Bøger

KETO BOG: KETO - Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt af Jane Faerber

KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt

KØB BOGEN
MADGLAD - lær dit barn at elske rigtig mad! - Af Jane Faerber

MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad

KØB BOGEN

111 kommentarer til “Bøger”

Skriv en kommentar

  1. Hej Jane.

    Jeg har købt din bog Keto. Så læste jeg dit nyhedsbrev her til sommerlæsning hvor du skrev at du har en sart mave….det har jeg nemlig også og nogle gange kan jeg ikke tåle for mange grøntsager og protein 😊

    Jeg er i overgangsalder..56 år…og jeg vil gerne tabe mig. Ca 10 kilo og det meste sider på min mave. Jeg ligner en der er i 8 måned fordi maven begynder fra brysterne og ud 😀 (spøg til side) men det er ikke rart. Jeg tror også at mine tarme er udspilede fordi jeg har spids så meget under nedlukning.

    Har du en bog til overgangsalder?

    Og hvad vil du anbefale mig at gøre?

    Med venlig hilsen
    Lotte Caroline

    Svar
    • Hej Lotte
      For mig er Keto uden sammenligning det mest effektive for både vægttab og mindskning af mavegener. Du behøver ingen særlig bog til overgangsalder. Mine Keto-bøger beskriver allerede den mest effektive tilgang der. Her er fokus på protein og grønt (i de mængder, du tolererer) og ikke på fedt, som du ofte ser i andre ‘Keto-varianter’. Så jeg vil anbefale dig en af dem. Når du har fulgt dem i 3-6 uger, har du en fedtforbrændende krop og du evaluerer nu dit resultat. Synes du, det går for langsomt med vægttabet, skærer du yderligere i fedtet eller tager et par uger med den mere avancerede Keto Udfordring.

      Du vil hurtigt opleve mindsket taljemål, så det er bare at få startet :)

      Svar
  2. Hej Jane,

    Tak for dit dagbogsindlæg 😊 jeg følger dig 100% i forhold til tanken om at være skabt til andre himmelstrøg – livet er klart bedre udenfor (i varmen) 😉 og gruer for mine 2 små (0 og 5 år) som teenagere 🙈

    Min kæreste og jeg har fulgt din bog -4 uger- og er super glade for din indledende vejledning og opskrifterne. Vi har siden midt april tabt henholdsvis 10 og 6 kilo – det er bare skønt, da der også var lidt at give af (de berømte kæreste/hygge kilo som stille og roligt bliver til mange over tid + børn, undskyldninger osv 😂)

    Vi er nok 5 kilo hver fra mål – det virker jo ok.. Jeg har et par ting jeg har tænkt over, vi vejer os nok for ofte men der er jo ret spændende i sådan en proces – vægten især for mig står tit stille måske endda stigende indtil pludselig en dag at falde over natten med 1 kilo eller mere? Kan det være
    væske der ef i ubalance evt.?
    Eller er det bare sådan et tabe sig? 😊

    Når nu at vi skal drosle ned til mindre striks LCHF hvilken bog eller andet vil du så anbefale os?

    Jeg lider lidt her i varmen ved at undvære iskold hvidvin, øl, drinks m.v. måske er min udfordring ikke hygge men fest 😉 kan man leve på LCHF og samtidig elske et glas vin til festlige lejligheder (læs en del) eller bliver det for mudret så?

    De bedste solskinshilsner

    Maj

    Svar
    • Hej Maj
      Det lyder helt normalt det hele :) Hyppige vejninger kan være fine men væn dig til at bruge et rullende gennemsnit og gå ud fra det. Dagsformen fortæller dig ingenting men det gør til gengæld trenden.

      Mht. vægtvedligeholdet og alkohol og andre ting, man måtte savne, så kan det jo fint lade sig gøre. Alt kan jo dybest set lade sig gøre. Jo flere kulhydrater du spiser, jo mindre low carb vil din kost være. Men der er virkelig langt op til fx 100 g kulhydrat, som stadig er Low Carb sammenlignet med en kostrådsanbefalet kost (250-300 g). Jeg synes den der tanke om, at det enten hedder LCHF/Keto eller alle kulhydrater i verden er lidt ærgerlig. Der findes tusinde skridt imellem de to. Det vigtige er bare hvilken pris, man er villig til at betale for det og om det er det værd. Nogle gange vil svaret være ja, andre gange vil det være nej.

      Læs dette indlæg (helst til ende): Undgå vægtøgning efter vægttab med Keto Det svarer på mange af dine spørgsmål, synes jeg.

      Min nye bog, der udkommer til august, giver også et bud på hvordan man får langvarig succes med livsstilsændringen uden hele tiden at føle at man skal starte forfra igen.

      Svar
  3. Hej Jane …
    Kan jeg sammensætte mine egen ud fra uge 1,2,3 eller 4? Så længe jeg holder mig inde for de 20-30 g kulhydrat?

    Hvis jeg fx vælger uge 1 morgenmad og uge 3 frokost og uge 4 aftensmad må jeg det?Eller spiser det samme både frokost og aftensmad? Der står jo ikke at jeg ikke må dele dem op ville lige være sikker? Gider nemlig ikke lave mad hverdag

    Svar
    • Mener du ud fra Keto på 4 uger? I så fald ja. KÆMPE ja faktisk. Sammensæt endelig på kryds og tværs og jeg er helt med dig på det med madlavning. Læs evt. kapitlet om kostplanlægning (kapitel 7), hvor jeg foreslår noget tilsvarende.

      Svar
      • GREAT det var dejligt at hører kan nemlig ikke lide mange af opskrifterne især dem med rejer og æg. Så længe jeg holder mig inde for de 20-30 g kulhydrat må jeg godt.

        Ja det er din bog keto på 4 uger? Skal man faste? Det står bare ingen steder ellers er det mig der ikke kan se noget? Jeg troede ren faktisk at man bare skulle spise efter bogen i 4 uger det sagde min kammerat. Han havde tabt sig 4 kilo

        Svar
  4. Hej. Tak for den skønne bog.
    Jene Jeg spiser ikke svinekød så kan jeg erstat bacon med kalkun bacon? Og hvad med peperoni og almindelige svinekød eller skinke , chorizo, bresaola osv?

    Spiser ikke rejer ,fetaost,mozaralla og gedeost hytteost,eller kvark…alt andet ost spiser jeg hvad gør jeg er så forvirret

    I mange af opskrifterne står der 4 personer skal man lave maden til 4 personer Eller 1 person når det kun er mig der er på keto… tænkte måske man skulle lave til 4 og spise det hele :0) hvad ved jeg

    Svar
    • Hej igen

      Det kommer sig ikke så nøje. Du skal bare bytte til en anden animalsk proteinkilde du spiser.

      Du kan læse om erstatninger til mælkeprodukter her: Keto uden mælkeprodukter

      Du bestemmer selv hvor mange du laver mad til. Portionsangivelserne er mit estimat på 1 portion og det er den, der er energiberegnet.

      God fortsat fornøjelse.

      Svar
      • Tak.jeg laver kun mad til mig selv jeg er den eneste der er på keto så hvis der står 4 pers. 400 gr kylling fx så skal jeg have 100 g som jeg skal bruge? Vil bare være sikker og ikke spise for meget vil jo tabe mig så vil ikke gør noget forkert

        Svar
        • Ja hvis opskriften er til 4 personer, skal du spise en fjerdedel. Nogle gange sikkert nemmere at lave til 2-3-4 og dele op i de ønskede portioner, så du har til flere måltider og ikke behøver stå og lave ny mad hele tiden.

          Svar
  5. Hej. Jeg har lige købt din bog keto på 4 uger glæder mig. Hvis jeg har spørgsmål må jeg så skrive til dig her på siden? Hvor meget forventer man at tabe på de 4 uger ca.?
    Have en god dag

    Svar
    • Du er velkommen.

      Et realistisk fedttab pr. uge er 500 g. Det svarer til et dagligt kalorieunderskud på 500 kcal/3500 kcal pr. uge.

      Er man meget overvægtig kan man lykkes med 1 kg/uge (dagligt kalorieunderskud på 1.000 kcal).

      Hertil kommer et væsketab på 0-5 kg, afhængigt af udgangspunktet. Samme væske som kommer tilbage, når du spiser kulhydrater igen.

      At fokusere mere på livsstilen og få de gode nye vaner på plads, giver som regel bedre og mere langtidsholdbare resultater end at fokusere isoleret på tallet på badevægten.

      Svar
  6. Hej jeg vil gerne tabe mig omkring 20 kilo og starte med at træne igen har lige haft 4 blodpropper de er ved at forsvinde forhåbenligt ??????…Jeg vil gerne vælge en af dine keto bøger eller dine madplaner jeg ved ikke hvad jeg skal vælge da jeg er nybegynder og skal starte hurtigst som muligt. Jeg ved ikke om
    det er sund at spise så meget fedt ,er det? Jeg har nemlig hørt at i keto skal man kun spise fedt og jeg er bare bange for at det går hen og skader andre steder i kroppen men hvad ved jeg man høre al mulig rundt omkring.jeg har gluten soya jordnødder sesam og lidt laktose allergi og spiser ikle svinekød. kan det betale sig at starte på keto eller kan du anbefale noget andet …

    Jeg har skrevet det samme før men kunne ikke se svaret nogle steder.

    Svar
  7. Hej Jane
    Har du lavet en bog udelukkende med keto-retter til aftensmad, eller er der morgenmad og frokost i dem alle ?
    Har “Keto på 4 uger” i forvejen og det er himmelske retter ??

    Svar
  8. Hej Jane

    Har flere af dine bøger – og har sidste år tabt 20 kilo med Keto.
    Min familie og jeg har gennem de sidste måneder haft fokus på plantebaseret kost. Ar holdt vægttabs pause siden foråret – men. Er klar til næste ryk nu. Mit spørgsmål til dig er: er det muligt at følge Keto principperne uden indtag af kød? Kan man få nok proteiner udelukkende fra planteriget til at være i Keto. Har ledt og ledt efter inspiration uden held?
    Mvh hilsen Diana

    Svar
    • Hej Diana
      Nej det kan man ikke og det er heller ikke optimalt. En plantebaseret kost suppleret med fx æg, mejeriprodukter og fisk ville være et meget bedre og sundere valg.

      Det vil dog formentlig ikke være en Ketogen kost men en mere liberal Low Carb kost, hvilket også kan være ok. Jeg har lavet et udkast til en Low Carb kost kun med æg og mejeriprodukter fra dyreriget her: Low Carb Vegetar

      Pas på dig selv❤️

      Svar