KETO madplan med aftensmad til fem dage komplet med indkøbsliste direkte i din indbakke. Lyder det godt?
Det er lige netop, hvad du får her.
Slip for at stå i supermarkedet sidst på eftermiddagen og bryde hovedet med, hvad du skal lave til aftensmad. Jeg har klaret planlægningen for dig, og du skal bare købe ind efter den tilsendte indkøbsliste og lave de nemme opskrifter.
Madbandittens KETO madplan
Dette får du som abonnent på KETO madplanen:
✔️KETO-madplan til 5 x aftensmad i indbakken hver uge – inkl. indkøbliste
✔️ Madbandittens nemme opskrifter, max 30 minutters madlavning og ingen mærkelige ingredienser
✔️ ernæringsberegnede opskrifter, så du kan se indholdet af kcal, kulhydrat, protein og fedt
✔️ garanteret god smag og god mæthed
✔️ ingen sukker, sødemidler, gluten eller kornprodukter
Perfekt til dig, der spiser KETO, LCHF, Low Carb eller glutenfrit.
Madplan leveret til dig hver fredag
I Madbandittens KETO madplan får du hver fredag en mail med et udskriftvenligt hæfte med næste uges madplan, som du kan printe og tage med i køkkenet.
Madplanen indeholder nem aftensmad til 5 dage, fordelt på 4 opskrifter, da du én dag i ugen, laver dobbelt op, så du har nem restemad til dagen efter.
KETO madplanen følger selvfølgelig de gennemtestestede og effektive principper fra KETO-bogen.
Tilmeld dig nu og få tilsendt din første KETO madplan med det samme:
Hvad skal vi have til aften?
Slip for stress og hovsa-aftensmad og lad mig planlægge menuen hjemme hos jer.
Du køber ind en gang om ugen og slipper for turen i supermarkedet efter arbejde eller for at bruge penge på dyr takeout.
Mine populære og nemme opskrifter gør det nemt at lave velsmagende KETO-mad, uden at du skal bruge timevis i køkkenet.
Hver fredag sender jeg dig næste uges KETO madplan på mail – komplet med indkøbsliste.
Tilmeld dig KETO madplanen her
Hvor mange er madplanen til?
Jeg har lavet madplanen, så der er aftensmad til 2 personer i fem dage.
Det er nemt at gange op, hvis I er fire i husstanden, og hvis du er alene om at spise al maden, kan du glæde dig over, at du hver dag har til både aftensmad og frokost.
En dag i ugen laver du en større portion, så du slipper for madlavning dagen efter men bare skal lune resterne.
Madplanen er desuden tilpasset, så du har mindst muligt madspild.
Morgenmad og frokost sørger du selv for, fx ved at vælge favoritter fra KETO-bogen.
Hvorfor skal jeg abonnere på KETO madplanen?
✔️NEMT, NEMT, NEMT
Jo nemmere din livsstil er, jo større er din chance for langvarig succes. Og din vedholdenhed belønnes med vægttab.
✔️SLUT MED HOVSA-MÅLTIDER
Jeg sørger for, at du spiser god og sund aftensmad 5 dage i ugen. Du slipper for at tage stilling, for jeg har jeg klaret planlægningen for dig.
✔️MÆTTENDE PORTIONER
Ingen går sultne fra bordet. Maden mætter, uden at kalorierne stikker af.
✔️POPULÆRE GENNEMTESTEDE OPSKRIFTER
Madbandittens opskrifter er gennemtestede, nemme at lave og smagen er altid i top.
“Jane har virkelig hjulpet mig med at gøre det SÅ nemt at spise KETO. Opskrifterne er nemme at lave og hele familien elsker maden. Som bonus sparer vi penge, fordi vi ikke længere køber slik og sodavand – penge, som vi så kan bruge til nyt tøj, fordi vores nuværende hele tiden bliver for stort 😉 ”
Christina, 42 år, mor til 3
Du sparer:
- Tid, fordi du kun skal handle én gang om ugen
- Kalorier/kulhydrater, fordi du slipper for at handle sidst på dagen, hvor impulskontrollen er lavest
- Penge, fordi du undgår at ty til dyrt takeout, fordi du ikke har fået planlagt din aftensmad
- Tankevirksomhed, fordi jeg har sørget for, at din aftensmad sidder lige i skabet ift. sammensætning og portionsstørrelse
“Min mission er at gøre det nemt for dig at spise KETO.
Med en færdig ugentlig KETO madplan + indkøbsliste slipper du for planlægning og udregning.
Jeg sørger for, at din aftensmad er lige i skabet – både hvad angår smag, portionsstørrelse og kulhydratindhold .”
(det er sølle 16 kr. pr. madplan!)
har du en madplan med indkøbsliste, til alle dagens måltider.
Hej Bjarne
Jeg har en lille online guide til striks LCHF, som indeholder kostplan + indkøbsliste til alle dagens måltider de første to uger: Striks LCHF – en praktisk guide
Og så har jeg min KETO-bog, hvor der er kostplan til den første uge, men hvor der er 80 energiberegnede opskrifter, som gør det nemt at sammensætte planen selv. Bogen finder du her: KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
Kære Jane
Jeg har nu modtaget dine keto-madplaner i 3 uger, og jeg elsker dem. Det er så nemt, lækkert og velsmagende. Tusinde tak for denne mulighed for at lette hverdagen og samtidig fået et fantastisk velsmagende måltid. Jeg startede et kickstartforløb hos dig den 7. januar og er nu 14,1 kilo lettere. I love it!
Tusinde tak for den søde kommentar, Ann. Det gør mig virkelig glad at læse. Og dejligt at det kører for dig. Godt gået 🙂
Hejsa
Jeg bestilte madplanen og er blevet trukket d.26/3 men har endnu ikke modtaget noget 🤔 er der mon sket en fejl?
Ja det lyder det til. Men du skal skrive til support med det på [email protected] så hjælper vi dig med at undersøge det. Oftest skyldes det, at emailadressen er skrevet forkert ved købet eller at mails er endt i spamfilter.
Hej Jane
Har i morges fået vores første madplan, og kan ikke få armene ned af bare glæde over hvor lækkert, nemt og overskueligt den er!!🤩😀😁
Går altid totalt kold i hovedet når madplanen skal opfindes, så dette er absolut 69 kr værd!!!
1000 tak for denne nye festuge, på din i forvejen super gode hjemmeside 👍
Lige et spørgsmål her til slut… der er kun 4 opskrifter altså til 4 dage… er der en helligdag eller noget andet der er til grund for det?
Mvh
Vickie
Hej Vickie
Hvor fedt at høre. Tak.
Og ja, du laver kun mad fire dage, da du en dag laver en stor portion og spiser af i flere dage. Det står både i introen forrest og ved den opskrift, der er til to dage. Det er med tanke på, at de fleste mennesker har en dag i ugen, hvor det skal være nemt pga. sport, møde, planer, whatever. Og så er det dejligt bare at skulle varme en rest.
God fornøjelse med ugen 🙂
Wauw. Sikke et fantastisk tiltag. Er madplanen baseret på vægttab eller vedligehold af ens nuværende vægt
Jamen egentlig vægttab, idet den følger anvisningerne fra KETO-bogen, men madplanen hjælper jo kun med aftensmaden og vægttabet vil jo afhænge af det totale indtag for dagen, så derfor er det lidt svært at svare på, for det afhænger jo af, hvad man spiser i øvrigt 🙂
Kære Jane.
Dette blot for at fortælle dig hvor glad jeg er for dit initiativ til madplan. Jeg elsker det allerede. Det er som at modtage en måltidskasse. Og min sidegevinst er at jeg selv får lov til at købe ind. Jeg har det bedst med at få varene i hænderne.
Portionerne er rigelige og der er til frokost næste dag. Ingen madspild . Så tusind tak for det. Mit vægttab begynder at virke både realistisk og overskueligt.
Med taknemmelighed..
Birgit Rønbøg
Tusind tak Birgit, det er jeg virkelig glad for at høre. Det er altid dejligt med feedback men især på nye produkter, hvor jeg jo gætter mig lidt frem til, hvad behovet er. Så tak❤️
Hej er der mulighed for madplan uden ost, da jeg ikke spiser nogen former for ost?
Mvh Britta
Nej desværre, det er ikke lige på tapetet, må jeg indrømme. Jeg har lige nok at se med at lave den nuværende 🙂
Hej!
Hvordan ser det ud med at spise mælkefrit og bruge madplanen?
Vh Julie
Det tror jeg umiddelbart bliver for bøvlet medmindre man selv er villig til at bytte mælkeprodukterne ud med andre ting…
Hvordan søren får jeg afmeldt dette abonmement igen? Jeg har nu ledt i 15 min 🙈
Hej Karina
Der er link i fakturamailen og ellers kan du bare skrive til support ([email protected]) og så gør vi/de det for dig 🙂
Hej Jane
Jeg har lige tilmeldt os madplanen i dag.
Kommer madplanen så i dag, når nu det er fredag eller først fredag i næste uge ?🤔😁
Hilsen
Vickie
Madplanen sendes fredag morgen kl. 6 til dem, der er tilmeldt madplanen på det tidspunkt. Så har du tilmeldt dig sent fredag, vil du først modtage den kommende fredag.
Hej Jane
Jeg bestiller kun til mig selv, så der er også til middagsmad næste dag, men tænker om der ikke for meget mad til frokost. ?
Jeg har fået “morgenmad slank” fra Årstiderne i lang tid, så det er ” kun” mellemmåltiderne (hvis jeg skal ha noget) jeg selv skal styre 🤗
Tilmelder mig, så er jeg klar til at handle i weekenden.
Bh Lotte
For mig ville det passe fint med aftensmad og frokost den næste dag. Jeg spiser ofte aftensmadsrester til enten morgenmad eller frokost. Det fungerer simpelthen så godt og det er bare så nemt 🙂
Hej Jane, super svar, har lige modtaget din guide til striks LCHF, og vil afprøve den i første omgang, og se hvordan det går, hvis det går godt, vil jeg også tilmelde mig keto madplanen. Måske jeg for mine overskydende skattepenge vil købe ketobogen, jeg er nr 22 på ventelister på alle biblioteker😉
Det lyder som en super start. God fornøjelse med det 🙂
Ville ØNSKE at du gik sammen med Mambeno, så man kunne få dine opskrifter (og derme også indkøbsliste) på den geniale app. Det ville være intet mindre end fantastisk 🙂
Ja men det kan jeg bare næsten sige med 100% sikkerhed, at jeg ikke kommer til 🙂
Omkostningerne er jo også lidt op til én selv. Hvis Jane f.eks skriver hakkekød, så er der både Nettos billigste og den økologiske variant. Ligesom kylling også kan være den billigste eller den økologiske.
Det samme gælder for grøntsagerne.
Hej Jane
Jeg kan se at du allerede er blevet bombarderet med spørgsmål og jeg beklager men gerne kommer endnu et: I forhold til kød hvor “specielt” kød tænker du så at du kommer til at bruge? Vi har to børn, som naturligvis elsker fars og kylling, og da det er klart rarest kun at skulle lave en slags kød hver aften vil jeg bare høre om du kommer til at køre meget med udskæringer i madplanerne eller om der også kommer til at være en del farsretter?
Bedste hilsner
Carina
Hej Carina
Uden sådan at have lagt mig helt fast på det, forestiller jeg mig, at det bliver ret meget ‘fars og kylling’. Min tanke med madplanen er at holde det så enkelt og hverdagsagtigt som muligt – og også at holde omkostningerne nede, så godt jeg kan, af hensyn til dem, der har lidt trang økonomi 🙂
Tak Jane, så vil jeg straks tilmelde mig. Jeg glæder mig allerede til at prøve første uges opskrifter………
Hej Jane, jeg har tit ville lave madplan selv, men er aldrig komme igang, er bange for det mislykkes som alt andet jeg har begivet mig ud i, i forhold til at tabe mig, har prøvet så meget, jeg er 80’er pige opfostret med ingen fedt, har kigget meget på LCHF og Keto, men er bange for fedtet, vil så gerne igang og tænker at det her måske er vejen frem, er dine opskrifter dvs. Ingredienser dyre, for min økonomi er ikke til helsekost, Irma og Meny, handler mest i Netto, Lidl og Rema 1000? Hvis jeg fortryder kan jeg så opsige medlemskabet? Jeg vil så gerne tabe 10 kg eller mere, kan Keto egentlig kombineres med træning, jeg løber og styrketræner en del? Håber du får tid til at svare Hilsen Pia 😉
Hej Pia
KETO-madplanen indeholder ingen dyre ingredienser. Det bliver grøntsager, kød og fedt, som du kan få i netto. Men vær lige opmærksom på at det er en MADplan og ikke en KOSTplan. Keto-madplanen hjælper kun med aftensmaden. De øvrige måltider skal du selv finde ud af.
Har du overvejet enten KETO-bogen eller min guide til striks LCHF
Måske er det et bedre sted at starte for dig. Deri får du hjælp til alle dagens måltider, så du er godt hjulpet fra start.
Det kan du i hvert fald overveje. Og ellers ja, madplanen kan opsiges når som helst og der er ingen bindingsperiode 🙂
KETO fungerer super med træning men kroppen skal lige vænne sig til fedtforbrænding først. Det tager 2-6 uger, så det skal man lige være indstillet på.
Hej Jane.
Kan man tilmelde sig madplanen senere? Eller skal man være med fra den kommende uge?
I øvrigt er jeg dig meget taknemmelig for dit gode råd, da jeg skrev til dig omkring nytåret. Jeg ville gerne være med i et forløb, men vi ville samtidig få overnattende gæster i opstarts ugen og derfor bad jeg om et godt råd.
Du anbefalede mig, at købe KETO bogen. Det gjorde jeg. Både min mand og jeg har fulgt kostplanen fra bogen i de første uger og nu her halvanden måned senere har vi begge tabt 6 kg. Vi er henholdsvis 71 og 64 år. Specielt jeg, har prøvet forskellige kure, men ingen har virket så godt som KETO.
Det er aldrig for sent 🙂
Mange hilsner Jytte
Hej Jytte
Ej hvor fantastisk at høre! Godt for jer! Og dejligt at høre at bogen har hjulpet jer.
Og ja, du kan fint tilmelde dig madplanen senere. Der er ingen udløbsfrist 🙂
Hej, det lyder rigtig spændende 🙂 min mand “kan” ikke spise ting der lever i vand 🐟🤦🏼♀️ .. går næsten ud fra din madplan indeholder en del fisk ? 😬 man kunne selvfølgelig forsøge at tænke kylling i stedet 🤷♀️
Haha den stakkel 🙂
Der er fisk på menuen en gang om ugen i keto-madplanen.
Hej Jane
Lyder rigtig spændende, er allerede fan. Er det et koncept hvor man taber sig ? Er der et ca buget hvad det koster at handle ind til de 5 dage ? Håber jeg får en krop der slapper mere af, ved at få en kost der er stabil og derved et fornuftigt vægttab.
Hej Liselotte
Ja KETO er jo meget effektivt og ofte brugt til vægttab. Madplanen her leverer jo kun planlægning til aftensmaden og vægttab afgøres jo af hvad man spiser samlet set for dagen, så på den måde afhænger resultatet jo af helheden.
Jeg har ikke regnet ud, hvad det koster at følge madplanen, for det afhænger jo af hvor man handler. Jeg sørger selvfølgelig for at holde omkostningerne nede så godt jeg kan ved fx at minimere madspild og undgå at man skal bruge en lille del af en ting en dag og en lille del af en anden ting en anden dag.
Du kan også overveje at starte med min keto-bog. I den får du al den viden, du skal bruge og 80 lækre og virkelig nemme opskrifter. Find bogen her: https://www.madbanditten.dk/keto-bog/
Kære Jane – er det de samme opskrifter som i KETO-bogen, eller er der nye med? KH Lisbeth
Opskrifterne i madplanen kommer primært fra bloggens +2000 opskrifter, forestiller jeg mig. Med tilladelse fra mit forlag kunne det være fedt at bruge favoritter fra mine 5 kogebøger også.
Jeg laver madplanen henad vejen, for bl.a. at ramme sæsonernes råvarer, så jeg ved faktisk ikke præcis, hvor det fører hen endnu 🙂
Hvad med opsigelse igen ? Er man bundet ?
Nej ingen binding. Man betaler pr måned og kan altid afmelde, enten via link eller ved at skrive til min supportmail.
Vi samler kun på glade kunder i mit lille firma❤️
Kære Jane –
lyder supergodt med denne madplan. Jeg har dog et enkelt spørgsmål:
Hvordan opsiger man abonnementet?
Jeg er lige – et andet sted – blevet fanget i en ‘3 måneders opsigelse’, derfor spørgsmålet.
Aaah ja, men nej der er ingen bindingsperiode på den måde. Det er fra måned til måned. I mailen med faktura er der link til afmelding og ellers kan man altid skrive til min supportmail og så ordner vi det.
Hvordan med mælkeprodukter i opskrifterne ?
Der indgår mælkeprodukter i nogle opskrifter. I hvilket omfang ved jeg ikke lige endnu men jeg forestiller mug ikke at det skal være den store mælkefest 🙂
Hej Jane
Er madplanen kun aftensmad eller er det morgen, middag og aften?
Tak
Kun aftensmad. Beklager hvis det var uklart i teksten.
er det den her madplan du skriver om, skulle være klar til april?
Yes netop. Den første går ud på fredag d. 29/3, så medlemmerne har til den uge, der starter med mandag d. 1. april.
Kære Jane
Lyder rigtig godt, men jeg skal lige forstå konceptet, 5 dage med ny madplan pr. dag hvor man laver en dags opskrifter til to dage?
Og den syvende dag er uden for planen?
Mvh Lone
Nej, det er 5 x aftensmad tiltænkt hverdagene i ugen, som du får tilsendt ud hver fredag. Det er en madplan, ikke en kostplan. Lidt som en måltidskasse, bare uden kassen, kan man sige 🙂
Hej Jane,
Kæmpe fan af den her ide! Vil der komme “nye” opskrifter i forbindelse med madplanen eller er det opskrifter fra keto-bogen og her fra siden? Jeg har spist keto i 2 måneder nu, så jeg trænger virkelig til ny inspiration, da jeg tit ender med at cirkulere mellem de samme opskrifter!
P.s: Gigantisk tak til dig for god mad og gode forklaringer! Vægten siger minus 8 kg, men det bedste er næsten, at mit inflammationstal er så lavt, at det næsten er negativt (min gigt-læge jubler lige så meget som mig).
Det er primært opskrifter her fra bloggen, forestiller jeg mig. Jeg har omkring 2000 opskrifter der ligger på bloggen alene og den samling vokser jo hele tiden. Med tilladelse fra mit forlag, kunne det være fedt at bruge favoritter fra bøgerne også.
Madplanen er tænkt som ren convenience. Opskrifter, ernæringsberegninger og indkøbsliste. Ikke noget man ikke ville kunne lave selv derhjemme.
Og sejt med vægt og inflammationstal. Virkelig godt gået! 🙂