Blomkålstzatziki


Blomkålstzatziki er en lækker og sund variation af den klassiske græske tzatziki. Denne version bytter den traditionelle agurk ud med blomkål for at tilføje en ekstra dimension af smag og tekstur. Resultatet er en cremet dip, der er lækker som tilbehør til græske retter fx souvlaki, gyros eller bare til grøntsagsstænger eller til salat.

Tzatziki med blomkålsris

For at gøre det helt nemt har jeg skrevet blomkålsris ind som primære ingrediens. Men hvis du har tid, vil jeg anbefale, at du hakker blomkålen groft i hånden. Hvilken konsistens du ønsker afhænger måske også lidt af, hvad den skal bruges til; som dip eller dressing eller som en slags salat.

Og lad dig ikke afskrække af at det ligner risengrød lidt. Det smager heldigvis meget bedre end det 😅

Er det blasfemi at pille ved den lækre og uhørt lækre traditionelle tzatzikiopskrift? Ja lidt, ikke? Men det er også nogle gange sjovt at lege med nye varianter.

Blomkålstzatziki, græsk yoghurt med hvidløg og blomkål

Blomkålstzatziki

Føj til favoritter Print Pin
4
|
5 minutter

Udstyr

  • 1 minihakker

Ingredienser

Sådan gør du

  • Hvis du ikke bruger færdigkøbte blomkålsris, hakkes blomkålsbuketterne. Jeg brugte en minihakker, fordelen ved det er at du kan gøre teksturen lidt mere grov.
  • Riv hvidløget og vend det sammen med græsk yoghurt, citronsaft, salt og peber.
  • Vend blomkålen sammen med yoghurten og server.
Energiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlemEnergiberegning - Bliv Madbanditten PLUS medlem

Blomkålstzatziki som tilbehør

Som jeg også skriver i indledningen, er det oplagt at servere blomkålstzatziki til græsk mad. Men du kan sagtens også have den på bordet til et helt almindeligt måltid med fx kylling eller kød og grøntsager.

Har du brug for flere dips og dressinger, kan du se min store samling her og er du bare på udkig efter lækker sommermad, finder du alle mine sommeropskrifter her.

Blomkålstzatziki, lækker cremet græsk yoghurt med hvidløg og blomkål

Er du i tvivl om, hvor meget du skal spise?

Så prøv min online kalorieberegner.

Du indtaster dit køn, din alder, din højde, din vægt og dit aktivitetsniveau og så fortæller beregneren dig, hvor mange kalorier du skal spise, hvis du vil holde vægten, hvis du ønsker vægttab og hvis du ønsker at arbejde på at øge i muskelmasse.

Jeg har lavet to forskellige oplæg til vægttab. En, jeg kalder stabilt vægttab, som er egnet til et stabilt og realistisk vægttab, hvor du stadig har god energi, sover godt og bevarer din muskelmasse og hvor der stadig er plads til et socialt liv. Og så en, jeg kalder målrettet vægttab, som du kan bruge i perioder, hvor motivationen er særligt høj, eller hvor du er indstillet på at give den en ekstra skalle og er ok med, at det kræver lidt ekstra fokus.

Når du har udregnet dit kaloriebehov, hjælper jeg dig med at få styr på dine makronæringsstoffer (kulhydrat, protein og fedt), alt efter om du ønsker at spise Keto eller Low Carb.

Kalorieberegneren er med i mit SØLV og GULD medlemskab, men du kan prøve den i den gratis prøveperiode, hvis du ikke er medlem allerede.

Jeg vil prøve det gratis i 7 dage!

Mød Madbanditten

Jane Faerber

Jeg hedder Jane, og det er mig, der skriver her på Madbanditten. Min mission er at gøre dit Low Carb/Keto-liv så nemt som muligt og hjælpe dig til at nå dine mål – både vægt- og livsstilsmæssigt.

Se mere

0 kommentarer til “Blomkålstzatziki”

Skriv en kommentar

Hvad synes du om opskriften?