I dag kan jeg endelig løfte sløret for noget, jeg har arbejdet på i de sidste 2 år, nemlig et stort nyt livsstilskursus for kvinder over 40.
En mave, der buler trods sund kost og motion, hjernetåge, ømme led og diffuse smerter, humørsvingninger, dårlig søvn og en følelse af komplet udmattelse. Sådan beskriver mine kvindelige læsere i 40’erne og 50’erne ofte deres liv. Men behøver det virkelig være sådan? Absolut ikke. Vi kan dog ikke stoppe aldringen (I wish), men der er utroligt mange ting, vi kan sætte ind på for at blive sundere og stærkere i anden halvdel af livet og derved lindre de symptomer, der er forbundet med denne alder.
8 ugers livsstilskursus
Fit efter 40 er et 8 ugers livsstilskursus for kvinder. På kurset arbejder vi os igennem 8 forskellige moduler med forskellige temaer:
- Maden
- Vægten
- Søvnen
- Træningen
- Mindsettet
- Specifikke koststrategier til særlige situationer
- Faste
- Metabolisk fleksibilitet
Kurset er på mange måder en overbygning til mit Keto-kursus. Man behøver ikke have været på Keto-kurset for at deltage, men det vil give en god ballast at have nogen erfaring med Low Carb og Keto.
Hvor Keto-kurset tilbyder en dag-for-dag indføring i de første 6 uger på Keto, skuer Fit efter 40 længere ud i fremtiden. Vi arbejder her med fire forskellige koststrategier, for en cyklisk livsstil er ofte mere effektiv end at lægge sig fast på ét spor. Livet, du ved…
Men selvom kosten ligger over hele kurset som en overordnet paraply, går vi langt ud over kost, og kurset handler lige så meget om søvn, træning, mindsettet, kvindeliv og om hvordan vi opnår den eftertragtede metaboliske fleksibilitet.
Forskellige udfordringer kræver forskellige strategier
Alle typer kost vil ikke være lige effektiv til alle typer mål. Vi kan have brug for én strategi, når fedtprocenten skal ned men en anden, når muskelmassen skal op.
Når vi ser ud over et helt liv, rammer vi allesammen ind i dårlige perioder, stressede perioder, perioder med sorg eller sygdom, perioder hvor søvnen kokser eller bare perioder hvor det med kost går fuldstændig op i hat og briller. At have en en værktøjskasse med nødhjælpsstrategier til de perioder er afgørende for ikke at ende med at sætte sig selv for langt tilbage. Dit resultat defineres i sidste ende af, hvordan du navigerer disse dårlige eller svære perioder.
Derfor lægger kurset op til en cyklisk kost og livsstil, så du kan lægge dig op ad den strategi, der er mest rigtig for dig, der hvor du er lige nu. Fit efter 40 er heller ikke et kursus, du følger i 8 uger og så er det det. Det er et oplæg til din livsstil resten af livet.
Du er ikke 20 år længere – og det er helt ok
Men derfor skal du heller ikke længere spilde tid med strategier for kost og livsstil, der er lavet til en alder, du forlængst har passeret.
I stedet vil jeg lære dig:
- Hvordan du spiser dig til bedre energi, vægt og søvn (ja også i overgangsalderen og i årene efter)
- Hvordan du får styr på forbrændingen og vægten (og kommer af med den irriterende mavedelle)
- Hvordan du tilegner dig et mindset, hvor du ikke spænder ben for dig selv
- Hvordan du gør din livsstil til en del af dig, så du kan holde den ubesværet resten af livet
Kurset starter mandag d. 7. oktober og varer i 8 uger. Det er det eneste kursus i år og næste start bliver til januar.
Jeg har lavet en god intropris til de første modige deltagere. Oktoberkurset koster dermed 1.677,- (normalprisen fremover er 1.977,-)
Hej Jane
Det lyder super fedt!
Et par spørgsmål:
– såfremt kursusmaterialet bliver udvidet/videreudviklet i senere udgaver, vil os fra aller første kursus kunne få adgang til evt. opdateringer hen ad vejen?
– må man være anonym på kurset eller får alle kursusdeltagerne ens navn og mailadresse?
– får man adgang til Madbanditten Plus?
– hvordan bliver kurset formidlet (beklager hvis det står foroven, og jeg bare ikke har forstået det) — er det via mails, webinarer, zoom sessions med dig, eller hvordan? Hvilket niveau individualiseret support er der (dvs. adgang til dig) undervejs, fx i tilfælde af kronisk sygdom hvor man skal modificere og skræddersy?
På forhånd tak.
Mvh Xan
Hej Xan
Gode spørgsmål :)
1) yes, alle får adgang til kommende rettelser og opdateringer. Eneste undtagelse er hvis jeg vælger at lave nye uger på et tidspunkt. Men rettelser til de eksisterende, yes.
2) det er kun mig/Team Madbanditten, der kan se dit navn/email. Der er ingen kontakt med de andre deltagere. Der er en lukket spørgeside her på Madbanditten men der kan du bare bruge et andet navn, hvis du foretrækker det.
3) MadbandittenPLUS er et separat produkt og er ikke med i købet på nogle af mine andre produkter
4) kurset foregår sådan, at der løbende frigives lektioner, som er i tekst og lyd. Den første uge drypvis dag for dag og de kommende uger frigives alt indholdet søndagen ugen før og så skal du selv finde tid til at gennemgå den i ugens løb.
Det, du køber, er kursusmaterialet. Det er ikke et personligt coachingforløb, hvor jeg coacher dig. Jeg svarer dog gerne på spørgsmål inden for min viden, som jeg allerede gør (og også gør for folk der ikke deltager på mine kurser).
Og jeg rådgiver aldrig ved sygdom. Det er jeg ikke kvalificeret til.
Håber, det var svar nok :)
Tak for svar, Jane.
Opfølgende spørgsmål: som flittig (+ begejstret + taknemlig) læser af siden her, kan jeg genkende disse emner fra flere forskellige tidligere indlæg, hvor du ganske glimrende har præsenteret viden/tanker/erfaringer omkring
Maden, Vægten, Søvnen, Træningen, Mindsettet, Specifikke koststrategier til særlige situationer, Faste, Metabolisk fleksibilitet.
Hvordan skiller kursusmaterialet sig ud fra det, du allerede har skrevet og delt?
Det er bare andet materiale, mere uddybet og tilpasset de emner og problematikker, vi gennemgår på kurset.
Tak Jane det lyder spændende!
Hej, jeg er 68 år og langt ud over de 40 år. Jeg har begge Keto kurser osv,. Kan jeg også få mere ud af dette kursus? Kh. Janne 💛
Hej Janne
Det er også svært at sige for mig. Kurset er lavet med kvinder i 40’erne og 50’erne i tankerne, men selve vejledningerne og anbefalingerne er gavnlige for alle og er egnede til at følge livet ud. Kurset er meget metodisk forstået på den måde, at der er mange forskellige strategier, der testes af, hvoraf nogle af dem kræver logging af mad for at kunne følge de macros, der anbefales. Det er en smule mere teknisk og ‘for viderekommende’ end Keto kurset, som er mere et begynder-kursus. Synes du, det lyder relevant, er du varmt velkommen – uanset alder :)
På mange måder ligner 60erne 50 erne , ihvertfald en stor del af den. De 10 kg er røget på 😜 og menopausen kom i start 50’erne. Så efter lidt tid er man den samme igen. Det tekninske kan jeg vel få hjælp til, så nu er jeg tilmeldt og glæder mig. 💜
Fedt, det glæder jeg mig også til!
Og ja, anbefalingerne for kost/livsstil er jo dybest set de samme om man er 40, 50 eller 60 (eller ældre for den sags skyld). Det store skifte sker i 40’erne og det er derfor de fleste oplever at det hele bliver lidt mere bøvlet.
Hej Jane Er der ubegrænsede pladser, har ikke lige råd før til den 30?
Hilsen Mette
Intet problem, Mette, du tilmelder dig bare, når du kan. Der er åbent for tilmelding helt indtil dagen før start dvs d.6 oktober❤️
Super Jane 👏🏻de sidste ca 5-8 kilo ud af 35-40 kilo “gider” ikke komme af efter jeg startede heftig OA for 3 mdr siden🙈så har brug for et indspark..