KETO Madplan til alle årstider.

Aftensmad til hverdagene i 5 uger komplet med nem og overskuelig indkøbsliste

5 ugers KETO madplan med aftensmad til fem dage komplet med indkøbsliste og energiberegnede opskrifter, så du kan se indhold af kalorier, kulhydrater, protein og fedt? Lyder det godt?

Det er lige netop, hvad du får her.

Slip for at stå i supermarkedet sidst på eftermiddagen og bryde hovedet med, hvad du skal lave til aftensmad. Jeg har klaret planlægningen for dig, og du skal bare købe ind efter den ugentlige indkøbsliste og lave de nemme opskrifter.

Madplanen er et online produkt og sendes til dig på mail øjeblikkeligt efter dit køb.

Madbandittens KETO madplan

Dette får du i KETO madplanen:

✔️5 ugers KETO-madplan med aftensmad til hverdagene, inkl. indkøbliste til hver uge

✔️ Madbandittens nemme opskrifter, max 30 minutters madlavning og ingen mærkelige ingredienser

✔️ energiberegnede opskrifter, så du kan se indholdet af kcal, kulhydrat, protein og fedt sat op i et lækkert printvenligt hæfte

✔️  garanteret god smag og god mæthed

✔️ ingen sukker, sødemidler, gluten eller kornprodukter

Perfekt til dig, der spiser KETO, LCHF, Low Carb eller glutenfrit.


NYHED: Keto Madplan Sensommer

Ny 5-ugers madplan med retter, der passer perfekt til den danske sensommer. 

Få ny inspiration og lækker aftensmad på bordet her.

Keto Madplan Sensommer

 


Find den KETO madplan, der passer dig bedst her:

KETO MADPLAN - til vægttab og til travle hverdage - nem KETO aftensmad med energiberegnede opskrifter

Køb her: KETO Madplan Forår (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Forår/Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Sensommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Efterår (5 ugers madplan + indkøbslister)

Køb her: KETO Madplan Vinter (5 ugers madplan + indkøbslister)

Pris: Kun 99,- pr. stk – det er FEM UGERS MADPLAN, inkl. lækre printvenligt hæfte med energiberegnede opskrifter og indkøbslister for under 100 kr.


Madplaner, der følger årstiderne 

Madbandittens KETO madplan indeholder nem aftensmad til 5 dage, fordelt på 4 opskrifter, da du én dag i ugen, laver dobbelt op, så du har nem restemad til dagen efter.

Det gør det både nemt, billigt og realistisk at spise KETO i en travl hverdag.

Madplanen følger årstidernes råvarer, så vi tilgodeser, at du har lyst til lettere mad i det varme halvår og tungere retter i den kolde del af året.

Samtidig minimerer du madspild ved, at vi sigter efter at genbruge råvarerne bedst muligt.

KETO madplanen følger selvfølgelig de gennemtestestede og effektive principper fra KETO-bogen.


KETO Madplan - fra Madbanditten.

Hvad skal vi have til aften?

Slip for stress og hovsa-aftensmad og lad mig planlægge menuen hjemme hos jer.

Du køber ind en gang om ugen og slipper for turen i supermarkedet efter arbejde eller for at bruge penge på dyr takeout.

Mine populære og nemme opskrifter gør det nemt at lave velsmagende KETO-mad, uden at du skal bruge timevis i køkkenet.

Du køber fem uger af gangen – du betaler et engangsbeløb (99,-) og slipper for månedlige abonnementer, du ikke får brugt.


Køb KETO madplanerne her – kun 99,-

For bare 99,- får du fem ugers madplan med aftensmad til hverdagene sat op i flot hæfte med energiberegnede opskrifter og udførlig indkøbsliste til hver uge. Madplanen leveres til dig på mail øjeblikkeligt efter dit køb.

NYHED: Nu kan du betale med MobilePay. Klik herunder på den madplan, du vil købe:

KETO Madplan Forår (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Forår/Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Sensommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Efterår (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Vinter (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO MADPLAN - til vægttab og til travle hverdage - nem KETO aftensmad med energiberegnede opskrifter

Hvor mange er madplanen til?

Jeg har lavet madplanen, så der er aftensmad til 2 personer i fem dage.

Det er nemt at gange op, hvis I er fire i husstanden, og hvis du er alene om at spise al maden, kan du glæde dig over, at du hver dag har til både aftensmad og frokost.

En dag i ugen laver du en større portion, så du slipper for madlavning dagen efter men bare skal lune resterne.

Madplanen er desuden tilpasset, så du har mindst muligt madspild.

Morgenmad og frokost sørger du selv for, fx ved at vælge favoritter fra KETO-bogen.


Hvorfor skal jeg købe KETO madplaner?

✔️NEMT, NEMT, NEMT

Jo nemmere din livsstil er, jo større er din chance for langvarig succes. Og din vedholdenhed belønnes med vægttab.

✔️SLUT MED HOVSA-MÅLTIDER

Jeg sørger for, at du spiser god og sund aftensmad 5 dage i ugen. Du slipper for at tage stilling, for jeg har jeg klaret planlægningen for dig.

✔️MÆTTENDE PORTIONER

Ingen går sultne fra bordet. Maden mætter, uden at kalorierne stikker af.

✔️POPULÆRE GENNEMTESTEDE OPSKRIFTER

Madbandittens opskrifter er gennemtestede, nemme at lave og smagen er altid i top.


Køb KETO madplanerne her – kun 99,-

KETO Madplan Forår (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Forår/Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Sensommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Efterår (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO Madplan Vinter (5 ugers madplan + indkøbslister)

Madplanen er et online produkt og leveres til dig på mail øjeblikkeligt efter dit køb.
KETO MADPLAN - til vægttab og til travle hverdage - nem KETO aftensmad med energiberegnede opskrifter

“Jane har virkelig hjulpet mig med at gøre det SÅ nemt at spise KETO. Opskrifterne er nemme at lave og hele familien elsker maden. Som bonus sparer vi penge, fordi vi ikke længere køber slik og sodavand – penge, som vi så kan bruge til nyt tøj, fordi vores nuværende hele tiden bliver for stort ;-) ”

Christina, 42 år, mor til 3


Du sparer:

  • Tid, fordi du kun skal handle én gang om ugen
  • Kalorier/kulhydrater, fordi du slipper for at handle sidst på dagen, hvor impulskontrollen er lavest
  • Penge, fordi du undgår at ty til dyrt takeout, fordi du ikke har fået planlagt din aftensmad
  • Tankevirksomhed, fordi jeg har sørget for, at din aftensmad sidder lige i skabet ift. sammensætning og portionsstørrelse

Jane Faerber - Madbanditten.dk

“Min mission er at gøre det nemt for dig at spise KETO.

Med en færdig ugentlig KETO madplan + indkøbsliste slipper du for planlægning og udregning.

Jeg sørger for, at din aftensmad er lige i skabet – både hvad angår smag, portionsstørrelse og kulhydratindhold .”


Slip for månedlige abonnementer og dårlig samvittighed

Ingen gider betale for noget, de ikke får brugt.

Abonnementsløsninger tager ikke højde for, om du har tid til at følge en madplan hver uge, og vi har allesammen uger, hvor vi ikke kan presse strukturen ned over hverdagen.

Derfor sælger jeg dig fem ugers madplan af gangen – helt uden binding. De fem ugers madplan bruger du, når det passer dig.

Du kan bruge madplanerne så mange gange du vil og du kan altid købe 5 uger mere, når du trænger til ny inspiration.


Hvad er det for noget mad?

I Keto-madplanen byder jeg på nem, overskuelig og velsmagende mad lavet af grøntsager, kød og fedt.

I grove træk prøver jeg at sørge for 1 x okse/svin, 1 x fjerkræ, 1 x fisk og 1 x kødfri/kødfattig pr. uge. Den dag i ugen, hvor man laver dobbelt portion til to dage, vil ofte være retten med okse, svin eller fjerkræ.

Opskrifterne er primært opskrifter her fra bloggen, som jeg har udvalgt, tilpasset til Keto-retningslinjerne, energiberegnet og sat op i ugeplaner med indkøbslister.

Formål: At gøre det så nemt som muligt for dig at spise Keto i en travl hverdag


KETO MADPLAN FORÅR

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Denne madplan passer til det tidlige forår, hvor det stadig kan være lidt køligt og hvor behovet for varmende retter stadig er der og udvikler sig til lidt lettere forårsretter, som ugerne skrider frem.

All retter kan dog selvfølgelig sagtens spises hele året.

Køb madplanerne og få dem tilsendt med det samme: KETO Madplan Forår

NB: Har du tidligere været abonnent på KETO-madplanen, svarer denne til uge 14-18.


Find den KETO madplan, der passer dig bedst her:Køb KETO madplanerne her - kun 99,-KETO Madplan Forår (5 ugers madplan + indkøbslister)KETO Madplan Forår/Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)KETO Madplan Sommer (5 ugers madplan + indkøbslister)

KETO MADPLAN FORÅR/SOMMER

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Denne madplan passer perfekt til det sene forår, hvor trangen til lidt lettere retter melder sig efter en lang vinter. Dvs. at tilbehøret lidt oftere er friske grønne salater eller knasende kålsalater.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne og få adgang til dem med det samme: KETO Madplan Forår/Sommer

NB: Har du tidligere været abonnent på KETO-madplanen, svarer denne til uge 19-23.


KETO MADPLAN SOMMER

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Endelig er det blevet sommer, og vi kan nyde lækre lette retter, som falder lidt lettere i maven end de tunge fløderetter. Retterne indeholder stadig få kulhydrater og tilpas mængde protein og fedt, så man går mæt og tilfreds fra bordet.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne og få adgang til dem med det samme: KETO Madplan Sommer

NB: Har du tidligere været abonnent på KETO-madplanen, svarer denne til uge 24 og 25 + tre nye uger.


NYHED – KETO MADPLAN SENSOMMER

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Endelig er det blevet sommer, og vi kan nyde lækre lette retter, som falder lidt lettere i maven end de tunge fløderetter. Retterne indeholder stadig få kulhydrater og tilpas mængde protein og fedt, så man går mæt og tilfreds fra bordet.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne og få adgang til dem med det samme: KETO Madplan Sommer

NB: Har du tidligere været abonnent på KETO-madplanen, svarer denne til uge 24 og 25 + tre nye uger.


KETO Madplan Efterår

KETO MADPLAN EFTERÅR

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Efteråret er kommet og det er tid til at bruge efterårets råvarer og til lidt mere lunende mad. Her er lidt flere gryderetter og retter med sovs. Retterne indeholder stadig få kulhydrater og tilpas mængde protein og fedt, så man går mæt og tilfreds fra bordet.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne til efterår her: KETO Madplan Efterår 


KETO MADPLAN VINTER

5 ugers madplan med aftensmadsretter til hverdagene med energiberegnede opskrifter og indkøbslister til hver uge.

Vinteren er kommet og det er tid til at lave dejlig varmende vintermad. Her er lidt flere gryderetter og retter med sovs. Retterne indeholder stadig få kulhydrater og tilpas mængde protein og fedt, så man går mæt og tilfreds fra bordet.

Retterne kan dog selvfølgelig spises hele året, hvis man synes.

Køb madplanerne til vinter her: KETO Madplan Vinter


Spørgsmål til dit produkt?

Har du ikke modtaget dit produkt som ventet, så tjek gerne dine foldere for spam/reklame/promotions/uønsket post eller hvad de mapper hedder i dit mailsystem.

Finder du ikke dine mails der, kan det være, du har skrevet din email forkert, da du købte. Skriv da til [email protected] og så undersøger vi det for dig inden for 24 timer.


564 kommentarer til “KETO madplan”

Skriv en kommentar

    • Hej Line

      Keto madplanen er et online produkt, ikke en bog. Men jeg har skrevet to Keto-bøger med viden om Keto og opskrifter til alle måltider og komplette kostplaner til de første uger. Find dem her: Keto bøger

      Svar
  1. Hej madbandit.
    Er det samme plan som sidste forår eller er det en Ny?
    Hvis den er ny kommer der så også de andre sæsonplaner?
    Jeg vil jo ikke have 2 af samme?
    P.s. jeg syntes ikke du var specielt høflig i dit svar til mig med hamburgerryg. Og det er altså kun ud fra dine egne bøger og hvad du skriver jeg lever efter.
    Venlig Hilsen Pia Vienberg

    Svar
    • Det er de samme.

      Jeg var nødt til at gå tilbage og læse hvilket svar, du mener, for jeg svarer altid høfligt, uanset hvad der spørges om. Der er heller ikke noget uhøfligt i mit svar til dig. Jeg mener, som jeg skriver, at der er større slag at vinde end at ikke spise forarbejdet kød som hamburgerryg (større slag at vinde kunne være kampen mod sukker, mod sodavand, mod det ekstreme indtag af forarbejdet mad, mod dårlige vaner, mod overvægt osv.) Jeg ved ikke, hvad du læser ind i det men skulle du på et andet tidspunkt synes, at jeg ikke er høflig nok, kan du altid gå ud fra at mit svar er ment på den pænest tænkelige måde og aldrig næsvist, uhøfligt eller andet. Det er ikke min stil. Jeg bruger mange timer hver dag af min egen tid på at svare og hjælpe. Hvis jeg ikke havde lyst til at hjælpe, kunne jeg jo bare lade være med det.

      Svar
      • Hejsa.
        Sorry jeg har bare misforstået dit svar?.
        Jeg har bare aldrig haft sukkertrang eller de der ting jeg følte bare stress ved at spise små måltider mange 5-6 gange dagligt og så var jeg meget fedtforskrækket. Jeg lider med slidgigt i nakke ryg og det knæ der ikke er kunstigt så jeg har virkelig kæmpet med vægt, men takket være dine bøger og madplaner er jeg ude af medicin og min bmi er19,5 så jeg er meget glad kvinde på nu 57 der kan cykle. Så undskyld mit følsomme hoved. Og 1000 Tak for dine lækre opskrifter og svar??

        Svar
  2. Jeg har bestilt
    Keto madplan forår/ sommer
    Bankoverførsel d 8 april
    Har endnu ikke modtaget bogen
    Vh. Ulla Lundager

    Svar
    • Hej Ulla
      Det skal vi da lige have undersøgt for dig. For at vi kan gøre det, skal du dog skrive til [email protected] .
      Tjek evt. også spammapper (reklame, promotion og hvad de ellers hedder). Der lander mails ofte.

      Svar
  3. Hej jane
    Jeg har købt din bog og starter imorgen forhåbenligt glæder mig.
    Jeg har gjort det at jeg har kiggede igennem hele bogen og har fx valgt side 160 og 207 som jeg skal lave til 8 dage da de begge er til 8 personer. Men så mangler jeg jo morgenmaden og jeg er ikke vild med det morgenmad der er i bogen. Må jeg fx spise 2 kogte æg og 2 kalkun/kylling pølser på 1,0 kulhydrater pr 100 gr. De er 40 gr stykket?
    Er det okay at gør det

    Svar
    • Det forstår jeg godt men det er lidt sværere at arbejde med, da fodmaps jo er mængdeafhængige (nå ja, og der findes lige så mange holdninger til de mængder, som der findes mennesker) og madplanen her kun er aftensmad. Og så er en ekstra interessant ting, at det for mange IBS’ere (inkl mig selv) ikke er nødvendigt at skele til fodmaps, når det samlede kulhydratindtag er så lavt, som det er på Keto.

      Svar
  4. Hej Jane

    Jeg er ikke vild m æg, som kogte, spejle.
    Hvis det er i en ret er det ok.
    Som jeg kan se, er der meget æg i Keto kost.
    Vil det give mening for mig, at følge dine planer i Keto på 4 uger?

    Mvh Tina

    Svar
    • Hej Tina
      Det ved jeg ikke. Jeg synes, det giver fin mening at følge Keto, for det kan du gøre uanset om du spiser æg eller ej men det er måske lidt svært at følge en fastlagt plan, der ikke tager højde for dine præferencer.

      Så måske følg vejledningerne fra Keto på 4 uger men ikke selve kostplanerne.

      Svar
  5. Hej Jane
    Jeg har købt 5 ugers madplan. Men der er kun til 4 dage, hver uge. Ja to dage skal man spise det samme. Det plejer jeg ikke at gøre. Hvad med de sidste to dage ?
    Mvh
    Birgitte

    Svar
    • Hej Birgitte
      Konceptet med madplanen er jo tydeligt beskrevet her på siden. Du kan prøve at læse det igennem igen, hvis du synes.

      Hvad du gør de andre dage, bestemmer du selv. Ligesom en måltidskasse, som hjælper til nem aftensmad i hverdagene. Mangler du idéer og inspiration ligger der tusindvis af opskrifter her på siden eller du kan overveje en af mine Keto-bøger, der er fyldt med lækre og nemme opskrifter til alle måltider.

      Svar
  6. Kære Jane,
    jeg søger en diæt, der kan stabilieres mit blodsukker, og hjælpe min insulin til at virke bedre.
    Jeg har for 9 år siden fået konstateret PCO og derved ubalance i insulinen. I dag er jeg PCO fri, men kan stadig mærke, at jeg ikke spiser ordentlig og ofte er udmattet, for sulten (craving efter sødt/kaffe) og udsving i blodsukkeret.

    Vil du anbefale LFHC eller Keto?
    Mvh. Anne

    Svar
    • Hej Anne
      Når du siger ‘hjælpe insulin til at virke bedre’, er det så fordi du har diabetes og tager insulin i tilskud? Eller mener du ift. insulinresisten/PCO?

      Er det sidstnævnte, tænker jeg at en veltilrettelagt Keto-kost med fokus på tilstrækkeligt med protein og grøntsager vil være et super valg for dig. Når jeg formulerer det sådan, er det, fordi du ude på internettet kan finde mange steder, hvor Keto handler om at spise fedt. Det gør det ikke. Det handler om at spise få kulhydrater. Og den sundeste Keto kost får du ved at prioritere protein og grøntsager og lade fedt være et redskab til at opnå mæthed og energi. Det er sådan mine Keto-bøger er tilrettelagt.

      Svar
    • Nej desværre, de findes kun som online produkt. Mine to Keto-bøger er udkommet i bogform, så hvis du ikke har dem, kan det måske være en mulighed. Du kan se dem her: Keto-bøger

      Svar
  7. Hej,
    vi er begyndt på din 5 ugers keto madplan vinter.
    en af opskrifterne som hedder “grønnedeller med brocolisalat og bacon” er der oplyst der er 11 kulhydrater i retten pr.
    Der skal bruges 300 g. brocoli, vi bider mærke i at der er 7 g. kulhydrat i brocoli pr. 100g.
    det vil jo sige der pr. person i retten er 10,5 kulhydrat i bare med brocoli derud over er der 300 g. squash i hvilket svare til 9,3 g. som er 4,65 g. pr. person. Bare med de to ting er vi over de 11 g. kulhydrater, som er oplyst er i retten pr. person?

    Det stiller vi lidt spørgsmålstegn ved, da vi prøver at holde os under de 25 g. pr. dag vil vi gerne kunne regne med opskrifterne :)

    Svar
    • Hej Sara

      Det lyder til at du bruger en app eller database, der trækker på udenlandske data. I Danmark deklarerer vi kulhydrater i tilgængeligt kulhydrat og så deklarerer vi kostfibre for sig. Det er der mange nybegyndere, der går fejl af. Det er derfor du også hører amerikanere fx tale om ‘net carbs’. Det er kulhydrater fratrukket fibre.

      Du kan altid tjekke kulhydratindhold (danske data) i DTU Fødevareinstituttets database Frida. Her vil du se at broccoli indeholder 2-3 g tilgængeligt kulhydrat pr. 100 g.

      Svar
      • Så giver det meget bedre mening! Vi google nemlig bare hver gang vi var i tvivl.

        Kigger du på Kulhydrat, tilgængelig, videnskabelig eller Kulhydrat, tilgængelig, deklaration?

        og det betyder vel stadig at hvis der er oplyst kulhydrater bag på en fødevarer, at vi kan regne med mængden?

        Vi er virkelig nybegynder kan du hører :D

        Svar
        • Jeg kigger mest på ’tilgængelig deklaration’ og hvis der er stor forskel på den og ‘videnskabelig’ tager jeg et hurtigt gennemsnit. Det er ikke en eksakt disciplin og jeg er ikke så detaljeorienteret på det punkt :)

          I de fleste tilfælde kan du regne med deklarationerne på fødevarer, men der findes desværre også masser af eksempler på producenter, som har overført de udenlandske næringsdata direkte til de danske uden at være opmærksom på dette. Det gælder især mandler og kokosmel, har jeg bemærket. Her kan du stå med to ens produkter i hånden og have vidt forskellig deklaration. Frida er et fint sted lige at tjekke hvad man kan regne med (selvom den heller ikke er perfekt) :)

          Svar
  8. Hej
    Jeg har set en kostplan hvor man kan fravælge noget af det man ikke kan lide, hvor finder jeg den henne ?

    Svar
  9. I dine årstids madplaner til 5 uger
    er det kun aftensmad – eller alle 3 måltider pr. dag ?
    Hvormange kalorier er der pr. dag ?

    Svar
    • Hej Lene

      Keto madplanerne er aftensmad til hverdagene, nøjagtigt som der står. Jeg ville være en virkelig dårlig sælger, hvis jeg undlod at skrive at der var tale om komplette kostplaner?

      Komplette kostplaner og opskrifter til alle dagens måltider finder du i mine Keto-bøger. Der er fx fire ugers komplet kostplan til vægttab i Keto på 4 uger.

      Svar
  10. Hej madbandit.
    Jeg vil gere vide hvadjeg køber.
    Kan i ikke vise indholdsfortegnelsen inden jeg køber, så jeg kan få en fornemmelse af hvad bogen mere konkret indeholder. – retter, tabeller, indkøbslister fx.
    I en bogbutik ville jeg have mulighed for at bladre den igennem..
    Vh Bente Hicks

    Svar
    • Hej bente

      Madplanerne her leveres på mail og ikke fysiske bøger. Jeg har lavet to fysiske Keto bøger også. Dem kan du finde her: keto bøger

      Du er også velkommen til at snuse rundt i mine opskrifter og få en fornemmelse for maden, jeg laver. Start fx her: Aftensmad

      Svar
  11. Hej Jane
    Jeg har lige modtaget din bog …godt nok lækre opskrifter. Jeg glæder mig.
    Jeg har bare lige nogen spørgsmål inden jeg starter.

    Jeg kan se at mange af dine opskrifter indeholder æg jeg spiser ikke andet form for æg end kogte æg kan det lade sig gør i stedet for røræg spise kogte æg?også fx bruge det smør som der står jeg skal have så bruge på kalkunbaconen i stedet?

    Hvad spiser man instedet for rejer og tigerrejer det spiser jeg ikke? Troede ellers at der stod i bogen erstatning af varerne men det gjorde der ikke? Håber du kan hjælpe.

    Fx keto gryden der står til 4 pers. med 200 g pølser og jeg er denne eneste der spiser skal jeg så bruge 50 g pølser?

    Fase 1 dvs første uge spiser jeg til jeg er mæt ? Er det korrekt lyder for godt.

    Hvis jeg bliver sulten Og vil spise noget til måltider er det okay at spise en dåse tun er det i olie eller vand? Med mayo? Eller noget kål med ost og kalkun i? Eller 2 kogte æg? Som jeg forstår

    Kan man bytte rundt på selve aftensmaden fx mandag og tirsdag osv? Hvis man nu er helt vild med det ene

    Jeg må indtag salt som jeg vil?

    Tusind tak Jane håber virkelig du kan svarer mig da jeg skal begynde i morgen.

    Svar
    • Det forvirrer mig at du skriver under forskellige navne. Det er fint, du er anonym, men kan du ikke holde det under det samme navn? Og måske ikke sende de samme spørgsmål i flere kommentarer? Det ville lette mit arbejde meget og nedbringe mit tidsforbrug meget.

      Du kan spise lige hvad du vil, så længe du holder dit kulhydratindtag lavt. Er der noget du ikke kan tåle/lide, bytter du det bare til noget andet. Kan du ikke lide rejer spiser du fisk, kylling, en anden slags skaldyr eller hvad du synes passer i retten.

      Er portionen til 4, er estimatet på portionsstørrelse en fjerdedel af den samlede portion.

      Og yes, byt endelig rundt i måltider og dage, som du foretrækker. Det er dit liv, det skal fungere i og det behøver slet, slet ikke være så nøje.

      Bare kom i gang og gør dig nogle erfaringer.

      Svar
    • Hej Jakob

      Madplanerne her er jo kun til aftensmad og de ligger på omkring 500 kcal pr. portion.

      Mine Keto-bøger indeholder også energiberegnede opskrifter men her til alle dagens måltider.

      Svar
  12. Hej.
    Når nu jeg vælger Aftensmad til hverdagene i 5 uger hvad med morgen og frokost og måske mellemmåltider? Kan man købe det ved siden af eller har du en bog eller? Synes bare ikke det gir meningen hvis jeg vælger at tabe mig og Starte på keto også spise efter keto kun om aftenen men til morgen og frokost der spiser man noget helt andet som ikke er keto fordi man ikke ved hvad man skal spise ….har du ikke en madplan fx til en måned med 5-6 måltider i????? Have en god aften

    Svar
    • Hej Tanya

      Keto madplanerne er jo vores bud på en ‘måltidskasse’, man bare selv handler ind til.

      For opskrifter til alle måltider og komplette kostplaner er min bog Keto på 4 uger et bedre valg.

      Du spiser ikke 5-6 måltider på Keto. Eller det gør de færreste. I stedet spiser vi gode hovedmåltider, der holder os mætte til næste måltid.

      Svar
      • Indeholder bogen 3 måltider morgen frokost og aften? Står der hvor meget man skal spise altså skal man veje maden? Jeg vil meget gerne købe bogen men jeg vil bare gerne vide om den er besværlige at følge? Hvor meget taber man sig ca. på 4 uger? Tak for svar

        Svar
        • Ja, den indeholder opskrifter til alle måltider og opskrifterne er ganske nemme og hurtigt lavet. Men om man oplever det som besværligt er jo subjetivt. Det er mere besværligt end at hælde mad ud af en æske men det er ikke mere besværligt end at alt kan laves på mellem 10-30 min.

          Svar
  13. Hej Jane,
    Tak for dine gode opskrifter og spændende indlæg.
    Jeg startede stærkt ud i slutningen af december og tabte hurtigt 5 kg. Jeg vejede min mad, men kunne godt se, ar det ikke duede i længden med tre børn og fuldtidsjob.. Nu er det så siden den 20. januar gået jævnt ned af bakke..og vægten stiger. Jeg har virkelig lyst til sukker og overspiser. Man bliver sådan lidt… Whatever, hvis det første stykke chokolade er røget ned. Motivationen er helt væk. Jeg overvejer at melde mig på dit kursus, blot.for at få lidt struktur og være lidt realistisk omkring vægttabet. Jeg har flere af dine bøger og har egentlig nydt at lave maden.
    Hvad er din anbefaling, hvis man skal skal styrke motivationen?
    Mvh Rikke

    Svar
    • Hej Rikke
      Så synes jeg kurset er rette valg. Jeg tror du vil få glæde af både den daglige reminder på dit projekt men også få hjælp til netop at komme i gang på en realistisk og kærlig måde. Kickstart er ikke et hidsigt slankekursus. Det er et kursus, som lærer dig at lytte til din krop og turde mærke hvad den har brug for. Og det lyder lidt fluffy men jeg synes, det er den bedste måde at angribe det, der helst skal blive en varig kostomlægning.

      Og uagtet alt dette vil jeg også sige at det altså er en svær tid lige nu. For os allesammen. Mørke, træthed, flade batterier og et liv, vi ikke kan genkende. Jeg håber virkelig også snart på bedre og lysere tider❤️

      Svar