Keto for mænd

Virker Keto for mænd? Ja, så absolut! Når det her på siden handler mest om kvinder, er det nok, fordi jeg er kvinde og de fleste af mine læsere er kvinder. Men i de sidste år er der kommet flere og flere mænd til (velkommen) og det er superfedt. Keto er jo i høj grad en kost, der tiltaler mænd, hvis man må sige det i disse kønstider. Men altså kød og sovs og nå ja, lidt grøntsager, er jo tit det, man forbinder med en rigtig mandekur eller mandemad.

Keto virker supergodt for mænd

Min erfaring er, at mænd ofte får supergode resultater med Keto. Jeg tror, det skyldes, at mænd har langt færre forbehold overfor kosten. De går bare all in! For kvinder er det tit en overvindelse at skulle spise kød, fedt, salt og de vil gerne spise frugt og skyr og det evindelige bagværk. Men hvis man ikke rigtigt accepterer præmissen for kosten, er det svært at få det bedste resultat. Mænd føler sig ofte mega-heldige. Yay, kød, fedt og salt – love it! Og de sidder ikke og sukker over ikke at kunne spise kage hver fredag.

Og det gør det nemmere for dem at være vedholdende med kosten og derfor får de resultat.

Spis kød og fedt og tab dig! Okay – count me in!

Mænd er tit ikke lige så interesserede i mad og vægttab, som kvinder er. Kvinder læser sundhedsbøger om mad og livsstil og vægttab og det gør mænd i mindre grad. Men de gider tit godt tabe sig. Men at sidde og pille i salatblade er ikke så tiltrækkende. Så når de hører at de på Keto kan spise kød og fedt og tabe sig, tænker de tit: Ja tak, mand! Det gider jeg godt!

Mænd er ofte også mere kompromisløse. Det kan jeg også se på min egen mand herhjemme. Når han går all in, er der ingen slinger i valsen. Jeg selv slingrer noget mere – haha!

Keto kostplan for mænd

Findes der en Keto kostplan til mænd, er der mange, der spørger og det gør der. Netop fordi flere efterspurgte en mandekostplan , lavede jeg min Keto kostplan ‘den fleksible‘ i en version til kvinder og en til mænd. I kostplanen til mænd har jeg taget højde for, at mænd skal spise lidt mere protein og fedt (og derved lidt flere kalorier).

Min Keto kostplan til mænd er lavet til vægttab. Dvs. jeg har beregnet de mængder, man skal spise som mand, hvis man vil ned i vægt.

En standardkostplan som denne er jo aldrig 100% perfekt til alle. Men til gengæld koster den kun en tiendedel af, hvad det ville koste at få lagt en personlig kostplan. Og ærligt talt, det ville være spild af penge at få lagt sådan en. Denne kostplan er nem at følge og den er også supernem at justere i, hvis man synes, der er behov for det. Men for de fleste vil den være et ret fint oplæg, som den er.

Er Keto for mænd og kvinder det samme?

Ja, som udgangspunkt spiser kvinder og mænd det samme på Keto, men mængderne kan være lidt forskellige. Mænd har generelt brug for lidt mere protein og fedt og derved lidt flere kalorier, fordi de har højere muskelmasse og højere forbrænding. Men selve retterne kan sagtens være de samme, bare spist i forskellige mængder.

Et par, der spiser Keto, kan altså nemt spise sammen og der er bestemt ingen, der skal så med dobbelt madlavning. Alle spiser kød, grøntsager og fedt. Kun mængderne er forskellige.

Og lige en lille note: Jeg ser MEGA gode resultater hos par, der vælger at spise Keto sammen. Så bor du med en partner og er I friske på en fælles mad-intervention, er Keto megafedt at teste af.

PS: Beklager på forhånd for de utrolige kønsstereotyper i denne artikel. Det er ikke ondt ment. Jeg ved godt, der findes mænd, der elsker fisk og salat og damer, der elsker store bøffer og fed sovs. Sådan en er jeg selv. Men skal jeg generalisere, er ovenstående et udtryk for, hvad der foregår i min indbakke.