Madbanditten

LCHF - Madbanditten
  • Om mig
    • Lær mig at kende
    • Kontakt
    • Mission Statement
    • Om Madbanditten og reklamepolitik
    • Privatlivspolitik
    • Foredrag
      • Eventkalender
      • Hvad handler mine foredrag om?
  • Bøger
    • Keto på 4 uger
    • KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
    • Sådan taber du dig (e-bog)
    • 5 hemmeligheder til vægttab med Keto (e-bog)
    • STRIKS LCHF – en praktisk guide (e-bog)
    • Low Carb Vegetar (e-bog)
    • MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad
    • LCHF året rundt
    • LCHF – SPIS DIG MÆT & GLAD
    • LCHF – BRØD & KAGER
    • MÆT & SLANK – med LCHF
    • Madbandittens juleopskrifter (e-bog)
    • SHOP
    • International publications
  • Opskrifter
    • Keto opskrifter – Striks LCHF
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Tilbehør
    • Brød
    • Dejlige drikkevarer
    • Juice – greenies – smoothies
    • Kager
    • Desserter
    • Is-opskrifter
    • Lækkerier
    • Juleopskrifter
    • Nytårsmenu
  • Kickstart
  • KETO
    • Keto bøger
    • Kickstart
    • Keto vægttab: Resultater og billeder
    • Hvad er KETO?
    • Begynderguide til KETO
    • KETO vægttab
    • Forskellige typer KETO
    • Keto og kaffe
    • Keto og antiinflammatorisk kost
    • Keto uden mælkeprodukter
    • Keto og sødemidler
    • Keto og alkohol
    • Keto og frugt
    • KETO og kolesterol
    • Keto og sygdomme
    • Keto kostplan – kostplan til striks LCHF og ketose
    • Carnivore Diæten
    • Ketogen diæt til epilepsi
    • KETO Living
    • KETO produkter
    • KETO bøger og vægttabsforløb
    • KETO kildeliste
  • KETO madplan
  • Alt om Keto på 1 side
  • LCHF
    • Hvad er LCHF?
    • Forskellige typer LCHF
    • LCHF og overgangsbesvær
    • LCHF indkøbsliste
    • Gode LCHF-produkter
    • LCHF – fedt og kolesterol
    • Hvad er kolesterol?
    • Videnskabelige studier om LCHF
    • LCHF – generelle spørgsmål
    • Må jeg spise (….) på LCHF?
    • LCHF og fertilitet, graviditet og amning
    • Maveproblemer
      • Fordøjelse og maveproblemer
    • Videoføljeton
    • LCHF og træning
    • Udstyr
  • Vægttab
    • LCHF og vægttab
    • LCHF og ketose
    • Derfor taber du dig ikke…
    • STRIKS LCHF – ketogen LCHF
    • Gode tip til et varigt vægttab
  • Sukkerfri
    • Bliv sukkerfri!
    • 100% sukkerfri – en personlig historie
    • Hvad sker der, når vi spiser sukker?
    • Sødemidler
Hjem » Opskrifter » Morgenmad » Omelet med ost

Omelet med ost

20. juni 2020 af Jane Faerber 3 kommentarer

Omelet med ost - særligt lækker variant, hvor osten er sprødstegt udenpå omeletten

Omelet med ost er jo den perfekte Low Carb/Keto-morgenmad og med garanti noget, som de fleste spiser ofte. Det er en af de opskrifter på morgenmad, jeg har brugt allermest. I de senere år, hvor jeg har fundet ud af, at æg om morgenen ikke fungerer optimalt for mig, er den dog rykket ned til senere på dagen og er oftere blevet spist til frokost. Men den smager lige godt uanset tidspunktet.

Omelet med ost

Der er flere måder, man kan lave omelet med ost. Man kan både vælge at putte osten ind i omeletten, eller man kan vælge den endnu lækrere variant, hvor man steger osten sprød på panden først og laver omeletten oveni. Det giver en osteomelet med et sprødt oste-ydre.

Jeg kan godt lide begge slags.

En god osteomelet er faktisk også mit foretrukne valg, hvis jeg skal have en kulhydratfri madpakke med på tur. Så laver jeg omeletten aftenen før og pakker den ind i madpakkepapir og lader den ligge i køleskabet natten over. Den holder sig fint i tasken uden at smatte og den mætter virkelig godt. Kold smager den med lidt god vilje af en kold crepe med ost.

Omelet med ost - særligt lækker variant, hvor osten er sprødstegt udenpå omeletten

OMELET MED OST – 1 PERSON

  • 2-3 æg
  • 40 g ost, revet, fx cheddar eller emmentaler
  • smør til stegning
  • 50 g avokado
  • salt og friskkværnet peber

SÅDAN

1. Pisk æggene sammen i en skål med salt og peber.

2. Opvarm smør på en lille pande og fordel den revede ost ud på panden. Skru ned for temperaturen og lad osten stege, indtil det bobler godt og der kommer små huller i.

3. Hæld nu æggemassen over osten og lad den stege, til den sætter sig.

4. Form den som en halvmåne og steg på begge sider. Hvis du foretrækker det, kan du selvfølgelig stege æggemassen først og fordele osten på den halve del, inden du folder den til en halvmåne. Så får du en lækker midte af smeltet ost.

5. Server med en halv avokado.

Vil du bruge Keto til vægttab?

Du har nok læst de mange vilde vægttabshistorier – men er det tid til at prøve selv?

Keto kan hjælpe til mere energi, mindre sukkertrang og vægttab uden konstant sult.

For en god og sikker start – start her: Keto på 4 uger

Måske vil du også læse

  • Fransk omelet med skinke og emmentaler opskriftFransk omelet med skinke og emmentaler
  • Omelet med bacon, ost og forårsløg - lækker low carb morgenmad. Opskrift her: Madbanditten.dkOmelet med bacon, ost og forårsløg
  • Æggekage med grøntsager
  • Sød blåbær-omelet med kokos. En dejlig og anderledes måde at spise æg om morgenen. Uden sukker, gluten og mælkeprodukter. --> Madbanditten.dkBlåbær-omelet med kokos

Skrevet i: Morgenmad

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Kommentarer

  1. Sussi Malene Jacobsen skriver

    21. juni 2020 kl. 23:44

    Hej,

    Min mand står i den situation, at han minimum skal spise 200 g. protein ifølge din vejledning. Har du nogen forslag til hvordan han gør det og samtidig ikke får for mange kalorier/kulhydrater?

    Vi har tænkt os at følge dine madplaner, men hvis han spiser dobbelt portion, får han jo også (for) mange kalorier indenbords.

    Kan man evt. supplere med proteinpulver?

    Mvh,
    Sussi.

    Svar
    • Jane Faerber skriver

      22. juni 2020 kl. 07:42

      Hej Sussi

      Det er primært proteinkilden, der skal øges. Dvs. 1-2 ekstra æg, et større stykke kød osv. Nogle gange kan det hjælpe at prioritere lidt magrere proteinkilder. Det gør det nemmere appetitmæssigt at spise mere.

      Hvis vægten er meget høj, mister tommelfingereglen med 1 g protein pr. kilo kropsvægt lidt sin aktualitet, for det er jo kroppens fedtfrie masse, vi i virkeligheden prøver at tilgodese med proteinindtaget. At tage fx 1,5 g pr. kilo MÅLVÆGT kan være en idé, hvis man ikke kender de nøjagtige tal for fedtfri masse (det kender de færreste).

      Spiser man fx 4 æg + 100 g skinke om morgenen, 2 dåser tun til frokost og 250 g kød/fjerkræ/fisk til aften er man allerede passeret 150 g protein.

      Det synes jeg er bedre end proteinpulver.

      Svar
      • Sussi Malene Jacobsen skriver

        22. juni 2020 kl. 12:59

        Tusind tak for svaret. Det lyder også noget mere lækkert, end at skulle gylpe noget skummelt proteinpulver i sig 😉 Og i øvrigt også billigere 🙂

        Svar
  • Følg mig på Facebook
  • Følg mig på Instagram
  • Følg mig på Twitter
  • Følg mig på Pinterest
Jane Faerber
OM MIG • KONTAKT • BØGER
Jeg hedder Jane, og det er mig, der blogger her på Madbanditten. Udover at blogge skriver jeg bøger og holder foredrag. Alt sammen om mad og sundhed og livet ind imellem.

TILMELD NYHEDSBREV OG MODTAG E-BOGEN FOR 0 KR

signup

KETO MADPLAN

keto

KICKSTART – ONLINE KURSUS

keto

BØGER OM KETO

keto

FØLG MED PÅ BLOGLOVIN

Follow

Emner på bloggen

© Madbanditten 2014 All rights reserved
logo
  • Om mig
    • Lær mig at kende
    • Kontakt
    • Mission Statement
    • Om Madbanditten og reklamepolitik
    • Privatlivspolitik
    • Foredrag
      • Eventkalender
      • Hvad handler mine foredrag om?
  • Bøger
    • Keto på 4 uger
    • KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
    • Sådan taber du dig (e-bog)
    • 5 hemmeligheder til vægttab med Keto (e-bog)
    • STRIKS LCHF – en praktisk guide (e-bog)
    • Low Carb Vegetar (e-bog)
    • MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad
    • LCHF året rundt
    • LCHF – SPIS DIG MÆT & GLAD
    • LCHF – BRØD & KAGER
    • MÆT & SLANK – med LCHF
    • Madbandittens juleopskrifter (e-bog)
    • SHOP
    • International publications
  • Opskrifter
    • Keto opskrifter – Striks LCHF
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Tilbehør
    • Brød
    • Dejlige drikkevarer
    • Juice – greenies – smoothies
    • Kager
    • Desserter
    • Is-opskrifter
    • Lækkerier
    • Juleopskrifter
    • Nytårsmenu
  • Kickstart
  • KETO
    • Keto bøger
    • Kickstart
    • Keto vægttab: Resultater og billeder
    • Hvad er KETO?
    • Begynderguide til KETO
    • KETO vægttab
    • Forskellige typer KETO
    • Keto og kaffe
    • Keto og antiinflammatorisk kost
    • Keto uden mælkeprodukter
    • Keto og sødemidler
    • Keto og alkohol
    • Keto og frugt
    • KETO og kolesterol
    • Keto og sygdomme
    • Keto kostplan – kostplan til striks LCHF og ketose
    • Carnivore Diæten
    • Ketogen diæt til epilepsi
    • KETO Living
    • KETO produkter
    • KETO bøger og vægttabsforløb
    • KETO kildeliste
  • KETO madplan
  • Alt om Keto på 1 side
  • LCHF
    • Hvad er LCHF?
    • Forskellige typer LCHF
    • LCHF og overgangsbesvær
    • LCHF indkøbsliste
    • Gode LCHF-produkter
    • LCHF – fedt og kolesterol
    • Hvad er kolesterol?
    • Videnskabelige studier om LCHF
    • LCHF – generelle spørgsmål
    • Må jeg spise (….) på LCHF?
    • LCHF og fertilitet, graviditet og amning
    • Maveproblemer
      • Fordøjelse og maveproblemer
    • Videoføljeton
    • LCHF og træning
    • Udstyr
  • Vægttab
    • LCHF og vægttab
    • LCHF og ketose
    • Derfor taber du dig ikke…
    • STRIKS LCHF – ketogen LCHF
    • Gode tip til et varigt vægttab
  • Sukkerfri
    • Bliv sukkerfri!
    • 100% sukkerfri – en personlig historie
    • Hvad sker der, når vi spiser sukker?
    • Sødemidler