Det kræver reelt tre ting at få succes med Keto på den lange bane, og det er nemt i teorien men noget sværere i praksis.
Det drejer sig om disse tre:
- Du skal have tilstrækkelig viden og forståelse for, hvad Ketogen kost indebærer
- Du skal spise mad, du kan lide og nyder (stadig indenfor rammerne af punkt 1)
- Du skal finde de ting, der gør kosten til en langtidsholdbar strategi for dig
Jeg kan bedst hjælpe dig med punkt 1, hvor punkt 2 og 3 jo i høj grad er individuelle punkter, og hvor vi hver især skal finde vores egen vej.
Alt dette diskuterer jeg i sidste nye afsnit af Madbanditten uden filter.
Denne episode åbner Sæson 3 og handler om, hvor fedt det er at være tilbage på Keto efter en sommerferie med lidt for mange kulhydrater😅 Men allermest handler den om tre trin til at få succes med Keto på den lange bane.
I denne uformelle snak kommer jeg ind på, hvordan man spiser en veltilrettelagt Keto kost, som er sikker og sund og som er effektiv til vægttab, hvis det er dit mål. Jeg taler samtidig om måling for ketose og hvordan det er dit bevis for, at du gør det ‘rigtigt’ og til sidst giver jeg dig mine bedste redskaber til at lykkes med punkt 2 og 3 også.
Her er de punkter, jeg kommer omkring:
- De tre trin til succes med Keto
- Viden og forståelse for den ketogene diæt
- Måling af ketonstoffer
- “Optimal ketose” (og hvorfor vi ikke bruger det længere)
- Macros – forstå hvordan du sammensætter dine makronæringsstoffer på Keto
- Sådan ser en veltilrettelagt Keto-kost ud
- Punkt 2: Spis mad du kan lide og nyder
- Punkt 3: Gør det langtidsholdbart
Podcast til PLUS-medlemmer
Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen:
Allerede medlem? Lyt til episoden her.
0 kommentarer til “3 trin til succes med Keto”