Fra overvægtig teenager til slank, ung kvinde – Ditte tabte 30 kg

I dag skal du møde Ditte, som på bare 11 mdr. tabte 30 kg med LCHF/KETO.

Jeg håber, hendes historie kan være til inspiration for alle, der står og gerne vil i gang med et vægttab, men som er løbet tør for tro på, at det nogensinde kan lykkes.

Det kan det.

Dittes historie er på mange måder en helt klassisk historie. Utallige forsøg med den gode gamle ‘spis mindre – motioner mere’. Succes når motivationen var høj – vægtøgning når viljestyrken slap op.

Vægttab og kalorier

“Vægttab handler bare om kalorier ind vs. kalorier ud og hvis folk lykkes med at tabe sig på LCHF/KETO, er det bare, fordi de er i kalorieunderskud og de kunne lige så godt bare have talt kalorier og spist alt med måde”, hører jeg ofte fra kritikere.

Og det er i teorien sandt.

Men for pokker altså, har jeg lyst til at sige:

Tror du ikke, at de her mennesker har prøvet at tælle kalorier og ‘spise mindre og motionere mere’? Selvfølgelig har de det! De har prøvet det til hudløshed! Jeg tror ikke, jeg har arbejdet med én eneste overvægtig, der ikke har prøvet det!

Og det, jeg prøver at forklare er, at LCHF/KETO har sin fordel i, at det nedsætter appetitten og mindsker eller fjerner sukkertrangen og det er dette, der gør det muligt at spise sig mæt og stadig være i kalorieunderskud.

De fleste, der bruger LCHF/KETO tænker slet ikke på sig selv som værende i kalorieunderskud. De sigter efter at holde kulhydratindtaget lavt og så kommer resten af sig selv.

De tæller ikke kalorier (eller jo, det er der selvfølgelig nogen, der gør og det kan man også sagtens, hvis man finder glæde eller hjælp i det). Men man behøver det faktisk ikke.

At kunne spise sig mæt og stadig være i kalorieunderskud er forudsætningen for at lykkes med et stort vægttab, hvis du spørger mig.

Men nu vil jeg give ordet til Ditte:

Først lidt forhistorie:

I en periode i 2017 tabte jeg mig 10 kg ved at spise varieret og træne virkelig meget. Næsten hver dag var jeg i fitness.

Jeg var glad for vægttabet, men jeg var ulykkelig.

Hele min hverdag handlede om at begrænse hvilke madvarer jeg måtte spise, og at jeg skulle træne meget og forbrænde et vist antal kalorier.

Jeg havde konstant lyst til sukker og andre “forbudte” ting.

Jeg nød ikke at træne, og maden tilfredsstillede mig ikke. Jeg spiste endda slet ikke nok, for jeg håbede, at jeg så ville tabe mig hurtigere. Dette resulterede selvfølgelig bare i at blive dårlig, specielt efter en træning. Så faldt jeg i – igen. Jeg tog de 10 kg på igen, og endda mere end det.

Højeste vægt, PCO og manglende menstruation

I oktober 2018 ramte jeg min højeste vægt.

Uanset hvordan jeg prøvede at tackle det – enten med madændringer eller forsøg på motion – kom jeg altid tilbage til min sædvandlige kost (læs: max kulhydrat i form af slik og andre usunde sager samt fastfood) og minus motion.

Da vægten var højest, drog jeg også til lægen.

Det var  her, jeg fik af vide, at jeg havde PCO, en tilstand som var forklaringen på, hvorfor jeg kun ca. 3-4 gange årligt havde menstruation.

Et vægttab kunne måske afhjælpe det, sagde lægen, men ikke engang denne besked var åbenbart ikke nok til at sparke gang i vægttabet.

LCHF/KETO – kan man spise så godt og tabe sig?

Det var så også i denne periode – oktober 2018 – jeg tilfældigvis stødte på begrebet LCHF.

Jeg undersøgte hvad det egentlig gik ud på og fandt diverse opskrifter.

Det gav overhovedet ikke mening for mig, at man måtte spise så meget lækkert, som man egentlig havde lært var forbudt.

Mere fedt, mindre kulhydrat – ja det er jo nemt nok at sige. Mentaliteten skulle lige ændres.

Meget skeptisk gik jeg i gang med at forsøge. Jeg var ikke optimistisk – jeg var faktisk sikker på, det ikke lykkedes, og at jeg ville fejle ligesom de utallige andre gange.

Ny følelse i kroppen – mindre sult og mindre sukkertrang

Men jeg kunne hurtig mærke en forandring i min krop.

Jeg tabte mig hurtigt de første 2 uger, men jeg vidste, det var væske. Men jeg tog alligevel valget om at fortsætte.

Jeg var blevet nysgerrig på, hvad der ville ske, for jeg følte jo egentlig ikke, jeg var på kur.

Jeg savnede ikke kulhydraterne, men tanken om at spise fedt var stadig meget mærkelig. Utrolig nok fortsætte vægttabet.

Udover at vægttabet fortsatte, gik det op for mig, at jeg nød maden, og at sukkertrangen var væk!

Jeg gik ikke længere hver dag og cravede alle de forkerte ting.

Og var der endelig nogle aftener hvor der skulle hygges med noget, er det ikke svært at lave en dessert på LCHF. Så jeg følte mig ikke hæmmet på nogle måder. En hel ny, men meget velkommen og herlig følelse.

Da jeg ramte starten af december havde jeg tabt de første 10 kg, og jeg var pavestolt.

Se det her virkede for mig! De havde jo smidt sig selv.

KETO, minus 30 kg og regelmæssig og normal cyklus

Efter de første 10 kg valgte jeg at undersøge KETO, som jeg selvfølgelig også havde stødt på undervejs.

Jeg var ikke i tvivl om, at det ville gavne min krop endnu mere at skrue mere ned for kulhydraterne, så det begyndte jeg på istedet.

I august 2019 nåede jeg et vægttab på hele 30 kg, og jeg er nu normalvægtig. Normalt BMI og ikke mindst; min PCO nu stabiliseret. Jeg har nu en normal cyklus. Det er jo helt uvirkeligt.

Jeg er oprigtig glad for mine kostvaner, min krop og lchf/keto er ikke længere en “kur” for mig, men en livsstil som jeg ikke vil være foruden!

Ingen kalorietælling

Under hele vægttabsforløbet har jeg ikke skulle tælle kalorier eller lignende.

Jeg har selvfølgelig skulle holde øje med, hvor meget kulhydrat jeg har fået på 1 dag, men det er nemt.

Men jeg har bare spist, når jeg har været sulten og stoppet, når jeg var blevet mæt – så enkelt er det.

Mange spørger mig, om jeg ikke skal tilbage og spise “normal” mad, nu hvor jeg ikke skal tabe mig længere.

NEJ det skal jeg ikke! Keto er for mig vejen frem. Jeg savner på ingen måde mine gamle spisevaner, og jeg er lykkelig i den krop og det sind jeg har nu.

Vil du se mere til Ditte, kan du finde hende på Instagram, hvor hun har profilen @dittelieblein