Bente: Vægttab og mental sundhed med Keto

Bentes historie, som du kan læse her i dag, er historien om at tabe 21 kg, selvom overgangsalderen gør sit til at stikke en kæp i hjulet, som hun selv beskriver det. Men det er ikke bare en historie om tabte kilo, det er også en vigtig historie om, hvordan den vigtigste forandring faktisk sker indeni. Forinden havde Bente ellers som de fleste andre en idé om, at det var en skrap kur og et hurtigt vægttab, der skulle løse problemet. Også selvom tidligere erfaringer sagde, at den strategi gav lige så hurtig vægtøgning efterfulgt af skyld, skam og selvlede. Indsigten om, at hun var ved at udvikle sig til en udgave af sig selv, som hun dybest set ikke ønskede at være, fik hende til at ændre kurs.

Keto og den mentale forandring

At Keto gør noget ved sindet, er noget, som mange mennesker har forsøgt at beskrive for mig igennem årene. De bruger forskellige ord for det. Der er kommet ro på min krop, siger mange. Det er, som om maden, jeg spiser, påvirker min selvfølelse og måden, jeg tænker om mig selv. Eller som Bente beskriver det:

Det er, som om min krop fungerer optimalt nu. Som om mit egentlige ‘jeg’ er blevet hentet tilbage fra det skjulte. Verden er igen i farver.

Ja, det lyder diffust og det kan være svært at forestille sig det, hvis man ikke har prøvet. Herregud det er jo bare mad. Ja, det er det. Men effekten går meget længere end kalorieunderskud og vægttab. Og det er faktisk pointen i historien her i dag.

Vægttab trods overgangsalder

Mange kvinder oplever overgangsalderen som en tid, hvor vægten enten hårdnakket står stille, eller hvor den kun bevæger sig den forkerte vej.

Det er dog ikke den oplevelse, jeg har med kvinder i overgangsalderen. Nuvel, kiloene rasler ikke af dem som i 20’erne, men de opnår med Keto og en stabil indsats at gå stille og roligt ned i vægt. Men det kræver en ændring i mindset – fra idéen om et quickfix til en permanent ændring i livsstil.

Og det er netop det, Bente beskriver i historien her nedenfor.

Læs Bente selv fortælle sin historie her:

Indrømmet…… Årskiftet 2019/2020 var lige rundet, og jagten på endnu et quickfix var for alvor sat ind. Et quickfix, en kur eller what ever… til at fixe mig og fixe et alvorligt faldende selvværd.

For yo-yo-vægten er skam vældig kendt i min verden, og den ledsages af følgesvendene: Humør, selvtillid og selvværd. Altså som i at disse ting pudsigt nok forekommer omvendt proportionale i hinandens selskab: I takt med yo-yo`en (vægten) går opad, så falder humøret, selvtilliden og slutteligt selvværdet.

Det eneste der faktisk også stiger, udover vægten altså, er det snigende selvhad, skuffelsen over sig selv endnu engang, og selvbebrejdelsen over at være så svag og ikke bare kunne tage sig sammen…

Denne her gang nåede yo-yo`en op i en højde, samtidig med at jeg nåede et nyt lavpunkt i selvopfattelsen. Jeg var begyndt at distancere mig socialt, afholde mig fra at deltage i sammenkomster og aktiviteter. Det var, som om jeg var ved at transformere mig fysisk, men også mentalt. En ny udgave af mig var undervejs, men det var en udgave, som jeg ikke kunne eller ville acceptere. En udgave, som var så langt fra det jeg i virkeligheden er, og som jeg ønsker at være.

Slankekur og vægtøgning

Jeg har tabt mig mange kilo én gang tidligere, men mindsettet dengang var, at jeg var på kur, jeg skulle tabe mig og så skulle jeg ellers bare komme videre med mit normale liv….og det gjorde jeg så…tabte mig og gik videre med de samme gamle rutiner og vaner og tog (næsten) det hele på igen.

Keto virkede… skørt. Spise ost og piskefløde og tabe sig??

Keto og LCHF er kostformer som jeg tidligere, og kun perifert, har læst om og nok i ét eller omfang har været skeptisk overfor, måske grundet dén skoling jeg som sygeplejerske har indenfor ernæringsområdet ?! Det ku` da for hulen ikke passe, at man kan spise fede oste, æg nærmest ad libitum, bacon på daglig basis OG bruge piskefløde i maden….og så samtidig tabe sig ???  Det er jo my favorite stufff!!!

Anyway jeg gik i gang, købte Janes bog ” Keto – optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt” og læste dag og nat i et par dage…. købte ind til den første uge i mit nye liv, gik hjem og startede.  Og jeg har ikke set mig tilbage lige siden….!

Hård start – både fysisk og mentalt

De første 4-6 uger var i perioder hårde. Nye rutiner og vaner skulle indlæres, gamle ditto skulle aflæres og kroppens forbrænding skulle omstilles fra den almindelige kulhydratforbrænding til fedtforbrænding med et virkelig lavt kulhydratindtag.

Jeg kunne mærke, at der rent fysiologisk skete ting og sager, og hér var det ikke blot kiloene ,der fløj af, jeg hentyder til. Der foregik ting i min krop, som jeg ikke havde oplevet før. Alt blev påvirket, mest af det gode, omend keto-flu`en også i en kortere periode spillede mig et puds.

Energi og lyst til bevægelse

Jeg skal være ærlig og sige, at der var perioder, hvor vægten stod stille, men centimeterne rundt om på min krop fortsatte med at mindskes og den nye spirende ”feel-good” fornemmelse i kroppen genererede energi, som jeg transformerede om til powerwalk-træning og senere i forløbet også styrketræninger. Træninger, som jeg i dag holder ved lige, og elsker.

Stille, men sikkert, slap jeg Janes bog som ellers har været den sikre ledestjerne, og som i starten tjente som opslagsværk på alle tider af døgnet, men slutteligt fandt jeg min egen vej i Keto.

21 kg er forsvundet – men det er ikke det vigtigste

De første 21 kg er tabt nu, og over tid må endnu 5 kg gerne vriste sig af mig, men hey…. kiloene er ikke det vigtigste for mig længere. Jeg har fundet en måde at leve på, hvor jeg aldrig har haft det bedre. Min krop føles 20 år yngre end for ½ år siden og det på trods af, at jeg er midt i en overgangsalder, som gør sit til at stikke en kæp i hjulet.

Intet er forbudt…. men jeg har erkendt, at der er ting som, for mig, er gode at undvære størstedelen af tiden, for fraværet af visse fødevarer giver min krop dét overskud som jeg som menneske har brug for, for at trives, være glad og have overskud, jeg kan dele ud af.

Og som bonus oveni alt dette, så er min kroniske hudsygdom rosacea, forsvundet som dug for solen 😊