Keto for begyndere
VIDEOKURSUS MED SVAR PÅ DINE SPØRGSMÅL FRA DIN KETO-COACH
Keto kan virke SÅ forvirrende i starten. Med dette praktisk-orienterede videokursus guider jeg dig igennem de hyppigste spørgsmål, du måtte have i starten.
(Normalpris: 347,-)
Forstå Keto og nå dit mål
Keto coaching på video
Janes
“tough love”
Madliste & tallerkenmodel
Keto er ikke spor forvirrende…
… når du først lige fanger den. Men i starten er der SÅ mange spørgsmål, fordi det er så anderledes end nogen anden kost. Hvorfor skal man spise kød, når alle siger, vi skal spare på kødet og er smør virkelig inde i varmen igen? Og kan det virkelig passe, at man ikke spiser frugt?
Jeg ved det… det ER forvirrende. Derfor har jeg lavet videokurset, Keto for begyndere. Her er jeg din Keto coach, uden at du skal betale en dyr timepris for, at jeg sidder lige over for dig.
Men du skal være forberedt på, at jeg siger tingene som de er. Mine kursister kalder det ‘Janes tough love’. De fleste elsker det, men nogle bliver provokerede af den direkte facon.
Men vi er her for at få resultater, ikke? Ikke for at søbe rundt i strategier, der ikke virker!
Få svar på disse spørgsmål
- Hvad er bedst, kostplan eller tallerkenmodel?
- Kan jeg spise for meget protein?
- Kan jeg spise for meget/for lidt fedt?
- Må jeg spise XX?
- Hvor tit må jeg spise brøderstatninger?
- Hvor meget må jeg spise?
- Hvad med mellemmåltider?
- Hvor meget kaffe må jeg drikke?
- Må jeg bruge sødemidler?
- Hvordan er det med alkohol?
- Hjælp, jeg har hovedpine, føler mig svimmel, utilpas, etc…
- Hjælp, jeg har forstoppelse eller diarré!
- Hjælp, min vægt er steget!
- Hjælp, min vægt står stille!
- Er ketose vigtigt?
- Hvorfor er jeg ikke i ketose?
- Hvordan måler jeg for ketose?
- Kan jeg have for høje ketonværdier?
- Hvad sker der, hvis jeg har en cheat day?
- Cheat days – tough love fra mig til dig!
- Åh nej, jeg faldt i…!!
- Det hele sejler for mig -hvordan kommer jeg tilbage på sporet?
- Går forbrændingen i stå, hvis jeg ikke spiser 6 måltider om dagen?
- Må jeg faste på Keto? – skal jeg faste?
- Hvad gør jeg med familien?
Din Keto coach lige ved hånden
“Jeg er din Keto coach, men uden at du skal betale en dyr timepris for, at vi sidder overfor hinanden. Du sparer pengene men får stadig dine svar, så du kan spise Keto på den mest effektive måde“
– Jane Faerber
Jeg hedder Jane…
Jeg har spist Low Carb/Keto i mere end 12 år og det er en kost, jeg stadig elsker og stortrives på. Jeg nærmer mig 47 år, er sund, stærk, slank og smertefri og oplevelsen med, at ‘vægten er umulig at holde i 40’erne’ er endnu ikke nået til mig.
Jeg tror, det er den vestlige livsstil, der giver de vægtproblemer, som mere end 50% af verdens befolkning i dag lider af. Og jeg tror derfor, det er nødvendigt at gøre noget andet end flertallet, hvis man ikke vil ende som flertallet.
Keto-kost fokuserer på kød, grøntsager og fedt og udelukker sukker, kornprodukter og stivelse. Det er næsten som at vende kostpyramiden på hovedet. Klart, at det er forvirrende at skulle gøre det modsatte af, hvad man har lært fra barnsben.
Men det er derfor jeg hjælper dig. Har du brug for en Keto coach at støtte dig op ad, får du her adgang til mine videosvar på de hyppigste begynderspørgsmål.
” Hvor meget kaffe må jeg drikke? Hvad med alkohol? Må jeg spise frugt? Og hvad med nødder? Hvad gør jeg, hvis jeg har hovedpine fra helvede eller mine ben syrer til bare ved at gå op ad trappen til første sal? Hvad er det der ketose og hvordan påvirker det min vægt? Og hvordan ved jeg, om jeg gør det rigtigt?”
Hvad siger andre?
Jeg tabte 20 kg i løbet af de første 8 mdr. og det gik overraskende nemt. Jeg har nu holdt min nye vægt i 1,5 år og har fundet en god balance, hvor min hverdagskost er den samme som under mit vægttab, men hvor der nu er plads til lidt ekstra lækkerier i weekenden.
Christina, 41 år
Jeg har nu forstået, hvorfor jeg ikke tidligere er lykkedes med et vægttab. Jeg har fået nogle flere redskaber jeg kan bruge i min kamp med vægten. Jeg føler mig bedre klædt på til at klare hverdagen og det føles nu nemt og realistisk.
Susan, 45 år
Jeg har haft type 2-diabetes i 5 år og har af min læge fået anbefalet insulinindsprøjtninger, da mit blodsukker svingede mellem 16 og 28 mmol/l. Efter en uge på KETO var det nede på 7,3.
Anni 54 år