overtræder min kur, så taler vi om to til tre glas rødvin pr uge, evt en kage i løbet af ugen og/eller en g/t. Min største krise er sen eftermiddag, hvor jeg lige klarer mig igennem med et par skiver ost. Dette tidspunkt har altid været min udfordring.
    Jeg mangler stadig at tabe et tocifret nummer, og vil i første omgang bare sikre mig at holde snuden i sporet. Jeg har tidligere tabt mig, hvor jeg blev nærmest anorektisk i tænkningen, hvilket var lige så slemt som at spise forkert.
    Hvad tænker du, jeg kan gøre lige nu for at blive i sporet? Har du et godt råd😊.
    Hilsen Annette

    Svar
    • Hej Annette
      Godt spørgsmål. Der er flere ting at være opmærksom på der, synes jeg. Især med din anorektiske tankegang, som jeg er enig med dig i er mere skadelig end både kiloene og det at spise udenfor planen.

      Har du overvejet mit Kickstart-kursus? Selvom der selvfølgelig vil være lidt kendt viden i starten, tror jeg, du vil have glæde af både gentagelserne og kontinuiteten men også rigtig meget af de mentale redskaber, som det kursus indeholder. I sidste ende er det jo i den del, vi skal finde den varige livsstil.

      Jeg kan 100% følge dig i det med eftermiddagene. Det er mit sværeste tidspunkt også. De bedste redskaber til det er nok protein fordelt på måltiderne, tilstrækkeligt saltindtag (dvs. balance i elektrolytter), pulsen op (‘pulssnack’) og en 100% ufravigelig aftale om at man ikke snacker mellem måltiderne.

      Svar
  11. Hej
    Jeg vil gerne købe en madplan, kan se det kun er for aftensmad.
    Hvad spiser man derudover? Jeg spiser ikke mange måltider på hverdage, 2 plus en snack.
    Er det tilladt at drikke kaffe og te?

    Mvh
    Marianne

    Svar
    • Hej Marianne
      Det lyder til at en af mine Keto-bøger vil være et bedre valg for dig. Der får du opskrifter til alle måltider + komplette kostplaner. Vælg fx Keto på 4 uger, som er en super nem og god begynderbog, som også svarer på alle de ting, du kunne være i tvivl om i starten.

      Mangler du på et senere tidspunkt mere inspiration, kan du supplere med en af madplanerne her. Men start med en af bøgerne❤️

      Svar
    • Hej Karin

      Keto handler om at spise så få kulhydrater, at kroppen skifter forbrænding til at køre på fedt i stedet for på kulhydrat.
      Prøv at læse denne begynderguide, som forklarer det meget godt: Begynderguide til Keto

      Svar