Keto airfryer opskrifter

30 opskrifter på aftensmad og tilbehør,
der kan laves i airfryer

Keto airfryer opskrifter

30 Keto opskrifter

Energi-beregninger

Aftensmad og tilbehør

2 ugers madplan med aftensmad

Nye spændende opskrifter

Glæd dig til at prøve den fyldte svinemørbrad på en bund af sprødstegte porrer, de lækre salat-tacos med pulled and og avokadomos, det sprødstegte svinebryst med sesam-broccoli eller hvad med en omgang grønne bønnefritter med ost eller et hasselback knoldselleri?

Der er virkelig kræset for smagen i disse retter og samtidig er de nemme at lave og lavet af råvarer, du kan købe i ethvert supermarked.

Ingen hokus pokus – bare virkelig lækker mad!

Alle opskrifter indeholder max 10 g kulhydrat og kan derfor passe til dig, der spiser Keto (men alle kan selvfølgelig spise med.)

Hvorfor lave mad i airfryer?

Tidsforbruget er min største gevinst, airfryeren er ofte færdig med mit måltid på den tid, det tager at varme min ovn op. Nem og sund mad i en travl hverdag – ja tak til det!

Jane Faerber

Lav Keto mad lynhurtigt

Airfryeren er på ingen tid blevet super populær og jeg skal blankt indrømme, at jeg troede det var et modelune, der snart ville forsvinde igen. Det tror jeg ikke længere.

Med airfryeren kan man nemlig lave mad hurtigere end i normal ovn og samtidig bliver resultatet ofte bedre. Det gør det nemt at få lækker mad på bordet i en fart – selv i en travl hverdag.

Med denne e-kogebog får du 30 lækre Keto airfryer opskrifter til aftensmad og tilbehør, som du kommer til at lave igen og igen.

Hvad siger andre?

Jeg vil gerne anbefale din airfryer opskriftsamling😋😋
Hold nu op hvor er de opskrifter lækre – hver og en. De er ultra lette at lave, simple i ingredienser og så elsker jeg kh/fedt/protein indholdet. Wau. Jeg kommer til at lave dem en efter en og starte forfra. Tusind tak for den samling😍

30 Keto airfryer opskrifter

Du får:

  • 30 energiberegnede opskrifter, både aftensmad og tilbehør
  • Opskrifter egnet til dig, der spiser Keto
  • 2 ugers madplan inkl. indkøbsliste
  • Fokus på gode råvarer, godt med protein, grøntsager og sundt fedt
  • Nye opskrifter og ny inspiration
  • Tips og tricks til madlavning i airfryer
  • NYT: +10 bonus-grundopskrifter

Skal jeg bruge ekstra tilbehør?

Der findes meget forskelligt tilbehør til airfryer. Jeg bruger ikke ret meget tilbehør, hverken i hverdagen eller til opskrifterne i Keto airfryer opskrifter e-bogen.

Du vil dog skulle bruge en metalbeholder eller et ovnfast fad, som passer i din airfryer til nogle af opskrifterne. Og har du en rist, kan den også bruges (dog ikke nødvendig)

Udover metalbeholderen kan du kommer ud for, at det vil være nødvendigt at bruge bagepapir, men det afhænger lidt af belægningen/bunden i kurven. Min airfryer har slip-let og små huller, hvor andre airfryere har et net.

Keto airfryer opskrifter

Hvilke airfryer opskrifter er der i?

Her er, hvad du kan glæde dig til at sætte tænderne i:

Aftensmad

  • Bang bang kyllingesalat med peanutdressing
  • Spicy kyllingelår med mexicansk coleslaw
  • Fyldt kyllingebryst med skinke, mozzarella og bønnesalat
  • Salatbowl med and og gomadressing
  • Pulled and med salat-tacos og avokadomos
  • Laks på grøntsagsbund med squash, tomat og peberfrugt
  • Hvid fisk med knasende mandeltopping
  • Torsk på karrykål med kokosmælk og nigellafrø
  • Fishcakes med asiatisk agurkesalat
  • Grøntsagssuppe med chili og rejer
  • Feta-frikadeller med græsk salat
  • Asiatisk flanksteak med grøntsagsnudler
  • Fyldte peberfrugter
  • Ribeye med hvidløgssmør, asparges og svampe
  • Cevapi med ajvar
  • Porchetta med fennikelsalat
  • Sprødt svinebryst med sesam-broccolini
  • Fyldt svinemørbrad på bund af porre
  • Farsbrød med spinat og bagte grøntsager
  • Chorizo-kødboller med tomatsalat

Tilbehør

  • Bagte svampe
  • BBQ-bagt blomkål
  • Bagte rosenkål med parmesan og citron
  • Grillet spidskål med citron og parmesan
  • Hasselback knoldselleri
  • Bagte tomater med timian
  • Peanutbutter-broccoli
  • Bagte squash med parmesan og purløgsdip
  • Fyldte svampe med jalapeños og bacon
  • Grønne bønner med ost

Og jeg har også lavet to ugers madplan med indkøbsliste, så du kan komme nemt i gang.

PS: Og som en ekstra bonus, har jeg puttet 10 ekstra grundopskrifter med i e-bogen også. Grundopskrifterne er dem, du bruger flere gange om ugen og nu slipper du altså for at stå og slå dem op men har det hele samlet i din e-bog. God fornøjelse😘

63 kommentarer til “Keto airfryer opskrifter”

Skriv en kommentar

  1. Hej Jane.
    Kan man lave opskrifterne i alm. ovn, jeg er måske en af de få som ikke ejer en airfryer.
    Opskrifterne lyder lækre😃

    Svar
    • Hehe, jo, det kan langt de fleste helt sikkert fint. Det er ikke sikkert, at du helt kan regne med stegetiderne men det får du hurtigt en fornemmelse af i din egen ovn. Og så er der nok enkelte opskrifter, hvor jeg ville vælge at stege på panden i stedet for at bruge ovn. Fx ved stegning af kød/steaks. Det kan fungere i airfryer men i ovn bliver det mere kogt, synes jeg. Så jo, hvis du er parat til selv lige at tilpasse lidt, kan du fint bruge opskrifterne uden airfryer :)

      Svar
  2. Hej Jane – sikke et flot univers du her hair fået banket op. Meget inspirerende og velorganiseret. Vil lige høre om keto airfryer bogens madplan er med 2 ugers madplan for aftensmad – eller om den dækker alle måltider? Glæder mig til at komme i gang.

    Svar
    • Hej Per
      Tusind tak :) Madplanerne er til aftensmad og er lavet ud fra bogens opskrifter (som jo er aftensmad og tilbehør).

      Jeg har tre forskellige komplette kostplaner til alle måltider (dog uden airfryer-fokus) men dem kan du se her: Kostplaner

      Svar
  3. Jane din opskrift “Fyldt svinemørbrad på bund af porre” den smager altså uforskammet godt og den er så nem og hurtig at lave.

    Svar
  4. Hej Jane. Jeg er lige startet på keto og faster som regel fra aftensmad til frokost, kan jeg stadig i den periode spise ubegrænset protein og fedt, hvis jeg stort set helt holder mig fra kulhydrater? Og kan jeg spise for lidt? Og de opskrifter i keto kogebogen, de kan vel også spises til frokost ik? ☺️

    Svar
    • Hej Vibeke
      Det vigtigste, når du faster er at du stadig får stillet din krops behov for protein og næringsstoffer på de måltider, du spiser. Fasten ophæver ikke disse behov men kan gøre det sværere at stille dem, hvorfor ekstra fokus er vigtigt. Hvis du ikke allerede har læst den, vil jeg på det varmeste anbefale dig at læse min e-bog om Forsvarlig Faste. Jeg tror, du vil opleve, at den giver dig både den viden og det perspektiv på faste, som du har brug for, for at få succes med den praksis.

      Svar
  5. Jeg synes at det er lidt øv, at jeg er betalende plus-medlem og så samtidig skal betale ekstra for at få f.eks. Airfryeropskrifterne.

    Svar
    • Hej Lene
      Det er jeg ked af at høre du synes. Det ville være helt umuligt for mig at overleve som selvstændig, hvis jeg skulle give mine online produkter væk til 49,- Jeg har produkter i shoppen til en værdi på mere end 5000 kr og medlemskabet skulle have en hel anden pris, hvis de alle skulle være inkluderet.

      Du kan helt gratis bruge airfryer-opskrifterne, der ligger her på siden.

      Svar