Madbanditten

LCHF - Madbanditten
  • Om mig
    • Lær mig at kende
    • Kontakt
    • Mission Statement
    • Om Madbanditten og reklamepolitik
    • Privatlivspolitik
    • Foredrag
      • Eventkalender
      • Hvad handler mine foredrag om?
  • Bøger
    • Keto på 4 uger
    • KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
    • Sådan taber du dig (e-bog)
    • 5 hemmeligheder til vægttab med Keto (e-bog)
    • STRIKS LCHF – en praktisk guide (e-bog)
    • Low Carb Vegetar (e-bog)
    • MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad
    • LCHF året rundt
    • LCHF – SPIS DIG MÆT & GLAD
    • LCHF – BRØD & KAGER
    • MÆT & SLANK – med LCHF
    • Madbandittens juleopskrifter (e-bog)
    • SHOP
    • International publications
  • Opskrifter
    • Keto opskrifter – Striks LCHF
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Tilbehør
    • Brød
    • Dejlige drikkevarer
    • Juice – greenies – smoothies
    • Kager
    • Desserter
    • Is-opskrifter
    • Lækkerier
    • Juleopskrifter
    • Nytårsmenu
  • Kickstart
  • KETO
    • Keto bøger
    • Kickstart
    • Keto vægttab: Resultater og billeder
    • Hvad er KETO?
    • Begynderguide til KETO
    • KETO vægttab
    • Forskellige typer KETO
    • Keto og kaffe
    • Keto og antiinflammatorisk kost
    • Keto uden mælkeprodukter
    • Keto og sødemidler
    • Keto og alkohol
    • Keto og frugt
    • KETO og kolesterol
    • Keto og sygdomme
    • Keto kostplan – kostplan til striks LCHF og ketose
    • Carnivore Diæten
    • Ketogen diæt til epilepsi
    • KETO Living
    • KETO produkter
    • KETO bøger og vægttabsforløb
    • KETO kildeliste
  • KETO madplan
  • Alt om Keto på 1 side
  • LCHF
    • Hvad er LCHF?
    • Forskellige typer LCHF
    • LCHF og overgangsbesvær
    • LCHF indkøbsliste
    • Gode LCHF-produkter
    • LCHF – fedt og kolesterol
    • Hvad er kolesterol?
    • Videnskabelige studier om LCHF
    • LCHF – generelle spørgsmål
    • Må jeg spise (….) på LCHF?
    • LCHF og fertilitet, graviditet og amning
    • Maveproblemer
      • Fordøjelse og maveproblemer
    • Videoføljeton
    • LCHF og træning
    • Udstyr
  • Vægttab
    • LCHF og vægttab
    • LCHF og ketose
    • Derfor taber du dig ikke…
    • STRIKS LCHF – ketogen LCHF
    • Gode tip til et varigt vægttab
  • Sukkerfri
    • Bliv sukkerfri!
    • 100% sukkerfri – en personlig historie
    • Hvad sker der, når vi spiser sukker?
    • Sødemidler
Hjem » sundhed » Inspiration » 3 nye ugemål

3 nye ugemål

3. oktober 2016 af Jane Faerber 7 kommentarer

Tre nye ugemål for den kommende uge, som bl.a. handler om hvilke kosttilskud, jeg tager.

Målsætningerne for denne uge handler bl.a. om at begynde at tage kosttilskud igen for at skabe en god vane på det punkt, inden vinteren rammer.

Sidste uges ugemål sprang jeg over, fordi jeg var på Kreta, men nu er hverdagen for alvor ramt igen med både en virkelig travl og et efterårsvejr, der var lidt længe om at finde fodfæste, men som nu giver den fuld gas med mørke, blæst og regn.

Ja, som du nok ved, er det mørke halvår ikke min favoritårstid, og jeg kan godt have tendens til lidt nedsat stemningsleje (=pæn beskrivelse), og derfor handler nogle af målene for ugen også om at få finpudset nogle gode vaner til at hjælpe mig igennem de næste 6 mdr.

3 MÅLSÆTNINGER FOR UGEN

1 . Begynde at tage kosttilskud
Jeg tager ikke mange kosttilskud, og i perioder slet ingen, men i vinterhalvåret tager jeg gerne en multivitamin og ekstra D-vitamin. Fiskeolien fra Cod Liver Oil tager jeg året rundt, og jeg sikrer mig, at den, jeg tager i vinterhalvåret er den med tilsat D-vitamin. Jeg tager også Magnesium om aftenen, inden jeg går i seng.

Jeg tager disse: (adlinks)

  • Multivitamin, enten Omnimin Pure fra Biosym eller Spektro Solaray
  • D-vitamin fra Pure Pharma
  • Cod Liver Oil + D fra Nordic Naturals
  • Magnesium fra Biosym

Jeg har jo i årevis taget VitaBiosa men min mave har det faktisk så godt, at jeg har holdt pause det sidste halve år. Jeg overvejer, om jeg skal starte op igen her til vinteren.

2. Grøntsager til alle måltider
Jeg vil gerne bestræbe mig på at spise grøntsager til alle måltider. Det behøver ikke være enorme mængder men bare en håndfuld spinat under mine røræg eller et par gulerødder til frokosten. Det går egentlig godt med dette punkt allerede, men jeg vil gerne have det punkt med, fordi det er sådan en god vane.

3. Spise langsomt og uden “underholdning”
Av, denne er straks værre. Mine spisepauser er ofte også der, hvor jeg lige browser igennem Instagram eller tjekker kommentarer på Facebook, og det ved jeg godt er usmart. Så i denne uge vil jeg gerne øve mig på at give mine måltider lidt mere ro. Det er sgu så dumt det andet der.

Det var mine tre målsætninger for ugen. Deler du dine?

Er du frisk på en Keto-udfordring?

Du har nok læst de mange vilde vægttabshistorier – men tør du prøve selv?

Keto kan hjælpe til mere energi, mindre sukkertrang og vægttab uden konstant sult.

Start med min bog Keto på 4 uger eller gå all in og tag på mit Keto-Kickstart kursus

Tilmeld dig senest søndag aften kl. 23.59 og du er med fra mandag morgen.

Måske vil du også læse

  • Interview og photoshoot
  • Jane Faerber Femina LCHFFineste medieomtale!
  • Decemberstrategier - kom igennem julemåneden uden vægtøgningDecember uden vægtopgang
  • Påskeferie-blues - om søvnløshed og sukkertrangPåskeferie-blues – om søvnløshed og sukkertrang

Skrevet i: Inspiration, Migmigmig! Tags: kosttilskud, ugemål

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Kommentarer

  1. Ida skriver

    8. oktober 2016 kl. 13:59

    Hvis jeg skal spise et måltid alene, så elsker jeg at finde et afsnit serie på omkring 30 min. Jeg bliver virkelig rastløs når jeg skal spise uden nogen form for underholdning. I stedet bestræber jeg mig på, at afsnittet af serien skal være så godt som færdigt, før jeg må tage den sidste bid. Så spiser jeg ikke for hurtigt 🙂

    Svar
    • Jane Faerber skriver

      9. oktober 2016 kl. 10:28

      Jeg har det også sådan. Jeg synes, det er så ensomt at spise alene, og derfor kommer jeg til at spise alt for hurtigt. Et fint trick med serien til at nedsætte tempoet.

      Svar
  2. Madina Jensen skriver

    4. oktober 2016 kl. 18:25

    Sjovt.. Jeg købte faktisk også kalk og D-vitamin tilskud i dag, i håb om, at rette lidt op på/ forebygge “efterårs-/vinter-humøret”, så det skal da helt klart være min nr. 1! 😀

    2. drikke minimum 3l vand om dagen (det gør jeg egentlig de fleste dage, men så er det ihvertfald et rimelig overskueligt mål)

    3. ikke drikke light sodavand/ spise mørk chokolade resten af ugen 😉

    Krydser fingre for mig selv.. Hehe 🙂 God uge til alle!

    Svar
  3. Mette skriver

    3. oktober 2016 kl. 09:56

    1. Gøre mig umage med at få spist tre måltider om dagen. Lige nu springer jeg for ofte over især frokosten, og det kan mærkes lidt for meget på tøjet og energien.
    2. Huske at være nærværende overfor min mand hver dag, så han mærker min kærlighed.
    3. Komme ind i en ordentlig rytme med vitaminpillen – inspireret af dit punkt 🙂

    Svar
  4. Rikke skriver

    3. oktober 2016 kl. 09:45

    Uh nr 3 ramte plet, mens jeg sidder her i morgenmaden og læser Madbanditten 🙂 Så den genbruger jeg lige:

    1. Ingen underholdning når jeg spiser (udover det underholdning mine tre børn leverer til de fælles måltider!)
    2. Holde mig til madplanen
    3. Drikke 2 liter vand om dagen – det kniber med at huske det nu det er koldere i vejret.

    Svar
  5. Randi skriver

    3. oktober 2016 kl. 09:43

    Jeg er lidt i tvivl, om det overhovedet er nødvendigt at tage kosttilskud, når man gør sig umage for at spise sund kost. Egentlig vil jeg hellere bruge pengene på gode madvarer end på kosttilskud – men somme tider bliver jeg alligevel i tvivl, fordi man læser både her og der om nødvendigheden af at supplere sin i øvrigt sunde mad med kosttilskud.

    Svar
    • Jane Faerber skriver

      3. oktober 2016 kl. 11:14

      Jeg ved det ærligt talt heller ikke. Jeg tager det som en slags forsikring. Dog undtaget fiskeolien og D-vitamin. De er svære at få nok af igennem kosten, så dem ville jeg ikke undvære. Særligt ikke om vinteren, hvor vi har så lidt lys i Danmark.

      Svar
  • Følg mig på Facebook
  • Følg mig på Instagram
  • Følg mig på Twitter
  • Følg mig på Pinterest
Jane Faerber
OM MIG • KONTAKT • BØGER
Jeg hedder Jane, og det er mig, der blogger her på Madbanditten. Udover at blogge skriver jeg bøger og holder foredrag. Alt sammen om mad og sundhed og livet ind imellem.

TILMELD NYHEDSBREV OG MODTAG E-BOGEN FOR 0 KR

signup

KETO MADPLAN

keto

KICKSTART – ONLINE KURSUS

keto

BØGER OM KETO

keto

FØLG MED PÅ BLOGLOVIN

Follow

Emner på bloggen

© Madbanditten 2014 All rights reserved
logo
  • Om mig
    • Lær mig at kende
    • Kontakt
    • Mission Statement
    • Om Madbanditten og reklamepolitik
    • Privatlivspolitik
    • Foredrag
      • Eventkalender
      • Hvad handler mine foredrag om?
  • Bøger
    • Keto på 4 uger
    • KETO – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
    • Sådan taber du dig (e-bog)
    • 5 hemmeligheder til vægttab med Keto (e-bog)
    • STRIKS LCHF – en praktisk guide (e-bog)
    • Low Carb Vegetar (e-bog)
    • MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad
    • LCHF året rundt
    • LCHF – SPIS DIG MÆT & GLAD
    • LCHF – BRØD & KAGER
    • MÆT & SLANK – med LCHF
    • Madbandittens juleopskrifter (e-bog)
    • SHOP
    • International publications
  • Opskrifter
    • Keto opskrifter – Striks LCHF
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Tilbehør
    • Brød
    • Dejlige drikkevarer
    • Juice – greenies – smoothies
    • Kager
    • Desserter
    • Is-opskrifter
    • Lækkerier
    • Juleopskrifter
    • Nytårsmenu
  • Kickstart
  • KETO
    • Keto bøger
    • Kickstart
    • Keto vægttab: Resultater og billeder
    • Hvad er KETO?
    • Begynderguide til KETO
    • KETO vægttab
    • Forskellige typer KETO
    • Keto og kaffe
    • Keto og antiinflammatorisk kost
    • Keto uden mælkeprodukter
    • Keto og sødemidler
    • Keto og alkohol
    • Keto og frugt
    • KETO og kolesterol
    • Keto og sygdomme
    • Keto kostplan – kostplan til striks LCHF og ketose
    • Carnivore Diæten
    • Ketogen diæt til epilepsi
    • KETO Living
    • KETO produkter
    • KETO bøger og vægttabsforløb
    • KETO kildeliste
  • KETO madplan
  • Alt om Keto på 1 side
  • LCHF
    • Hvad er LCHF?
    • Forskellige typer LCHF
    • LCHF og overgangsbesvær
    • LCHF indkøbsliste
    • Gode LCHF-produkter
    • LCHF – fedt og kolesterol
    • Hvad er kolesterol?
    • Videnskabelige studier om LCHF
    • LCHF – generelle spørgsmål
    • Må jeg spise (….) på LCHF?
    • LCHF og fertilitet, graviditet og amning
    • Maveproblemer
      • Fordøjelse og maveproblemer
    • Videoføljeton
    • LCHF og træning
    • Udstyr
  • Vægttab
    • LCHF og vægttab
    • LCHF og ketose
    • Derfor taber du dig ikke…
    • STRIKS LCHF – ketogen LCHF
    • Gode tip til et varigt vægttab
  • Sukkerfri
    • Bliv sukkerfri!
    • 100% sukkerfri – en personlig historie
    • Hvad sker der, når vi spiser sukker?
    • Sødemidler