Tilbage på sporet Keto - i gang med Keto efter pause

I gang med Keto – IGEN

Af

Sådan kommer du tilbage på sporet efter en pause!

At starte med Keto igen efter en pause er anderledes end at starte med Keto første gang, og mange bliver forbavsede over, at det faktisk kan være svært at komme tilbage på sporet efter en tur tilbage i kulhydratland.

Det er der mange grunde til og heldigvis er de fleste til at arbejde med.

Tilbage på sporet – tilbage til Keto

I denne podcast får du gode råd til at genstarte med Keto. Den er til dig, der har spist Keto før, men som er kommet væk fra det og gerne vil i gang igen.

Den handler om, hvordan du hvisker tavlen ren fra dine tidligere Keto-forsøg og starter fra et frisk udgangspunkt med at gøre de ting, vi faktisk ved, virker. Podcasten handler også om, hvordan du forbereder dig mentalt på at skulle i gang igen, så du kan lykkes med at gøre de gode perioder længere og de dårlige kortere.

Jeg taler også om oplevelsen af, at Keto ikke virker lige så effektivt anden gang (eller tredje, fjerde eller femte), som det gjorde første gang og hvordan du selv kan ændre det. Og sidst men ikke mindst handler den om, hvordan du kommer bedst igennem den første uge, så du kommer om på den anden side, hvor du igen mærker den gode appetitregulering, den mindskede sukkertrang, den øgede impulskontrol, den forbedrede søvn, det stabile energiniveau og det gode humør.

Har du brug for både viden og forståelse for processen og de bedste strategier til at komme tilbage på sporet, så skal du absolut lytte med her.

Lyt til episoden her >>

Podcasten produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS GULD-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode, hvis du ikke er medlem allerede. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene: MadbandittenPLUS.

Tilbage på sporet Keto - i gang med Keto efter pause

Er du i tvivl om, hvor meget du skal spise?

Så prøv min online kalorieberegner.

Du indtaster dit køn, din alder, din højde, din vægt og dit aktivitetsniveau og så fortæller beregneren dig, hvor mange kalorier du skal spise, hvis du vil holde vægten, hvis du ønsker vægttab og hvis du ønsker at arbejde på at øge i muskelmasse.

Jeg har lavet to forskellige oplæg til vægttab. En, jeg kalder stabilt vægttab, som er egnet til et stabilt og realistisk vægttab, hvor du stadig har god energi, sover godt og bevarer din muskelmasse og hvor der stadig er plads til et socialt liv. Og så en, jeg kalder målrettet vægttab, som du kan bruge i perioder, hvor motivationen er særligt høj, eller hvor du er indstillet på at give den en ekstra skalle og er ok med, at det kræver lidt ekstra fokus.

Når du har udregnet dit kaloriebehov, hjælper jeg dig med at få styr på dine makronæringsstoffer (kulhydrat, protein og fedt), alt efter om du ønsker at spise Keto eller Low Carb.

Kalorieberegneren er med i mit SØLV og GULD medlemskab, men du kan prøve den i den gratis prøveperiode, hvis du ikke er medlem allerede.

Jeg vil prøve det gratis i 7 dage!

Mød Madbanditten

Jane Faerber

Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.

Se mere

6 kommentarer til “I gang med Keto – IGEN”

Skriv en kommentar

  1. Altså! Nu gjorde du det igen! Gad vide hvordan du lige rammer plet med en podcast eller en mail?!
    Du siger præcis det jeg tænkte ..”årh, det har jeg da styr på…” “Jeg tæller kh inde i hovedet, fordi…” Også undrer man sig over hvorfor det ikke virker lige så godt som første gang…geezz
    Heldigvis har jeg holdt mig fra de tunge kh, så det er bare få kilo…lidt søvn..og lidt hudsitren (hvis det er det eneste tegn på overgangsalderen, så..).
    Nå, op på hesten igen!
    Tak for at huske mig på, at jeg ikke er den eneste.

    Svar

    • Hehe, ja, det er fordi vi hver især tror, at vi er helt unikke med vores oplevelse men i virkeligheden er der SÅ mange fællestræk i de ting, vi gør. Og det er så tydeligt her i genstarten. You got this! Det virker virkelig godt, men man skal liiiige luge ud i de værste vaner, man lige har fået tillagt sig :)

      Svar