Keto kursus og Fit efter 40 – hvad er forskellen?

Som nytåret nærmer sig, får jeg flere og flere spørgsmål om forskellen på Keto kurset og Fit efter 40 kurset. Dem vil jeg gerne prøve at besvare herunder.

Keto kurset

Keto-kurset, som du måske kender, er mit meget populære vægttabs- og livsstilskursus med Keto. Her bliver du holdt i hånden hver dag igennem de første 6 uger af din livsstilsændring. Det er ofte i den periode, hvor de fleste oplever det som svært, fordi der er mange tvivl, eller fordi kroppen brokker sig over fraværet af kulhydrat. Jeg guider dig effektivt og sikkert over på en forbrænding, som bruger fedt i stedet for kulhydrat. 

Kurset er bygget op om en intuitiv måde at spise Keto på, dvs. du ikke skal tælle kulhydrat/kalorier (medmindre du gerne vil selvfølgelig). I stedet får du enkle retningslinjer, du skal følge, som sikrer, at du får nok af det rigtige og ikke for meget, og så får du 100 velegnede opskrifter, forslag til kostplan, Keto-madliste, måltidsplanlægger og meget mere. Det her er mig, der sørger for, at du kommer rigtigt fra start uden vildledning fra internettets skøre Keto-råd.

Spring begynderfejlene over og hop direkte til resultaterne, plejer vi at sige.

I centrum af kurset er, at vi arbejder på at gøre din krop selvregulerende. Det kan være svært at forestille sig, at det er muligt, når du sidder fanget i blodsukkerrutchebanen og med ukontrollerede sultsignaler, men når du mærker effekten af Keto, vil du opleve, at det i høj grad er muligt. 

Målet er, at du skal ned i vægt, og det kommer du også. Vi bygger mentale redskaber på din kostomlægning og støber derved et sikkert fundament, som sikrer din vægtnedgang – også efter kurset er slut.

Er dette for dig? Så kan du tilmelde dig her:

Vigtigt: Keto-kurset starter med en uges intro-uge og først ugen efter starter Keto-fasen. Vil du starte Keto-fasen mandag d. 6. januar, skal du tilmelde dig senest søndag aften, så du kører introuge i næste uge!

Fit efter 40

Fit efter 40 er mit store, nye livsstilskursus for kvinder +40. Kurset er til dig, der allerede spiser Low Carb eller Keto, eller som kender principperne og som er klar til at tage livsstilen til et nyt niveau. Kurset er derfor lidt ‘for viderekommende’.

Her arbejder vi igennem 8 uger med de problematikker, kvinder støder ind i når de er halvvejs i livet. 

Hver uge gennemgår vi et nyt tema og de 8 temaer er:

• Maden
• Vægten
• Søvnen
• Træningen
• Mindsettet
• Specifikke koststrategier til særlige situationer
• Faste
• Metabolisk fleksibilitet

Fit efter 40 er på mange måder en overbygning til Keto-kurset. Man behøver dog ikke have været på Keto-kurset for at deltage, men det vil give en god ballast at have nogen erfaring med Low Carb og Keto.

På kurset arbejder vi med fire forskellige koststrategier: Palæo/Low Carb, to forskellige Keto-varianter og Carnivore. På nogle af koststrategierne får du macros, du skal følge (altså et bestemt antal kalorier, kulhydrat, protein og fedt) og du skal derfor logge din mad i en app, så du kan sikre, at du lander nogenlunde rette sted. Det er ikke noget, du skal gøre forevigt, men det er en gigantisk øjenåbner for de fleste. 

Men fordi det kræver et samspil af flere elementer at blive fit efter 40, handler kurset om mange andre livsstilstiltag end hvad du spiser. At få søvnen på plads er fx afgørende for at lykkes med vægttab også og det samme er træning og at have det rette mindset.

Disse ting er selvsagt ikke ting, du er færdig med på 8 uger. Meningen med kurset er heller ikke, at du skal nå at prøve det hele på 8 uger. Meningen er, at du på 8 uger introduceres til en masse nye strategier til at blive den bedste +40-årige version af dig selv. Og så har du ellers resten af dit liv til at bruge dem, som de passer i dit liv.

For det er jo sagen. Livsstil over et helt liv er jo dynamisk. Vi kan have brug for én strategi, når fedtprocenten skal ned men en anden, når muskelmassen skal op. 

Når vi ser ud over et helt liv, rammer vi allesammen ind i dårlige perioder, stressede perioder, perioder med sorg eller sygdom, perioder, hvor søvnen kokser eller bare perioder, hvor det med kost går fuldstændig op i hat og briller. Det er altsammen normalt. Men at have en en værktøjskasse med nødhjælpsstrategier til de perioder er afgørende for ikke at ende med at sætte sig selv for langt tilbage. Dit resultat defineres i sidste ende af, hvordan du navigerer disse dårlige perioder.

Fit efter 40 er et oplæg til din livsstil resten af livet. 

Nysgerrig? Læs mere her:

Ved tilmelding vælger du din startdato, enten 6/1 eller 13/1. Næste startdato herefter bliver til marts.

Spørgsmål?

Kommentarfeltet er åbent herunder. Bare skyd løs❤️