Målsætningerne for denne uge handler bl.a. om at begynde at tage kosttilskud igen for at skabe en god vane på det punkt, inden vinteren rammer.
Sidste uges ugemål sprang jeg over, fordi jeg var på Kreta, men nu er hverdagen for alvor ramt igen med både en virkelig travl og et efterårsvejr, der var lidt længe om at finde fodfæste, men som nu giver den fuld gas med mørke, blæst og regn.
Ja, som du nok ved, er det mørke halvår ikke min favoritårstid, og jeg kan godt have tendens til lidt nedsat stemningsleje (=pæn beskrivelse), og derfor handler nogle af målene for ugen også om at få finpudset nogle gode vaner til at hjælpe mig igennem de næste 6 mdr.
3 MÅLSÆTNINGER FOR UGEN
1 . Begynde at tage kosttilskud
Jeg tager ikke mange kosttilskud, og i perioder slet ingen, men i vinterhalvåret tager jeg gerne en multivitamin og ekstra D-vitamin. Fiskeolien fra Cod Liver Oil tager jeg året rundt, og jeg sikrer mig, at den, jeg tager i vinterhalvåret er den med tilsat D-vitamin. Jeg tager også Magnesium om aftenen, inden jeg går i seng.
Jeg tager disse: (adlinks)
- Multivitamin, enten Omnimin Pure fra Biosym eller Spektro Solaray
- D-vitamin fra Pure Pharma
- Cod Liver Oil + D fra Nordic Naturals
- Magnesium fra Biosym
Jeg har jo i årevis taget VitaBiosa men min mave har det faktisk så godt, at jeg har holdt pause det sidste halve år. Jeg overvejer, om jeg skal starte op igen her til vinteren.
2. Grøntsager til alle måltider
Jeg vil gerne bestræbe mig på at spise grøntsager til alle måltider. Det behøver ikke være enorme mængder men bare en håndfuld spinat under mine røræg eller et par gulerødder til frokosten. Det går egentlig godt med dette punkt allerede, men jeg vil gerne have det punkt med, fordi det er sådan en god vane.
3. Spise langsomt og uden “underholdning”
Av, denne er straks værre. Mine spisepauser er ofte også der, hvor jeg lige browser igennem Instagram eller tjekker kommentarer på Facebook, og det ved jeg godt er usmart. Så i denne uge vil jeg gerne øve mig på at give mine måltider lidt mere ro. Det er sgu så dumt det andet der.
Det var mine tre målsætninger for ugen. Deler du dine?
Eat good – feel good
LCHF-madrevolution i Danmark?
LCHF begynderfejl #4: At tro, at kalorier er uden betydning
Råkost, madpakkeinspiration og kropsmaling
Hvis jeg skal spise et måltid alene, så elsker jeg at finde et afsnit serie på omkring 30 min. Jeg bliver virkelig rastløs når jeg skal spise uden nogen form for underholdning. I stedet bestræber jeg mig på, at afsnittet af serien skal være så godt som færdigt, før jeg må tage den sidste bid. Så spiser jeg ikke for hurtigt 🙂
Jeg har det også sådan. Jeg synes, det er så ensomt at spise alene, og derfor kommer jeg til at spise alt for hurtigt. Et fint trick med serien til at nedsætte tempoet.
Sjovt.. Jeg købte faktisk også kalk og D-vitamin tilskud i dag, i håb om, at rette lidt op på/ forebygge “efterårs-/vinter-humøret”, så det skal da helt klart være min nr. 1! 😀
2. drikke minimum 3l vand om dagen (det gør jeg egentlig de fleste dage, men så er det ihvertfald et rimelig overskueligt mål)
3. ikke drikke light sodavand/ spise mørk chokolade resten af ugen 😉
Krydser fingre for mig selv.. Hehe 🙂 God uge til alle!
1. Gøre mig umage med at få spist tre måltider om dagen. Lige nu springer jeg for ofte over især frokosten, og det kan mærkes lidt for meget på tøjet og energien.
2. Huske at være nærværende overfor min mand hver dag, så han mærker min kærlighed.
3. Komme ind i en ordentlig rytme med vitaminpillen – inspireret af dit punkt 🙂
Uh nr 3 ramte plet, mens jeg sidder her i morgenmaden og læser Madbanditten 🙂 Så den genbruger jeg lige:
1. Ingen underholdning når jeg spiser (udover det underholdning mine tre børn leverer til de fælles måltider!)
2. Holde mig til madplanen
3. Drikke 2 liter vand om dagen – det kniber med at huske det nu det er koldere i vejret.
Jeg er lidt i tvivl, om det overhovedet er nødvendigt at tage kosttilskud, når man gør sig umage for at spise sund kost. Egentlig vil jeg hellere bruge pengene på gode madvarer end på kosttilskud – men somme tider bliver jeg alligevel i tvivl, fordi man læser både her og der om nødvendigheden af at supplere sin i øvrigt sunde mad med kosttilskud.
Jeg ved det ærligt talt heller ikke. Jeg tager det som en slags forsikring. Dog undtaget fiskeolien og D-vitamin. De er svære at få nok af igennem kosten, så dem ville jeg ikke undvære. Særligt ikke om vinteren, hvor vi har så lidt lys i Danmark.