BLT salat med kylling

BLT salat med kylling

Af

BLT salat med kylling er en salat bestående af bacon, salat, tomat (Bacon, Lettuce, Tomato) samt kylling plus en let dressing. That’s it.

Opskriften er lavet på kun 20 minutter, medmindre du lige skal stege et stykke kylling først. Jeg kan anbefale at du steger kyllingebryst i airfryeren, hvis du har sådan en. Så har du hænderne fri til snittearbejdet…

BLT salat med kylling

BLT-salat med kylling

Føj til favoritter Udskriv Pin
2
|
20 minutter

Ingredienser

Dressing

Sådan gør du

  • Skær kyllingekødet i tern.
  • Steg bacon sprødt på en tør pande og læg det herefter på et stykke fedtsugende papir.
  • Skyl og snit salaten og kom den i et par serveringsskåle.
  • Skær tomaterne i tern og kom også dem i skålen.
  • Anret bacon og kylling ovenpå.

Dressing

  • Rør en dressing af olivenolie og citronsaft og smag den til med salt og peber. Kom den over salaten inden servering.

Egne noter som Plus medlem

Som MadbandittenPLUS medlem, kan du skrive dine egne noter

Energiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlemEnergiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlem

Bacon, lettuce, tomato

BLT er jo oprindeligt en sandwich, men brøddelen har jeg udeladt her og i stedet brugt de populære elementer i en salat.

Selvom salaten er simpel, fungerer kombinationen af salat, tomat, bacon og salat bare fremragende. Kyllingen har jeg tilsat for at få proteinindtaget op i opskriften.

BLT-kombinationen har jeg brugt før. Se fx den skønne BLT-rulle hvor jeg har flettet et lag af bacon og rullet fyldet ind i. Denne her BLT salat er lidt mere simpel at lave.

Fyldig og mættende salat

Denne opskrift på BLT salat er fyldig og mættende og du får både godt med mættende protein og fedt. Hvis du har brug for at skalere kalorieindtaget en my ned, kan du enten skære lidt ned i bacon eller i dressingen. Du kan dog også bare nyde at være mæt længere og undgå sulten mellem måltiderne og den søde trang.

Opskriften på BLT-salaten er i øvrigt også med i Keto – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt. Kan du begribe at den bog er fra 2018? Tiden flyver, hva?

BLT salat med kylling
Foto: Columbus Leth til Keto – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt

Kan jeg hjælpe dig med noget?

Har du brug for støtte eller hep, input til din kost eller brug for hjælp til at få rettet lidt ind, så du kan få de resultater, du drømmer om? Så hop ind på min lukkede spørgeside og lad mig hjælpe dig.

Som at have en coach ved hånden men uden at det koster tusindevis af kroner hver måned💸

Spørgesiden er til mine PLUS-medlemmer og er du ikke medlem allerede, kan du prøve det gratis her:

Ja tak – det vil jeg prøve!

Udover den lukkede spørgeside får du adgang til at se energiberegninger på alle mine 2.000 opskrifter, din egen favoritside, hvor du kan gemme opskrifter og lave madplaner med indkøbsliste, velkomst e-bogen Den Store Keto-guide (værdi 149,-) og du kan lytte til min podcast.

I Januar 2022 vejede jeg 116 kg og blev medlem hos dig. Det er den bedste beslutning jeg har taget i hele mit liv. Jeg vejer nu 75,4 kg og vægten  går stadig langsomt ned. Jeg har endelig fået et liv, hvor jeg ikke konstant er sulten og kun tænker på mad.”

Start prøveperiode her 

Mød Madbanditten

Jane Faerber

Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.

Se mere

2 kommentarer til “BLT salat med kylling”

Skriv en kommentar

Hvad synes du om opskriften?




  1. Du kan med fordel også stege bacon i AirFryer 😊 ingen fedtstænk eller baconduft i hele huset 👍🏻

    Svar