Madbanditten

LCHF - Madbanditten
  • Om mig
    • Lær mig at kende
    • Kontakt
    • Mission Statement
    • Om Madbanditten og reklamepolitik
    • Privatlivspolitik
    • Foredrag
      • Eventkalender
      • Hvad handler mine foredrag om?
  • Bøger
    • Keto på 4 uger
    • KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
    • Sådan taber du dig (e-bog)
    • 5 hemmeligheder til vægttab med Keto (e-bog)
    • STRIKS LCHF – en praktisk guide (e-bog)
    • Low Carb Vegetar (e-bog)
    • MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad
    • LCHF året rundt
    • LCHF – SPIS DIG MÆT & GLAD
    • LCHF – BRØD & KAGER
    • MÆT & SLANK – med LCHF
    • Madbandittens juleopskrifter (e-bog)
    • SHOP
    • International publications
  • Opskrifter
    • Keto opskrifter – Striks LCHF
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Tilbehør
    • Brød
    • Dejlige drikkevarer
    • Juice – greenies – smoothies
    • Kager
    • Desserter
    • Is-opskrifter
    • Lækkerier
    • Juleopskrifter
    • Nytårsmenu
  • Kickstart
  • KETO
    • Keto bøger
    • Kickstart
    • Keto vægttab: Resultater og billeder
    • Hvad er KETO?
    • Begynderguide til KETO
    • KETO vægttab
    • KETO Living
    • Forskellige typer KETO
    • Keto og kaffe
    • Keto og antiinflammatorisk kost
    • Keto uden mælkeprodukter
    • Keto og sødemidler
    • Keto og alkohol
    • Keto og frugt
    • KETO og kolesterol
    • Keto og sygdomme
    • Keto kostplan – kostplan til striks LCHF og ketose
    • Carnivore Diæten
    • Ketogen diæt til epilepsi
    • KETO produkter
    • KETO bøger og vægttabsforløb
    • KETO kildeliste
  • KETO madplan
  • Alt om Keto på 1 side
  • LCHF
    • Hvad er LCHF?
    • Forskellige typer LCHF
    • LCHF og overgangsbesvær
    • LCHF indkøbsliste
    • Gode LCHF-produkter
    • LCHF – fedt og kolesterol
    • Hvad er kolesterol?
    • Videnskabelige studier om LCHF
    • LCHF – generelle spørgsmål
    • Må jeg spise (….) på LCHF?
    • LCHF og fertilitet, graviditet og amning
    • Maveproblemer
      • Fordøjelse og maveproblemer
    • Videoføljeton
    • LCHF og træning
    • Udstyr
  • Vægttab
    • LCHF og vægttab
    • LCHF og ketose
    • Derfor taber du dig ikke…
    • STRIKS LCHF – ketogen LCHF
    • Gode tip til et varigt vægttab
  • Sukkerfri
    • Bliv sukkerfri!
    • 100% sukkerfri – en personlig historie
    • Hvad sker der, når vi spiser sukker?
    • Sødemidler
Hjem » Janes brevkasse » Energiberegninger

Energiberegninger

3. januar 2020 af Jane Faerber 2 kommentarer

Energiberegninger - hvor finder jeg energiberegninger på Madbandittens opskrifter

Mange spørger til hvor de finde energiberegninger på mine opskrifter her på siden eller hvorfor de ikke er der, og det vil jeg egentlig gerne uddybe.

Jeg har (i hvert fald indtil videre) valgt, at jeg ikke tilbyder at lave energiberegninger på opskrifterne her på bloggen.

Det er gratis at benytte sig af mit store opskriftarkiv og af de mange teoretiske indlæg om LCHF, Keto, vægttab og så meget andet, så jeg har valgt at forbeholde energiberegningerne til mine købeprodukter.

Jeg synes egentlig, det er meget fair, at der er forskel på, hvad man får i noget gratis materiale og i noget, man har betalt for.

Du finder opskrifter med energiberegninger i disse produkter:

Bog: Keto – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt

Bog: Keto på 4 uger

Online: Keto madplanerne

Online: Praktisk guide til striks LCHF/Keto

Online: Kickstart – 6 ugers online kursus

Herudover også i:

Online: Low Carb Vegetar

Online: Kursus: Ud af diabetes 2 (med Anette Sams)

Hvordan laver man selv energiberegninger?

Jeg kan anbefale dig at bruge et program som madlog.dk

Det er nemt og brugervenligt fra computer (men fungerer desværre skidt på mobil). Her kan du taste ingredienser ind eller oprette hele opskrifter og så regner programmet ud, hvad de indeholder pr. portion.

Der findes også udenlandske apps til den slags som Lifesum og MyfitnessPal og disse kan også bruges, men der er bare større risiko for misforståelser og for at du kommer på gal kurs, hvis du ikke er opmærksom.

Det skyldes, at de trækker på udenlandske databaser, hvilket betyder, at de opgiver kulhydrater anderledes end vi gør i Danmark. Det behøver ikke være skidt. Det er bare en forskel, du skal kende.

Mange begynder fejlagtigt at spekulere i ting som ‘net carbs’ og ‘total carbs’ og fratrækker fibre, for det gør amerikanerne. Men derved snyder de sig selv. I Danmark deklarerer vi kulhydrat i tilgængeligt kulhydrat og fibre deklarerer vi for sig. Dvs. at fibrene ikke er medregnet i kulhydratindholdet og derfor skal de ikke trækkes fra igen.

Lifesum leder folk på den gale kurs

Og hvad den gale kurs angår, gælder det især Lifesum og risikoen for, at du i god tro vælger at følge deres forindstillinger til ‘striks LCHF’ eller ‘streng ketogen kost’.

Får man ikke justeret disse indstillinger til at passe med fx dem i mine Keto-bøger,  øger det risikoen kraftigt for, at man om tre måneder kontakter mig og spørger, hvorfor vægten stiger og håret falder af.

Don’t go there!

Læs mere om det her: Begynderfejl #9 – Lifesum fælden

Prøv den avancerede Cronometer

Hvis du har lidt teknisk snilde og forståelse for, hvordan disse apps fungerer, kan jeg anbefale den mere avancerede Cronometer.

Det fede ved den, er at den overlegent er den bedste på markedet, hvis du foruden makronæringsstoffer (kulhydrat, protein, fedt) ønsker at tracke mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Det kan være interessant at se, hvor dækkende ens kost er og hvor der evt. er plads til forbedring.

Det giver også mulighed for at tracke elektrolytter og sørge for at du får disse på plads. Som du ved, er det ret afgørende for din succes på Keto.

Du behøver ikke tracke

Du kan også bare fokusere på at spise det rigtige: Kød, grøntsager og fedt. Gør du det, er tælling i langt de fleste tilfælde unødvendigt.

Læs også: Jeg vil gerne spise Keto men jeg orker ikke at tælle kulhydrater og kalorier

Nysgerrig på at prøve Keto?

Du har nok læst de mange vilde vægttabshistorier – men tør du prøve selv?

Giv Keto et ærligt skud i 4 uger og mærk selv, hvor godt det føles at have en fedtforbrændende krop🔥

Start her: Keto på 4 uger

Måske vil du også læse

  • Avocado og KETO - hvad kan man spise i stedet for avocado på KETO?Alt om avocado og KETO
  • Dit liv - dine reglerJeg ELSKER at hjælpe mennesker hjælpe sig selv
  • Hvorfor er der ingen Keto-pandekager, vafler, brød og kager i mine Keto-bøger?
  • Derfor spiser jeg LCHF...11 grunde til, at jeg spiser LCHF

Skrevet i: Janes brevkasse

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Kommentarer

  1. Bente Stensboel skriver

    6. juni 2020 kl. 11:58

    Hej Jane
    Jeg er i fuld gang med din bog Keto på 4 uger, men jeg savner min morgen yoghurt. Må jeg spise fra dine LCHF opskrifter ? F.eks græsk yoghurt med peanutbutter ?
    Vh Bente

    Svar
    • Jane Faerber skriver

      6. juni 2020 kl. 12:48

      Det anbefaler jeg ikke og det er derfor du ikke finder opskrifter på det i mine Keto-bøger. Men der er jo ikke noget i vejen for at du undersøger om det kan fungere for dig. Kan det det, er det jo bare dejligt. Og kan det ikke, kan du altid glemme den igen.

      Svar
  • Følg mig på Facebook
  • Følg mig på Instagram
  • Følg mig på Twitter
  • Følg mig på Pinterest
Jane Faerber
OM MIG • KONTAKT • BØGER
Jeg hedder Jane, og det er mig, der blogger her på Madbanditten. Udover at blogge skriver jeg bøger og holder foredrag. Alt sammen om mad og sundhed og livet ind imellem.

TILMELD NYHEDSBREV OG MODTAG E-BOGEN FOR 0 KR

signup

KETO MADPLAN

keto

KICKSTART – ONLINE KURSUS

keto

BØGER OM KETO

keto

FØLG MED PÅ BLOGLOVIN

Follow

Emner på bloggen

© Madbanditten 2014 All rights reserved
logo
  • Om mig
    • Lær mig at kende
    • Kontakt
    • Mission Statement
    • Om Madbanditten og reklamepolitik
    • Privatlivspolitik
    • Foredrag
      • Eventkalender
      • Hvad handler mine foredrag om?
  • Bøger
    • Keto på 4 uger
    • KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
    • Sådan taber du dig (e-bog)
    • 5 hemmeligheder til vægttab med Keto (e-bog)
    • STRIKS LCHF – en praktisk guide (e-bog)
    • Low Carb Vegetar (e-bog)
    • MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad
    • LCHF året rundt
    • LCHF – SPIS DIG MÆT & GLAD
    • LCHF – BRØD & KAGER
    • MÆT & SLANK – med LCHF
    • Madbandittens juleopskrifter (e-bog)
    • SHOP
    • International publications
  • Opskrifter
    • Keto opskrifter – Striks LCHF
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Tilbehør
    • Brød
    • Dejlige drikkevarer
    • Juice – greenies – smoothies
    • Kager
    • Desserter
    • Is-opskrifter
    • Lækkerier
    • Juleopskrifter
    • Nytårsmenu
  • Kickstart
  • KETO
    • Keto bøger
    • Kickstart
    • Keto vægttab: Resultater og billeder
    • Hvad er KETO?
    • Begynderguide til KETO
    • KETO vægttab
    • KETO Living
    • Forskellige typer KETO
    • Keto og kaffe
    • Keto og antiinflammatorisk kost
    • Keto uden mælkeprodukter
    • Keto og sødemidler
    • Keto og alkohol
    • Keto og frugt
    • KETO og kolesterol
    • Keto og sygdomme
    • Keto kostplan – kostplan til striks LCHF og ketose
    • Carnivore Diæten
    • Ketogen diæt til epilepsi
    • KETO produkter
    • KETO bøger og vægttabsforløb
    • KETO kildeliste
  • KETO madplan
  • Alt om Keto på 1 side
  • LCHF
    • Hvad er LCHF?
    • Forskellige typer LCHF
    • LCHF og overgangsbesvær
    • LCHF indkøbsliste
    • Gode LCHF-produkter
    • LCHF – fedt og kolesterol
    • Hvad er kolesterol?
    • Videnskabelige studier om LCHF
    • LCHF – generelle spørgsmål
    • Må jeg spise (….) på LCHF?
    • LCHF og fertilitet, graviditet og amning
    • Maveproblemer
      • Fordøjelse og maveproblemer
    • Videoføljeton
    • LCHF og træning
    • Udstyr
  • Vægttab
    • LCHF og vægttab
    • LCHF og ketose
    • Derfor taber du dig ikke…
    • STRIKS LCHF – ketogen LCHF
    • Gode tip til et varigt vægttab
  • Sukkerfri
    • Bliv sukkerfri!
    • 100% sukkerfri – en personlig historie
    • Hvad sker der, når vi spiser sukker?
    • Sødemidler