Blomkålscouscous er jo, som navnet antyder, en ‘couscous-salat’, hvor jeg har brugt blomkål i stedet for couscous. Det nedbringer jo mængden af kulhydrater betragteligt, øger andelen af grøntsager og smager faktisk fantastisk. Så jeg synes egentlig, man vinder på alle parametre.
At bruge blomkål i stedet for couscous er jo derfor perfekt, hvis man spiser KETO, Low Carb eller LCHF men jeg synes faktisk, det vil være et super bytte for alle, uanset hvilken kost, de spiser.
Coucous er jo relativt energirigt og næringsfattigt, og måske er det i virkeligheden ikke den del, vi har brug for mere af i vores kost.
I stedet kan vi spise blomkålscouscous og jeg tænker nærmest, at ingen vil føle sig snydt med det bytte.
Jeg har tidligere lavet blomkåls-couscous med persille, citron og saltede mandler og den smager superdejligt og frisk også.
Den opskrift på blomkålscouscous, jeg vil dele med dig i dag, er mere krydret og fungerer rigtig godt som tilbehør til retter med lidt mere fart på smagen. Vi spiste den til en chilimarineret kylling, som jeg skal dele med dig en af de kommende dage.
Vil du gerne bruge opskriften som vegetarisk måltid, kan du spise salaten med feta eller salatost på toppen.
BLOMKÅLSCOUSCOUS – CA. 4 PERSONER
- 1 blomkål
- 1 dl vand
- 3 spsk god olivenolie
- saft fra 1-1/2 citron
- en smule røget paprika
- 1 tsk spidskommen
- 1 tsk paprika
- ca. 100 g cherry tomater, skåret i halve
- 1 håndfuld frisk hakket persille
- 2 snittede forårsløg
- 1 stor håndfuld ruccola
- evt. lidt ristede mandelflager
SÅDAN
2. Varm lidt olie op på en pande (middelvarme) og rist blomkålen i et par minutter, til den begynder at få en anelse farve.
3. Tilsæt vandet og lad det koge væk, så blomkålen bliver let dampet. Hæld det i en skål.
4. Rør resten af olien sammen med citronsaft og krydderier og hæld det over blomkålen.
5. Bland resten af ingredienserne i blomkålen og drys evt. med lidt ristede mandelflager inden servering.
Blomkålstaboulé med persille og mynte
Blomkålscouscous med persille, citron og saltede mandler
Syrlig blomkålssalat med knas – lækkert tilbehør til påskelam
Blomkålssalat med citronskal, urter og kapers
Ja, blomkåls couscous med tomat og rucola smager skønt! Men når jeg laver det, bruger jeg blomkålen rå, men selvfølgelig fintsnittet. Det er nemt og jeg kan godt lide smagen og “strukturen” i den rå blomkål 😉
Ja det gør jeg faktisk også tit. Det er så dejligt med det friske og med sprødheden 🙂